kısss geçen sene b i bikini aldı kociş bana küsmüştükkk acımadı valla paraya gönül alcak yaaa ama ben folik asittenmidir neden 2 ayda birass şiştimmm gobiş ve popiştennn ne yapıcam bennnn bu halde bikinmmiiii
nurumcummmmmm sen nerde oturuyordun????????
Hımmm evet o yüzden senin biraz derinlerine inmem lasımm mesela nasıl bir öğrenciydin aile hayatın nasıl özgür ruhmusun bunlar çok önemli :)))))
fındıktan ne zarar gelir annem gayet faideli şeydir bu hem korkma sen bişi olmasssss sate kocişimi özlemişm doya doya sevemiomm(((((((
tikatliyik merak etme:)))))))))) sen şimdi tadını çıkar ben sorcam sonra sana
hehheehe tamam tontişimmm tikatliyimmmm
zuyalcim, kacak olan sensin, dün yoktum evet...tatildimmmunutuvermisim demeye d
eee, gorusmeyeli sen nasilsin?
evdeydim tatlimmm, resmi tatil gündü dün.... ailecek evdeydikkkk.... dinlendik, iyi geldi, aslinda cok gec yattik, oglene dogru kalktik, ama cokk güzel gecti, hep full gecti, alamana'da gitmedik, icimden gelmedigi icin, sonraya karar aldik, biraz daha buyusun bebek ,oyle gidelim dedik ....iyi oldu...zaten misafirle gecti haftasonu,guzel oldu.
sen bugun gidip pekmez aliyorsun,pekmez yiyosun!!! gelinim kirmizi yanakli olsun .
Hımmm evet o yüzden senin biraz derinlerine inmem lasımm mesela nasıl bir öğrenciydin aile hayatın nasıl özgür ruhmusun bunlar çok önemli :)))))
fındıktan ne zarar gelir annem gayet faideli şeydir bu hem korkma sen bişi olmasssss sate kocişimi özlemişm doya doya sevemiomm(((((((
tikatliyik merak etme:)))))))))) sen şimdi tadını çıkar ben sorcam sonra sana
hehheehe tamam tontişimmm tikatliyimmmm
ayyy sorma bebüş yaa bikini sorunu bizde yasıyoss ben alıyorummm cok acık falan diooo sonraa ben üzülüyommm sonra gönlümü alıyooo tamam giy bitanem falan dioooo hevesim kacıoooo yaa... bende folik kullanıyommm ama bi değişiklik yok suan minnoşşş
istanbuldayım cnm.
benimki almasdı bikini neyimmm ama işte diyorum yaaa o gün küsmüştük ne dedimse oldu hahahahaha ama bu sene zaten popişte kocaman olduu ondan ben giymek istemicem onada bahane olucakkk zaten şimdiden diyoo anniş olunca giymezsin heralde artıkınnn
ayyy sorma bebüş yaa bikini sorunu bizde yasıyoss ben alıyorummm cok acık falan diooo sonraa ben üzülüyommm sonra gönlümü alıyooo tamam giy bitanem falan dioooo hevesim kacıoooo yaa... bende folik kullanıyommm ama bi değişiklik yok suan minnoşşş
öle valla kıskanıyolar napsınlar bebüşümmmm bende bu yaz hamiş kalırsam giyebilirmiyim bilmiyommm gerci hemenmii büyücek karnımız ama belki bende mayoya dönüş yaparımmmm :44:
kıznaaaaaaaaaaarrrrben şimdik ne zaman çocuk çalışmalarına başliiim kaç ay sonra varmı bilgisi olan olmayan. herkesner yorum yapsınnn
madamımmmm ceviz yemeyide ihmal etme emiii kuşum. yeğenn zeki olsun
su bebeeeem nikitammm cucumm zuyalimmmmm ve diğer kankişlerimmm sizner napıyonuz bakem
fındıktan zarar ne gelicek madamımmm yaaa normalde ye gitsinn bol boll ama şimdi doktora gidene kadar yimeee mazallahh tutamazsınnn kendinii adamı çok seviceğin gelirrr onda diyorummmmm evet ben şimdi ohhhh hayat güselllllllllllllllll vallaaa sor annemmmm sor yeterki ossunda sen sor napalım doktorun altından girer üstünden çıkar izini koparırıss bisss
Olcak bazı bazı sıkıntılar ama ne yapıcan 9 ay şaka bi yana yavaş yavaşş dikkat edinnn okiş bebişimm?
ayyy kendimii övmüşşş gibi olmasın ama okul hayatımda cok basarılıydımmm.... Aile hayatımmmm hiç ailemii üzmedimmm ailemden bişeyimi saklamadım asla ama dediğim dediktir biras lider olma özelliği vardır,tam bir özgür kısss olayı olucakkk canım buna hazırlıklı ol
kıznaaaaaaaaaaarrrrben şimdik ne zaman çocuk çalışmalarına başliiim kaç ay sonra varmı bilgisi olan olmayan. herkesner yorum yapsınnn
madamımmmm ceviz yemeyide ihmal etme emiii kuşum. yeğenn zeki olsun
su bebeeeem nikitammm cucumm zuyalimmmmm ve diğer kankişlerimmm sizner napıyonuz bakem
Heee şimdi olduu bebekimm allah iyiliğini versin yaa deli kız sakiniz bu aralar sen merak etme hiç tağammı bizi sen çok çalışmana bak
ehhhhh tam da beni anlattın ben kendimden çok memnunum ailemde öle özgürlükte olabilir anası gibi olucek tamamdır cücü kızım sana benzeyebilir oğlumda problem yok zatek babası ve dayısına benzesin diyeherşeyi yapardım zate
Heee şimdi olduu bebekimm allah iyiliğini versin yaa deli kız sakiniz bu aralar sen merak etme hiç tağammı bizi sen çok çalışmana bak
ehhhhh tam da beni anlattın ben kendimden çok memnunum ailemde öle özgürlükte olabilir anası gibi olucek tamamdır cücü kızım sana benzeyebilir oğlumda problem yok zatek babası ve dayısına benzesin diyeherşeyi yapardım zate
kıznaaaaaaaaaaarrrrben şimdik ne zaman çocuk çalışmalarına başliiim kaç ay sonra varmı bilgisi olan olmayan. herkesner yorum yapsınnn
madamımmmm ceviz yemeyide ihmal etme emiii kuşum. yeğenn zeki olsun
su bebeeeem nikitammm cucumm zuyalimmmmm ve diğer kankişlerimmm sizner napıyonuz bakem
KALSİYUM
Kalsiyum, bebeğinizin gebeliğin 8. Haftasından itibaren oluşmaya başlayan kemik ve dişlerinin gelişimi için gerekli bir mineraldir.
Gebelikte, normalde gerek duyduğunuz miktarın iki katı kadar kalsiyum gereklidir. Çünkü gebelik boyunca diş ve kemiklerden sürekli bir kalsiyum eksilmesi olmaktadır.
Kalsiyum açısından zengin besinler peynir, süt, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzelerdir.
Ancak süt ürünlerinin yağ açısından da zengin olduğundan dolayı yağı alınmış süt ve yoğurdu tercih etmeniz daha doğru olacaktır.
Brucella, tifo benzeri hastalıklardan korunabilmek için tükettiğiniz peynirin ve sütün hijyenik ve iyi pastörize olmasına da özen gösterin.
PROTEİNLER
Gebelikte artan protein gereksinimi karşılamak için kırmızı ve beyaz et, süt ve süt ürünleri, yumurta, balık, kuru baklagiller (fasulye, mercimek, barbunya..) gibi proteinden zengin besinler önerilir.
Proteinler, hayvansal ve bitkisel proteinler olarak ikiye ayrılır. Diyetlerde bitkisel ve hayvansal proteinler eşit oranlarda tüketilmelidir.
Hayvansal gıdalardaki yağ mümkün ölçüde alınarak, etin yağsız şekilde tüketilmesi önerilir. Ayrıca balıkta proteinden başka bulunan omega 3 ve omega 6 yağ asitleri de bebeğin zeka gelişimi üzerine olumlu etkili maddelerdir. Tüketilen balık taze ve iyi pişirilmiş olmalıdır.
DEMİR
Gebelikte "kan yapıcı" yani demirden zengin gıdaların tüketilmesi ve özellikle de 4-4.5 aylardan sonra folik asitli demir ilaçlarının kullanımı önemlidir. Çünkü özellikle bu aylardan sonra demir eksikliğine bağlı olarak kansızlık (anemi) ortaya çıkabilir.
Aşırı derecede kansızlığı olan kişilerde kan haplarına (demir hapları) gebeliğin erken dönemlerinde de başlanabilir. Ancak bu durumda zaten ilk aylarda sık olarak görülen bulantı, kusma ve mide şikayetlerinde artış olabileceğinden tedaviye başlangıç süresi bir kaç hafta ertelenebilir.
Gebelerde demir eksikliği halsizlik, bitkinlik, nefes darlığı, uykuya meyillilik ve çarpıntı gibi şikayetler oluşturabileceği gibi gebelikle ilgili olarak da erken doğum, bebeğin rahim içinde gelişememesi, ölü doğum ve düşükler gibi komplikasyonlara zemin hazılar. Ayrıca ileri derecede kansız bir gebe doğum sonrası lohusalık döneminde de sıkıntı çeker.
Demir eksikliğini en aza indirebilmek için kan yapıcı; pekmez, kuru üzüm, kırmızı et, yumurta ve kuru baklagillerden zengin gıdaların tüketilmesine önem verilmelidir. Ayrıca C vitamininden zengin meyve ve sebzeler de barsaklardan demir emilimini arttıracaklardır.
Genelde 4.aylardan sonra başlanılan demir hapları kesinlikle sütle birlikte içilmemelidir. Çünkü süt, demirin emilimini azaltarak etkisizleştirmektedir.
Verilen demir hapının dozu hekim tarafından kişiye özel olarak ayrlanmaktadır. Kişinin kanının ileri derecede düşüklüğü kan ilacının dozunun arttırılmasına neden olabilir. Veya örneğin ikiz gebeliklerde vucüdun demir gereksinimi artacağından dolayı doz yükseltilmesine gidilebilir.
Bazı kişiler demir haplarını mide şikayetlerinden dolayı gebelikleri boyunca kullanamayabilirler. Bu kişilerde, içilebilir (sıvı) demir solüsyonları kullanılabilir. Bazan de demir damar içi veya kas içi uygulamalarla hastalara yüklenebilir. Çok ileri durumlarda ise kan veya eritrosit (kırmızı kan hücresi) transfüzyonu (nakli) yapılması zorunlu hale gelebilir.
Bir kişide yoğun bir şekilde yapılan demir tedavilerine rağmen halen kandaki hematokrit ve hemoglobin değerleri düşük kalıyorsa demir eksikliği anemisi dışındaki anemiler veya barsak emilim bozuklukları (malabsorbsiyon sendromları) aranmalıdır.
Anemi (kansızlık) ile ilgili detaylı bilgi için tıklayınız >>>
C VİTAMİNİ
C vitamini demirin bağırsaklardan emiliminde, vucudun hastalık etkeni mikroorganizmalara karşı immun (bağışıklık) direncinin arttırılmasında ve metabolizmamızdaki pek çok biyokimyasal süreç için gerekli bir vitamindir.
Gebelikte C vitamini gereksinimi metabolizmanın hızlanmasına bağlı olarak artmıştır; ancak düzenli bir şekilde beslenen gebelerde hap şeklinde vitamin alınması önerilmemektedir.
C vitamini portakal, limon, kırmızı ve yeşil biber, domates, çilek, greyfurt, karnıbahar, lahana, brüksel lahanası gibi pek çok taze meyve ve sebzelerde bulunur. Vücutta depolanmadığı için her gün belli bir miktar alınmalıdır.
Uzun süre saklanan ve pişirilen besinlerde C vitamininin çoğu kaybolur. Besinleri tazeyken tüketmeli, iyi yıkanmış sebzeleri çiğ ya da az haşlayarak yemelisiniz. Ayrıca gebelere uzun süre beklemiş, doğal içerikli olmayan, konserve ve benzeri gıdalar da önerilmez.
FOLİK ASİT
Bebeğin merkezi sinir sisteminin gelişmesi için özellikle gebeliğin ilk haftalardan itibaren "B9 vitamini" yani folik asit alınması çok önemlidir. Vücutta depolanmadığı ve gebelik süresince normalden fazlasına gerek duyulduğu için her gün alınmalıdır.
Taze yeşil sebzeler folik asit kaynağıdır, ancak uzun süreli pişirmeler ve uzun süre bekleyen gıdalardaki miktarını azaltır. En çok ıspanak, yer fıstığı, fındık, karnıbahar, kepekli ekmekte mevcuttur.
Doğal gıdalar gebenin folik asit açığını tam olarak kapatamayacağından ötürü gebeliğin ilk haftalarından itibaren hap olarak dışarıdan alınması uygun olacaktır.
Gebelerde folik asit eksikliğine bağlı bebeklerde “nöral tüp defektleri” adı altında toplanan bir takım anormalliklerin (hidrosefali, spina bifida, anensefali) ortaya çıkabileceği gösterilmiştir. Ayrıca bu gebelerde preeklampsinin (gebelik zehirlenmesi) daha sık geliştiği gözlenmiştir.
Daha önceden folik asit eksikliği saptanmış veya nöral tüp defekt anomalili bebek doğurmuş kadınlar, gebe kalmayı düşündükleri tarihin en az 3 ay öncesinden itibaren folik asit alımına başlamalıdırlar.
LİFLİ GIDALAR (Posalı gıdalar)
Günlük beslenmenizin büyük bir bölümünü oluşturması gereken lifli (posalı) yiyecekler, gebelikte sık görülen kabızlığın ve bağırsak tembelliğinin önlenmesinde çok yararlıdır.
Genellikle tüm sebze ve meyveler lif açısından zengindir. Her gün bolca yiyebilirsiniz. Kepekli besinler de lif içerir, ancak diğer bazı besinlerin bağırsaklardan emilimini azalttığından aşırı tüketilmemelidir.
Lifli gıdalar en sık olarak kepekli ekmek, yulaf ezmesi, barbunya, kepekli makarnalar, kayısı, kuru üzüm, bezelye, pırasa, esmer pirinç, ahududu, kuruyemişte bol miktarda vardır.
GEBELİKTE SIVI ALIMI
Gebelik süresince bol miktarda su ve sıvı alımı sizin ve gebeliğiniz açısından son derecede yararlıdır.
Özellikle bol su tüketimi idrar yolu enfeksiyonu, oligohidramnios (bebeğin amnion sıvısının normalden az oluşu), erken doğum eylemi, solunum yolu enfeksiyonları, kabızlık, ishal gibi pek çok durumda koruyucu veya tedavi edici olabilir.
Gebelikte çay, kahve, kolalı içecekler ve kakao önerilmez. Çay içerdiği ‘tein’ maddesiyle demir eksikliğine yol açarken, diğer maddeler ‘kafein’ içerdiğinden ötürü bebek üzerine olumsuz etkide olabileceğinden dolayı önerilmemektedir. Maden suyu (soda) içilmesinin ise hiçbir olumsuz etkisi yoktur.
Tamamen doğal ve hiçbir katkı maddesi içermeyen nane, limon, adaçayı, ıhlamur, kuşburnu, papatya gibi bitki çayları da gebelikte içilebilir. Ancak, “sinemaki çayı” nın içimi konusunda bazı endişeler vardır. O yüzden bu bitkisel çayın gebelik sırasında tüketilmesi önerilmemektedir.
Alkol, gebelikte kullanıldığında bebekte ‘fetal alkol sendromu’ olarak tanımlanıp, zeka geriliği ve bir takım yapısal anormalliklerle kendini gösteren problemlere yol açtığından ötürü kesinlikle zararlıdır.
Gebelikte gereksiz kalori tüketimini de kısıtlamak gereklidir. Unutulmamalıdır ki, önemli olan annenin karnının yağ bağlaması değil içerideki bebeğin sağlıklı ve uygun gelişimidir. Bu yüzden kek, bisküvi, reçel ve meşrubat gibi temel besin öğelerinden yoksun şekerli yiyecek-içeceklerden mümkün olduğunca kaçınmak gereklidir. Ayrıca yağlı kızartmalar yerine haşlama türü gıdalar tercih edilmelidir.
Aşırı tuz tüketiminden de kaçınmak uygundur. Özellikle son aylarda aşırı tuzlu yeme ile vucütta ödem artabilir, tansiyon yükselebilir ve kendinizi daha rahatsız hissedebilirsiniz.
Hangi besin kaynakları ne işe yarar?
Et, yumurta, kurubaklagiller: Beyin, kas, kemik ve dişlerin gelişimi ve kan yapımında görevlidir. Protein ve demir gereksinimini karşılarlar.
Süt ve süt ürünleri: Kemik, diş gelişimi ve büyüme ile görevlidirler. Protein ve kalsiyum kaynağıdırlar.
Sebze ve meyveler: Büyüme ve gelişme için vitamin ve mineralleri sağlarlar.
Tahıllar: Kalori ve B grubu vitaminleri içerdiklerinden büyüme ve gelişmeye için önemlidirler.
Yağ ve şekerler : Sadece enerji içerirler ve enerji açığını kapatırlar.
Yeterli ve dengeli beslenmede dikkatli bir şekilde tüketmek zorunda olduğumuz bu besin gruplarını gebelikte de aynı özenle tüketmeliyiz ki sağlıklı yaşayabilmek için doğru beslenme alışkanlıklarını kazanabilelim.
ayyy ben bunu kopyaladım bebüşümmm ilerde lazım olur inşallahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh cok saoll minnoşşş artık hamiş kalınca buna göre beslenicemmmm
valla ben folik asittenmidir bilmiyorum aslında ne ekmek,ne makarna,ne pilav yemiyorumm tatlı desen malumşeker var bende ondan yiyemiyorummm nasıl aldımm anlamadım gitti neysee iştee cucumm benim kuzen doğum yaptı geçen nisan ayında görsen karnındaki çatlakları ohaldede giyilmezkii şekerimm yaaa mecbur mayoo olucak sonumussssss
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?