evet haklısın bu hafta silkelenme haftası olmalıııbu hafta kilo versemde yine de ruh olarak kötü hissediyorum olumsuzluklar kafamda ya 55e inemezsem diye. ben zaten 3gün spora gidiyorum gitmediğim günler evde yapmak istiyorum
bu hareketler benim sporda yaptıklarımın aynısı ve gerçekten çoook etkili
linki: https://www.youtube.com/watch?v=RRDtQ7Zmp6c&list=PLEIMYgNCUUlLYXK6ZV0FcpgS6SOKpGssZ
(videoyu direkt yükleyemedim sorun çıktı)
bunları yapsak olmaz mı sizler ne dersiniz kızlar. çünkü hareketler çok işe yarayacak basen, bacak, göbek hepsi bir arada
Kızlar benide aranıza alınnn... 3-4ay sonra hamilelik düşünüyorum Allah nasip ederse. O zamana kadar baya bi kilo vermek istiyorum ve motivasyona ihtiyacım var.. Geçen yıldan beri 9 kilo verdim ama tabi 2-3 kilosunu aldım ama tekrar başlayıp daha çok kilo vermek istiyorum.. Şu an 64 kiloyum ve 56-57 ye düşmek istiyorum ki Allah nasip ederse hamileliği o şekilde istiyorum.. Benide aranıza alın destek olarak kiloları verelimm
günaydınlar
herkes çok iyi kilo vermiş oflaya oflaya gitmiş gramcıklar baksanızaalemiz biz
rakibem almamışsın ya onada şükür.dediğin gibi spor yoksa kilo vermek çok zor galiba senin içinde bende aynı dertten muzdaribim:26:
nrhs 100gr dediğin gibi son 2 gün fazla kaçırdıysan onun etkisidir haftaya toparlarsın eminim
güler maşallah sana ya valla 63.ü gördün ya helal hedefine ne kaldı şurda
evettt gelelim bana
BAŞLANGIÇ:68.8
GEÇEN HAFTA:66.3
BUGÜN:65.9
GİDEN:400GR
TOPLAM GİDEN:2.900gr
SPOR:leslie 3mil *3gün (45dk*3)
gülercim yardım olsun dedim toplu paylaşıyorum
birincimiz sensin gibi
gelelim bana
başlangıç. 65.000
geçen hafta 62.900
bu hafta 62.600
fark :-300 gr
kilo veren herkesi tebrik ediyorum.
günaydın kızlar
geçen hafta kilo : 74.9
bu hafta kilo : 75.0
gelen : 100 gr
bu hafta hiç spor yapmadım ve son 2 gün yemeği fazla kaçırdım haftaya inş. daha çok gidecek kilolar.
ilk diyete başladığımda 85 kg idim ara ara verip aldım ama şuan geldiğim noktadan çok mutluyum 10 kg gitti beni gören herkes kilo vermişsin diyo aslında vucudumda sanki pek bi değişiklik yok ama yanaklarım gitmiş ve göbeğim az biraz küçülmüş öyle diyorlar :) bende kilo verdiğimi ellerimden ve bacaklarımdan anlıyorum :) mutluyum kilo verdiğim için ve sizlerle paylaşmak istedim.İnş. hepbirlikte daha çok kilo veririz.
ooo maşalllah rakibem iş başındayoksa beni geçmeyi mi planlıyorsun gizli gizli akşama bende yapayım sporumuda gör
selam kızlar.bakıyorum bizim ekip toplanmış.
ben bugün silkelendim bakalım.
30 dk pilates[bantla]
45 dk tempolu yürüyüş.
olmayacak başka türlü.
aaa benim şuan elimde olan ve hala denemediğim video buevet hadi yapalım artık birbirimizin gazına geliriz belki o yapmış bende yapmam lazım deriz
gülercim videoyu izledim ve kızın ayakkabılarına bayıldım ya pembiş pembiş :)
güleryüz spor çok nankördür,şimdi sık yaparsın sonuç alırsın,yarın adet ve sıklığını azaltırsın hızla gerilersin.vücudu çok yüksek tempoya alıştırmadan her zaman yapabileceğin hafif kardio eksersizlerini yaparsan ara verdiğin dönemlerde rahat edersin.
haftada 4-5 gün bence yeterli,diğer günlerde de yürürsün zaten.
ayy maşallah tütütüüüüü nazar değmesinnne güzel aktif sayfamız herkes nasıl kilo vereyim derdinde oh çok şükür
sayfamız böyle dolu olunca gaza gelmemek mümkün değil
evet daha çok sizler için paylaştım bende salı, perşembe ve ctsi günleri yapsam iyi olur
hadi başla yetiş bana aysunnn
tabii kız zayıf olduğu için takılacak başka yerini göremediğindendirayakkabılarına baka bakr yaparsın umarım
canım ben 1aydır düzenli sporum salona gittiğim için ve çok hareketli hayata dönüştü sanki yetmiyor daha da bişeyler yapayım diyorum vücudum esneklik kazandı o hamlığım gitti. tutamıyorum kendimi bacım napayım
coştum diyorsun,coş şekerim coş,serde gençlik te var,kim tutar seni.
evet sporun en güzel yanı extra esneklik kazanmak.
salonda neler yapıyorsun gülercim.
kızlar bu hafta kilo alan yok şükür, herkesi tebrik ederim(nrhs senin 100gr sayılmaz) haftaya herkes daha çok vermiş olsun 1aydır diyetteyiz iyi sonuçlar alalım. tabi en önemlisi azar azar vermek, dönüşü olmasında bu kiloların
babasinin_kelebee ve kate03 bildirim yapmadı
babasinin_kelebee aramızda mısın canım?
çizelgeyi paylaştım ilk sayfada bakabilirsiniz, yanlışlar varsa söyleyiniz ve şimdiden haftaya cumaya hedefinizi koyun, ulaşın!!!
aysun toparlamışsın hepsini teşekkürler kolay oldu
canıım sen yorulma ben yaparım senin yerine.
yat uyu annem sen,ne yoracaksın kendini.
sporda dip görme haftası hadi bakalım kim kimi geçecekmetabolizma çayı hazirladim bende spor programı yapıyorum yani silahlari kuşandım savaşa hazırım
bu hafta iyi sonuçlar almam lazım az oldu verdim kilo daha 4 bile değil olmaz
şimdi çocukları yatirip leslie ile yürüyüşe
çok pis hırs yaptım kızlar
hadi ben kaçar iyi akşamlar
anaammmm hepiniz çok pis hırslanmışsınız hakket yakar artık seni kimse tutamaz meto çayına başladın ha tavan yapar
meton61.8 bekliyorum senden bu hafta
aysun coşmuş durmuşsun bacım beni geçiceksin o 63 30kasıma kadar görülecek arkadaş!!!cumaya hedefini ben koydum ne yap ne et ver bacım bu kiloları 65.0 olacan!!!!!!1 şimdiden başla
valla benim hedefte tam olarak o civarlarda belki 64.ü zorlarım kız
nrhs şimdi böyle dedim diye salma kendini sana ufaktan cezamı desek mükafat mı desek; cuma günü -700gr vermiş olarak görücem seni ona göre, takip edicem cuma günü
benim yarın büsbüyük kaçamak günüm sanırım. kızımı sabahtan babaannesine yollıcam ben arkadaşıma gidecem oradan akşam yemeğine halam çağırıyomuş oraya geçicembakalım az kazalı atlatsam bariiiii:26::26:
aman biraz dikkatli ol valla tek başımızayken biz süperizde insan içine karışınca ne oluyoruz anlamadım gitti:26:
bende pazar günü arkadaşları yemeğe alayım diyorum balık menüsü olacak, tatlı olarakta irmik helvası yap diyo eşim
bide tarhana çorbası ortayada bol salata , soğan ,haydari bide fırında patates kızartırımay şimdiden canım çekti gidip biraz su içeyim en iyisi
spor yapmışsın bari hazır kek ve susamlı krakere karşıBugünki menüm: sabah domates salatalık 1yumurta peynir zeytin küçük bir parça helva öğlen 5 6tane susamli çubuk çok ince hazır kek akşam bir kepçe şehriye çorbası 6kaşık karnabahar 2kaşık bulgur pilavı 2litre su. Sporda yarım saat mezdeke ve ankara havasında oynadım80mekik 100simit eritme 80 oklova 80 kol hareketi leslie yapacaktım ama yoruldum. Bu hafta her gün spor yapcam bakalım kaç olucam. Pes etmek yok yola devam
valla çoook kıskandım seni ama ben en az 3 gün muafım spordan regl çok fena, baş ağrısından ölüyorum bugün, yarında karın ve bacaklar tutmayacak :26:herkese günaydın.
verimli bir hafta sonu olsun hepimiz için inşallah.
tüm vücudumda kas ağrılarım var.pilatesin hediyesi.demek ki tüm kas grupları çalışmış,bu güzel haber.
bugün de pilates+leslie çalışsam diyorum.3 mil var bende de,diğer serilerinden de indirmek lazım.o hatuna güveniyorum ben,yeni nesil çalıştırıcılar gibi kasları zedeleyebilecek gereksiz aksiyona girmiyor.yapılan tüm hareketler bilinçli ve sonuca ulaştırıcı.
bakalım,haydi gün başlasın.
akşama herkes sporlarını yazıyor anlaştık değil mi kızlar.
yazmayan ve yapmayanlara ceza var,en az 30 dk yapılacak.
bundan sonra hastalık ve acil durum dışı sporsuzluk yasak.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?