- Konu Sahibi melekaysee
- #141
canım ben yarın ve çarsamba 1.listeyi uygulayacagım o uymmuyor sanırım sana..aldım yulaf falan :)hazırlandım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Meleğin diyet günlüğü
- Konu Sahibi melekaysee
- Başlangıç Tarihi
canım ben yarın ve çarsamba 1.listeyi uygulayacagım o uymmuyor sanırım sana..aldım yulaf falan :)hazırlandım
- Konu Sahibi melekaysee
- #142
geçmiş sayfları okumuyor musunuz ?bir şeyler yazıyorum ya da soruyorum??
- Konu Sahibi melekaysee
- #143
bilmiyorum ki aysecim acikcasi meRak bile etmiyorum cunku cok kotu gecti dershande calisirim buyuk ihtimal bu sene sadece haftasonlari
- Konu Sahibi melekaysee
- #144
Duygu süper gidiyorsun
Sağ ol :) Ne kadar iyi bilmiyorum ama elimden geldiğince bir şeyler yapmaya çalışıyorum :)
Bu gün iftarda dışardaydık. En az zararla çıkmayı başardım sanırım
Akşam: 1 porsiyon köfte,salata,1 dilim ekmek
Ara:1 dilim kavun,1 dilim karpuz,2 bardak şekersiz çay
- Konu Sahibi melekaysee
- #145
Melek yazdıklarını okuyorum tabii ki canım,bişey mi atladık,neden öyle sordun?
Bugün öğle yemeğinden sonra yediklerimi yazayım.
Akşamüzeri yarım kase yoğurt
akşam küçük bir tabak bezelye yemeği,yağlarını ayıklayıp döktüm,
yarım kase yoğurt,küçük bir dilim light ekmek
gece çok acıktım,çok geç yattığımız için,2porsiyon kadar meyve yedim
Bugün öğle yemeğinden sonra yediklerimi yazayım.
Akşamüzeri yarım kase yoğurt
akşam küçük bir tabak bezelye yemeği,yağlarını ayıklayıp döktüm,
yarım kase yoğurt,küçük bir dilim light ekmek
gece çok acıktım,çok geç yattığımız için,2porsiyon kadar meyve yedim
- Konu Sahibi melekaysee
- #146
günaydınlarrrrrrrrrrrrrr
- Konu Sahibi melekaysee
- #147
kahvaltım pek tatsız tuzsuzdu
1 bardak süt
1 minik armu
2 kayısı
4 yk yulaf kepeği
1 bardak süt
1 minik armu
2 kayısı
4 yk yulaf kepeği
- Konu Sahibi melekaysee
- #148
Ayça kaya'nın kalsiyum diyeti
Haftada 2 gün uygulanabilir.
KAHVALTI : 1 bardak süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 armut
ÖĞLEN : 1 dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN : 1 fincan sütlü kahve, yarım paket diyet bisküvi, 1 kivi
AKŞAM : 1 Kase çorba , 4 yemek kaşığı ıspanaklı salata, 1 kase yoğurt
Haftada 5 gün uygulanabilir
SABAH : 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 yumurta , maydonoz, tere, 5 zeytin
ÖĞLEN : 4 yemek kaşığı pilav yada 2 dilm ekme,2 tavuk baget veya 2 köfte, bol salata,1 kase yoğurt
İKİNDİ : 1 ayva, 2 yemek kaşığı yulaf , 1 kase yoğurt
AKŞAM :Karnabahar, brokoli ve havucu haslayıp üzerine yoğurt dökün, yanına bir kase çorba, 1 portakal
Kilosu 60-70 arası ve boyu 160-165cm olan bayanlar bu şekilde yapabilir.
hatırlatayım bu diyeti yapıyorum(1.si) bugun ve perşembe yapacağım
Haftada 2 gün uygulanabilir.
KAHVALTI : 1 bardak süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 armut
ÖĞLEN : 1 dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN : 1 fincan sütlü kahve, yarım paket diyet bisküvi, 1 kivi
AKŞAM : 1 Kase çorba , 4 yemek kaşığı ıspanaklı salata, 1 kase yoğurt
Haftada 5 gün uygulanabilir
SABAH : 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 yumurta , maydonoz, tere, 5 zeytin
ÖĞLEN : 4 yemek kaşığı pilav yada 2 dilm ekme,2 tavuk baget veya 2 köfte, bol salata,1 kase yoğurt
İKİNDİ : 1 ayva, 2 yemek kaşığı yulaf , 1 kase yoğurt
AKŞAM :Karnabahar, brokoli ve havucu haslayıp üzerine yoğurt dökün, yanına bir kase çorba, 1 portakal
Kilosu 60-70 arası ve boyu 160-165cm olan bayanlar bu şekilde yapabilir.
hatırlatayım bu diyeti yapıyorum(1.si) bugun ve perşembe yapacağım
Son düzenleme:
- Konu Sahibi melekaysee
- #149
günaydın kızlar
hehe melekçim ben sana demiştim de mi yulafı armutu boşver gel ikinci listeyi yapalım diye.neyse dayan bakalım,mükafatını alınca bu yediklerin sana daha lezzetli gelir.
Ben de kahvaltımı ettim,1dilim light ekmek,1kupa yarım yağlı sütle kahve,az peynir
- Konu Sahibi melekaysee
- #150
Sağ ol :) Ne kadar iyi bilmiyorum ama elimden geldiğince bir şeyler yapmaya çalışıyorum :)
Bu gün iftarda dışardaydık. En az zararla çıkmayı başardım sanırım
Akşam: 1 porsiyon köfte,salata,1 dilim ekmek
Ara:1 dilim kavun,1 dilim karpuz,2 bardak şekersiz çay
en az zarar deme bence normal olan bu gayet güzel..
- Konu Sahibi melekaysee
- #151
- Konu Sahibi melekaysee
- #152
Günaydın 
Kahvaltı:
1 domates
1 salatalık
4 siyah zeytin
tel peynir
yarım dilim ekmek
yeşilçay
Melek abla( Böyle dedim ama sorun olmaz umarım
) diyetinde başarılar. Yararını görürsün inşallah :)
Kahvaltı:
1 domates
1 salatalık
4 siyah zeytin
tel peynir
yarım dilim ekmek
yeşilçay
Melek abla( Böyle dedim ama sorun olmaz umarım
) diyetinde başarılar. Yararını görürsün inşallah :)- Konu Sahibi melekaysee
- #153
Günaydın
Kahvaltı:
1 domates
1 salatalık
4 siyah zeytin
tel peynir
yarım dilim ekmek
yeşilçay
Melek abla( Böyle dedim ama sorun olmaz umarım
sorun olmaz süper menü..bu cuma en az 500 gr gitmeli üçümüzünde..
dün okudum normali 1/10 imiş yani ben 64 üm 1/10u 640 gr haftada 640 normal ve idealmiş bana..
- Konu Sahibi melekaysee
- #154
Cumayı bekliyorum sabırsızlıkla :) Hepimizin yüzü gülsün tartıda
- Konu Sahibi melekaysee
- #155
bu arada bana direk spor yasak ama oturdugum yerde kol gögüs çalışıyorum dambılla..pilates lastiğiyle de hafif egzersiz yapıyorum
- Konu Sahibi melekaysee
- #156
Cumayı bekliyorum sabırsızlıkla :) Hepimizin yüzü gülsün tartıda
ben tartılıyorum sabahları bazen dayanamıyrum ama cok dengesiz oluyor
bi düşük bi yuksek- Konu Sahibi melekaysee
- #157
Bizim evde de pilates lastiği varmış. Dün gördüm daha Onunla bir şeyler yapsam süper olacak aslında.
Onunla bir şeyler yapsam süper olacak aslında.- Konu Sahibi melekaysee
- #158
ben tartılıyorum sabahları bazen dayanamıyrum ama cok dengesiz oluyor
Aslında ben de tartılıyorum meraktan.61.4 çıktı bu sabah. ama asıl cumayı bekliyorum.
- Konu Sahibi melekaysee
- #159
Bizim evde de pilates lastiği varmış. Dün gördüm daha
Karın kaslarını sıkılaştırmak isteyenler lastik bandı nasıl kullanmalı? - UZMANTV
bak var burda hareketler
- Konu Sahibi melekaysee
- #160
kuzum sıkma canını hiç belli olmaz herkes kotu diyor bağıl değerlendirmeden bakarsın üstte kalmışsın hayırlısı olur inş
Benzer Konular
