- 13 Nisan 2007
- 15.555
- 36.069
Hayırdır.. Niye benden bahsediliyo ki burada?
Efendim? Kaç kilo muyum?
E söyledim ya Cuma günü..
Bu Cuma olsun yine söylerim..
Eki Görüntüle 1152821
püsküüt böyle yaramazlıklar yapmazdı gerçi o masum görünüşlü p....... ye yenildi demekki cepteki 100 gr gitmiş fazladan 200 gr da gelmiş demekki masum değilmişşşş püsküüte söyle çok ayıp etmişşşama söyle moralini bozmasınnn isterse başarabilir artık spora mı yüklenecek pirinç lapasına mı bilemem ben kimseye çaktırmammm için rahat olsun gerçi kaptan olarak yeni bir takımı açacaktı püsküüt bilemedim şimdiii
Birileri püsküütü o kadar sevimli ispiyonlamış ki ancak afiyet olsun diyebilirim. .
yarasın püskütüme...
löp löp et olmasın, hemen erisin gitsin.
o biliyo zaten bu çöp besinlerden bir an evvel nasıl kurtulacağını :)))))
En önemlisi.. yani okurken beni tedirgin eden şey duruş bozukluğu.. Göbeğindeki yağlanmaya etkisi olduğunu biliyosun di mi... Bu sorunu mutlaka ama utlaka çözmen gerekiyo.. Hadi göbeği dalla, omurilikte fıtıktan tut sinir sıkışmasına kadar bir sürü gereksiz sıkıntısı olabilir..Ufak bir soru ? günaydın arkadaşlar
sizi sürekli okuyorum ama foruma düzenli girme şansım yok...
Tecrübelerinizden faydalanmak isterim.
benim kilom çok güzel ama bayağı göbüşüm var. yağ oranım fazla yani. Ayrıca duruş bozukluğu, hafi kamburluk gibi bir durumum var. Birde yaz geldi malum, kısa kol giyiyoruz. kollarımı sıkılaştırmak istiyorum.
Kendi araştırmalarım ve önceki egzersiz deneyimlerimden yola çıkarak kendime bir program hazırladım. bir haftadır düzenli olarak uyguluyorum.
1 gün kardiyo yapıyorum. 50- 60 dk.
Ertesi gün bölgesel egzersiz yapıyorum. Dambılla kol çalışması. 20 dk kadar. 20 - 25 dk kadarda sırt, karın, bel egzersizleri.
yani haftada 3 gün alt bölgeyi, 3 gün üst bölgeyi çalıştırıyorum. 1 gün de dinlenme olacak ama o gün illaki ev işleri, market alışverişi gibi aktiviteler yapılacak. Yan gelip yatmak yok.
Aslında spor salonuna gidip, profesyonel bir program almak istiyorum ama hepimizin yaşadığı bir sürü imkansızlıklar nedeniyle şimdilik mümkün gözükmüyor...
Şartların iyileşmesini beklemektense; kendi başımın çaresine bakmaya karar verdim.
Fikirlerinizi bekliyorum :)))))))
ben de artık mezun olup buraya gelmek istiyoruuuumm
Kızlar sakın çaktırmayın Püsküüt'ü ihbar etmeye geldim..
Ha.. bi'de bu yazıyı okuyunca silin.. Püsküüt görmesin..
Aynen aebenim.. Son haftama girdim şükürler olsun.. 8 haftadır çok sıkıldım ama ya..Sildim, Püsküüt görmedi
HADİ ,YARIN LAPA HAYIRLI OLSUN ....
haftaya sık dişini püskütüm çuku muku yok sana .. sonraki hafta ne dilersen ye
Yanlış anlama derken..?canım yanlış anlaşılma olmuş. ben haftada 3gün kardiyo 3 gün bölgesel egzersiz yapıyorum. toplam 6 gün egzersiz yapıyorum 1 günde kaslarımı dinlendiriyorum. bedenime çok yüklenirsem bir sure sonar bıkkınlık geliyor; hiç egzersiz yapmıyorum. bu yüzden 1 gün dinlenme devamlılık sağlaması açısından şart.
duruş bozukluğu bencede görsellik dışında ileriki yaşlarda büyük sıkıntı.
Adam gibi bir pilates yada yoga merkezi bulup ,bir sure profesyonel biriyle çalışıp hareketleri doğru düzgün yapmayı öğrenmek istiyorum ama yaşadığım yerde hiç birşey yok.
Bak spor konusunda hakkımı yemeyelim. bu son aylardaki 5 kilo verme sürecimde 2,5 ay hiç aksatmadan düzenli egzersiz yapmışım. not defterime düzenli olarak yazmıştım. Geçen gün kontrol ettim.o kadar uzun sure devamlılık sağladığımı bende fark etmemişim:))))
sonar okulda mayıs ayı boyunca koşturmacamız hiç kesilmediği için ara vermişim. haziran itibariyle düzenli egzersize tekrar başladım. Çok mutluyum...
Yaa.. 3 santim uzamak kilonun da 3 kilo aşağıdaymış gibi görünmesini sağlar.. Duruş dediğim gibi en önemli sorunun.. Onu da bi çözdün mü süper olacak..duruş bozukluğunun göbek yaptığını bilmiyordum.şaşırdım doğrusu.
dün sağlık ocağına gitmiştim.orada ilkokulda öğretmenimizin boyumuzu kilomuzu ölçtüğü aletten vardı. hem tartıldım, hem boyumu ölçtüm.normal duruşumla boyum 1,60. Omurgamı dimdik yapımca 1,63 geldi. 3 cm hiç yabana atılacak bir rakam değil bence.
göbek önerilerini , duruş tüyolarını aklıma geldikçe uyguluyorum ama bence profesyonel yardım almam şart.inşallah en kısa zamanda şartlarımı ayarlayıp bir çözüm bulacağım:)))))
| HAFTA | TARİH | BAŞLANGIÇ | BİTİŞ | VERİLEN |
| 1 | 18-24 Nisan | 63,3 | 62,1 | 1,2 |
| 2 | 24 Nisan-1 Mayıs | 62,1 | 61,9 | 200 gr |
| 3 | 1-8 Mayıs | 61,9 | 61,6 | 300 gr |
| 4 | 8-15 Mayıs | 61,6 | 61,1 | 500 gr |
| 5 | 15-23 Mayıs | 61,1 | 60,9 | 200 gr |
| 6 | 23-30 Mayıs | 60,9 | 60,1 | 800 gr |
| 7 | 30 Mayıs-6 Haziran | 60,1 | 59,2 | 900 gr |
| 8 | 6-13 Haziran | 59,2 | 58,9 | 300 gr |
çukulallar biryerine ypışmamış bak püsküütüm yada kovalamışsın yapışmadanHedef: 20 Haziranda yeniden 58 kilo olmak
Ceza: Kapalı bir takımı kaptan sıfatıyla açmak
HAFTA TARİH BAŞLANGIÇ BİTİŞ VERİLEN 1 18-24 Nisan 63,3 62,1 1,2 2 24 Nisan-1 Mayıs 62,1 61,9 200 gr 3 1-8 Mayıs 61,9 61,6 300 gr 4 8-15 Mayıs 61,6 61,1 500 gr 5 15-23 Mayıs 61,1 60,9 200 gr 6 23-30 Mayıs 60,9 60,1 800 gr 7 30 Mayıs-6 Haziran 60,1 59,2 900 gr 8 6-13 Haziran 59,2 58,9 300 gr
Toplam Verilen : 4,4 kilo
Hedefe Kalan: 900 gram
Güncel Tartı Fotosu:
Eki Görüntüle 1155637
Güncel Kilo Verme Grafiği:
Eki Görüntüle 1155638
GÜNCEL DURUM:
Artık son haftama girdim..
Bu iş bu hafta biter! Demedi demeyin.. :118: :118:
Teşekkür ederim..maaşallah canım. hedefi tam 12 den vuracaksın.
Aynen dediğin gibi yapışmadan kovalayıverdim demek ki..çukulallar biryerine ypışmamış bak püsküütüm yada kovalamışsın yapışmadan
tebrikler canım bu hafta bencede bitecek bu iş
Merhaba neslihan.. Mezun olanlar kalabalıklaştırır diyorum ama popülasyonumuz çok olamıyo ne yazık ki.. Hemen kiloları geri alıveriyoruz..Selam puskuut burayida takip edeyim eksik kalmasin bi gun lazim olacak dimi. Ayrica tebrik ederim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Hedef: 20 Haziranda yeniden 58 kilo olmak
Ceza: Kapalı bir takımı kaptan sıfatıyla açmak
HAFTA TARİH BAŞLANGIÇ BİTİŞ VERİLEN 1 18-24 Nisan 63,3 62,1 1,2 2 24 Nisan-1 Mayıs 62,1 61,9 200 gr 3 1-8 Mayıs 61,9 61,6 300 gr 4 8-15 Mayıs 61,6 61,1 500 gr 5 15-23 Mayıs 61,1 60,9 200 gr 6 23-30 Mayıs 60,9 60,1 800 gr 7 30 Mayıs-6 Haziran 60,1 59,2 900 gr 8 6-13 Haziran 59,2 58,9 300 gr
Toplam Verilen : 4,4 kilo
Hedefe Kalan: 900 gram
Güncel Tartı Fotosu:
Eki Görüntüle 1155637
Güncel Kilo Verme Grafiği:
Eki Görüntüle 1155638
GÜNCEL DURUM:
Artık son haftama girdim..
Bu iş bu hafta biter! Demedi demeyin.. :118: :118:
Selam puskuut burayida takip edeyim eksik kalmasin bi gun lazim olacak dimi. Ayrica tebrik ederim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Teşekkürler tatlım..tbrkler bitanemmmm az da ols agitmiş en azından bence bitti bu işşgeriye kalan 900 ü ne yapar eder verirsin sennn sen dedin bizde duyduk ve sana inanıyoruz cnmcımm
et tabiiii neslimmmm sen de buranın daimi üyesi olacaksın inş mezun olunca
Teşekkürler tatlım..
Artık son haftama girdim sweetcim.. Hatta ne son haftası..
5 kere daha tartılıcam hepi topu..
Cuma 58,9 dum.. Bu sabah 58,7
Perşembe baktım hala emekliyorum.. o zaman lapa diyeti yaparım ve biter, diye karar verdim.. Dilerim gerek kalmaz lapaya falan..
Gerçi o kadar az yiyorum ki.. lapa diyeti yaparsam kilo alma tehlikem var..
Evet evet evet..bu son hafta sık dişini iyice püsküütümmm kalmış 700 gr günde 150 gr versen tamamdır ki sne bunu başaracaksınnn lapaya gerke olmayacak
Evet evet evet..
:122: :122: :122:
:81::87::112: :64 halaya başladım bak ona göre
Merhaba tatlım..Slm püküüt kilo koruma sürecini takip ediyorum yeni üye oldum bende 13 kilo verdim 75den 62ye düştüm hala devam ediyorum diyete hedefim 57 olmak şuan 60 69 kilo aralığndakilerle zayıflamaya çalışıyorum bakalım kilolarımı verince bende gelcem buraya haberiniz olsun kızlar 20 yaşındaym 165 boyum var bu arada; ) : )
Teşekkür ederim canım darısı herkesin başına 5 kilo sonrs bende burdaymmm bekleyiiiiiinnnnn:)
Ne dicem.. Baktım kilo sabitledi 58,7 de.. Bugün artık sabrımın kalmadığını fark ettim ve lapa diyeti yapıyorum..
Yarın sabah 58 (100 gram telefon ağırlığı) olmazsam.. var ya... var ya... var yaaaa.. halay başı olurum ona göre..
Merhaba tatlım..
Vay süper vermişsin kiloyu.. 20 yaşındayken vermekle de çok büyük akıllıklık etmişsin.. Deformasyon yaşamazsın en azından..
Kalmış 5 kilocuk.. Ha gayret..