Özgüvenli Bir Ben İçin

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.095

4.939

373

• 9 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #561

9 NİSAN 2020


ŞEKERDEN ARINMA 82.GÜN
İf 11.Gün
Dukan birası 3. Gün



SABAH 8.30


aç karnına sirkeli su
2 yumurtalı fümeli omlet
süzme peynir



ara 13.00

ceviz
mercimekli bulgur pilavı





akşam 18.00

. Kısır
et köfte
2 parça bitter antep fıstığı








SPOR: Tibet 21 tekrar
alt karın

b ne olursa olsun yılmak yok:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.095

4.939

373

• 10 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #562

10 NİSAN 2020


ŞEKERDEN ARINMA 83.GÜN
İf 12.Gün
Dukan birası 4.Gün



SABAH 8.30


aç karnına sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
hindi füme
zeytin
süzme peynir



ara 13.00

et döneri
turşu ara


ara. 15.00.


Havuç





akşam 18.00

. Firik pilavı
arap kebabı
az kısır
antep fıstığı
3bitter çiko








SPOR: Tibet 21 tekrar
İç bacak

b tokluktan çok açlıktan keyif aldığımı farkettim midenin boş olması daha güzel bir haz oley:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.095

4.939

373

• 11 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #563

11 NİSAN 2020


ŞEKERDEN ARINMA 84.GÜN
İf 13.Gün
Dukan birası 5.Gün



SABAH 8.30


aç karnına sirkeli su
2 yumurtalı fümeli omlet
domates
zeytin
süzme peynir



ara 13.00

kıyma- pilav
salata



ara. 16.30


antep fıstığı
3 kare bitter çiko





akşam 19.00

et sote
peynirli makarna









SPOR: Tibet 21 tekrar
Alt karın

fitlik ne zaman?

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.095

4.939

373

• 13 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #564

12 NİSAN 2020


ŞEKERDEN ARINMA 85.GÜN
İf 14.Gün
Dukan birası 6.Gün



SABAH 10.30


aç karnına sirkeli su
menemen
2 tane ev yapımı ekmek
domates
zeytin
süzme peynir



ara 16.00

sarma
antep fıstığı bitter çiko




akşam 17.45

iki bitter çikolu irmik lapası









SPOR: Tibet 21 tekrar
ergin kırbaç hitt

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.095

4.939

373

• 13 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #565

13 NİSAN 2020


ŞEKERDEN ARINMA 86.GÜN
İf 15.Gün
Dukan birası 7.Gün



SABAH 9.30


aç karnına sirkeli su
1 tabak bulgurlu sarma



Ara 14.00

badem




akşam 18.00

3 yumurtalı fümeli omlet
süzme peynir
domates
salata









SPOR: Tibet 21 tekrar
Didemfitness 1. Gün dans videosu

nihayet dideme başladım ohhh daim olur inşallah:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.095

4.939

373

• 14 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #566

14 NİSAN 2020


ŞEKERDEN ARINMA 87.GÜN
İf 16.Gün
Dukan birası 8.Gün



SABAH 9.30


sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
süzme peynir
hindi füme
domates zeytin
badem



Ara -






akşam 18.00


Tavuk
3 kaşık bulgur pilavı
salata.
Kiraz saplı çay









SPOR: Tibet 21 tekrar
Didemfitness 2. Gün + ergin hitt

Ohhh çok güzel spor yaptım çok güzel hissettim oleeey didem de çok iyi baya etkili olduğunu söylüyorlar inşallah yarın kalçalar ağrır:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.095

4.939

373

• 15 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #567

15 NİSAN 2020


ŞEKERDEN ARINMA 88.GÜN
İf 17.Gün
Dukan birası 9.Gün



SABAH 9.30


sirkeli su
2 tane ev yapımı
ekmek
az menemen
süzme peynir
zeytin domates



Ara 14.00

et döner
ayran






akşam -










SPOR: Tibet - tekrar
Didemfitness 3. Gün + healthy hitt

akşam hiçbir şey yemedim acıkmadım da ohhh

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.095

4.939

373

• 16 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #568

16 NİSAN 2020


ŞEKERDEN ARINMA 89.GÜN
İf 18.Gün
Dukan birası 10.Gün



SABAH 9.30


sirkeli su
3 yumurtalı fümeli omlet
süzme peynir
zeytin domates



Ara -

-






akşam 18.00

kuşbaşı sote
salata
ıspanaklı çorba
turşu










SPOR: Tibet 21 tekrar
dinlenme

a sanki şimdiden inceldim çok şükür

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.095

4.939

373

• 17 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #569

17 NİSAN 2020


ŞEKERDEN ARINMA 90.GÜN
İf 19.Gün
Dukan birası 11.Gün



SABAH 9.30


sirkeli su
3 bitter çikolı fıstıklı ballı irmik lapası



Ara -

-






akşam 18.30

kuşbaşı sote
salata
antep fıstığı
turşu










SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 5. Gün ergin hitt.

Umarım doğru yoldayım:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.095

4.939

373

• 18 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #570

18 NİSAN 2020


ŞEKERDEN ARINMA 91.GÜN
İf 19.Gün
Dukan birası 12.Gün



SABAH 11.00


sirkeli su
birkaç peynirli ev yapımı poğaça
süzme peynir
zeytin domates menemen



Ara 14.00


bitterli ballı yulaf lapası



Aa 16.00



poğaça






akşam 19.30

et köfte
salata
köz patlıcan










SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 6.Gün ergin hitt.

Sanırım biraz iç bacak çalışmalıyım

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.095

4.939

373

• 19 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #571

19 NİSAN 2020


ŞEKERDEN ARINMA 92.GÜN
İf 20.Gün
Dukan birası 13.Gün



SABAH 12.00


sirkeli su
peynirli fümeli tost
yeşillik az



Ara 16.00


1 muz
ceviz
4 peynirli poğaça



Akşam 18.30



et
salata
havuçlu yoğurt
humus









SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 7.Gün ergin hitt.

Devam..

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.095

4.939

373

• 20 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #572

20 NİSAN 2020 PAZARTESİ


ŞEKERDEN ARINMA 93.GÜN
İf 21.Gün
Dukan birası 15.Gün



SABAH 9.30


sirkeli su
3 yumurtalı peynirli fümeli omlet
süzme peynir
5 zeytin domates



Ara -






Akşam 18.00



Mercimek yemeği
et salata
turşu









SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 8.Gün hitt.

haydii bakalımmm

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.095

4.939

373

• 21 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #573

21 NİSAN 2020 SALI


ŞEKERDEN ARINMA 94.GÜN
İf 22.Gün
Dukan birası -Gün



SABAH 9.30


sirkeli su
süzme peynir
5 zeytin
domates
1 haşlanmış yumurta
hindi füme ceviz



Ara 14.00


4 lahmacun
ayran
maydanoz






Akşam 20.00



Mercimek yemeği










SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 9.Gün hitt.

h sen yaparsın sen halledersin hedefine er ya da geç ulaşacaksın sakın sakın pes etme beslenmen doğru sporun doğru devamm

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.095

4.939

373

• 22 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #574

22 NİSAN 2020 SALI


ŞEKERDEN ARINMA 95.GÜN
İf 22.Gün
Dukan birası -Gün



SABAH 9.00


sirkeli su
2 yumurtalı fümeli omlet
süzme peynir
5 zeytin
domates




Ara 13.00


kiraZ saplı çay
CeviZ






Akşam 18.30


fırında balık
salata
humus










SPOR: Tibet - tekrar
didem fitness ara


göğüs kaslarım acayip ağrıyor ilk defa bu şekilde her bölgemi çalıştırıyorum her şey süper

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.095

4.939

373

• 23 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #575

23 NİSAN 2020 PERŞEMBE


ŞEKERDEN ARINMA 96.GÜN
İf 23.Gün
Dukan birası -Gün



SABAH 11.00


sirkeli su
menemen
süzme peynir
5 zeytin
domates
ceviz




Ara 16.00


Bitterli muzlu tahinli yulaf lapası






Akşam 18.30


Tepside et
salata










SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 11. Gün ve hitt.


Her şey şahane ve doğru gümbür gümbür geliyorum:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.095

4.939

373

• 25 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #576

24 NİSAN 2020 CUMA


ŞEKERDEN ARINMA 97.GÜN
İf 26.Gün
Dukan birası -Gün



SABAH 8.30


sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
süzme peynir
5 zeytin
domates
ballı sütlaç




Ara -






Akşam 18.30


et köfte bulgur pilavı
salata


Gece 01.00


3 ıspanaklı börek










SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness - Gün

nöbetçiydim baya yoğundu şükür baya yürüdüm spor niyetine de geçti oh:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.095

4.939

373

• 25 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #577

25 NİSAN 2020 CUMARTESİ


ŞEKERDEN ARINMA 98.GÜN
İf 26.Gün
Dukan birası -Gün



SABAH 14.00


sirkeli su
2 yumurtalı fümeli omlet
süzme peynir
domates
ceviz
maydanoz





Ara -






Akşam 19.30


içli köfte
yoğurt





SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 12. Gün ve hitt.

Devaam:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.095

4.939

373

• 26 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #578

26 NİSAN 2020 CUMARTESİ


ŞEKERDEN ARINMA 99.GÜN
İf 27.Gün
Dukan birası 1.Gün



SABAH 12.00


sirkeli su
Fümeli peynirli ev yapımı ekmeğe tost






Ara 16.00


ceviz dukan
bira








Akşam 19.30


içli köfte
salata
yoğurt
antep fıstığı
3 kare bitter çiko





SPOR: Tibet -tekrar
didem fitness 13. Gün ve 14. Gün ve hitt.

burdayız devam:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.095

4.939

373

• 27 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #579

27 NİSAN 2020 PAZARTESİ


ŞEKERDEN ARINMA 100.GÜN
İf 28.Gün
Dukan birası 2.Gün



SABAH 8.30


sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
süzme peynir
hindi füme
zeytin






Ara -











Akşam 18.30


fırında karnabahar
tepside et
salata





SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness Ara

b birazcık da sadece bedeni beslemek:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.095

4.939

373

• 28 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #580

28 NİSAN 2020 SALI


ŞEKERDEN ARINMA 101.GÜN
İf 29.Gün
Dukan birası 3.Gün



SABAH 8.30


sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
süzme peynir
hindi füme
zeytin
ceviz
az fırında karnabahar






Ara 14.00


et döneri
çilek









Akşam 18.30


pirinçli sarma
salata





SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 16. Gün

b devaam:)