özel eğitimin günlüğü

akşam yemeğimi de yedim hemencecik yazayım
1.5 bardak ayran bamya yemeği 4 kaşık bulgur pilavı salata
 
dün giremedim günlüğüme bugün kahvaltıda yarımdan daha az simit 1 ayran yedim ve 1 portakal ara öğünde

az öncede 4 küçük dilim börek yarım bardak meyve suyu yedim
 
ozelegtim .!.:
dün giremedim günlüğüme bugün kahvaltıda yarımdan daha az simit 1 ayran yedim ve 1 portakal ara öğünde

az öncede 4 küçük dilim börek yarım bardak meyve suyu yedim
Genişletmek için tıkla...

ozelegtim .!.:
sağol tatlım akşamada yağsız et sote ve 1 dilim ekmek salata
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım arada olur börekler benim bu hafta yediklerimi bir görsennn
 
gelelim bu güne kahvaltı 1 kk peynir 4 zeytin 1 çay bard süt 1 dilim ekmek
ara mandalina
öğle 2 yumurtalı az yağlı menemen 1 dilim ekmek
 
bugün tartılma günümdü 500 gr vermişim tamı tamına 1 haftada biraz az ama yağ olması umudum var en azından
 
gelecek hafta bugün 1 kilo vermiş olmayı hedefliyorum inşallah 78.5 olacağım haftaya bu arada leslienin 4 big mil indirdim çok yorucu kollarıda çalıştırıyor akşam yaptım hergün yaarsam kollarımda erir inş haftaya 1 kg
 
karnım guruldadı şimdi niyeyse gelelim ugün yediklerime
sabah yarımdan daha az simit ara 2 mandalina
öğle yarım bardak yoğurt 1 elma çünkü misafirliğe gidecektim orada birşeyler yiyeceğim için geçiştirdirm
ve gelelim misafirliğe biraz çok 3 tane haşlanmış içli köfte 1 dilim peynirli börek ve kk kadar sitlü irmik tatlısı
akşamda salata yoğurt bekliyor beni ve leslie ve yeşil çay
 
ozelegtim .!.:
diyetim güzel gidiyor bu sabahta 79.3 çıktım gittikçe eriyorum ben 100 gr 100gr da olsa
Genişletmek için tıkla...


öğle hariç menün iyi canım öğlende misafirlikdeymişsin zaten biyere gidince yada biri gelince hep bozuluyoo neyseki içliköfteler haşlanmış bide kızartılmış olsaydı yani 3 fazla olmuş ama nediyim şimdii
 

canım evet 3 tane çok oldu ama sporu 15 dk fazla yaptım acısı fena çıktı
 
gelelim bu güne kahvaltı1 buçuk dilim ekmek peynir 1 bardak süt
ara küçük bir mandalina
ara yeşil elma
öğle yemeğimi şimdi yedim 10 adet küçük istavrit yağsız ve roka
 
ara elma 1 avuç leblebi
akşam bir küçük yufkadan domatesli az yağlı gözleme
yoğurt

ve 1.5 saat uyku yeni uyandım
ara elma
vücudumhalsiz düştü galiba birazdan da lesli yapacam :18:inş
 
bugünü yazayım baya geç kaldım ama

sabah 2 dilim ekmek kk kadar peyn ir 4 zeytin

ara :elma 5 adet kabuklu fıstık
öğle az mayonez li bol yoğurtlu rus salatası 1 çorba kasesi

yaşil çay
ara 1/3 ayva
akşam :5 kaşık mantı
salata
ara:2 mandalina
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
Hamilelik kiloları :/ fark varmi?
Yorumlar
1
Görüntüleme
203
Salon Kadini
HEDEF: ayda 4 kilo 🎀
Yorumlar
5
Görüntüleme
460
Mavistez
M
Bir adım atmaya geldim
Yorumlar
5
Görüntüleme
363
suspushanimcim
Bebekle kilo vermek..
Yorumlar
7
Görüntüleme
428
Lady Guinevere
G
Myom ameliyatı sonrası süreç
Yorumlar
0
Görüntüleme
89
Galaksidekikedi
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…