-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Montignac Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi aeben
- Başlangıç Tarihi
- 4 Mayıs 2007
- 2.358
- 709
- 688
Tarif alınmıştır canım sağol,bu da güzel olur tahminimce...opuyorumnanaktan
merhaba canim tost derken tost ekmegi mi? eger öyleyse tost ekmegi yasak kepeklide olsa yasak canim bunu belirteyim. kefir serbestmi bilmiyorum kitapta gecmiyor ama sanirim yenebilir,yogurt gibi zaten ama kitapta gecmiyorsa riske atmamak icin yememek daha iyi..
Ya aşkçiçeğim bende yürüyüş bandında 50 dk yürüyorum 150 kalori yakıyor ancak.klava:Benim yürüyüş bandımda sorun mu var sence,açıklar mısın kaç hızla yürüyorsun.? Benimki ACTİVA marka.
canim ben spor salonuna gidiyorum,bandin iki tarafi var göstergesinde bi tarafi hizi ayarliyor bi tarafida yokus yürümek istersen diye ayarlanmis ben her iki tarafida 6.5 hizina ayarliyorum 40 dk yürüyorum ve bayada terliyorum bugün 412 kalori yakmisimkaydirigubbakcemile2
bugünkü menümü vereyim kizlar
sabah
2dilim ekmek,az peynir az marmelat
ara
4 kuru kayisi ( aebencimi dinliyor ve bu arayi kaldiriyorumopuyorumnanaktan)
öglen
nohut yemegi,salatalik,yogurt
ara
1 mandalina,2 hurma (bu arayi kaldiramam cünkü yiyip spora gidiyorum halsiz kalmayayim diyeyerimseniben )
aksam
1 adet haslama tavukbudu,salatalik,yogurt
arada
1 elma( buna bisey demezsin artik demi aebencimcokacimcoook)
bugünkü sporuma gelince= 40 dk.yürüyüs bandi,30 dk agirlik egzersizi
sabah
2dilim ekmek,az peynir az marmelat
ara
4 kuru kayisi ( aebencimi dinliyor ve bu arayi kaldiriyorumopuyorumnanaktan)
öglen
nohut yemegi,salatalik,yogurt
ara
1 mandalina,2 hurma (bu arayi kaldiramam cünkü yiyip spora gidiyorum halsiz kalmayayim diyeyerimseniben )
aksam
1 adet haslama tavukbudu,salatalik,yogurt
arada
1 elma( buna bisey demezsin artik demi aebencimcokacimcoook)
bugünkü sporuma gelince= 40 dk.yürüyüs bandi,30 dk agirlik egzersizi
canım kuru kaysı kuru incir elmaylan beraber çok hoş olur çileğin varsa difrizde oda olur zaten bende bu tarifi kafam dan uydurdum hata tam buğday unun dan bi kurabiye tarifim var şeker yerine dut pekmezi çok azda sıvı yağlan yapılıyo aeben olur derse yapacamvereliniortak
- 5 Ağustos 2008
- 4.314
- 6.732
- 398
selam kızlar buraya yazmadan çıkmak istemedim
aebencim çok sağol canım emeğine sağlık..Şeniz
notumu aldım .şimdi ben perşembe tartılacam ya tartıya bakayım geçen hafta 300 gr gitmişti hatırlarsan eğer yine 1 kg filan vermişsem bunu uygulamayı sonraya mı bırakayım ?:uhm:
hani sonra tıkanıklık yaşarsam diye.eğer zaten vermemişsem hemen haftasonu uygulayacağım.
ben bu arada menü eklemedim ama hiç bozmadığımı tamamen montiye uygun yiyip içtiğimi belirteyim.
fırsat bulunca yine yazacam.bu arada yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz ve başarılar..a.s.
aebencim çok sağol canım emeğine sağlık..Şeniz
notumu aldım .şimdi ben perşembe tartılacam ya tartıya bakayım geçen hafta 300 gr gitmişti hatırlarsan eğer yine 1 kg filan vermişsem bunu uygulamayı sonraya mı bırakayım ?:uhm:
hani sonra tıkanıklık yaşarsam diye.eğer zaten vermemişsem hemen haftasonu uygulayacağım.
bunu da not ettim..
pc başında uyumusum bacııım ondan tık gelmemiş benden..sırnaşık şey
refcim inşallah tez zamanda rahata çıkarsın.Allah kolaylık versin.Canım arkadaşım benim :)) okuyorum sizi büyük bir keyifle tüm arkadaşları da takip ediyorum yeni gelen arkadaşları da ama diyetimi bozmamama rağmen pek düzenlide yapamıyorum açıkçası eskisi gibi disiplinli asla değilim
yakında haftaya flan veya 2 hafta içinde kısmetse düzenli olarak bende menülerimi vericem canım. Şu aralar biraz işlerim yoğun canımda sıkkın ne yazık kibazı ailei problemler yaşıyorum ama herşey yoluna girecektir hayırlısı artık... yerimseniben
ben bu arada menü eklemedim ama hiç bozmadığımı tamamen montiye uygun yiyip içtiğimi belirteyim.
fırsat bulunca yine yazacam.bu arada yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz ve başarılar..a.s.
sevgili aeben abla senden bir ricam var. o kadar hevesliydim ki bu rejim için kitap da iptal olmuş . senden ricam bana şunu anlatırmısın. sabah yumurta varsa ekmek yemicem. bunu anladım.peki öğlen et + salata + yoğurt. akşam sebze + yoğurt + salata. bu şekilde mi olmalı menü.birde dengeleme diyosunuz hani 35 e indirmek lazım dengelemek lazım diye. bunu da anlamadım. ya abla bari kitabı edinene kadar yardımcı ol neolur. boşa zamanım geçmesin. yani abla et yiyorsam yanında ne yiyip ne yememeliyim, sebze yiyorsam ne yemeliyim ne yememliyim. mesela bir insanın evinde olabilicek standart şeyler vardır. örneğin protein denince peynir, süt,yumurta,et giriyor demi. karonhidrata ne giriyor peki? birde proteini az yemişsin diyosunuz ya menülerinize bakıp, neye göre az yemiş? yani her öğünde az protein az karbonhidrat alıp 35 mi dengelicez?
valla abla ben anlayamdım ama eminimki sende benim bu sorumu anlamicaksın çok karışık oldu çünkü.
valla abla ben anlayamdım ama eminimki sende benim bu sorumu anlamicaksın çok karışık oldu çünkü.
aeben cim çok güzel bir yazı elimden geldiğince uygulamaya çalışacam insanı rahatlatan bir diyet aslında diyette değil bence sağlıklı yemek benim felsefem bu diyet yapmak değil sağlıklı beslenmek diyetteyim deyince insan kendini ister istemez kasıyor .kitaptan bendede yok okuduklarını bizimle paylaşırsan çok sevinirim .
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
nev kuşum canım sen bilirsin gönlün nasıl isterse canım ....olumunekankayizsmile perşembe tartıl bakalım ondan sonra bi yol çizersin kendine .....
diyeti bırakmamanda harika olmuş tavrikler azimli arkadaşım benim .....Şenizalkisalkisalkis
beyazcım bu diyette yedigin hazır gıdaların içerigine bakmak zorundasın . şeker yada glikoz gördügün anda geri yerine bırak canım ... meyve suyu(hazır) çok şeker içeriyor..:umursamaz:tatlıyı ise hiç ele almıyorum zaten .
ama şunu unutma u dönüşü her zaman işe yara.yerimsenibenhatalarımızdan ders alırsak tabi.:1hug:
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
hoş geldin mersacım ....Şeniz seni burda görmek güzel .a.s.
evet bu diyet deyilde saglıklı beslenme şanayileşmiş gıdalardan uzak durmak bi nevide.....
innan elimden gelse neler yazıcam çümki kitabın her sayfası kayda deger bilgilerle dolu nersini yazacagımı şaşırıyorum bazan ....
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
kaydirigubbakcemile3yok canım ben hepsini anladım inan ......Şenizyerimseniben
canım bu diyete ilk bşladıgımda ( geçen sene ) senin soruların aynını bende LARA arkadaşımaza sıralamıştım hey gidi günler.
ama o kısıtlı girebiliyordu ve onun yaptıgı bir nevi kaçamaklı 2. aşama idi ... o yüzden kilo vermemiş 2 hafta sonra bırakmıştım ..sorularının hepsi çok mantıklı .... bu kitap olayına bi çözüm bulmalıyız belli bir kitap siyesine hepbirlikte muracak etsek belki kitabın yeniden basılmasını saglaya biliriz çümki hiç bir yerde yok tükenmiş.... ama kitap olmadanda yapabilirsin bu diyeti üzülme . sabırlıyımdır her soruna cevap yazacagıma emin ol .kaydirigubbakcemile3..
şimdi gelelim sorularına ....
sabah yumurta yersen ekmek yemiyceksin bu dogru yumurtadadaki doymuş yag yüzünden ..... benim bu sabah yaptıgım gibi bol yumurtayla omlet.. peynir domates ..le bir kavaltı yapabilirsin .... ama ekmekli kavaltıyı öneneririm ekmek vaz geçilmez bir gıdadır .....
diger ögle ve akşamıda dogru anlamışsın canım .....yerimseniben
ama dedigin gibi insanız hergün aynı menüyü bulmak zor o yüzden akşamda kırmızı et hariç et yiyebilirsin öglende sebze . seni mecburi tutacak bir diyete deyil bu anladıgın üzere.....
dengelemeye gelince genelde ekmek ve spagetti dışında pek 35 geçen yiyecek yemiyoruz o ikisinide yanında yeşillik (kan şekeri düşük 10) yiyeceklerle beraber yiyyoruz ki miğdede birleşimi düşüyor beraber yeninde.
1. aşamada bu diyetin özü o ögünde yedigin yiyeceklerin migdede kan şekeri göstergesinin 35 geçmemesi....kaydirigubbakcemile5 35 geçmessen o ögünde aldıgın yaglar depolanmaz ve vucud deposundan yag kullanır.zemuszemus..
2. aşamada isa istedigin kilona inince . migde birleşimi 50 geçirmessen tekrar kilo almassın canım ...olumunekankayizsmile
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
yarım kalmış ...hehe ..
et yiyyorsan yanında ekmek türü makarna vs yemiyceksin ......çümkü degerleri yüksek 45 .. etteki yag depo oluyor.
sebzenin degeri düşük canım etle birliktede yenebilir.
her ögünde mutlaka süt ürünü olmassa olmazı bu diyetin .
evet protein ette sür ürünlerinde ceviz gibi gidalarda hatta ekmekte bulunur .....
karbonhidratta ekmek türü ve cogu gidalarda bulunur bir yiyecegi tam olarak bu karbonhidrat yada protein diye ayıramassın ...
ben bu diyete karbonhidratlarkla proteinleri ayıran diyet diye yazmamarına uyuz oluyorum ..guclubacismile mesele baklagiller hem karbon hidrat hemde protein .. nasıl ayıracaksın ... netteki çogu yazıda kitap okunmadan yazılmış eleştiri .:umursamaz:
ha baklagil demişken haftanın 3 günü baklagil ye canım özellikle akşamları nohut ,mercimek, kuru f... bunlar bu diyette vazgeçilmez.kaydirigubbakcemile5
canım proteinle karbon hidrat deyil ..önemli olan ne yersen ye miğde birleşiminin 35 geçmemesi .
kilo vermek için protein önemli canım kilo başına 1 gr. normalde .. kilo vermek içinde yaklaşık kilo başına 1.5 gr alınmalı bir günde ... bu zayıflamaya yardımcıdır ve alınması gerekli .. cogumuzun menülerinde bu eksik o yüzdende bazan kilo verme duruyor ..
protein miktarlarınıda eklerim oldumu ilk sayfaya bi ara.....
et yiyyorsan yanında ekmek türü makarna vs yemiyceksin ......çümkü degerleri yüksek 45 .. etteki yag depo oluyor.
sebzenin degeri düşük canım etle birliktede yenebilir.
her ögünde mutlaka süt ürünü olmassa olmazı bu diyetin .
evet protein ette sür ürünlerinde ceviz gibi gidalarda hatta ekmekte bulunur .....
karbonhidratta ekmek türü ve cogu gidalarda bulunur bir yiyecegi tam olarak bu karbonhidrat yada protein diye ayıramassın ...
ben bu diyete karbonhidratlarkla proteinleri ayıran diyet diye yazmamarına uyuz oluyorum ..guclubacismile mesele baklagiller hem karbon hidrat hemde protein .. nasıl ayıracaksın ... netteki çogu yazıda kitap okunmadan yazılmış eleştiri .:umursamaz:
ha baklagil demişken haftanın 3 günü baklagil ye canım özellikle akşamları nohut ,mercimek, kuru f... bunlar bu diyette vazgeçilmez.kaydirigubbakcemile5
canım proteinle karbon hidrat deyil ..önemli olan ne yersen ye miğde birleşiminin 35 geçmemesi .
kilo vermek için protein önemli canım kilo başına 1 gr. normalde .. kilo vermek içinde yaklaşık kilo başına 1.5 gr alınmalı bir günde ... bu zayıflamaya yardımcıdır ve alınması gerekli .. cogumuzun menülerinde bu eksik o yüzdende bazan kilo verme duruyor ..
protein miktarlarınıda eklerim oldumu ilk sayfaya bi ara.....
Son düzenleme:
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Şeniz:lepi::lepi::lepi:alkisalkisalkisalkisalkisalkis ay 6. rakamlarr......:lepi::lepi: darısı bu ahfta elifim başına .....
refim lara . 2 ay montiyle 10 kilodan fazla vermişti . yaklaşık 1 sene önce ..... ama 2. aşamayı yapmamış cozutmuş anlaşılan ki yanlış hatırlamıyorsam 56 dı.. 69 olmuş ...laelaelaelaelae buda demek oluyorki 2. aşama 1". aşamadanda önemli.lülülülülülü
Bakalım Elifim beni geçecek mi :))) ama cuma bildirim yapamayabilirim bakalım :) Aeben inanılmaz incelmiş hissediyorum çok mutluyum herkeste söylüyor yüzüm boynum flan hep inceldi :)
Ölçülerim bu sabah
Göğüs: 100 ( çocuk emzirdim kızlar gülmeyin bizim ailenin hep büyük )
Bel:77
Göbek : 91
Basen :100
Dikkat ettimde ben zayıfladığımda göğüs ve basenim hep ama hep aynı oluyor en son montşye başlamadan önceki ölçülerim şöyle idi
Göğüs: 104
Bel: 84
Göbek: 98
Basen: 104
Ölçülerim bu sabah
Göğüs: 100 ( çocuk emzirdim kızlar gülmeyin bizim ailenin hep büyük )
Bel:77
Göbek : 91
Basen :100
Dikkat ettimde ben zayıfladığımda göğüs ve basenim hep ama hep aynı oluyor en son montşye başlamadan önceki ölçülerim şöyle idi
Göğüs: 104
Bel: 84
Göbek: 98
Basen: 104
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
:lepi::lepi::lepi:alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis
Benzer Konular
- Kilitli
- Makale
