Kilomuzu Koruyoruz!

luci-liu .!.:

beni anlayan biri çıktı sonundaaaa:) ne güssel :) haklısın içki içeceksem yanında abartmamalıydım, bu haftanın şımarıklığı oldu artık, mezuniyet sevinci diyelim... lahana yağını da ekliyeyim o halde ben de kürüme, azimle devam etmeyi planlıyorum..evimin altında aktar var neyseki uzun süre sürdürebilirim. fakat aklıma takılan bi durum var umarım bu yağlar minik kıl köklerini besleyip zor duruma sokmaz beni:26::26:

haklısın aslında, bu 5 günlük bi süreç olarak tasarlandı sadece..zaten 3. gün de bitti, sonrasında normal beslenme düzenime geçeceğim inşallah ... rica ederim, yazacağın hiç bir şeyi olumsuz algılamam, karışman hoşuma gider bilhassa

tamam söz 2 gün sonra sağlıklı beslenme düzenime dönüyorum. o 3 paket cipsin ceremesini çekmeliydi bu beden... sakın ağlama sen, kıyamam :)

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

lahana ve biberiye yağının tüyleri besleyici bir etkisi yok bildiğim kadarıyla lucicim


süre az kaldı haklısın cnmm ama ben başaracağına inanıyorum benim arkadaşımda yemek öncesi ve sonrası mutlaka tartılır fark 500 gr ı geçerse diğer öğün dengeler o çok takıntılı

takım açma konusundaki uyarıların için tşk ederim gerçekten ben de çok düşündümm yaz döneminde girebilirmiyim düzenli diye fakat cepten girerim tatile gitsem bile herhangi bir sağlık sorunum olmadığı sürece yapabilirim diye düşünüyorum püsküütcüm:26:


düşüncelerinde haklısın canımcımm bende çok düşündüm özellikle yaz dönemini sonıç olarak bir karara vardım inşallah hayırlı olur kararım

Genişletmek için tıkla...

luci-liu .!.:

günaydınlar kızlaaar :) bu haftasonu düğünümüz olmasına rağmen cumartesi akşamı içmemek üzere kendime söz vermiş bulunmaktayım bakalım sözümü tutabilecek miyim.. pazar günü de açık büfe piknik organizasyonuna davetliyiz, kaçamak yapacaksam pazar yapmayı uygun gördüm kendime... içki ödem yapıp su tutuyor vücutta çünkü, hemen tartıya yansıyor... hepinizi öpüyor, kontrollü bir hafta sonu diliyorum

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Günaydınnnn canımmmmm sözünü tutacağına eminimmmm hadi bakalım kolay gelsin iyi eğlenceler

merakla bekliyoruz raporunu cnaım kaçma allahın izniyle git

300 gr daha vermişim ben yuppiiiiiiiii

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

süper gitmiş püsküütüm 800 gr müthişşş tbrklerrrrr sıkıyönetime devammm haftada 700 gr versen bitti bu işş:13:

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Ayyyy ben bayıldım bu mesaja. Üst üste beğenemiyorum ama seni çok beğeniyorum Püsküüt' çüm Benimde acilen senin gibi sıkıyönetime girmem gerekiyor ama bir türlü başaramıyorum. Seni örnek alacağım. Süper bir tablo olmuş hiç + yok. Kocaman bir maşallah sanaaaa

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

....................

Genişletmek için tıkla...

hayatdevamedecek .!.:

canım tebrik ederim. esneme aralığına gelmişsin. toplamda 6 kilo vermiş olacaksın. ipin ucu kaçınca bir an once toparlamak en doğrusu. bende + 5 kiloyu görmüştüm en son ve o gün dönüm noktası oldu benim için.
güncel kilom 53.9. hedefim 52 li rakamları görmek . daha aşağıya inersem yüzüm kocakarı gibi oluyor.

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

cemrem kısaca özetlersek ;ipin ucunu kaçırınca tekrar çekiyorsun bir aşagı bir yukarı belli bir aralıkda gidiyorsun .. benim için kilo korumak böyle bişi

Genişletmek için tıkla...

cemrem29 .!.:

herkese merhaba bu kilo korumayı nasıl yapıyorsunuz bende 5 kilo fazlam kaldı onları verince korumaya geçicem de..
ben dietisyenle verdim kilolarımı ama artık gitmiyorum korumayı nasıl yapıyorsunuz bilig verirseniz sevinirim

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

cemrem kısaca özetlersek ;ipin ucunu kaçırınca tekrar çekiyorsun bir aşagı bir yukarı belli bir aralıkda gidiyorsun .. benim için kilo korumak böyle bişi

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

Hayır canım.. çok uzun süre sürdüm ben lahana yağını, kıllanma etkisi görmedim.
Sen de benim gibi kendine ceza veren kişiliktesin.. o yüzden fazla bişey demeyeyim artık..


Ay çok takıntılıymış arkadaşın.. Ben de hevesle bekliyorum şu diyet dönemim bitsin de tartıyla olan ilişkimi asgariye indireyim diye..
Önemli olan senin bu işin altından kalkacağına inanman sweetcim ki işin içindesin zaten..


Düğünde içmeme sözü.. hmmm.. zor yahu!
Düğünde içki içip, ertesi gün karbonhidrat yasağı koyabilirsin..


Vaaaay! Süpersin daha ne diyeyim..



Teşekkürler tatlım.. Ay resmen günde 100 gr. vererek bitecek bu iş inşallah.. :18:



Çok tatlısın sen yaa..
Aman diyeyim + falan olmasın da.. Zaten azıcık zaman kaldı önümde..
Desteğin için çok teşekkürler..
Ama hadi...... seni de bekliyoruz..


Sağ ol aebenim hassas böreğim..


Ayh kayıp göründü..
Ama neyseki güzel haberlerle gelmişsin.. Kilon güzel olmuş..
O dediğin sorun bende de var.. Alt limitim 58 o yüzden.. Hatta 60 da daha iyiyim de.. İşte cıvıklık payı olarak iki kiloyu koymak zorundayım..

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

aynen sağlıklı beslenmeye devam ediyorum ben kendi adıma canım ayrıca sporsuz anında kilo aldığım için düzenli yapmaya çalışıyorum



sevdim bunu



evet çok takıntılıdır sen nereye ben oraya püsküütüm çay molasını uzattım inş kalkabilirim sizlerin desteğiyle canımcım allah utandırmasın

aynen günde 100 gr cık sadece

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

Elele tutuşup dolaşsak da kaybetmesek birbirimizi..

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

Hedef: 21 Haziranda yeniden 58 kilo olmak
Ceza: Kapalı bir takımı kaptan sıfatıyla açmak


[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]HAFTA[/TD]
[TD]TARİH[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ[/TD]
[TD]BİTİŞ[/TD]
[TD]VERİLEN[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]1[/TD]
[TD]18-24 Nisan[/TD]
[TD]63,3[/TD]
[TD]62,1[/TD]
[TD]1,2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]2[/TD]
[TD]24 Nisan-1 Mayıs[/TD]
[TD]62,1[/TD]
[TD]61,9[/TD]
[TD]200 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]3[/TD]
[TD]1-8 Mayıs[/TD]
[TD]61,9[/TD]
[TD]61,6[/TD]
[TD]300 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]4[/TD]
[TD]8-15 Mayıs[/TD]
[TD]61,6[/TD]
[TD]61,1[/TD]
[TD]500 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]5[/TD]
[TD]15-23 Mayıs[/TD]
[TD]61,1[/TD]
[TD]60,9[/TD]
[TD]200 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]6[/TD]
[TD]23-30 Mayıs[/TD]
[TD]60,9[/TD]
[TD]60,1[/TD]
[TD]800 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]7[/TD]
[TD]30 Mayıs-6 Haziran[/TD]
[TD]60,1[/TD]
[TD]59,2[/TD]
[TD]900 gr[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Toplam Verilen : 4,1 kilo
Hedefe Kalan: 1,2 kilo


Güncel Tartı Fotosu:

Eki Görüntüle 1146910


Güncel Kilo Verme Grafiği:

Eki Görüntüle 1146911


GÜNCEL DURUM:
Dört gün üst üste 59,8 ve 59,7 arasında çırpındıktan sonra son iki günde vücut direnci kırıldı.
Yalnız bu arada fotoğraf çekmek için elime cep telefonunu alınca kilom +100 gr oluyor. Yani aslında 59,1 kiloyum ama çaktırmıyorum..

Bu hafta da pirinç lapası yapmama gerek kalmadı. Son hafta silahı olarak cebimde durmaya devam etse güzel olacak..

Beslenmem aynı şekilde devam ediyor.. İki saatte bir minik porsiyonlar.. Protein ve sebze ağırlıklı besleniyorum. 2 lt. de su içiyorum. Her gün 1,5 saat spor.

Kaldı 2 hafta!

:18:

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

Hedef: 21 Haziranda yeniden 58 kilo olmak
Ceza: Kapalı bir takımı kaptan sıfatıyla açmak


[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]HAFTA[/TD]
[TD]TARİH[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ[/TD]
[TD]BİTİŞ[/TD]
[TD]VERİLEN[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]1[/TD]
[TD]18-24 Nisan[/TD]
[TD]63,3[/TD]
[TD]62,1[/TD]
[TD]1,2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]2[/TD]
[TD]24 Nisan-1 Mayıs[/TD]
[TD]62,1[/TD]
[TD]61,9[/TD]
[TD]200 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]3[/TD]
[TD]1-8 Mayıs[/TD]
[TD]61,9[/TD]
[TD]61,6[/TD]
[TD]300 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]4[/TD]
[TD]8-15 Mayıs[/TD]
[TD]61,6[/TD]
[TD]61,1[/TD]
[TD]500 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]5[/TD]
[TD]15-23 Mayıs[/TD]
[TD]61,1[/TD]
[TD]60,9[/TD]
[TD]200 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]6[/TD]
[TD]23-30 Mayıs[/TD]
[TD]60,9[/TD]
[TD]60,1[/TD]
[TD]800 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]7[/TD]
[TD]30 Mayıs-6 Haziran[/TD]
[TD]60,1[/TD]
[TD]59,2[/TD]
[TD]900 gr[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Toplam Verilen : 4,1 kilo
Hedefe Kalan: 1,2 kilo


Güncel Tartı Fotosu:

Eki Görüntüle 1146910


Güncel Kilo Verme Grafiği:

Eki Görüntüle 1146911


GÜNCEL DURUM:
Dört gün üst üste 59,8 ve 59,7 arasında çırpındıktan sonra son iki günde vücut direnci kırıldı.
Yalnız bu arada fotoğraf çekmek için elime cep telefonunu alınca kilom +100 gr oluyor. Yani aslında 59,1 kiloyum ama çaktırmıyorum..

Bu hafta da pirinç lapası yapmama gerek kalmadı. Son hafta silahı olarak cebimde durmaya devam etse güzel olacak..

Beslenmem aynı şekilde devam ediyor.. İki saatte bir minik porsiyonlar.. Protein ve sebze ağırlıklı besleniyorum. 2 lt. de su içiyorum. Her gün 1,5 saat spor.

Kaldı 2 hafta!

:18:

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

cüperr.

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Püsküütcüm tebrik ederim ne güzel vermişsin bu hafta. Bu iş artık tamamdır bence.

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

Hedef: 21 Haziranda yeniden 58 kilo olmak
Ceza: Kapalı bir takımı kaptan sıfatıyla açmak


[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]HAFTA[/TD]
[TD]TARİH[/TD]
[TD]BAŞLANGIÇ[/TD]
[TD]BİTİŞ[/TD]
[TD]VERİLEN[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]1[/TD]
[TD]18-24 Nisan[/TD]
[TD]63,3[/TD]
[TD]62,1[/TD]
[TD]1,2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]2[/TD]
[TD]24 Nisan-1 Mayıs[/TD]
[TD]62,1[/TD]
[TD]61,9[/TD]
[TD]200 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]3[/TD]
[TD]1-8 Mayıs[/TD]
[TD]61,9[/TD]
[TD]61,6[/TD]
[TD]300 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]4[/TD]
[TD]8-15 Mayıs[/TD]
[TD]61,6[/TD]
[TD]61,1[/TD]
[TD]500 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]5[/TD]
[TD]15-23 Mayıs[/TD]
[TD]61,1[/TD]
[TD]60,9[/TD]
[TD]200 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]6[/TD]
[TD]23-30 Mayıs[/TD]
[TD]60,9[/TD]
[TD]60,1[/TD]
[TD]800 gr[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]7[/TD]
[TD]30 Mayıs-6 Haziran[/TD]
[TD]60,1[/TD]
[TD]59,2[/TD]
[TD]900 gr[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Toplam Verilen : 4,1 kilo
Hedefe Kalan: 1,2 kilo


Güncel Tartı Fotosu:

Eki Görüntüle 1146910


Güncel Kilo Verme Grafiği:

Eki Görüntüle 1146911


GÜNCEL DURUM:
Dört gün üst üste 59,8 ve 59,7 arasında çırpındıktan sonra son iki günde vücut direnci kırıldı.
Yalnız bu arada fotoğraf çekmek için elime cep telefonunu alınca kilom +100 gr oluyor. Yani aslında 59,1 kiloyum ama çaktırmıyorum..

Bu hafta da pirinç lapası yapmama gerek kalmadı. Son hafta silahı olarak cebimde durmaya devam etse güzel olacak..

Beslenmem aynı şekilde devam ediyor.. İki saatte bir minik porsiyonlar.. Protein ve sebze ağırlıklı besleniyorum. 2 lt. de su içiyorum. Her gün 1,5 saat spor.

Kaldı 2 hafta!

:18:

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

tebriklerrrr bitanemmmm oldu bu iş bence 100 gr da cep telinden dolayı cepte zatenn güle oynaya hedefine ulaşacaksınn

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

Umarım öyle olur.. teşekkürler desteğin için..

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

Kızlar sakın çaktırmayın Püsküüt'ü ihbar etmeye geldim..
Şimdi bu zayıfladı ya.. Cuma günü tartıda görünce güzel rakamı.. canı da ne zamandır çikoletta türü bişiler çekiyodu.. Anacım sen git şu adı masum çikoletta olan hani anneler çocuklarına alıyo ya.. hani dolapta duruyo falan.. işte sen git al ondan 4 tane..
Ben arkasından koşuyom.. hadi aldın bari 1 tane al.. ö...z müsün nesin neyine yetmiyo.. çoktan kasaya gitmiş tabe..
hoplaya zıplaya mutlu mutlu gitti evine..
Bari günde 1 tane ye.
Yoook Cumartesi 2, Pazar da kalan 2. Hooooop bitti.

Sonnacıma.. bu tartıya bi çıktı kabus.. şimdi 59,5 kilo olmuş.. Bu sabah baktım gizli gizli tartılırken..
Güya bu hafta Perşembe günü 58,5 falan olayım üstüne de lapa diyeti yapıp Cuma günü özgürlüğümü ilan edeyim diyodu..
E anacım döyle düşünüyosan ne işin var masum çikolettayla.. masum olmadığını da öğrenmiş olduk tabii bu arada..
Neyse bakalım daha iki gün var.. Belki becerir.. Karnının gurultusundan gece uyuyamıyom valla becersin de artık şu gergin ortam sona ersin.. Ne huzur kaldı ne rahat arkadaş!

Neyse.. siz çaktırmayın.. öyle içimi döktüm ben..

Ha.. bi'de bu yazıyı okuyunca silin.. Püsküüt görmesin.. Zaten pimi çekilmiş bi'halde dolaşıyo ortada.. aman diyeyim..

Genişletmek için tıkla...

Püsküüt .!.:

Kızlar sakın çaktırmayın Püsküüt'ü ihbar etmeye geldim..
Şimdi bu zayıfladı ya.. Cuma günü tartıda görünce güzel rakamı.. canı da ne zamandır çikoletta türü bişiler çekiyodu.. Anacım sen git şu adı masum çikoletta olan hani anneler çocuklarına alıyo ya.. hani dolapta duruyo falan.. işte sen git al ondan 4 tane..
Ben arkasından koşuyom.. hadi aldın bari 1 tane al.. ö...z müsün nesin neyine yetmiyo.. çoktan kasaya gitmiş tabe..
hoplaya zıplaya mutlu mutlu gitti evine..
Bari günde 1 tane ye.
Yoook Cumartesi 2, Pazar da kalan 2. Hooooop bitti.

Sonnacıma.. bu tartıya bi çıktı kabus.. şimdi 59,5 kilo olmuş.. Bu sabah baktım gizli gizli tartılırken..
Güya bu hafta Perşembe günü 58,5 falan olayım üstüne de lapa diyeti yapıp Cuma günü özgürlüğümü ilan edeyim diyodu..
E anacım döyle düşünüyosan ne işin var masum çikolettayla.. masum olmadığını da öğrenmiş olduk tabii bu arada..
Neyse bakalım daha iki gün var.. Belki becerir.. Karnının gurultusundan gece uyuyamıyom valla becersin de artık şu gergin ortam sona ersin.. Ne huzur kaldı ne rahat arkadaş!

Neyse.. siz çaktırmayın.. öyle içimi döktüm ben..

Ha.. bi'de bu yazıyı okuyunca silin.. Püsküüt görmesin.. Zaten pimi çekilmiş bi'halde dolaşıyo ortada.. aman diyeyim..

Genişletmek için tıkla...

hayatdevamedecek .!.:

Ufak bir soru ? günaydın arkadaşlar

sizi sürekli okuyorum ama foruma düzenli girme şansım yok...
Tecrübelerinizden faydalanmak isterim.
benim kilom çok güzel ama bayağı göbüşüm var. yağ oranım fazla yani. Ayrıca duruş bozukluğu, hafi kamburluk gibi bir durumum var. Birde yaz geldi malum, kısa kol giyiyoruz. kollarımı sıkılaştırmak istiyorum.
Kendi araştırmalarım ve önceki egzersiz deneyimlerimden yola çıkarak kendime bir program hazırladım. bir haftadır düzenli olarak uyguluyorum.
1 gün kardiyo yapıyorum. 50- 60 dk.
Ertesi gün bölgesel egzersiz yapıyorum. Dambılla kol çalışması. 20 dk kadar. 20 - 25 dk kadarda sırt, karın, bel egzersizleri.
yani haftada 3 gün alt bölgeyi, 3 gün üst bölgeyi çalıştırıyorum. 1 gün de dinlenme olacak ama o gün illaki ev işleri, market alışverişi gibi aktiviteler yapılacak. Yan gelip yatmak yok.

Aslında spor salonuna gidip, profesyonel bir program almak istiyorum ama hepimizin yaşadığı bir sürü imkansızlıklar nedeniyle şimdilik mümkün gözükmüyor...
Şartların iyileşmesini beklemektense; kendi başımın çaresine bakmaya karar verdim.

Fikirlerinizi bekliyorum :)))))))

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Bence pilates veya yoga ile de destekleyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...