neşeyi yaratmak istemen yeterli tatlış :)bu arada baya baya atta olmuş diyet neyse yarın proteinle beslen ve ekmek tüketme ve yeni aldığın plates setini kullan bir hafta lütfen asma dışarıda gezerken yanında kuru kayısı erik badem fındık taşı (ben öyle yapıyorum )açlık krizlerine birebir öğün zamanın geldiğinde ise(mecbur kalırsan) bir simit bir bardak ayran veya bir lahmacun bir ayran tüketebilirsin ama haftada bir kaç kez olmasın mümkünse yada bi yerlerde tavuklu balıklı salatalar yiyeceksin :)ümitsizliğe kapılmak yok bu arada dışarıya çıkınca bazen öyle kopukluklar olabiliyor..pazartesi günlerinin tartı günü olmasını istiyorum tabi herkes kabul ederse yada ortak bir karara varabilirz canlarımm :) bu arada sayfada birşeyden şikayetçiyim herkes düzenli olarak girmiyo eğer girse bu kadar kopukluk olmaz ve daha iyi gider
52 ile nişanlandın 60 ile evlendim 77 ye kadar çıktım hamile kalmak için tedaviye başladım doktorum 2-3 kilo ver diye çok kızdı hayatımda ilk defa hormon iğneleri yiyerek 5 kg verdim hayatta 5 kg veremezdım nasılmı? verdim . Spora başladım belediyeye haftada sadece 2 gün 1,5 saat spor yapılıyordu geri kalan 5 günde 45 dakka yürüdüm sitede 15 dakkada parktaki aletlerle spor yaptım yemek konusunda tatlıyı çıkardım hayatımdan makarna pilav ve ekmekte 1-2 tam buğday enfazla geri kalan zaten yoğurt salata ve tüm yemekleri yiyorsun önemli olan spor 72 ile hamile kaldım şimdi 79 oldum 6 aylık hamileyim almış başımı gidiyordum doktorum dur dedi birde gebelik şekeri çıktımı internette şu kadına takılıyorum ve diete başladım şu an
Exercise TV / Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone - YouTube
bu kadın mucize canım evde 1 hoca gibi tavsiye ederim
Hamile şekilde diyet mi yapıyosun :O helal valla tebrik ederim seni :)
Canım leslie bende bi ara yaptımda hergün aynı şeyi yapınca sıkılıyorum ya :/ aslında spor programı yapsam iyi olcak bi yapamadım gitti :)
geçmiş olsun şekerim bir an önce iyileş gel diyeti ihmal etme hastalık bahanesiyleyani o çikolataları sosları yemesek diyorum artık :)yemeyi fazla kaçırmak neyse de çikolatalar pastalar soslar cıssss :) en yakın zamanda seni aramızda görmek dileğiyle sağlıkla kal tatlım
Ahh canım ya plates setim hala kargoda gelemedi bi(
O konuda haklısın düzenli girilemiyo En baştada ben maalesef :S İş aradıgım için dışarda oluyrm nete giremiyorm maalesef(
Sabah:
-1 dilim kızarmış ekmek
-Biraz peynir
-Domates
-Çay
Öğlen: (Dışardaydım gittiğim yerde sadece market vardı :S)
-Form limonlu bisküvi
-Vişneli soda
Bu şekilde hafif geçiştirmeye çalıştımm. Az öncede 1 mandalina ile 3 susamlı çubuk yedim :)))
Ayy kargoya sinir oldum gittim kendim aldım geldim pilates setimi1 saat tempolu yürüdüm gidip gelirken spor oldu iyi oldu
Herşeye baktım çok kaliteli ve sağlam sevimdim öyle olduguna inşallah güzell güzelll yaparım sporumu :)
Akşam:
-Izgara Tavuk
-Çorba
-Salata
:))
mrb minisko ben de senin gibi aynı sorunları yaşıyor sayılırım...16 yaşındayım 80 kilo civarındayım ama malesef kilom kullandığım ilaçlardan kaynaklı bazen vermeye çalışıyorum ama devam edemiyorum ben de seni destekliyorum ve desteklerinizi bekliyorum :)
Miniskomm selamlar tekrardan :) Nasilsin? Bakiyorum 4 kg gitmisssss cizelgen de cok sevindimmmmm bende tekrar dondummm gunlugume insallah en saglikli,en kisa sure de istedigimiz kiloya ulasirizzzzzz
mrb minisko ben de senin gibi aynı sorunları yaşıyor sayılırım...16 yaşındayım 80 kilo civarındayım ama malesef kilom kullandığım ilaçlardan kaynaklı bazen vermeye çalışıyorum ama devam edemiyorum ben de seni destekliyorum ve desteklerinizi bekliyorum :)
Miniskomm selamlar tekrardan :) Nasilsin? Bakiyorum 4 kg gitmisssss cizelgen de cok sevindimmmmm bende tekrar dondummm gunlugume insallah en saglikli,en kisa sure de istedigimiz kiloya ulasirizzzzzz
forumda yeni konu nasıl açılıyor,bazı yazılar okudum bu konuda sol üstte yeni konu açı tıkla diyor ma bende böyle bir button yok((yardımlarınızı bekliyorum.
aman ablacım eline geçmiş ya platesin boşver.bak sana Allah tan işaret kalk kendin al hareket etmiş olursun
selam bende bu gruba katılmıstım ama pek yazamıyorum bu aralar :) ama diyete hala devam ediyorum tam gaz :)
bugünkü menüm
sabah
1 dil.ekmek
1 zeytin
1 yumurta
ögle1 kase nesfit
şimdilik bu kadar :)
Hamile şekilde diyet mi yapıyosun :O helal valla tebrik ederim seni :)
Canım leslie bende bi ara yaptımda hergün aynı şeyi yapınca sıkılıyorum ya :/ aslında spor programı yapsam iyi olcak bi yapamadım gitti :)
arkadaşlar, size bildiğim ve faydasını gördüğüm tekniklerimi yazmak istedim.
öncelikle böyle sevdiğiniz yiyeceklerden uzaklaşarak kilo veremezsiniz.
normal hergün yediklerinizi yiyin ama yarısını.
çok kalorili bir tatlı yada yemek yediyseniz diğer öğün de çok hafif ve daha da az yiyin.
haftada bir gün istediklerinizi yiyin ama o günde mutlaka kalori yakın.
hergün 3 defa meyve yiyin öğünler arasında.
haftanın 3 günü 50 dk yürüyüş mutlaka yapın.
akşamları dizi yada program izlerken tv nin karşısına bir sandalye çekip 100 defa oturup kalkın. bunu yaparken kalçanızı ve karnınızı sıkmayı unutmayın.
bol su içip gün içinde hareketli olmaya çalışın.
bu şekilde haftada 2-4 kilo arası verebilirsiniz istikrarlı bir şekilde devam ederseniz. ben bu şekilde 6 kilo verdim.
inşallah yararlı olur. hepinizi öptümmmmmmmmmmmmm.
arkadaşlar, size bildiğim ve faydasını gördüğüm tekniklerimi yazmak istedim.
öncelikle böyle sevdiğiniz yiyeceklerden uzaklaşarak kilo veremezsiniz.
normal hergün yediklerinizi yiyin ama yarısını.
çok kalorili bir tatlı yada yemek yediyseniz diğer öğün de çok hafif ve daha da az yiyin.
haftada bir gün istediklerinizi yiyin ama o günde mutlaka kalori yakın.
hergün 3 defa meyve yiyin öğünler arasında.
haftanın 3 günü 50 dk yürüyüş mutlaka yapın.
akşamları dizi yada program izlerken tv nin karşısına bir sandalye çekip 100 defa oturup kalkın. bunu yaparken kalçanızı ve karnınızı sıkmayı unutmayın.
bol su içip gün içinde hareketli olmaya çalışın.
bu şekilde haftada 2-4 kilo arası verebilirsiniz istikrarlı bir şekilde devam ederseniz. ben bu şekilde 6 kilo verdim.
inşallah yararlı olur. hepinizi öptümmmmmmmmmmmmm.
bu kilo çizelgesindeki kiloyu degiştiremiyorum kızlar nasıl olacak bu iş
tatlım tüm kilolu bayanlarda çıkıyor birde çok kilo alanlarda çıkıyor nerdeyse ve çok hamile diet yapıyor mecburen arkadaşımda yaptı spor yapmadan olmuyor bu iş maalesef
arkadaşlar, size bildiğim ve faydasını gördüğüm tekniklerimi yazmak istedim.
öncelikle böyle sevdiğiniz yiyeceklerden uzaklaşarak kilo veremezsiniz.
normal hergün yediklerinizi yiyin ama yarısını.
çok kalorili bir tatlı yada yemek yediyseniz diğer öğün de çok hafif ve daha da az yiyin.
haftada bir gün istediklerinizi yiyin ama o günde mutlaka kalori yakın.
hergün 3 defa meyve yiyin öğünler arasında.
haftanın 3 günü 50 dk yürüyüş mutlaka yapın.
akşamları dizi yada program izlerken tv nin karşısına bir sandalye çekip 100 defa oturup kalkın. bunu yaparken kalçanızı ve karnınızı sıkmayı unutmayın.
bol su içip gün içinde hareketli olmaya çalışın.
bu şekilde haftada 2-4 kilo arası verebilirsiniz istikrarlı bir şekilde devam ederseniz. ben bu şekilde 6 kilo verdim.
inşallah yararlı olur. hepinizi öptümmmmmmmmmmmmm.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?