Pes etmek yok, fit olana kadar! Yeniden başlıyoruz :)

ara olarak 1elma yedim 5te

akşam yemeğim

1tabak zeytinyağlı bol ekşili pırasa yemeği, 1bardak ayran (ve eşim köfte bırakırsa tabağında 1tane köfte)
akşam ara: yarım nar
bu hafta hiç yeşil çay tüketmedim yaa....
 
Son düzenleme:
akşam mercimek çorbasının yanına salata ya da yoğurt ayran eklersen menün süper
yoğurdu eksik etmemen lazım.[/QUOTE]

Ben vitiligo hastasıyımve kansızlık var ayrıca canım süt ürünleri tüketemiyorum.O sebeple Ya salata oluyor ya tek.Ben doyduğum için gerek görmüyorum salataya şimdilik.Teşekkürler önerin için.
 
Kahvaltı =1 dilim(50 gr) tambuğday ekmeği-10 zeytin-2 domates-Maydanoz
Kalori =100-110-40-10 =260
Öğle =Mercimek Çorbası-3 köfte(90 gr)
Kalori =190-161=351
Akşam =Mercimek çorbası büyük kase
Kalori =190

Ara=2 çikolatalı form bisküvi 109 kalori

Toplam=910 kalori

2 lt su
1 lt 9lu çay


Bu arada kilo bildirim günümüz hangi gün?
 
Son düzenleme:
zehragrbzdrn .!.:
akşam mercimek çorbasının yanına salata ya da yoğurt ayran eklersen menün süper
yoğurdu eksik etmemen lazım.
Genişletmek için tıkla...

Ben vitiligo hastasıyımve kansızlık var ayrıca canım süt ürünleri tüketemiyorum.O sebeple Ya salata oluyor ya tek.Ben doyduğum için gerek görmüyorum salataya şimdilik.Teşekkürler önerin için.[/QUOTE]

tartılma günümüz cuma günü. evet bende pek severek içmiyorum ama diyetisyene gittiğimde zorda olsa içmem gerektiğini söylemişti. bende tek nefeste 1bardak ayranı içiyorum.
 
kızlar niye hareketsiz sayfamız yaaaa:44:
ben akşam ara yapmadım
yemekte de; 3kaşık pırasa, 1köfte, 1kase mısır çorbası (menüm değişti)
 

Derim ki mutlaka akupunkturdan destek alın. etkili ve ucuz bir işlem
 
KIZLAR MERHABA
aman bugün tartıldım dayanamadım moralim çok bozuldu ya almış gözüküyorum dikkat ediorum ama nie böle oluor ya yani en azıdan günlük yediğim kalori belli off neyse bakalım cuma günü ne olcak.
 

Canım hemen moralini bozma, kilomuz gün içinde bile değişiyor, günden güne değişmesi çok normal. Ben motivasyon düşüklüğü yaşamamak açısından haftada bir kez tartılıyorum.
 
Kahvaltı =1 dilim(50 gr) tambuğday ekmeği-10 zeytin-2 domates-Maydanoz
Kalori =100-110-40-10 =260
Öğle =100 gr haşlanmış makarna-4 yemek kaşığı ton balığı-Salata
Kalori=126+200+12
Akşam=300 gr (1 tabak) haşlanmış karnabahar-1 sb (200gr) yoğurt
Kalori =54+132

Ara=9 lu çay 1 lt-1 lt su-2 hurma(56 kalori)

Toplam=840 kalori
 
kızlar günaydın :)

bu sabah 1 litre su ile güne başladım
kahvaltı:

1 dilim ıspanaklı börek
1 dilim ekmek üzeri çikolata (dayanamadım tatlı krizim bastırıyor malum durumdan )
 
Günaydın hanımlar,
Uyanınca ılık ballı sirkeli suyumu içtim
KAHVALTI
6tane yeşil biberi
1kaşık sıvıyag ile kavurdum
3y.k lor ekledim
1.5salatalık
1dilim de kepek ekmeği

Akşam saçma sapan bi yemek düzeni oldu.aslında yemek bile denemez
Yazmıyorum o yüzden zaten aç yattım. Eve gelince hemen 5i1 yerde içtim
Üstüne de sirkeli sıcak su
Yarım lt de su..midemi doldurdum uyudum
 
kahvaltım 2 kaşık menemen
biraz peynir
kırmızı b.sosu bir kaşık
şekersiz çay
akşam henüz ne yapcam bilmiorum :)
 

aysun dün eşinle çıkıcaktın noldu kız çok merak ettim bak suya gidip susuz dönenlerden mi oldun
 
her zamanki klasik bir kahvaltı yaptım ilave olarak közlenmiş birber(hazır aldım kavonazda daha pratik oluyor)
spordan dönerken kan şekerim mi düştü ne yarım çikolata yedim (100kalori) bir daha yanıma meyve alıcam öğrendim

bu sabah tartıya çıktım uyanır uyanmaz tartıldım tam buraya yazıcaktım ki bugünün çarşamba olduğu geldi aklıma
 
merhaba arkadaşlar

uyanınca 2 bardak ılık su

sabah menüm

1 çavdar ekmeği ve peynir
çay

öğlen

1 porsiyon menemen,
1 dilim ekmek
2 yk yoğurt

akşama ne yiyeceğime karar veremedim eve gidince belli olur ancak
 
guler100 .!.:
aysun dün eşinle çıkıcaktın noldu kız çok merak ettim bak suya gidip susuz dönenlerden mi oldun
Genişletmek için tıkla...

Canım yazdım ya saçma sapandi diye detay istiyorsun sanırım
Valla dün saat 4te yürüyüşten sonra 1bardak süt içtim çıktım evden. Yanıma 2 küçük muz aldim eşim için. Saat 7gibi cok acıktım muzun birini ben yedim diğerini eşim. Sonra bi akraba ziyareti yapalım dedik orda yemek yeriz diye dışarıda yemeden gittik. Bide ne görelim kuru pasta tabağı ve çay açlıktan öldük tabi
Ben 2tuzlu kurabiye
1incecik kesilmiş kek
1.5 dilim söbiyet yedim
Bol şekersiz çay
1avuç karışık çerez(mısır,leblebi,fındık)
Yarım avuç çekirdek
1bardak meyve suyu
Eve gelirken neler yesek diye düşündük ama vazgeçtik saat 11di dediğm gibi bol su ve bitki çayi ile şişirdim midemi.
Sabah tartıldim haliyle
Cok mutlu oldum 2gündür baya artılarda çıkıyordum, normale döndüm şükür..
Dün akşamki zararlı yiyecekleri bugün az yiyerek yok etme niyetindeyim.


Oh ne güzel sporlar yapılmış..
Bende şimdi bindim bandıma senden neyim eksik
 
merhaba kızlar
sabahtan beri yaşadığım yerde internet yoktu. bankalar bile çalışmadı . nasıl bir ilkellik anlatamam. işin kötü tarafı internet bağımlısıymışız da haberimiz yok. sanki hayattan kopmui gibiydi herkes neyse geldide hepimiz rahata erdik.
gelelim bana
sabah 2 bardak su ile güne başladım
kahvaltı
2 yumurta
öğle
2 tavuk köfte yanına 1 domates
akşama
yumurtalı ıspanak yerim.
spor olarak
250 mekik
20 dk yürüyüş ve tibet yogası
 
Saat 2de
2kupa yeşil çay
1küçük kırmızı elma
Bugün cok iyi gidiyorum bakalım..
70dk yürüme hedefim var..daha 10. Dkyim
Akşam menüm
1kase domates çorbası
4_5 kaşık taze fasulye
Havuç ve marul salata
eşim bitiremezse kalan 1parça tavuk incik(o yesin diye bütün ikna yeteneğimi kullanacağım.bugün de yenmezse çöpe gitsin istemem:-()
Ayran ya da yoğurt

ARA olarak
Şekersiz türk kahvesi garanti içerim
Bide yarım ayva yerim sanırım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
  • Kilitli
LÜTFEN BAKIN Eş seçimi ve kendimle savaşım
7 8 9
Yorumlar
164
Görüntüleme
5K
Mune
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
3K
accessdenied
  • Kilitli
Konuşmayı kesmeli miyim?
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
2K
Honkiponkitorino
30 Haziran - 6 Temmuz 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
1K
Nhessa
Y
Aşk, ölüm, evlilik... Her şey kader mi yoksa biz mi seçiyoruz? Aklım karışık kalbim kırgın.
4 5 6
Yorumlar
109
Görüntüleme
6K
yildizligece8
Y
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…