Kurban Bayramına Kadar Zayıflamak İsteyenlerin Deneyimleri

DUYFER_2006 .!.:

bende çok severim ama takip edemiyorum yeni filmleri oğlandan kalmıyor fırsat pokoyo-pepee-keloğlan ouyuduğundada yarı uykulu diziizxliyorum eskiden sinemaya çokgiderdim sürekli vcdkiralardım

Genişletmek için tıkla...

canım ya haklısın. bebek olunca. bız rahatız. calısma olsa da sonucta aksam ve pazarın kendıne aıt.

kızlar suyu ılık mı ıcıyorsunuz soguk mu ?

ben soguk su pek sevmem zaten. ustelık ılık su daha ıyı gıdıyor. benımkı ılık su. sızınkıler ?????

pomogranate .!.:

kızlar suyu ılık mı ıcıyorsunuz soguk mu ?

ben soguk su pek sevmem zaten. ustelık ılık su daha ıyı gıdıyor. benımkı ılık su. sızınkıler ?????

Genişletmek için tıkla...

ılık su daha faydalı diye biliyorum ama bende onu içemiyorum. daha doğrusu ılık olunca daha az içebiliyorum. soğuk su olunca günde 3 lt yi geçiğim bile oluyor

pomogranate .!.:

ben hamıle kalmak ıstemıyorum kı zaten. Kaldı kı tup bebek ıle bıle olmadı benım. Hamıle kalmam yanı merak etme. Ne olur ne olmaz dıye test yaptım bıtkı caylarına baslamadan once bir de hapa baslamadan once dun yaptım. Hapa henuz baslamadım dusunuyorum. Ben zaten dusuk falan olmasın dıye bu yola cıktım ola kı bebegım yıne de olursa, sısmam olsam bıle dıye. Benım hedefım en az 70 de anne olmak. Kendılıgınden olursa 70 kabulum. Olmazsa da 55 olunca tup bebege gıdecegım yanı seneye bu zamanlar 55 kılo olarak hastane yolunu tutmayı dusunuyorum.

Maydonız cok yemeye basladım evet demıstın bana.

Adet sokturucu hap ısmı bılmıyorum. Kullananız var mı ? Benımkı de adet olmamı saglıyor ama hormon ıcerıklı bır hap benımkı. O hormonu aldıgım ıcın adet gorebılıyordum. Adet sokturucu daha az etkılı olur, kılo ya da odem konusunda. Adet sokturucu alayım ozaman.

Genişletmek için tıkla...

cnm eczaneye git adetsöktürü de verirler amasonraya doktorun sana verdiği ilacıkullan yadadoğumkontrol hapıkullan ma hep adet söktürücü kullanma doktor snaadetolman için neönerdi

cesmi_naz .!.:

çok geçmiş olsun canım. Idrar yolları enfeksiyonu senelerdir çektiğim bir derttir benim de. Ne zaman hastaneye gitsem mutlaka enfeksiyon çıkıyor Bol su içerek düzenlemeye çalışıyorum bu durumu.sana da öyle tavsiye edebilirim. En azından ağrın yanman olmuyor.


2 gündür leslie yapıyorum bende kollarım bile ağrıyor Ama durmak yok, eğlenceli bi şekilde kalori yakmaya devam



Zeyca, başarılar diliyorum



Leyla ile mecnun u izleyin bence en eglencelisi



Akşam yemekten sonraki öğünümde yiyeyim diyorum bunu ben. üstüne de leslie yapsam tama yanar yağlarım



Dün bütün işlerini yaptın tabi bugun ne işin olacak


şimdi gelelim bugunluk raporuma.

Sabah kahvaltıda 2 ince dilim tam tahıllı ekmek yedim ( fıırınlar kendileri dilimliyorlar ya o dilimlerden )
1 domates
1 kk peynir
3 tane de siyah zeytin.

Sabahtan bu yana da 3 bardak çay içtim ama şekersiz.

Ayrıca ofis dışındaki işlerde koşturmaktan 45 dk ya yakın yürüdüm ama baya hızlı, ve 1 lt falan terlemişimdir

1 lt su da oldu sabahtan bu yana..
Ayrıca ara öğünde kuru kayısılarımı da yedim.

Genişletmek için tıkla...

menüdeara öğündegüzel
leyla ile mecnunukardeşimde tavsiye ettisonrada bir diziye adpte olamıyorumama denicem

pomogranate .!.:

kızlar suyu ılık mı ıcıyorsunuz soguk mu ?

Ben soguk su pek sevmem zaten. Ustelık ılık su daha ıyı gıdıyor. Benımkı ılık su. Sızınkıler ?????

Genişletmek için tıkla...

ılık su daha iyi cnm keşke içsem bendee

Oğlanıuyuttum ben lesliemi yapmayagideyim hadi baş baş kızlarr

DUYFER_2006 .!.:

cnm eczaneye git adetsöktürü de verirler amasonraya doktorun sana verdiği ilacıkullan yadadoğumkontrol hapıkullan ma hep adet söktürücü kullanma doktor snaadetolman için neönerdi




ılık su daha iyi cnm keşke içsem bendee

Genişletmek için tıkla...

cyclo progynova dıye bır hap. hormon ıcerıklı. sımdı bır konu acacagım. kullanan coktu dıye hatırlıyorum. hapı mı ıceyım adet sokturucu mu ıceyım dıye. doktora gıtsem bana kılo dıyecek sankı ben rejım yapmaya baslamısısım gıbı. moralım bozulacak. tup bebek falan konusu acılacak oysakı ıstedıgım sey adet gorebılmek.

evet ben ılık su sevıyorum hep soguk su okadar ıcemıyorum kesıyor benı

cesmi_naz .!.:

ılık su daha faydalı diye biliyorum ama bende onu içemiyorum. daha doğrusu ılık olunca daha az içebiliyorum. soğuk su olunca günde 3 lt yi geçiğim bile oluyor

Genişletmek için tıkla...

soguk su olsa bır lıtre ıcemem herhalde ama ılık olunca gıdıyor ben de

yemekten once bır bardak ılık su ıctım. 4 kasık kuru fasulye yedım, kucuk yarım sogan, ıkı kasık pırınc pılavı. ustune bır

selam kızlar ancak bu saat oldu gelebildim zaten işede geç geldim sabah 10:30 da ancak kalkabildim heryerim agrıyor haftasonu yollarda üşüttüm sanırım tüm kaslarım sızlıyor hemen dünkü menümü yazayım :

sabah uyanınca: 3 tane kara üzüm bir bardak su

kahvaltı 2.5 dilim tam bugday ekmeği
peynir (ölçüyle yiyemiyorum çok seviyorum ama yinede abartmadan dikkat ediyorum)
1 tane zeytin
5 adet sivri biber
1 tatlı kaşıgı pekmez tahin karışımı
1yumurtadan omlet

ara : yok(geç kahvaltı etmiştim)

öğle : 1 tabak ekşili sulu köfte
1 dilim kepek ekmeği
3 parça kuşbaşı haşlama et
4 kaşık yoğurt
1 orta türk kahvesi

ara :3 diyet çubuk

ara :3 minik incir

akşam :1 tabak çorba
1 tane çok küçük etli biber dolması (pirinci çok az)
2 kibrit kutusu büyüklüğünde tavuk ızgara
3 kaşık yogurt
salata

ara :3 tane siyah üzüm

kaçamak : 1 tatlı kaşıgı kaymaklı ekmek tatlısı
1 avuç çekirdek

su :2 lt. 1 fincan ,kiraz saplı form çay,1 tane sade soda

yediklerim çok kalabalık maalesef ki ögle yemeğe çıktık babamla birde akşam annemde yemekte olunca böyle çeşit zengin oluyor.kendi evimdeyken 2 eçşitten fazlasını yapmıyorum mide daha rahat ediyor çünkü ama yinede dün gerçekten benim için güzeldi çünkü aylardır kıtlıktan çıkmış gibi yiyordum.zamanla daha düzene sokacagım inşallah

birde kızlar belirtmeden geçmeyeyim benim menülerimde ara öğünlerim çok olabilir bende düşük şeker var az az sık sık beslenmezsem şekerim düşüyor bu seferde herşeye saldırıyorum.açıklamayı şimdiden yapayım dedim

pomogranate .!.:

kızlar benım kırmızlar kendılıgınden gelmeyecek bence. gebelık testlerı de yaptım kac kez hamılede degılım. ben en ıyısı tekrar hapa mı donsem ? bekle bekle nereye kadar. adet olmadıkca sınır stres gelecek. odem de olacak. dusunun regl donemınde olan arkadaslar 500 gr aldılar dusunun kı ben 17 temmuzdan berı regl olmadım kımbılır nekadar odem ve su tuttum.hormon ılaclarının da benzer etkısı var zaten sonucta hapa baslarsam da olumsuz etkısı olacak ama enazından regl olurum degıl mı. kafam cok karıstı.

Genişletmek için tıkla...

canım biz ne desek yalan olur..ve işin uzmanı değiliz bu konular bizi aşar.. sürekli gittiğin doktorun yok mu onu arayıp sorsan sana bi yol gösterecektir...

cesmi_naz .!.:

çok geçmiş olsun canım. idrar yolları enfeksiyonu senelerdir çektiğim bir derttir benim de. ne zaman hastaneye gitsem mutlaka enfeksiyon çıkıyor bol su içerek düzenlemeye çalışıyorum bu durumu.sana da öyle tavsiye edebilirim. en azından ağrın yanman olmuyor.


2 gündür leslie yapıyorum bende kollarım bile ağrıyor ama durmak yok, eğlenceli bi şekilde kalori yakmaya devam



zeyca, başarılar diliyorum



leyla ile mecnun u izleyin bence en eglencelisi



akşam yemekten sonraki öğünümde yiyeyim diyorum bunu ben. üstüne de leslie yapsam tama yanar yağlarım



dün bütün işlerini yaptın tabi bugun ne işin olacak


şimdi gelelim bugunluk raporuma.

sabah kahvaltıda 2 ince dilim tam tahıllı ekmek yedim ( fıırınlar kendileri dilimliyorlar ya o dilimlerden )
1 domates
1 kk peynir
3 tane de siyah zeytin.

sabahtan bu yana da 3 bardak çay içtim ama şekersiz.

ayrıca ofis dışındaki işlerde koşturmaktan 45 dk ya yakın yürüdüm ama baya hızlı, ve 1 lt falan terlemişimdir

1 lt su da oldu sabahtan bu yana..
ayrıca ara öğünde kuru kayısılarımı da yedim.

Genişletmek için tıkla...

valla senden ben bile korktum zeyca nın vay haline:18:
:18:

pomogranate .!.:

kızlar suyu ılık mı ıcıyorsunuz soguk mu ?

ben soguk su pek sevmem zaten. ustelık ılık su daha ıyı gıdıyor. benımkı ılık su. sızınkıler ?????

Genişletmek için tıkla...

narin_nazenin .!.:

birde kızlar belirtmeden geçmeyeyim benim menülerimde ara öğünlerim çok olabilir bende düşük şeker var az az sık sık beslenmezsem şekerim düşüyor bu seferde herşeye saldırıyorum.açıklamayı şimdiden yapayım dedim

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun tatlım. şeker hastalarının diyeti bizimkiler kadar sıkı olamaz zaten. en iyisini biliyorsundur kendin için mutlaka sen

ayrıca sen zaten çok büyük derecede kilonu vermişsin, bundan sonra almamaya gayret etsen bile yeter bence

fdm .!.:

canım biz ne desek yalan olur..ve işin uzmanı değiliz bu konular bizi aşar.. sürekli gittiğin doktorun yok mu onu arayıp sorsan sana bi yol gösterecektir...



valla senden ben bile korktum zeyca nın vay haline:18:
:18:

Genişletmek için tıkla...

teyzeme hırs yaptım kilo vermem lazım ama napayımmm

kızlar öğle yemeğim

2 dilim tam buğday ekmeği
tonsalata(4-5 marul,yarım domates,yarım salatalık,yarım limon ve yağı süzülmüş 1 kutu ton balığı ile hazırladım)

arada muhtemelen leblebi yicem 1 soda ile...

cesmi_naz .!.:

teyzeme hırs yaptım kilo vermem lazım ama napayımmm

Genişletmek için tıkla...

ne güzel..teyzen seni kızdırmış belki ama baya gaza getirmiş farkında olmadan...

fdm .!.:

ne güzel..teyzen seni kızdırmış belki ama baya gaza getirmiş farkında olmadan...

Genişletmek için tıkla...

evett çok kızdırdı daha doğrusu üzdü diyelim.. şişkoymuşum da o yuzden beni başkalarına göstermeye utanıyormuş

bende inat ettim işte bu laflarını yutacak diye sabrediyorum bakalım umarım faydalı olur

fdm .!.:

kızlar öğle yemeğim

2 dilim tam buğday ekmeği
tonsalata(4-5 marul,yarım domates,yarım salatalık,yarım limon ve yağı süzülmüş 1 kutu ton balığı ile hazırladım)

arada muhtemelen leblebi yicem 1 soda ile...

Genişletmek için tıkla...

çok güzel öğlen yemeğin maşallahh,

ben öğle yemeği yiyeli yaklaşım 1saat 20 dk oldu hiçplanlamadığım bir şey oğlANA KIYMALI PİDE SİPARİŞ ETTİM ÇOK SEVİYOR ONUNN PİDESİNDEN 2-3 DİLİM ALDIM HANİ MİNİK MİNİK KESİYORLARYA PORSYONA KOYARKEN ÖYLE BİRAZDA AYRANINDAN İÇTİM

AZÖNCE 35 DK LESLİE 10DK TEMPOLUBKOŞTUM TOPLAM 210 KALORİ YAKMIŞIM AZ SONRA YAZI YAYINLICAM BELKİ YARARLI OLUR

Metabolizma Neden Yavaşlar, Nasıl Hızlanır?

Bazı insanlar vardır bir sürü şey yerler hiç kilo almazlar. Sorduğunuzda metabolizmam “hızlı ondan formumu koruyorum” derler. Bazıları vardır “su içsem yarıyor acaba metabolizmam yavaş ondan mı kaynaklanıyor?” diye sorarlar kendilerine. Peki nedir bu metabolizma? Kilo alıp vermekle olan ilişkisi nasıldır?

Bir bireyin yaşamsal fonksiyonlarının (vücut ısısının korunması, organlarının çalışması gibi) devamlığı için gereken enerjiye bazal metabolizma enerjisi denir ve bu kısaca bazal metabolizma olarak bilinir. Bazal metabolizma için gerekli enerji miktarı kişiden kişiye göre vücut ağırlığı, cinsiyeti ve yaşa bağlı olarak değişmektedir.

Metabolizma hızı ise bazal metabolizma hızı + fiziksel aktivite’dir. Yani vücudun aldığı besinleri enerjiye dönüştürme ve bu enerjiyi harcama miktarını gösterir. Metabolizma hızınız ideal kilonuzu korumanızın garantisidir. Eğer metabolizmanın yeterli hızda çalışıyorsa aldığınız besinleri enerjiye dönüştürecek ve bu enerjiyi de eksiksiz bir biçimde harcayacaktır. Eğer metabolizmanız herhangi bir sebepten ötürü yavaşladıysa alınan besinlerin enerjiye dönüştürülme oranı azalacak ve vücutta depo edilmeye başlanacak ve bunun sonucunda da kilonuz artacaktır.

Peki metabolizma neden yavaşlar?

Yaş: Siz yaşlandıkça metabolizma hızınızda yavaşlar. 30’lu yaşlardan itibaren her 10 yıllık dönemde vücudunuz %2-4 oranında daha az enerji yakmaya başlar.

Cinsiyet: Kadınlar erkeklerden her zaman daha az enerji harcarlar. Bunun nedeni ise kadınların kaslarının erkeklerinkinden daha az ve zayıf olmasındandır.

Menopoz-Andropoz: Bu dönemlerde olan hormonal değişiklikler metabolizmayı yavaşlatmaktadır. Ayrıca menopoz döneminde bayanlarda görülen osteoporoz da bayanlarda aktivite kısıtlığına neden olacağından enerji harcanmasını yavaşlatır.

Hipotroidi: Tiroid hormonu yetersizliği metabolizma hızınızın azalmasına neden olur.

Bilinçsiz uygulanan diyetler: Bilinçsiz uygulanan diyetler sonucunda verilen ve tekrar alınan kilolar vücut dengesini bozmakta ve metabolizma hızını yavaşlatmaktadır. Özellikle çok düşük kalorili diyetler ki bunlar 600 kaloriden az olan diyetledir, metabolik hızınızı %15-30 oranında düşürebilirler.

Fiziksel Aktivite: Yetersiz aktivite kas aktivitenizi azaltarak daha az enerji harcamanıza ve metabolizma hızınızın azalmasına neden olur.

Metabolizmanızın yavaşlaması bazı elinizde olmayan sebeplerden kaynaklanabilir fakat metabolizmanızı hızlandırmak elinizde.

İşte size metabolizmanızı hızlandırmak ve düşük metabolizmanın yarattığı kilolardan kurtulmak için öneriler.

Gününüze kahvaltı yaparak başlayın: Sabahları kahvaltıdan sonra metabolik hızınız %10-25 oranında artar. Kahvaltı, metabolizmanızın uyanmasını ve enerji harcayıcı duruma gelmesini sağlayacaktır. Eğer sabahları hiç bir şey yemiyorsanız gün içinde daha az kalori yakarsınız.

Öğünlerinizi atlamayın: Bu durum gün içinde daha az kalori yakmanıza neden olur ve öğün atlamanız dolayısıyla diğer öğünde yiyeceğiniz fazladan yemekler vücuda aşırı bir enerji yüklemesi yapar. Aşırı enerji de vücudunuzda yağ olarak depolanır.

Günde en az 8-10 bardak su için: Su kaybı metabolizma hızınızı ı %2-3 oranında azaltır.Bol su metabolizmanızı hızlandırıcı bir etken olabilir.

Düzenli egzersiz yapın: Düzenli olarak yapılacak egzersizler metabolizmanızı hızlandırır. Özellikler yapacağınız aerobik egzersizler (jogging, bisiklete binme gibi) yani dakikada nabzınızı normal hızından 20-35 civarında arttıran egzersizler veya dayanıklılık antremanları (ağırlık kaldırma gibi) hem kas kütlenizi arttıracak hem de vücudunuzun bu enerji tüketen dokusal yapısını arttırdığı için metabolizma hızını arttırarak daha fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır.

Günlük yaşantınızda fiziksel aktivitelerinizi arttırın: Ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar çok kalori yakarsınız. Asansör yerine merdiven kullanmak, iş yerinizden uzağa park edip geri kalan mesafeyi yürümek, arkadaşınızla oturup sohbet etmek yerine birlikte yürüyerek sohbet etmek, köpeğinizi gezdirmek, evinizi işi yapmak size kalori harcatan aktivitelerdir. Bu tip aktiviteleri günlük yaşamınıza 20 dakika olarak ilave ettiğinizde her gün yaklaşık 100 kalori yakarsınız ve her ay böylece rahatlıkla kilo verebilirsiniz.

Yemeklerinize baharat ekleyin: Yemeklerinize baharat katarak hem tuz ve mayonezden uzak duracağınız gibi hem de metabolizmanızı yaklaşık %20 oranında hızlandırabilirsiniz.

Yemek sonrası küçük yürüyüşler yapın: Yemek sonrası yapılan yürüyüşlerle metabolizma hızlanır, daha çok kalori yakılır.



Kaynak: http://www.msxlabs.org/forum/soru-cevap/222758-metabolizmayi-nasil-hizlandiririz.html#ixzz25V1bpMYt

Kaynak: Metabolizmayı nasıl hızlandırırız?

Metebolizmanızı Hızlandırmanın Yolları
Sürekli dikkatli besleniyor; tatlılardan ve abur cuburlardan kaçınıyor ve akşam belli saatten sonra yemek yemiyorsunuz. Ama yinede bir türlü kilo veremiyor musunuz? Sebebi metabolizmanızın yavaş çalışması olabilir. Önerilerimizle hem sağlık bir şekilde beslenebilir, hem bitkisel destek alarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Metabolizma, vücudunuza aldığınız gıdaların enerjiye dönüştürme ve bu enerjinin yakılma kapasitesidir. Metabolizma yavaşlamasının pek çok sebebi olabilir. Sık sık diyet programları uygulayıp bırakmak, genetik yavaşlık, tiroid bezlerinin yavaş çalışması, vücut toksinlerinin artması ve yaşlanmanın doğal sonucu olarak metabolizma hızınız düşmüş olabilir. Metabolizmanızın yavaş çalışması hızla kilo alınması ile sonuçlanır. Bilinen bir gerçek vardır ki şişmanlık (obezite) günümüzde kronik bir hastalık olarak kabul edilir. Her yaşta kilo fazlalığı sağlığımızı risk altına sokar ve bir takım hastalıklara daveti ye çıkarır. Metabolizmamızı hızlandırarak bu kilolardan kurtulabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürebiliriz.Peki nasıl? Metabolik ve hormonal hastalığı olmayan, sağlıklı bir birey için metabolizma hızlandırmanın bir takım yolları vardır:

1-Güne mutlaka kahvaltı öğünüyle başlamak,
2-Öğün atlamamak,
3-Az az ve sık sık beslenmek
4- Beslenmenizde bazı bitkisel karışımları kullanmak,
5-Diyetinizdeki protein miktarını belli düzeyde tutarak düzenli ve kaliteli uyku uyumak,
6- Glukagon hormonunu aktive edecek besinler tüketmek (protein tüketimi önemlidir)
7-Selenyum, A vitamini, C vitaminini diyette yeterli düzeyde almak,
8- Kümes hayvanlarının etinde bulunan kanitin, C vitamini, ve B6 vitamini birlikte yağ yakımını destekler. Ayrıca bu besinlerde bulunan merionin bazı zayıflatan hormon sentezlenmesi için gereklidir.

Yukarıda bu birkaç püf noktayı kullanarak metabolizmamızı bir nebzede olsa hızlandırmamız mümkün.
Diyet planlaması yapılırken metabolik faaliyetleriniz ve kan tablonuz program oluşturulmasında önemli rol oynuyor. Diyet programında hep söylediğimiz az ve sık beslenmek, güne kahvaltı öğünüyle başlamak öncelikli olarak metabolizmanın çalışmasını sağlayan önemli unsurlar. Ancak ben uygulamalarımda kişinin durumuna göre kahvaltı önce sıcak suya karıştırılmış 1 tatlı kaşığı dolu elma sirkesi ve gerçek çiçek balı öneriyorum.

Elma Sirkesinin Gücü
Elma sirkesi doğal bir yaşam iksiridir!Bileşiminde bulunan kalsiyum, flor, potasyum, A vitamini, beta-karoten, B1, B2, ve B6 vitaminleri, C vitamini, sirke asitleri, meye asitleri, pektin ve doğal aroma maddeleri ile gaz şişkinliği ve kabızlık için doğal bir ilaç olan elma sirkesi metabolizmayı hızlandırarak kilo vermek için de kullanılabilir.
Gaz şişkinliğine karşı, her öğünden yarım saat önce 1 bardak elma sirkesi-bal kokteyli içerek, sağlıklı bir bağırsak florasının temelini atın. Bu kokteyle rezene veya Frenk kimyonu çayı da ekleye bilirisiniz. Kilo vermek amacıyla suya karıştırılarak aç karnına içilir.
Kabızlığa karşı günde pek çok kere, 1 bardak suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyerek içebilirsiniz. Besinlerin verimli kullanımını, metabolizmanın sağlıklı işleyişini, vücudun asit alkali dengesini sağlaya elma sirkesi ayrıca kalsiyumun daha verimli kullanımını sağlayıp bir yandan bir yandan kemiklerin yeniden gerekli kalsiyum almasını desteklerken bir yandan da eklemlerdeki kalsiyum birikimini kırar. Elma sirkesi başta damarlar, karaciğer ve böbreklerdeki toksinler olmak üzere vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar. Bu nedenle detoks diyetlerinde de kullanılır.
Elma sikesi ayrıca bağırsaktaki yağların parçalanmasını da sağladığı için hazırladığım bazı rejim reçetelerinin de vazgeçilme öğesidir.

Metabolizmayı Hızlandıran Diğer Bir Sihirli Besin; Maydanoz
Maydanozun gençleştirmede, metabolizmanın hızlanmasında (detoks etkisi nedeniyle ve içeriğindeki yoğun klorofil sebebiyle), cilt tazeliğinin, güzelliğinin geri kazanılmasın da ve korunmasın da rolü büyüktür. Maydanoz bu gücü içerdiği etkin maddelerin özelikle karaciğer metabolizması üzerindeki olumlu etkisinden ve tüm vücutta yabancı kimyasal maddeleri atabilme özelliğinden alır. Maydanoz, karaciğerde bulunan 'glutarhione-S-transferaz(GTS) enziminin aktivitesini yükseltir. GTS enzimi gerek besinler yoluyla gerekse de solunum yoluyla aldığımız kimyasal maddeleri zararsız hale dönüştürür. Sabahları aç karnına hazırlanacak maydanozun püresi içildiği takdirde hem metabolizma çalışmaya başlar hem de yağ akışını hızlandıracak olan C vitamininin bir kısmı doğal olarak vücuda alınmış olur. Eğer ben maydanoz püresini içmem diyorsanız, şunu deneye bilirsiniz. Maydanozlar ince ince kıyılıp, içine 2 tane domates rendelenir. Bir kaşık sirke, limon ve bir kaşık zeytinyağı eklenerek maydanoz salatası yapılır.

Zencefil Mucizesi
Kahvaltıda tüketilen 1 kivi veya 3 sivribiber C vitamini desteği sağlıyor. Gün içinde tüketilen limonlu su hem iştah kontrolünü hem de yağ yakışını hızlandıran etki oluşturuyor. Yine metabolizma hızlanmasın da önemli katkısı olan zencefili sıcak içecek olarak öneriyorum. Bu bitkisel karışım sizi lezzetli bir tatla tanıştırırken vücudunuzdaki toksin atımınızı da hızlandıracak.

FORMÜL:
*Zencefil (birkaç dilim taze zencefil)
*1/3 tarçın çubuğu
*3 top karabiber
*1 limon (4'e bölünmüş)
*1 portakal (4 'e bölünmüş)
Bunlara kaynar su ekleniyor, 15 dakika bekletiliyor. Bu karışımdan her gün 2 kupa içiliyor.

HIZLI BİR METABOLİZMA İÇİN

Bilindiği gibi diyetler sadece kişiye özeldir. Bir kişiye faydalı gelen bir besin, diğer kişiye bir fayda sağlamayabilir hatta zararlı olabilir. Aşağıda miktarı belirtilen yazacağım diyet örneğindeki amaç metabolizmanızı hızlandırmada bir fikir oluşturmak, sağlıklı ve zayıf kalmayı başarabilmenizi sağlayacaktır.

(DİKKAT DİYETTE MİKTAR BELİRTİLMEMİŞTİR. MİKTARLAR UZMAN TARAFINDAN KİŞİSEL BAZDA AYARLANMALIDIR

Kaynak: Metabolizmayı nasıl hızlandırırız?