Merhaba arkadaşlar ,bugün bende uygulamaya çalışıyorum montiyi....
SABAH ( Acele çıktım)1 elma+ 1 bardak süt
ÖĞLEN barbunya+yoğurt ve salata+ 5 tane yer fıstığı
ARA meyve
AKŞAM balık +salata+peynir yerim
GECE 1 meyve +kefir
Şu diyeti bir oturtsam,çok iyi olacak,bu aralar reglim de yakın abur cuburdan uzak duramıyorum...Bugün henüz kaçamak yapmadım....Zamanla olacak inanıyorum....olumunekankayizsmile
kavaltı eksik biliyorsun .... gerisi her zamanki gibi harika hadi bakalım samanyolum bu sefer sonuna kadar devam .opuyorumnanaktan
Ya kızlar benim anlamadığım bir konu var şimdi soda yasak mı değil mi heryerde başka birşey yazıyor itap bile bu konuda çelişkili yani tam açık değilllllll .Zili Aeben siz tecrübelisiniz bişe diyin gıııı :)))
refim belki görmessin diye repine yazdım canım . çiçekte yazmış normal meden sadası içiliyor şekersiz meyvesiz olan ...
evet ablacım çizelgem bu teşekkür ederim.
ben bugün pek giremiyorum dün rüzgarda belimi üşütmüşüm belim çok ağrıyor ve kasılıyor yarın inş.daha düzenli gireceğim.
geçmiş oldun güzelim sıcak havlu koy kas gevşeticiyle .:1hug:
ben bugün kü menümü yazmadım çok yalnış yaptım biliyorum ama yaptım işte
kahvaltı :1 bardak yeşil çay , 1 avuç beyaz leblebi
öğle : 4-5 kuru kayısı ,1 avuç beyaz leblebi
hepsi bu kadar
yarım lt'de su var işte :kedi:
bune çiçek hani menüüüü???kafamçokkarıştı
klava: neden böyle yaptın neden bişi yemedin kilo almakmı istiyorsun yoksa .:1shok::uhm:bu şekil yersen kısa zamanda
kilo alırsın hiç şüpen olmasın .bilmiyorumkismile
bende menümü veriim
sabah 7
peynir zeytin domates salatalık
acuka
öğle
13.00
yeşil mercimek yemeği
yoğurt
domates
taze sarımsak
akşam 19.00
valla eve bezelye yemeği yaptım
kendimede kabak-patlıcan bezelye üçlüsünden bi uydurmasyon yemek yaptım tadıda nefis olmuş ayıptır söylemesi türlü diyelim
yoğurt
göbek domates salatalık karışık salata
acıktım ama çok yaa
yemekteyizi izliyorumda hatunun biri diabet hastası olduğunu söyledi ama tatlıyı götürdü kuru üzümü götürdü ama lıght içecek istedi bu ne yaman çelişkidir sanki sallıyo
sabah ekmegi yazmayı unutttun dimi maytap .
gene harikalar yaratmışın çok dikkatlisin bacım tıkırdamana hiç şaşmıyorum .:lepi:alkisalkisalkis
mytabım bugün menümüz azçok birbirine benziyor benide fazla tutmuyor sebze ...
kimse duymasın akşamın sadece sebze olunca 1 dl ekmek kat benim bügün yaptıgım gibi.lülülülülülü
evet kıslar bu gerekli deyil ...ama böyle sadece sebze yediginiz menünüzde eger tok tutmuyorsa1 dl ekmek (sadece 1 dl.) katmanızda sakınca yok ....ama bu dikkat gerektirdiginden yeni başlayanlara önermem . azda olsa menünüzde ekmekle yenmeyecek bişi olabilir .. buna dikkat etmek lazım .yerimseniben
arkadaşlar yardımcı olur musunuz bana acaba
canım sen yaz mutlaka cevap yazan olur sorularına ...
haftasonu pcde probelem vardı aebenim giremedim bugünde sabhtan cıktım dersanedeydim ancak frsat buldum bu ara yogun olucam sanırsam yeni bir program hazrlattım kendime bakalım fırsat buldukca burdayım amakaydirigubbakcemile5
Şenizmeraklanmaya başlamıştım gözlerim arıyor seni cadı ....olumunekankayizsmile