Günaydın Kızlar
Sizlere de iyi cumalar olsun
Şekerim tarçını çok kullanırsan tansiyonun düşebilir. Ya meyveye ekle ya da sabah suyuna at istersen şekercim...
Hoca "mı olacaksın" demedim canım benim, ""hoca ol"" dedimAcaba dedim tefsir yapmayı mı öğretiyorlar, çok şaşırdım. Demek ki tefsir anlatıyorlarmış. Ben arapçadan okumayı bilmem. Ama elimden geldiğince meal okumaya ya da dinlemeye çalışıyorum, bir radyo kanalından.
Sen bakma her hoca geçinen de hoca olamıyor canım. Sen güzel kalbinle iyi ki varsın. İnşaallah ibadetlerini de eksiksiz yapmak nasip olur...
Afiyet olsun canım. Bence çok fazla yoksunluk hissine girmemek için yenilebilir. haftada 1 kez olsa daha iyi olabilir. (Hoca verir talkını kendi yutar salkımı)
Eşler böyle işte, hep bakarız derler..
Afiyet olsun canım.
merhaba serap, cok güldüm yaaa daha önce hic duymamistim. hoc verir talkini, kendi yutar salkimi.cok dogru bir söz. bizdede söyle derler, hocanin dedigini yap, yaptigini yapma malesef bu devirde her hocayada güven olmuyor.
serapcim benim tansiyon rahatsizligim yok ama tarcinin tansiyonu düsürdügünü duymamistim. bu sabah suyla karistirdim ve ictim, sonra kelokslu kahvaltimi yedim, su an öyle tokumki, kuzu kizartsalar yemem yanibana cok iyi geldi, dünde pek öyle bir rahatsizlik durumum yoktu, yalniz bu aralar cok uyuyasim var, gecen sendede olmustua, bahar havasindan galiba, acaba günlük en fazla ne kadar tarcin alabiliriz....
bende sana hayirli cumalar diliyorum, güzel ve kacamaksiz bir gün olur insallah. kahvaltin iyi, afiyet olsun. bu arada kizlar yarin 3 aylar baslangiciymis, yarindan itibaren hergün 11 defa ihlas suresini okumak cok sevapmis, birde arasira oruc tutmak cok sevapmis. paylasayim dedim. menümüde yazayim...
Sabah : keloks sütlü, yulaf kepegi ve keten tohumu ilaveli, bir kücük armut tarcinli.
Ara : 2 kepekli bisküvi , yesil cay
Öglen : firin posetinde sebze, firin posetinde tavuk baget, salata
Ara : bir elma, badem
Aksam : Dünkü kabak dolmalari olabilirmi, arkadaslar burda yardiminiza ihtiyacim var. iki gün üstüste dolma yenilebilirmi, yoksa baska bir sey hazirlrim, aksam olmadan cevap verirseniz memnun olurum.
Merhaba:)Serapcığım,ellerine sağlık,hemen gönderdin listeleribende de açılmıyor,bende de o proğram yok galiba arkadaşım şehir dışında,gelince halledeceğiz arkadaşım yok diye kilo çizelgemi de değiştiremiyorum ah,zamanında kursa gidemedim,eşim engeledi şimdi çok zorlanıyorum sevgili eşim tam bir teknoloji düşmanı ne kadar teknoloji o kadar radiasyon,ne kadar radiasyon o kadar hastalık diyor:44::44:tamam haksız değil ama artık teknoloji ihtiyaç haline geldi cep telefonu bile zor kabul ettirdim,o derecedir
öğlen:1 kase mercimek çorbası,z,yağlı fasuliye,salata
ara:meyve salatası,2 bisküvi
Öğlen yemeğimi yedikten sonra 1 saat yürüyüş yapacağım
Merhabacanım,o da varTeknolojiden ziyade, biraz kıskanç olabilir mi acep?
Sitede çizelge için adım adım nasıl yapacağını anlatıyor. Bulamazsan ben sana yapıp linki mail atarım.
Afiyet olsun şekerim
Bir arkadaşımla 1 haftadır konuşmamıştık. Dün aradım 1 haftadır evde yatıyorum dedi. Dün başka arkadaşımda olduğum için ziyarete gidememiştim. Bugün de hasta olan arkadaşıma ziyarete gittim.
Yediklerimi yazmayacağım. Çünkü diyete uygun olmayan ne varsa yedim. Sabah kahvaltımı müsli ve süt ile yaptım. Öğle saatlerinde evde sabahtan kalan çeyrek elmamı ve 5 badem yedim. Saat 15 gibi arkadaşıma gittim. Çay masası vardı. Sakıncalı 2 ikramı yarımşar yedim, diğer ikramı ve sebzeleri tam yedim. o saatten sonra bir şey yemedim. Şimdi süt içeceğim.
Yarın da doktora gideceğim için sabahtan giremem. Doktorum Anadolu Yakasında olduğundan, hazır o tarafa geçmişken biraz o radaki arkadaşlarımla buluşurum. Ama öğle saatinde kafede buluşacağımız için tavuklu salata imkanım olacak. Diyetimi bozmadan eve döneceğime söz veriyorum
Bu arada söz verdiğim listeleri not defteri formatında mail attım.
Görüşmek üzere kızlar, kucak dolusu sevgiler
Bugün bende 1 avuç kuru üzüm yedim:18::18::18:ama bir daha kaçamak yapmayacağım inşAllahMehtap hanım Ramazana uygun bir diyet verir mi acaba?
Arkadaşlar,bir kaç gün giremezsem beni merak etmeyin,internetle başım dertte:44::44:açildığı sürece burdayım:)diyetime devamöpüldünüz,hayırlı geceler
Merhaba arkadaşlar,hafif göbeğim çiktı gibiSerap,senin tartı günün merakla bekliyorum canım sıkılıyor,bir ver,bir al nedir bu kilolardan çektiğimi? diyetorfoz'un sahibi Aslı hanım,maşAllah çok güzel kilo veriyor,ben alıyorum hata bende,biliyorum,bir türlü sporumu düzenli bir şekilde hayatıma sokamadım:)eskiden böyle değildim,ama şimdi...illaki yaşi ile de alakalı ama tembeliğim de var bugün kuru yüzümleri yedim sabah sabah,eve gelince 1 avuç çiğ fındık da yedim tam dövmeliğim yani
Kahvaltım:2 dilim ekmek,1 dilim peynir,5 zeytin,domates,salata(reçel yiyemiyebilirim
Ara:1 kase yoğurt,3 petit bisküvi
Öğlen:mercimek çorbası,z.yağlı taze fasuliye,salata
Ara:1 kase yoğurt
Serap,acaba öğlen yemeğinde çorba,tavuk,salata*akşam tavuk salata*olur mu?ya,bu listeler karışık,ya bu aralar benim kafam karışık?yani mantığı anladım(mı acaba? )ama bir değişiklik yapmak istiyorsa,yükarda yazdığım gibi olur mu?cevabın için şimdiden teşekkürler sen tahlilerin sonucunu ne zaman alacaksın?
Çok şükür inşallah öteki tahliler da iyi çıkarMerhaba Kızlar, mutlu tatiller
Benim de göbeğim çıkmıştı. Hem normalde yediğimden fazla yedim hem de çok kaçamak yaptığımdanSpordan ziyade, sen de çok az yiyordun.Almış olman başarısız olacağın anlamına gelmez. Normal insan yemeği yiyoruz sadece. Bence bu kötü bir şey değil. Metabolizmamızı yavaşlatmıştık iyice. Şimdi yürüyüşlerini de yaparsan sonuç alacağına eminim.
İlk listedeki mantık şu, proteini öğle yemeğinde mutlaka, akşam da istersen alabilirsin. Ama akşam sadece zeytinyağlı yemek ve yoğurt da yiyebilirsin. Öğünlerde farklı olmak metabolizma açısından mantıklı olacaktır. Aynı yemekleri yemekle ilgili bir yorum okumadım. Sizler okudunuz mu?
Açlık kan şekeri ile demir çıkmış. Diğerleri pazartesi çıkacakmış. İkisi de normal aralıkta. Zaten pek bir şikayetim yok. Bu sürekli yorgunluk ve uyku hali beni rahatsız ettiği için gittim. B12, Vitamin D, demir depoları da normalse bütün suçu bahara atabilir ve uyumaya devam edebilirim
göbeginiz cikmis gibi hissediyormussunuz, sakin motivasyonunuzu düsürmeyin. bende dün iki hafta oldu diyete baslaali. ilk hafta demistimya göbegim birden indi diye, sonra gecen hafta tekrar eskisi, gibi siskinlik hissetteim, bende icten ice üzülüyordum, acaba ikinci haftada kilomu aliyorum diye , ama bu sabah regl oldum ona ragmen iki gündür terardan göbegim indi, bence yavas avas ama ilo veriyoruz. bende bundan önceki diyetimi kendi basima yaparken resmen aksamlari hic bir sey yemiyordum, öyle oluncada birden kilo verip diger haftad saldirdim yemeklere. biz bunu istemiyoruz. bence en dogrusu bu kendimizi cok fazla ac birakmadan, hic bir seyi özletmeden kararinda herseyden yiyoruz. belki diger diyetler gibi cok cabu sonuc alamayacagiz ama, bizler ilk etapta bozulan metabolizmamizi düzeltiyoruz. mehtap haniminda dedigi gibi dansa kaldiriyoruz, caca yaptiriyoruz, hizlandiriyoruz. daha diyete baslamadik bile yanio yüzden biraz sabir arkadaslar. eminimki bu sefer basaracgiz.
serapcim listeler bu defa gelmis cok tesekür ederim canim cok iyi oldu. süs püs önemli degil, önemli olan icerigi... kizima dosya actirdim , oraya ttirdim , simdi hemen acip bakiyorum. sagol canim. sonuclarind iyi cikmis cok sevindim , uyumaya davam
Çok şükür inşallah öteki tahliler da iyi çıkarpeki şimdi durum nedir?göbeğin gitti mi? çok canım sıkılıyor,kilo ver,kilo al döğru diyorsun,menüler farklı olmalı,zaten diyetisiyenler de böyle veriyorlar...
Sağol canım,ama canım sıkılıyor işte...benim metabolizmam ters mı çalışıyor mı ne ?
cnim metabolizmamizi yanlis diyetlerle biz kendimiz bozduk, müsade edelimde düzelsin. biraz sabirli olmaliyiz, bu sekilde yavas , ama dogru ve kalici zayiflariz. stres yapma, biliyorsun, stres de diyetimizi olumsuz etkkiliyor. canin sikildikca al oglunu parka cik, o oynasinsen yürü biliyorsun spor yaptigimizda mutluluk hormonu salgilaniyor,
menümüde yazayim
Sabah : bir dilim ekmek ve peynir, iki dilim domates, cay
Ara : bir armut, 8 findik
Öglen : izgara kanat, iki köfte ve salata
Ara : bir kücük kase sütlac
Aksam : sebze corbasi, artan izgara
Gece : belkki bir fincan karisik kuruyemis
Doğru diyorsun:)menün da çok güzel,afiyet olsun:)
Biz projelerle uğraşıyoruz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?