Queen D'nin Diyet Günlüğü

29.10.12
Sabah (10:30)
2 bardak su
1 kase k-flex
1 bardak yağsız
Ara (12:00)
2 bardak su
1 orta boy armut
Öğle (15:30)
2 bardak su
1 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 yemek kaşığı biber-
ezmesi ile hazırlanmış kepekli sandviç
Ara (17:00)
2 bardak su
Sade kahve, tek şekerli​
 
Son düzenleme:
29.10.12
Sabah (10:30)
2 bardak su
1 kase k-flex
1 bardak yağsız
Ara (12:00)
2 bardak su
1 orta boy armut
Öğle (15:30)
2 bardak su
1 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 yemek kaşığı biber-
ezmesi ile hazırlanmış kepekli sandviç
Ara (17:00)
2 bardak su
Sade kahve, tek şekerli
Akşam (19:30)
Macdonalds mevsim salatası
zeytinyağlı limonlu sos
1 küçük kutu tavuk topları​
 
Bugünden itibaren menülerimi çeşitlendireceğim günlük. Yoksa bu hafta 2 kilo veremem. Hatta tam 2.3 kg vermeyi hedefliyorum. Bugünden Cumartesi'ye her akşam spora gideceğim.
 
Canımmmmmmmmmm kusura bakma çok özür dilerim takımımızdaki herkesin geçmiş bayramını kutluyorum bayramda yoktum sadece işden nete gidebiliyorum net e bır haller oldu arife günü yazamadım artık buradayım kaldıgım yerden devammmmmmmmm
 
Hoşgeldin tatlım yaaa bende herkes bayram geldi diyeti bıraktı sandım. Özletmeyin kendinizi böyle yahuuu​Süpersin canım menülerini bekliyorummmmmm
 
30.10.12
Sabah:
2 bardak su
1 kase k-flex
1 bardak yarım yağlı süt
Ara:
2 bardak su
1 armut
Öğle:
2 bardak su
1 kibrit kutusu beyaz peynir ve 1 domates ile hazırlanmış-
kepekli sandviç
Ara:
2 bardak su
1 elma
Akşam:
2 bardak su
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon yağlı, tuzlu karışık salata
1 porsiyon kızarmış, soslu biber yemeği
1 dilim kepekli ekmek
Ara:
1 bardak su
30 gr tadımca fıstıklı
* 45 dk kardiyo
15-20dk karın, kalça, basen, kol egzersizleri​
 
Dün biraz dozumu kaçırdım ama bugün yeni bir aya başladık. Bu ay çok daha dsiplinli olmaya çalışacağım. Hedefim 1 Aralık'ta 75 kg olmak.
 
​Bir kaç gün içerisinde günlük, taze maydanoz veya lahana suyu içmeye başlayacağım. Daha önce maydanoz suyunu diyetisyenim tavsiye etmişti. Çoook iyi bir yağ yakıcıymış.
 
03.11.12
Sabah (07:00)
2 bardak su
6 yemek kaşığı k-flex
1 bardak yarım yağlı süt
Ara (11:30)
2 bardak su
1 orta boy armut​
 
03.11.12
Öğle (15:00)
2 bardak su
Tavuklu salata
(italyan soslu)
Ara (16:20)
2 bardak su
Tek şekerli, kremalı kahve​
 
3.11.12
Ara (18:00)
2 bardak su
1 fıstıklı tadımca
Akşam (20:00)
8 lahana sarması​
 
4.10.12
Öğle:
2 kibrit kutusu beyaz peynir
2-3 tatlı kaşığı biber ezmeli salça
3 dilim ekmek
Akşam:
1 porsiyon karışık salata
1 kibrit kutusu beyaz peynir
8 lahana sarması
3 yemek kaşığı sarımsaklı yoğurt sos​
 
Yeni hafta hayırlısı olsuuunnn Ayın 8'inde tam 1 aydır diyet yapıyor olacağım, tartıda tam 79.0 kg çıkarsam ayda 5 kilo vermiş olacağım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Meme Büyütme Ameliyat Süreci
Yorumlar
8
Görüntüleme
596
2Nota1Beste
S
Acilen 14 kg vermem gerekli
Yorumlar
2
Görüntüleme
797
yorgun anne ve bebekleri
SU DİYETİ 2025 (10 günlük)
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
10K
Tikabasa
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Berilini
RenovaFood D-Tox 5 gün + D-Tox 30 gün uygulama ve Sonuç günlüğü
Yorumlar
13
Görüntüleme
6K
enteldantell
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…