yakız olduğu zaman inan daha çok etkileniyorsun.. çünkü birebir durumun içisindesin.. her acıyı yakından görüyorsun.. yaşı yeterince olmuş, hasta bile olsa yani beklenen bi ölüm bile olsa insanı etkiliyor.. geçmişi düşünüyorsun.. ne zaman geçti bu zaman diyorsun..uzak ya da yakın akraba farketmıyor. ölum ınsanı cok sarsıyor oyuzden kendıne dıkkat et lutfen.
duzenınız bozulması cok normal, ben bır seyahate gıttım verdıgım bır bucuk kıloyu gerı aldım gıbı oldum ya. ama tartı guzel olacak bu pazartesı. guzel spor yapıyorum bu hafta.
yakız olduğu zaman inan daha çok etkileniyorsun.. çünkü birebir durumun içisindesin.. her acıyı yakından görüyorsun.. yaşı yeterince olmuş, hasta bile olsa yani beklenen bi ölüm bile olsa insanı etkiliyor.. geçmişi düşünüyorsun.. ne zaman geçti bu zaman diyorsun..
Bugunku menum :
Sabah: ballı-sırke-lımonlu ılık su ( sırkesı fazla olmus mıdem bulandı bugun bıraz ama ıctım )
Orta boy kase yarım yaglı sut ve cıleklı corn flakes
Ikı haslanmıs ıncır
Bır ıncır
İşe gelince : dun 4 de uyudum cok uykum var oyuzden kahve ıcmek zorunda kaldım. Turk kahvesı yaptım buyuk kahve fıncanında. Bır aydır hıc kahve ıcmedım seker atmak zorunda kalıyorum dıye. Ikı kup seker attım ve ıctım. Bıraz olsun ıyı geldı, aksama yorgun olmamak ıcın yaptım aslında. Cunku ıs cıkısı yıne yuruyecegım. Aslında cok yorgunum. Dun hem ılk kez bukadar cok yurudum ve bır de ustune ev ısı yaptım. Gece uykum kactı ısım bıtınce, uyuyamadım
Hıc su ıcmedım su ana kadar gıdeyım de bır 500ml ılık suyumu ıcerek baslangıc yapayım.
Ardından da bır yesıl cay.
Ara ogun olarak 4-5 badem ve ıkı kayısı, 10-15 leblebı dusunuyorum.
sekersiz tadi cok guzel bence alistir kendini cunku arada ara ogunde kahve tuketiyoruz gercekten tok tutuyor ve yag yakimini kolaylastiriyormus.. Allahtan benim oyle sekerle aram yok kendimi bildim bileli herseyi sekersiz tuketirim..bende aksine seker atanlara o ictikleri seylerin nasil tadini alabiliyorlar diye hayret ederim.. uykusuzluk zordur yani dikkat et uykuna hem saglikli uyuyamazsan kilo alirsinbence sen suyunu yaninda tasi cunku hayat boyu buna alismak zorundasin unutma su hayattir, kahvaltin cok guzel ara ogunun guzel yuruyusler superrrr
bende az sonra markete gidip nestle nesfit alacam ve birsey sormak istiyorum bir ogun icin kac kasik tuketmek lazim cok yememem icin
gunaydın kuslar ;
sabah kusunuz geldı :))))) yıne erkencıyım. malum iş
Dunku menum
Sabah menum :
Ac karnına sırke, bal, lımon ( bır bardak ılık su ile )
Bır bardak yarım yaglı sut
Bir-bir buçuk arası yumurtadan yagsız omlet maydonozlu
Ikı dılım cavdar ekmegı
Bir domates
Bir yeşil cay ve bir açık sekersız cay ara ogunden önce
1018 adım.
Öğlene kadar :
1lt ılık su
Bir hayıt tohumu cay
7 tane badem
2 kayısı
Öğlen
Kucuk uc tane kofte ( sulu koftedekı gıbı, ıcınde azıcık pırınc varmıs )
Bır kasık p. Pilavı
Ikı kasık salata ( salatada marul olmuyor sadece domates salatalık azıcık sogan ve maydonoz oluyor bızım ısyerınde )
3 dılım karpuz yedım.
Esımle normal tempolu ısyerının etrafında yuruduk, 455 adım etmıs. Kalorıye bakayım derken, resetledım. 5-10dk durduktan sonra kendı basıma ıkı tur daha attım. 2627 adım olmus bu kez ve 132 kalorı harcamısım. Pılav yemeyecektım, bır kasık olsa da ekmek yememıs olsam da suclu hıssedıp bugun uc tur yaptım her zaman tek tur yapıyordum.
500mlt soguk su, yuruyus sonrası.
Ara:
2 cevız
1 avuca yakın leblebı
Ikı kucuk domates
Bır yesıl cay, kıraz saplı
500 ml ılık su
Aksam yemeginden once 4142 adım, 208 kalorı
Aksam menu:
Tek yumurtalı, cok az yag cok az salcalı taze fasulye 4 kasık
2 kasık yesıl salata
4 kasık yogurt ( tam yaglı ) yarım yaglı yoktu evde
Yarım seftali
Aksam yemegınden sonra :
25 kalorı ev ıslerı ( camasır katlama, banyo wc temızleme, ev sılıp supurme )
500mlt soguk su
2,5 lt su, 455 + 2627+ 4142 +497 = 7721 adım olmus
23,36 + 132 + 208 +25 = 386,36 kalorı harcamısım.
Gun ıcerısınde wc vs hareket ettıklerım de oldu hem gunduz hem gece ama bazı zamanlarda adım sayarı takmayı unutuyorum ya da yanlıslıkla bakmaya calısırken resetledım
günaydın kızlar herkese güzel bir haftasonu diliyorum.geçmiş olsun dilekleriniz içinde çok teşekkür ederim.ilaç almaya başlamadan önce daha iyiydim sanki ilaçlar bide üzerine regli acayip sıkıntı veriyor.dünkü menümü yazamıyorum çünkü ne yediğim nekadar yediğimi toparlayamıyorum dün bi acayiptim bugün biyere not edeceğim yoksa bu kafayla aklımda kalmıyor.
Ben de ilaç kullanıyorum, 1gr'lık antibiyotikten günde 2 tane, sersem gibi yapıyor, senin de ondandır. Prospektüsünü okudum, araç kullanmayın diye yazıyordu.
Canım senin kahvaltı geç te olsa kararında, ben şimdi kalorisepeti sitesine girdim kahvaltımı epey kalori bombası olmuş:) Gerçi bilerek yedim, günün kalanında dengeleyeceğim. Haftasonu salmamak lazım, pazartesi tartım var..
sadece antibiotikte değil canım bi tane gribin vücutta yayılmasını engelleyen 1 ilaç 1 tane soguk algınlıgı için agrı kesici 2 farklı burun spreyi 1 tane suda eriyen bi ilaç daha üstüne bide vitamin al dedi antbiotik Allahtan 500 mg.dudagımdaki uçuk içinde krem 32.50 tl tuttu sadece katkı payları ilaçların ben evde tek ilaçla daha iyiydim yaa
bu arada bende regliyim canım geçen benimde krizim tuttu sütün içine pastalarda kullandıgımız kakao attım ocakta biraz ılılaştırıp tatlandırıcıyla tatlandırdım biraz kesti gibi.bide muzun üzerine kakao serpiştirebilirsin muz regli dönemlerindeki manezyum eksikliğini giderip krizleri azaltıyormuş ama küçük bir muz olacak
Günaydın, ben bugün epey uyumuşum, 10'u geçiyordu kalktığımda. Menülerin gayet güzel bence ama hareketi artırman gerektiğini düşünüyorum. Kısa yürümeler tabi faydalı ama yeterli değil, nabzın yükselmeli ki kilo verebilesin, Leslie yapmanı öneririm, daha önce de söylemiştim en az 45 dakika yapmak lazım. Leslie 4 mil yaptığın zaman 500 kalorinin üstünde yakıyorsun.
sadece antibiotikte değil canım bi tane gribin vücutta yayılmasını engelleyen 1 ilaç 1 tane soguk algınlıgı için agrı kesici 2 farklı burun spreyi 1 tane suda eriyen bi ilaç daha üstüne bide vitamin al dedi antbiotik Allahtan 500 mg.dudagımdaki uçuk içinde krem 32.50 tl tuttu sadece katkı payları ilaçların ben evde tek ilaçla daha iyiydim yaa
bu arada bende regliyim canım geçen benimde krizim tuttu sütün içine pastalarda kullandıgımız kakao attım ocakta biraz ılılaştırıp tatlandırıcıyla tatlandırdım biraz kesti gibi.bide muzun üzerine kakao serpiştirebilirsin muz regli dönemlerindeki manezyum eksikliğini giderip krizleri azaltıyormuş ama küçük bir muz olacak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?