- 9 Şubat 2012
- 1.339
- 1.391
- 198
günaydın canım yediklerini okuyunca sağlıklı beslenmenin gözünü seveyim dedim
Günaydın kızlar güzel az kalorili bol eksili bir hafta olsun hepimiz için. Hafta sonu ugrayamadim arada bir girdim baktım ama bişey yazamadım malum eşim evde olunca bazen zor oluyo.hafta sonunu saçma sapan menulerle geçirdim.cumartesi güzel bir kahvaltı yaptım abartmadan öğlen salata yedim.bir sosis bir dilim ekmek yedim.aksam 1tabak makarna yedim 1 fincan sütlü nescafe ictim ve 4 kucuk kare bitter yedim.pazar günü yine güzel ve dozunda bir kahvaltı yaptım ara olarak bir fincan sütlü nescafe içtim bir kase tuzlu fıstık yedim.ogle yemegi tavuk patates fırında yarım tabak bir kasede bulgur pilavı yarim kase yoğurt yedim ekmek yemedim.aksam yemegi yemedim onun yerine 3.5 küçük muz (toplasan bir tane büyük muz eder heralde) yedim bir sütlü nescafe ve yarım paket bitter çikolata yedim.bir ısırıkta sosis.ne kadar saçma sapan beslenmisim
Birazdan kahvaltı yapıcam yarın büyük gün kızlar bakalım kim birinci olucak
günaydın canım yediklerini okuyunca sağlıklı beslenmenin gözünü seveyim dedimbende aynı durumdaydım bugün telafi ederiz umarım
Günaydın kızlar güzel az kalorili bol eksili bir hafta olsun hepimiz için. Hafta sonu ugrayamadim arada bir girdim baktım ama bişey yazamadım malum eşim evde olunca bazen zor oluyo.hafta sonunu saçma sapan menulerle geçirdim.cumartesi güzel bir kahvaltı yaptım abartmadan öğlen salata yedim.bir sosis bir dilim ekmek yedim.aksam 1tabak makarna yedim 1 fincan sütlü nescafe ictim ve 4 kucuk kare bitter yedim.pazar günü yine güzel ve dozunda bir kahvaltı yaptım ara olarak bir fincan sütlü nescafe içtim bir kase tuzlu fıstık yedim.ogle yemegi tavuk patates fırında yarım tabak bir kasede bulgur pilavı yarim kase yoğurt yedim ekmek yemedim.aksam yemegi yemedim onun yerine 3.5 küçük muz (toplasan bir tane büyük muz eder heralde) yedim bir sütlü nescafe ve yarım paket bitter çikolata yedim.bir ısırıkta sosis.ne kadar saçma sapan beslenmisim
Birazdan kahvaltı yapıcam yarın büyük gün kızlar bakalım kim birinci olucak
yemeklerin normal canım bişey yok ondada fıstıkla çikolata fazla olmuş
günaydın kızlar nasılsınız iyi haftalar
kahvaltı
2 dilim ekmek 2 dilim peynir 6 tane zeytin biraz krem peynir reçel şekersiz çay
dün biraz fazla kaçırdığım için hem sabah hem akşam yapıcam spor
Kahvaltı 2 dilim ekmek bir yumurtadan omlet 3zeytin k.k.peynir biraz tahin pekmez cok az da krem peynir
Günaydın hanımlar.Dün spor yapamadan uyuyup kalmışım.
Ac karnına 1 kuru incir ,1 bardak su.
50 dk yürüyüş,25 dk aletler.
Kahvaltım;1 dilim ekmek,4 zeytin,4 dilim peynir,1 domates,1 bardak ısırgan cayı.
günaydın kızlar bugün yürüyüşe gitmedim çok ağrım var yürüdükce daha çok ağrıyor tatil verdim kendime... kahvaltımı yaptım oturuyorum bu hafta sanırım ben kilo veremedim ama inceldiğimin farkındayım yürüyüşler çok işe yarıyor toparlıyor... bende nedense bir hafta güzel kilo veriyorum bir hafta kilo vermem duruyor neden böyle acaba o indiğim kiloyumu koruyor...
günaydın kızlar bugün yürüyüşe gitmedim çok ağrım var yürüdükce daha çok ağrıyor tatil verdim kendime... kahvaltımı yaptım oturuyorum bu hafta sanırım ben kilo veremedim ama inceldiğimin farkındayım yürüyüşler çok işe yarıyor toparlıyor... bende nedense bir hafta güzel kilo veriyorum bir hafta kilo vermem duruyor neden böyle acaba o indiğim kiloyumu koruyor...
Canım neren agrıyor?Gecmiş olsun.Umarım en kısa zamanda toparlarsın.
Sabah sporlarına hayranım 50 dakika yürümüşsün ben daha yeni mutfaktan cikabildim anca toparladim mutfağı bide supurucem daha.nasil oldu şişkinlik tartida rakam düştü mü
sağolasın canım iki göğsümün arası canım üşüttüm galiba ani hareketlerde felan çok ağrıyor..
Indiğin kiloyu koruyo olabilirsin canım en azından kilo veriyosun 2 haftada bir olsun ama kalıcı olsun yürüyüş baya faydalı en sağlıklı spor aslında yürüyüş bi o kadarda faydali saat 11 de bende cikicam 1 saat yurucem oglusumu almadan önce şimdi yemek yapmam lazım eşim ogle yemegine gelebilir 11e kadar islerimi bitiriyim
Dikkat et canım...Terliyoruz yürüyüşte,alet yaparken rüzgar estikce üşüyoruz.Ben termal atlet aldım.Normal atleti içime üstüne termali giyiyorum soguk işlemiyor o zaman aklında bulunsun.
5 Günde 3 Kilo Çok azimliyim çok gaza gelmiş durumdayım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?