canım hayırlı olsun Allah tamamına erdirsin inşallahmerhaba kızlar,kısa bi ayrılıktan sonra yine sizlerleyim :) isteme günü sabahı , babam 'hiç gelmesinler vermiycem' deyince dünya başıma yıkıldı.. onca hazırlık , onca sevinç boşa gitti..çıktım o gün geldim malatyaya ben de. 1 haftadır sevgilimle beraber malatyadaydık..demin gitti( biz taktık yüzükleri kendimiz , çok da güzel oldu Allah sonumuzu hayır etsin bakalım neler olacak..
1 haftadır diyet fln yalan oldu tabi, abartmadım hiç ama diyet de yapamadım yani. bi gün kahvalıya gittik sadece o zaman çok yedim , patates kızartması falan .. ama hiç ekmek yemedim. dondurma yedik bol bol ama yemek yemeyerek dengelemeye çalıştım, bol bol yeşilçay içtik , şekersiz sütsüz kahve içtik , . her gün 5-6 km yürüdük beraber.. reglimin de son günü bugün , şu an kilom 62.4
arkadaşlarım şok oldu beni görünceev arkadaşımın 36 beden ceketinin içine girebildim yahu , darısı eteklerine artık 38 beden bi ceket aldım 2 gün önce kotondan , şimdiden bol geliyo , varsa 36 sıyla değiştiricem . indirimdeydi kalmamış olabilir
dün gece bi düğüne gittik sevgilimle , adam beni hayatında o kadar süslü , bakımlı, fit görmedi tabi , çok beğendi çokk , ben de çok mutlu oldum tabi
iki gün pirinç lapası yapıcam , bi toparlamam lazım kendimi. spora da başlıyorum bugün tekrar. akşam da yürüyüşe çıkıcakmışız , 89 dan 76 ya düşen diğer ev arkadaşım öyle dedi , o da çok güzel olmuş , demek ki imkansız değil zayıflamak. o bi de dün gece kocaman bi lavaşın arasına peyniri ,çiğ köfteyi koydu yedi , yanında kolaylabenim bünyem böyle diyo , şaştım kaldım valla ..
şu callaneticse ben de bakıcam yahu , çok iyi anlatıyolar ,bi iki gün jillian yapayım ,sonra ona başlıcam bakalım , zayıf olmak çooookkk güzel , eskiye haline göre zayıf tabi
saol canım inşallah vericem artık.1 ay da jillian ve callanetics yapıp ekim başında eliptik bisiklet alıcam inşallah.kilo cidden yaşlı gösteriyo.kaç yaşına gelirsen gel zayıfsan hala gençsinSlm kızlar:)
Herkesin yazdıklarını okudum süperiz valla masallah bize yagumushumm takma kafana azimli kızlarız biz zayıflarız ya Petuniacım hayırlıolsun canım
Ben de bugün ailemle son pikniğime gittim sabah nesfit+süt yapmıştım.pikniktede 10 köfte yedim2 bardak meyve suyuyla hepsi o kadar bugün bi daha yemem
Piknikte karsılastıgımız aile dostlarımız beni görünce cok sasırdılar çok güzel olmuşsun demeler iltifatlar falangençleşmişsin diyen bile oldu oysaki daha yaşım kaç 21 Gerçekten insan kilo verdimi daha küçük görünüyo orası doğru bak.
tatlım leslieden daha etkili inan bana.35 dk kadar sürüyo yapması.tüm vücut çalışıyo hemgumushumm canım linke girdim yarıda kesildi indirme olmadı yani ben en iyisi leslie ye devam ediyim en iyisi.:)) spor spordur artık ne yapalım :) petuniacccııım hayırlı olsun canım :)) kızlar bugün hiç spor yapasım yok yaa kalkıp 45 dakika koşmak o kadar zor geliyo ki.orucumun son günü artık diyete başlıyorum :) iftarda 2 patates 2 kaşık yoğurt yedim baharatlar falan :)) karnım acıkmaya başladığındada meyve yerim bugün tamamdır. :))
little badgirlcüm başka şok diyet yama artık biırak vücudunu birazcık rahatlasın ayda birden fazla yapma bence.koruma programı yapyaa kızlar arastırdım bugün baya site site.patates diyeti varmış pirinç lapası az da olsa bana etki etti.acaba şimdi patates diyetimi yapsam.1 haftada 3-4 kilo diyo ama ben 3 gün yapsam yeter heralde tam 60 kiloyum aç karnına.58 de yeter işte.yapsam mı yapmasaam mııı :) bir hafta dişimi sıkıp birdaha hep kilomu korusam mı yoksa böyle kendi kendime mi zayıflasam :))
Mrb Kızlar :)))
Dün geç yatmama rağmen biyolojik saatim beni 6 buçukta dikti ayağa.7den 9 buçuğa kadar yürüyüş+ sporumu yaptım hocamla beraber.Eve geldiğimde saat 10 olmuştu.10 buçuk gibi kahvaltı ettim menümde 2 dilim etimekle 1 kk peynir ve 2 fincan 5i 1 yerde çayım vardı.Evde domates kalmamış,salatalık desen zam şampiyonu bu hafta yiyemem herhalde
Saat 1 buçuğa dogru haşlanmış kepekli makarnamla 3 kaşık yoğurt yedim.
4 gibi 1 elma,6 gibi de 1 armut+1 etimek yedim ne çok yemişim yaaa..
Bugünlük bu kadar dicem artık..Dün yatma zamanı fena bozdum diyeti ama bugün bozmucam pazartesiden cumaya ne kadar sıkabilirsem .Ayy herkes zayıflıyor ben kaldım 66dakarnım açkenki hali bu da.tıka basa yemek yicek olsam 68i görüyorum yaa,bilemedim benim asıl kilom ne
canım metabolizmanda bi problem mi var , biz aynı zamanlarda 68 dik seninle , ben 63 e düştüm , sen o kadar spora ve az yemeye rağmen 66 sın hala , şaşırdımvallahi yediklerin çok değil hatta az bile ama bi gariplik var gibi ,bilemedim.
bizim seminerler başladı bugün , okulda herkes şaştı kaldı vallahi , iltifatlar , nasıl verdin soruları ohh ne mutlu oldum
bugünkü menümü de yazayım ,
sabah yarım etimek , yarım domates, küçük bi parça peynir , bi br şekersiz sütsüz kahve
okulda bi şeftali yedim
eve gelince 1,5 biber dolma , 5-6 kaşık az yağlı közlenmiş patlıcanlı salata ,2 kaşık yoğurt
bi ara 2-3 kaşık dondurma yedim(
6 gibi de 2 kaşık aynı salatadan ,yanında 2 lokma çavdar ekmeği yedim..
şimdi de yine kahve içiyorm , çok iyi geliyo bana sindirim konusunda
gümüşhümm canım callanetics yapmaya yeltendim bugün ama bir sürü şey vr bilemedim ya , super callanetics diye bi şey var ama onda da hareketleri gösterip geçiyo. 10 years younger in 10 hour diyolar ama onu da bulamadım. azcık bilgi versene bana..
Ayyyy kimseler uğramıyor topiğimize
Saat 4 gibi bir adet wanted çikolata hüplettim kızlar.Yaklaşık 175 kalori almışımdır
Sabah spora gidicem orda çıkarırım acısını amannnnn
Slm kızlar:)))
Bugün sabah yürüyüşümü yaptım geldim
Kahvaltıda nesfit+ süt yedim
Arada 1 elma yedim
Öğlen karışık kızartma yedim 3 dilim ekmekle( Okula gitmeden son kez anne kızartması yemek güzeldi )
Akşam yemegi olarak da haşlanmış makarnayla salata yedim
Çok mu yemişim yaa:18:
gümüşhümm canım callanetics yapmaya yeltendim bugün ama bir sürü şey vr bilemedim ya , super callanetics diye bi şey var ama onda da hareketleri gösterip geçiyo. 10 years younger in 10 hour diyolar ama onu da bulamadım. azcık bilgi versene bana..
geri döndüm kızlar.şehir dışından bi misafırim geldi 2 gündür doğru dürüst siteye ve topiğimize giremedim.bu arada misafirle beraber biraz yemeği kaçırdım.neyse yarından itibaren eski düzenime dönücem.
ya kızlar bu arada bugün dukan yapmış bi tandığımla karşılaştım 10 kilo vermiş. acayip heveslendim.
daha önce bi kez denemiş meyvesizliğe dayanamamış halsiz kalmış göz altlarım morarmıştı ve bıraktım 10.günde.tekrar yapsammı ki ya? yada böyle yediklerime dikkat ederek ve spor yaparakmı devam etsem? sadece callanetcis yapmak kilo verdirmiyo sadece vücudu şekillendiriyo sıkılaştırıyo. o yüzden jillian michaels 30 day shred yapmaya başladım.sizce ne yapayım 4 kilo vermem lazım
evet canım ya zaten hala oructa actıgım nesfiti bitirmeye ugrasıyodum bitti artık zaten yemicem :)) Ekmek bazen kaçıyo ama okula gidince ekmek yemicemi biliyorum en azından arada bi tost yerim çok canım isterse..canım nesfitin kalorisi çok değil miydi konuşmuştuk bi ara , yeme fazla bnce. ben yoğurdun içine meyve doğrayıp azıcık da nesfit koyup yiyorum , çok hafif ve lezzetli oluyo. 3 dilim ekmek biraz fazla olmuş sanki ama olsun son gününmüş ,bahanesi hazırokula gittiğinde sakın koyverme kendini , ben ortam değiştirince bi kaos yaşadım ama burda da oturtmayı başardım sayılır
Hoşgeldin tatlımmm :))geri döndüm kızlar.şehir dışından bi misafırim geldi 2 gündür doğru dürüst siteye ve topiğimize giremedim.bu arada misafirle beraber biraz yemeği kaçırdım.neyse yarından itibaren eski düzenime dönücem.
ya kızlar bu arada bugün dukan yapmış bi tandığımla karşılaştım 10 kilo vermiş. acayip heveslendim.
daha önce bi kez denemiş meyvesizliğe dayanamamış halsiz kalmış göz altlarım morarmıştı ve bıraktım 10.günde.tekrar yapsammı ki ya? yada böyle yediklerime dikkat ederek ve spor yaparakmı devam etsem? sadece callanetcis yapmak kilo verdirmiyo sadece vücudu şekillendiriyo sıkılaştırıyo. o yüzden jillian michaels 30 day shred yapmaya başladım.sizce ne yapayım 4 kilo vermem lazım
canım hoşgeldin , özlettin valla kendini
4 kilon kalmış ne güzel verilecek bak çok değil , dengeli ,düzenli beslenerek ne kilolar verdik biz . 4 kilo neymiş kimeyvesiz hayat mı geçer ayol , protein ağırlıklı beslenmek de güzel tamam ama meyve sebzesiz olmaz bence , geçmez bu hayat
jillian çok etkili vallahi bayılıyorum hatuna benhergün jillian ve leslie yaparak verdim ben kiloyu , dene canım faydasını görüceğinden eminim. özellikle göbek için baya etkili. şu callan teyzeyle de bi tanışalım bakalım , okuldan gelince yapıcam bugün hemen..link için teşekkürler canım
bu arada bu sabah 61,2 yi gördümmmm , haftaya spor salonuna başlıycam sanırım, 55 i görebilicem galiba yakın zamanda
Hoşgeldin tatlımmm :))
Petuniaya katılıyorum meyvesiz bi hayat düşünemiyorum ,bende okula gideyim hemen pazara çıkıp meyvelerimi alcam çok güzel ara öğün oluyo,özellikle kırmızı elmadan asla vazgecemiyorum.Hem çok kilon kalmamış kendini çok sıkma derim..Ben daha önce de dediğim gibi şu diyeti bu diyeti yapamıyorum yaaakafama göre allah ne verdiyse verdim yani bu 15 kiloyu.Bu arada bugün spora gitmedim yarın yolculuk var bacaklarım dinlensin.Ancak tartıya cıktım yine bu kez ibre 64e daha yakın,çok sevindim
Kahvaltıma gelince
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir
2 küçük yeşil biber
1 dilim etimek
5i 1 yerde çayımı içtim.
Ancak sabah erken kalktım yine vücut alıştı uyandırıyor ayy :)
1 bardak sütle 2 tane canpare yedim
Kaçamaklarımı günün erken saatinde yapmam iyi oluyo o yüzden vicdanım hiç sızlamıyo
Aralarda yine meyve yerim,akşam ne yerim bilmiyorum:18:
Bu arada jillianımı yapmayı bıraktım bi haftadır,okula gidince oda arkadasımla yapmaya baslıcam indirdim videoları,hem o da cok meraklı birbirimize iyi gaz veriyoruz birlikte daha cok zayıflıcaz inş:)))
Bugün giysilerimi ütülücem bavulumu hazırlıcam çokk işim var çokkk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?