- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
kitapdan aynen yazıyorum bir bölümü ekmek kosunda bizi aydınlatır umarım 
..... iki ana ögünde (hayvansal yaglar varsa) ekmekten vazgeçmek uyulması zorunlu önemli bir kuraldır .
belkide ince ayrıntılara girerek yalnızca beyaz ekemegin yasaklandıgını düşüne bilirsiniz .
öyle olsun . ayrıca entegre bile olsa ekmek bol bir yemek için gereksizdir . midede şişerek şu çok iyi bildigimiz uyuşuklugu artıran agırlık duygusunu artırır .
1.aşamada amaç pankreası olabildigince az uyarmaktır.
protein ve yaglı bir yemekte yag depolanması için yeterli olmayan azıcık insülin salgılanması bile kilo vermeyi durdurabilir . şişmanlamasınız belki ama kiloda veremezsiniz.
evet kızlar 1. aşamada özelikle doymuş yag ve et olan ögünlerde .azda olda gl endeksini yükseltirsek kilo verimi durur diyor .
ekmekde bunlar arsında zaten .
ama şunuda ekleyim et ve doymuş yag olmayan bir ögünde 1 dl ekmekdende bişi olmaz . bunu daha öncede yazmıştım . mesela sebze yemegi yada baklagil yanında fazla olmamak kaydiyle ekmek yenebilir ... ama yok şişiyorum diyenede ekmek yemesine gerek yok .
..... iki ana ögünde (hayvansal yaglar varsa) ekmekten vazgeçmek uyulması zorunlu önemli bir kuraldır .
belkide ince ayrıntılara girerek yalnızca beyaz ekemegin yasaklandıgını düşüne bilirsiniz .
öyle olsun . ayrıca entegre bile olsa ekmek bol bir yemek için gereksizdir . midede şişerek şu çok iyi bildigimiz uyuşuklugu artıran agırlık duygusunu artırır .
1.aşamada amaç pankreası olabildigince az uyarmaktır.
protein ve yaglı bir yemekte yag depolanması için yeterli olmayan azıcık insülin salgılanması bile kilo vermeyi durdurabilir . şişmanlamasınız belki ama kiloda veremezsiniz.
evet kızlar 1. aşamada özelikle doymuş yag ve et olan ögünlerde .azda olda gl endeksini yükseltirsek kilo verimi durur diyor .
ekmekde bunlar arsında zaten .
ama şunuda ekleyim et ve doymuş yag olmayan bir ögünde 1 dl ekmekdende bişi olmaz . bunu daha öncede yazmıştım . mesela sebze yemegi yada baklagil yanında fazla olmamak kaydiyle ekmek yenebilir ... ama yok şişiyorum diyenede ekmek yemesine gerek yok .
) , 1 avuç kadar leblebi
ve işler bozudu . yakın komsum ve arkadaşım erişte yapıyormuş . ve kalabaydı biraz diyet yapıyorum yemem dşiyecek durumda yokdu pisipisine gidiyor işde benim diyet, anlayın beni yoksa hiç iştahımda yoktu öylesine yedim en son ögünümü. işde monti yapmam bundan imkamsız benim nereye ne zaman gideegim ve ne yiycem belli olmuyor .
ama bu şekildede vericem ben kilolarıııı
bakalım cesaret gelirse yapıcam..yoksa kalıcak...
bi yere kaybolma,diyetten kopma..burda olmak daha çok motive eder seni..sen yapmaya başlayınca pek kaçamak yapmıyordun zaten,şimdide startı verdiysen marta kadar hayallarine kavuşman işten değil cnm..yeterki salma ipin ucunu....
ipin ucu bir kaçtımı toparlamak mümkün olmuyor yahu 
İnşallah devamı gelecek.İşe de başlarsak daha da düzenli olurum. 
Okul açılana kadar 85' i görmek istiyorum. 15 günüm , 5 kg kadar var.
(....magazin programında gördüm bu gün..yurt dışında kalıcakmış bi süre..c.abazoğlu defileleri vs..gibi proğramları varmış planlanmış....
