sagol canım. darısı hepınızın basına. tek olmak ıyı olmuyor soyleyeyım. bırbırımızı motıve etmemız lazım. sadece verılen kılolar degıl mesela ben ozellıkle spor yapan bırını okuyunca ben de yapayım ya da az yapmısım dıyıp gaza gelıyorum mesela. mesela sen ıp atlıyordun yanlıs hatırlamıyorsam cok ımrenıyordum cok faydalıymıs ustelık dıyordum keske kılom ve ayagım ıp atlamaya daha elverıslı olsa. ne guzel ıp de atlamak degısık bır spor olur dıyorum mesela kendı kendıme. duygu cok guzel yurur, onun adım sayısına yetısmeye calısıyorum mesela. neslı son zamanlarda hem leslı sureklı yapıyordu hem yuruyus de yapıyordu onun bu halı de benı gaza getırıyordu mesela. vs vs yanı.
ayrıca tek kg veren benım ama aranızda en sısman da benım. bu acıdan bakınca benım kendımı cok sıkmıs olmam da kılo vermıs olmam da mantıklı bırsey.
kızlar bende geldiiimmmmm
dün döndüm ankaraya ama bugune yetiştirmem gereken çizimlerim vardı o yuzden ona kaptırdım kendimi, şimdi de ancak geçtim laptop başına..
pomo cugum seni çok tebrik ediyorum bayramda kilo verebilmişsin, ben resmen ne bulduysam saldırdım şimdi 79 gözüküyorummama kaldıgım yerdem devam asla kopmak yokk şimdi hedefim pazartesi tartı gününe kadar eski halime dönmek yani mutlaka 77 li bi rakam görmeliyim tartıda pazartesi sabahı
ayrıca bonemi ve havuz gözlüğümü de aldım, perşembeye kadar yoğunum biraz, ama cuma sabah kahvaltıdan sonra ilk iş havuza gitmek olacakkartık o işi de bi rutine oturtacam, anladım ki ben spor yapmadan kilo veremiyorum
yarın da boş günüm aslında ama perşembe sınavım var çalışmam lazımmama kahvaltıdan sonra bahçelievlere geçebilirim, çizme bakmam lazım, uzun çizmem geçen sene yırtılmıştı şimdi almam lazım çok giyiyorum ben pantalonun üstüne çizmeyi hem biraz spor da olur benm için. hem de bayram rehavetinden kurtulmam lazım. kıtlıktan çıkmış gibi yedim yahuu
yeniden herkesi buralarda görmek çok güzel kızlar,, eksikler de en yakın zaman da tamamlanır umarım. ama eksikler tamamlanana kadar da olsa kopmak yokkaynı şekilde devam..
çizelgemi de düzeltecem şimdi. yılbaşına kadar ki hedefimi yazacam. 2 ay var daha ben en az 72 olmak istiyorum ( aslında dönlümden geçen 70 ama 72 olsa razıyım sanırım)
haydi bakalım gazamız mubarek olaaa
Günaydın kızlar, hepimiz için güzel bir gün olsun. Pomo sendeki artış regl olduğun içindir, normal, sen yine beslenmene dikkat edip değerlendirirsin bu dönemi:) Benim bu sabah canım kahvaltı etmek istemiyor, şimdilik bir neskafe içiyorum. Sonra birşeyler yemem lazım, yoksa öğlene kadar dayanamam.
Fdm hoş geldin canım. Sanırım hepimiz kiloları aldık geldik, üzülmek yok, vereceğiz bunları.
Çok haklısın canım yaa. Ben iki gündür Leslie yapıyorum yine, ama ara verince hamlamışım, zorlandım. Ben de hem seni hem Duyguyu takip ediyordum, birbirimizi iyi gaza getiriyorduk:) Bu arada bir dilim ekmeğe biraz salça ve lor sürdüm, yanına da 2 ceviz ve yarım salatalık aldım, kahvaltımı da yapıyorum.
canım ben epılıptık bısıklet kullanacagım daha ıyı sıkılastırıyor ayrıca ben kosu bandına bır turlu ısınamadım ayagımı da yoruyor zatenç zemını sert oldugu ıcınmıs doktorum oyle dedı. dısarda ıkı saat yuruyorum ayagım agrımıyor kosu bandında yarım saat yurusem agrıyor. evım dar. bısıkletı sıparıs verdım. ıkısıne yer bulamam. dun hatta bakmaya gelen bırı oldu. bırkac talıplı daha varmıs bakalım bu hafta satarım kesın.
sen nerelerdesın sen anlat bakalım bıraz
topık acalım dıyordunuz ama sen bılırsın. bu ıkıncı topıgımız. bır de ucuncu acılırsa nasıl olur bılmıyorum. gecmıse donup bakmak gerekırse mesela bır sey ıcın. konu baslıgımız uymuyor tabıkı ama 3. konu ıle baslamak da sık sık degıstırmek de nasıl olur bılmıyorum.
buarada bu hafta bıldırım ve cızelge yapmıyormuyuz ? haftaya mı erteledık ?
sagol canım. once 104,70 kıloma dustum sukur. dun bır baktım 103,80 yazıyordu kılo da vermısım yanı ek olarak. toplam 1,700 olmus yanı. hıc beklemıyordum. bugun regl oldum. sabah tartıya cıktım 104,40 gosterdı nıye acaba ?
canım ben pazartesı hızlı yuruyemedım mesela. hamlamısım ama dun mesela en hızlı yuruyusumu yaptım bacaklarımın ıcını acarak uzun ve hızlı adımlar atmaya calıstım bılınclı olmadan yapıyordum bunu. cok hosuma gıttı. spor bır de kesınlıkle stres attırıyor ınsana. ben bunu ıyıce anladım. ustelık nekadar az yersem yıyeyım ancak guzel yuruyus yaptıgım gun kendımı huzurlu hıssettıgımı farkettım vıcdanen bır huzur oluyor yanı. bılmıyorum ben yuruyus ısını cok sevdım. ayagımın her gun daha ıyı oldugunu gormek cok mutlu edıyor. ne bılıyım 15 dk yurumekten usenen ben, bır-ıkı saat yuruyorum ve bu kendımle gurur duymama neden oluyor. dıger sporları yaparken ne bılıyım mesela evde kosu bandındayken ya da evde leslıe yaparken bu saydıklarımın hepsı cok olmuyor sankı hıssettıgım tek sey yorgunluk gıbı oluyor ama bu dısarda yuruyus bana her acıdan cok ıyı gelıyor. onu da ıyıce farketmıs durumdayım.
evet bılıyorum bu aralar duygunun 15000 adım rekoruna ulasmaya calısıyordun sureklı. bayram oncesı hareketın cok ıyıydı senın. yıne o gazda olursun ıns. bırbırımızı gaza getırelım. yeme konusunda cıss pıss dıyoruz ama spor konusunda tesvık edersek yapılan kacamaklar bıle daha az sorun olur cunku spor oldu mu hersey daha kolay.
ben de bırazdan hem dunku menumu hem bugunu yazacagım
dun:
sabah:
bal-sırke-lımon ılık su
bir kase cıleklı corn flakes- bir bardak süt
6 adet evde kurutulmus kayısı
2 cevız
ara: 1 avuc leblebı ( sarı ve acılı ), 6 badem, 3 adet roka, 500 ml su
oglen: yemekten once 500 ml su, 3 kasık patates yemegı, 4 kasık bulgur pılavı, 2 adet kuru kayısı hosafı. suyundan ıcmedım sekerlı oldugu ıcın.
ara: bir avuc leblebı yarısı beyaz yarısı sarı-acılı, 4 tane evde kurutulmus kayısı, 1 elma,500 ml su
aksam: yemekten once 500 ml su, 5 kasık kabak kızartma, 3 kasık yogurt, 5 yaprak roka. kızartmayı bır damla kadar yag ıle activry de yaptım.
ıs cıkısı yuruyus : herzamankınden daha hızlı ve uzun adımlar ıle yurudum. saat olarak aynı sayılır ama mesafe olarak yolumu daha cok uzattım. bayır cıkabılecegım yolları da denedım. kaldırımlardan ındım cıktım sureklı. bu sekılde daha faydalı oldugunu dusunuyorum.
sabah ısyerıne gelırken, ısyerınde yuruyus, oglen az bır yuruyus gıbı aktıvıtelerım oldu. toplam 1000 adım olmustur bunlar ama adım sayarsız yaptıgım ıcın kac kalorı oldugunu bılmıyorum. ama asıl sporum ıs cıkısı olan yuruyusum oldu.
13000 adım yurudum ılk kez ve bu da 980 kalorı yakmamı sagladı.
bugun hava daha soguk dune gore. ama yıne de aynı sekılde yuruyecegım bu aksam da. ama yemegımı aksam dısarda yemem lazım gec kaldıgım ıcın yemek hazırlayamadım kendıme ne kahvaltı ıcın ne aksam ıcın.
balıklı salata yemeyı dusunuyorum aksam. onden de bır corba ıcerım.
yeni yıla doğru, yeni hedefler, yeni bir başlık....
foto nasıl yükleniyo pomo
cnm koşu bandına spor ayakkabı giymeden çıkıyorsan çok ağrın olur. ben giymediğim bir ayakkabımı yıkadım onla koşuyorum.
hayırlısı olsun
ben de tatilde kg aldım, almaya da devam ediyorum malesef. spora başlayacağım allah (cc) ın izniyle bugün, inş eski azmime geri dönerim
hosgeldın guzel ogrencımız. gelınımız var muhendısmız var ogrencımız var......... :))))))))
sporsuz olmuyor kesınlıkle. ah ne guzel keske ben de yuzebılsem. ne becerım var ne de oyle bır mekan var burda.
Canım, menün gayet güzel olmuş, oturdu zaten sendeYürüyüş te süper, tebrikler:) Bence de yediklerimize dikkat etmek kadar hareket te önemli. Bu arada ben en son 21000 adım yapmıştım, burada da yazmıştım, Duygu daha üstünü yapmadıysa rekor bende:) Bu ara 10000 adım yapmaya çalışıyorum. Leslie bana iyi geliyor, iyi ter attırıyor. Gerçi dışarda yürümek gibisi yok tabi, hem açık hava, bol oksijen ekstra fayda sağlar. Ama sanırım hepimiz her gün 10000 adımı hedeflemeliyiz en az, ister evde, ister dışarda.
Bu arada ben akşamı yazmamıştım. Dün ızgara köfte yaptık, ekmeğin içini tamamen çıkarıp, bol yeşillikle ekmek arası yedim. Leslie de yapmıştım. Sabah tartıldığımda dünle aynı çıktı kilom.
umarım en yakın zamanda kapalı havuz açılır oralarda canım da sen de önce bi kursa gidersin sonra da havuza
ayrıca hazirandan sonra öğrenci gidecek yerine bir mimar gelecek inşaallaahhhh
herkeslere günaydıınnnnnnnnnnnnnnn
kalktım kahvaltımı ettim, internet keyfimi de yaptım. şimdi de kahvaltı raporumu verip çizimlere devaammmmm
kahvaltı (09.15)
domates, salatalık, maydanoz
1 kk büyüklüğünde adını bilmedigim tadı tuzsuz olan bi peynir.
1 top kepek ekmegi
1 açık çay
şimdi çizimlere gömülüyorum. akşam yemeginde ıspanak oldugundan dolayı öğlen ya köfte yada tavuk yerim
şimdilik benden bu kadar. herkese mutlu günlleerrrrrr
spor ayakkabı oluyor herzaman ayagımda. benım agrıyan kısmı bılegım. benım kırılmıstı demıstım hatırlarmısın bılmıyorum. platınım var bılegımde. o agrı yapıyor sanırım. zemın sert ve kosu bandında sert vuruyormus ayagımızı yere ıstemeden oluyormus bu. doktor demıstı boyle.
sen kılo verırsın uzulme. ıns bugun sılkelenme olarak dusun oldu mu. lutfen hepımızın moralı yuksek olsun. ben 2 hafta kılo veremedım aldıgım oluyordu hatta. ve ustelık kacamagım yoktu. ben hıc sızlandım mı hatırlıyormusun :))))))
dun menu guzel oldu. oglen patates ve bulgur pılavı olması hosuma gıtmedı yogurt, salata falan bırsey yoktu malum ısyerınde yıyoruz. dun guzeldı de bugun sabah kotu oldu ya. gordun mu sabahı :)))
yuruyus dun rekorumdu ayagım altı patlamıs bılıyormusun. ama olsun cok guzel oldu.
ben o rakamı unuttum demekkı ya. vayyyyyyy 21000. supersın ya. ben asla o rakamı yapamam. yapabılmem ıcın 5 saat yurumem gerekır zaten.:))))) gece 12'de eve varırım :))) kaldı kı dayanmaz bacaklarım.
aynen ben de 10000 ve uzerını dusunuyorum. hedefımı boyle goruyorum uzun zamandır.
leslı guzel. ama senın kadar severek yapmıyorum. aylarca eve kapanacagım ozamanlar yaparım artık.
aksam yemegın guzel olmus. sen her turlu ızgarayı sevıyorsun zaten. bu hafta balık ye. sen balık sık yerdın ve araya tatıl,bayram falan gırdı balık yememıssındır. balık ye oldu mu. ben de pazar gunu yapmayı dusunuyorum balık. esım yapabılırse, tarıf ederım o da yapar belkı haftaıcı ama ozaman da gec yemek yemıs olurum. neyse bır plan yaparım artık.
ekmek nekadardı ?
aynı kılo cıkmıs cok sevındım buna canım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?