Montignac Diyeti Deneyimlerimiz

Nazlım 1.5 saat spor yapmışsın zati kuzu daha ne olsun ...
Bazan diyorumki koruma dönemi için sporu buladar çok yapmasanmı :KK66:
Malum hedefine gelince sporu bırakıyorsun sonra kilolar geliyor . Nazlım buna bi ayarlama yapsan .
Hedefine geldikten sonrada arada spor yapabilsen , yada kilo verme döneminde sporu çok aşırı yapmasan :KK66:

aeben abla haftanın 3 veya 4 günü spora gidebiliyorum . korumaya geçincede haftanın 2 günü devam etmeyi düşünüyorum.bu sefer sporu bırakmak yok
 
Banum nasılsın ? Diyeti bıraktınmı yoksa .?

Elifffff ilk gün menün nerde ?

Bugun komşum çagırdı ona inicem .Akşama görüşürüz inşallah ...

banu ne zaman buraya yazmasa kesin diyetten kopmuş oluyor :KK48:
 
Geldim geldim :)

Sabah 2 dl light etimek, peynir, domates, zeytin

Ara 1/2 elma, portakal

Öğle zeytinyağlı pırasa, salata

Ara şekersiz kahve, 3-4 cicibebe, 2 kuruincir, 1 avuç fındık

Akşam 1/2 tabak kıymalı karnıbahar, 3 kornişon
 
Geldim geldim :)

Sabah 2 dl light etimek, peynir, domates, zeytin

Ara 1/2 elma, portakal

Öğle zeytinyağlı pırasa, salata

Ara şekersiz kahve, 3-4 cicibebe, 2 kuruincir, 1 avuç fındık

Akşam 1/2 tabak kıymalı karnıbahar, 3 kornişon
süper olmuş süper ..:KK49:
 
günaydınlar hayırlı cumalar herkese

dünkü menüm

sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
beyaz peynir
domates
yeşil zeytin

öğlen
1 tabak yumurtalı ıspanak yemeği
1 kase salata
yoğurt

ara
1 adet armut

akşam
1 tabak yumurtalı ıspanak yemeği
yoğurt

su 1,5 litre

spor : 45 dk koşu bandında yürüyüş , 15 dk bisiklet , 1 saat plates
 
Geldim geldim :)

Sabah 2 dl light etimek, peynir, domates, zeytin

Ara 1/2 elma, portakal

Öğle zeytinyağlı pırasa, salata

Ara şekersiz kahve, 3-4 cicibebe, 2 kuruincir, 1 avuç fındık

Akşam 1/2 tabak kıymalı karnıbahar, 3 kornişon

cici bebe dışında güzel menü elifim
 
günaydınlar hayırlı cumalar herkese

dünkü menüm

sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
beyaz peynir
domates
yeşil zeytin

öğlen
1 tabak yumurtalı ıspanak yemeği
1 kase salata
yoğurt

ara
1 adet armut

akşam
1 tabak yumurtalı ıspanak yemeği
yoğurt

su 1,5 litre

spor : 45 dk koşu bandında yürüyüş , 15 dk bisiklet , 1 saat plates
Herzamanki gibi harika nazlım ;)
 
bugünkü menüm .

sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
beyaz peynir
domates
yeşil zeytin

öğlen
2 parça tavuk ızgara
1 kase salata
1 kutu ayran

ara
1 adet elma

akşam
2 yumurta ile yapılmış biberli peynirli omlet
salata
1 kutu ayran .
 
sabah kahvaltısı için alternatif bişeyler bulmam lazım sıkıldım hergün aynı kahvaltıdan
 
Nazlım bunlar nasıl

Yulaf süt . Ceviz .

Yumurtayla yulaf kepeğiyle omlet .
 
Menüm
Sabah
1dl ekmek
Omlet
Peynir
Domates
Maydonoz

Öğleyin
Yogurtlu karnıbahar .
Ciger .

Ara
1mandalin yr. Armut.

Akşam
Yumurtalı yeşil salata .
Az yufka ...


Eşim sıcak kuşbaiılı pide getirmiş 1 dl yedim .
 
Back
X