Ne yazık ki kilo almak vermekten daha zor, her ne kadar herkes 'oooo yi yi ne güzel, onu da yi bunu da yi' dese de olay hiç öyle değil. Kilo almak isterken sağlıksız cips abur cubur nutella vs yiyerek sağlığınızdan olmak çok aptalca, o tavsiyeleri bir geçelim. Bence önce bir dr.a görün kan ve biyokimya tetkiklerini yaptır, herşey yolunda mı, sakınman gereken besinler var mı bir gör bakalım.
Sonra ne kadar sürede kaç kilo almak istediğini hesapla, bunun için günde ekstra kaç kalori alman gerektiğini hesapla, (örn:normalde günde 1500 kadar kalori alıyorsun, 6 ayda 10 kilo almak istiyorsun bunun için kalori alımını günlük 500kalori arttırman gerekiyor gibi (günlük:2000) rakamlar varsayımdır, siz kendi ihtiyacınıza göre doğru değerleri hesaplarsınız) İnternette ve cep tlf.na yükleyebileceğin uygulamalar var sağlıklı besinlerin kalori karşılıkları vs bu örneğin 500 kaloriyi gün içi beslenmene yay, sık sık az az yemek zorundasın, çünkü az yiyen insanların mide kapasitesi de az olduğu için bir oturuşta tabaklarca yemeği kolayca yiyemezler. Bir beslenme defteri tut, takip için. Kemikler batmasın istiyorsan da spor yaparak kas kütleni arttıracaksın, başka çare yok, tabi işin içine spor girince yine kalori hesabını da ona göre ayarlayacaksın. Burdan baklava ye börek ye tavsiyelerinin sana hiçbir faydası olmaz, kendin bir liste oluşturamıyorsan tabi ki bir diyetisyenden yardım al.
