p90x insantiy+hybrid

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

16.404

20.124

923

• 20 Ekim 2020

• Konu Sahibi pofu
• #261

3/90 shoulders and arms Özlemişim ağırlık kaldırmayıı

 

Eklentiler

• 89732EDC-8704-4540-A877-F4C3F3F1EEAB.webp

  15,6 KB · Görüntüleme: 57

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

16.404

20.124

923

• 25 Ekim 2020

• Konu Sahibi pofu
• #262

4/90 yogaydı bn rest yaptım

5/90 Leg and bck

 

Eklentiler

• 73DF220C-9759-488F-80CE-6CA5BF14F81D.webp

  14,8 KB · Görüntüleme: 64

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

16.404

20.124

923

• 12 Ocak 2021

• Konu Sahibi pofu
• #263

Tekrar başladımmm
P90x3 ve insanity programına

Dün 1/90 ile açılışı yaptım
Yükleme yapamyrm nedense

Total sygnergicts

 

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

16.404

20.124

923

• 12 Ocak 2021

• Konu Sahibi pofu
• #264

2/90 başlasın

biraz sürünelim bakalımmmm

 

Eklentiler

• image.webp

  37,9 KB · Görüntüleme: 54

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

16.404

20.124

923

• 16 Ocak 2021

• Konu Sahibi pofu
• #265

Haftanın yapılmayan 3. Antrenmanı

 

Eklentiler

• image.webp

  16,3 KB · Görüntüleme: 39

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

16.404

20.124

923

• 17 Ocak 2021

• Konu Sahibi pofu
• #266

7/90
1. Hafta 1 fireyle bitti

son antrenman pure cardio süründürdü

 

Eklentiler

• image.webp

  33 KB · Görüntüleme: 36

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

16.404

20.124

923

• 21 Ocak 2021

• Konu Sahibi pofu
• #267

Regl molası, yarın ikinci haftadan başlıyorum

 

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

16.404

20.124

923

• 23 Ocak 2021

• Konu Sahibi pofu
• #268

2. Hafta 1. Gun baslasin

The challenge wuhuu

 

Eklentiler

• 16114173679776714021229648032255.webp

  30,3 KB · Görüntüleme: 32

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

16.404

20.124

923

• 24 Ocak 2021

• Konu Sahibi pofu
• #269

9/90

O zmn baslayalim 2. Hafta 2. Gun

 

Eklentiler

• 16115081337018831582091131269465.webp

  47,2 KB · Görüntüleme: 32

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

16.404

20.124

923

• 26 Ocak 2021

• Konu Sahibi pofu
• #270

2. Hafta 3. Gün

10/90

The warrior

 

Eklentiler

• 6466C72F-5D14-4BD4-A045-1197F79A29E9.webp

  29,4 KB · Görüntüleme: 35

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

16.404

20.124

923

• 27 Ocak 2021

• Konu Sahibi pofu
• #271

2. Hafta 4. Gün biter 11/90

plates günüydü, kaslarım rahatladı diyebilirim biraz da eliptik yapılacak miss olunacak

 

Eklentiler

• 35C01964-B7B6-4194-A885-7AB0B5E08D0A.webp

  8,6 KB · Görüntüleme: 44

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

16.404

20.124

923

• 27 Ocak 2021

• Konu Sahibi pofu
• #272

21 dakika eliptik de tamamdir simdi biraz 4 kiloyla agirlik calisalim

 

Eklentiler

• 20210127_192928.webp

  25,5 KB · Görüntüleme: 44

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

16.404

20.124

923

• 30 Ocak 2021

• Konu Sahibi pofu
• #273

2. Hafta 5. Antrenman incinerator de son bulur 12/90, biraz ara vererek yapyrm antrenmanları malum ciğerler hasar aldı o yüzden 90 biraz uzayacak ama olsun...
30 dakka çabuk geçiyor
Üzerine de 50 saniye wall sit ve 50 saniye plank yapıldı Şimdi biraz karın çalışmaya

 

Eklentiler

• 92EE85C5-9AC3-4FCA-A2CA-B120E9A07797.webp

  4,9 KB · Görüntüleme: 48

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

16.404

20.124

923

• 31 Ocak 2021

• Konu Sahibi pofu
• #274

Ikinci hafta son antrenmani pure cardio

13/90 yarin dinlenme sali gunu 3. Hafta oleyyy

 

Eklentiler

• 20210131_193906.webp

  27,6 KB · Görüntüleme: 40

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

16.404

20.124

923

• 6 Şubat 2021

• Konu Sahibi pofu
• #275

3. Hafta 1. Gun total synergicts harikaydi
Sabah 60 saniye
Aksam 70 saniye wall sit ve 60 saniye plank ek olarak

 

Eklentiler

• 20210206_205716.webp

  15,3 KB · Görüntüleme: 34

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

16.404

20.124

923

• 14 Şubat 2021

• Konu Sahibi pofu
• #276

3. hafta 2. gün agility x bitti ben de bittim
90 saniye wall sit
60 saniye plank
karın çalışması

 

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

16.404

20.124

923

• 15 Şubat 2021

• Konu Sahibi pofu
• #277

3. Hagta 3. Gün
Antrenman programını değiştirdim
P90x ve 90x3 karma zaten bunu aryrdum sonunda

bugün shoulders and arms vardı

en sevdiğim ağırlık kaldırmak

 

Eklentiler

• 6DAA3966-41F1-4632-938C-9A4861F1846B.webp

  15,8 KB · Görüntüleme: 45

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

16.404

20.124

923

• 18 Şubat 2021

• Konu Sahibi pofu
• #278

3. Haftada düşe kalka sona gelindi, dun bacak antrenmani vardi fakat soguktan yapamadim onu yarina bıraktım bugun MMX yapildi 4. Haftaya kaldi 1
Gene de 1. ayin sonuna gelindi

4. Haftaya ctesi basliyorummm

 

Eklentiler

• IMG-20210218-WA0008.webp

  11,8 KB · Görüntüleme: 34

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

16.404

20.124

923

• 20 Şubat 2021

• Konu Sahibi pofu
• #279

3. Hafta son antrenman dün canım sıkkındı yapamadım, lega and back ve akşam 4. Haftaya geçiş

 

Eklentiler

• DF6B31D8-FA9A-46FC-83A6-580E09E0A8DC.webp

  11,6 KB · Görüntüleme: 38

pofu

Karma Astrolog

Kayıtlı Üye

18 Şubat 2010

16.404

20.124

923

• 21 Şubat 2021

• Konu Sahibi pofu
• #280

4. Hafta 1. Gün ısometrics her ne kadar zorlansam da sonrası rahatlatyr

 

Eklentiler

• F31D3B97-DBDE-45E8-8998-6B4FE3E7C70F.webp

  20,6 KB · Görüntüleme: 43