canım çoık güzel olmuş liste daha belirgin anlaşılan haftayı çoğunlukta güzel geçirmişiz darısı diğer haftanın başına birlik ve beraberlikle bence çok güzel gidiyor motivasyon süper :)
Mümkünse ben de aranıza katılmak istiyorum..Uzun zamandır hamileliklerimden kalan kilolarımla savaş içerisindeyim.Fakat hiç bu kadar kilo aldığımı hatırlamıyorum(hamileliklerim dahil)...81'e kadar çıktım geçtiğimiz bahar ayı beslenmeme dikkat ederek ağustosa kadar 69'a indim ..Maalesef yine bir türlü disiplinli bir yol izlemediğimden 2 gün diyet 3 gün eski düzen ,kararlılıkla tekrar başlama 10 gün sonra dayanamayıp yeniden eski düzene geçme falan....Netice 71,5-167 boy ...Hedefim 53 kilo...Spor hayatımın bir parçası.Haftanın 5 günü (bir aksilik çıkmazsa hastalık ya da regl gibi) 30-40 dk. fitness artı 15 dk tenis oynuyorum...
kalkar kalkmaz su yarım saat sonra lipton form bir kaşık bal ile
sabah 3 yumurta beyazı
öğlen yarım avuç fındık 2 kaşık yoğurt bir tabak spagetti bir domates...
akşam unuttum yemeği ...saat 5 de protein ağırlıklı birşeyler yiyecektim daha ilk günden bozmak istemedim..
sabah yemekten sonra 76.2 di :) yarın aç tartılacağım baklalım noluyor
Merhaba kızlar bende aranıza katılmak istiyorumm :)
Hoşbuldum :) yemek için saat çok geç aman deyim yeme sık dişini. Ben de şimdi bi sallama elma çayı içtim iyi geldi. Bişeyler iç istersen oyalar seni.
Bu arada Boyum 1,65 yaşım 24 kilom da 65-66 arası gidip gelmekte:)
kızlarrr benide aranıza alınn boy 160 kilo 75.. habire alıyorumaksam yememeyi hic denemedim. insallah veririrm
Çok teşekkür ederim.Belirli bir diet listesine bağlı kalamıyorum zaten başım ağrıyor...Yıllarca edinilen deneyimlerden,en iyi kiloyu en hızlı zamanda protein ağırlıklı beslenerek verebildiğimi gözlemledim.Boğa burcuyum iştahım yerinde :) Zaten sizin boyunuzun ve kilonuzun benimle aynı olduğunu görünce takip etmeye karar verdim ilk defa rastlıyorum böyle bir şeye :) ama baştan aşağıya yazılanları okuyunca samimi paylaşımları görünce aranıza katılmak istedim kimbilir belki destek vermek paylaşmak daha etkili olur..Bozarsak birbirimize karşı suçlu hissederiz.Yoldaş oluruz, belki hırs yaparız hangimiz daha çok verdiysek diğerini dürtükleriz :)
Çok teşekkür ederim.Belirli bir diet listesine bağlı kalamıyorum zaten başım ağrıyor...Yıllarca edinilen deneyimlerden,en iyi kiloyu en hızlı zamanda protein ağırlıklı beslenerek verebildiğimi gözlemledim.Boğa burcuyum iştahım yerinde :) Zaten sizin boyunuzun ve kilonuzun benimle aynı olduğunu görünce takip etmeye karar verdim ilk defa rastlıyorum böyle bir şeye :) ama baştan aşağıya yazılanları okuyunca samimi paylaşımları görünce aranıza katılmak istedim kimbilir belki destek vermek paylaşmak daha etkili olur..Bozarsak birbirimize karşı suçlu hissederiz.Yoldaş oluruz, belki hırs yaparız hangimiz daha çok verdiysek diğerini dürtükleriz :)
günlük listem
sabah
yarım paket altınbaşak 2 küçük dilim beyaz peynir 2 bardak çay
ara 2 bardak nescafe
ara 1 yeşil elma
öğlen
1 bardak mantar çorba bol biberli
akşam 4.30 da
2 haşlanmış yumurta (limonlu zeytinyağılı karabiber bol bol pul biberli)
yarım paket altınbaşak
1 bardak çay
daha sonra bir bardakta nescafe içerim benim için gün kapanmıştır diyebiliriz.
Nescafe iciyorum demissiniz ya sutsuz aci kahve seklinde mi iciyorsunuz:26:
nescafeyi sütsüz içiyorum sade ve şekersiz bazende tatlandırıcılı
olabilir benim bilgisayarım inglizce göstermiyo direk türkçeye çeviriyo yanlış cevirmiş olabilir sanırım aslında hedefi filanda doğru yazdım ama su an olduğum kitle indeksiyle ulaşmak istediğim kitle indeksini gösteriyo neyse ben haftaya oğrenince gercek kilomu tekrar bakarım tesekkürler ilgin için :)sanirim bu kisimda yanlis yapiyosun
Weight Units: Kilograms
Your target weight: hedef kilon
Your starting weight: baslangic kilo
Your current weight: simdiki kilon
güzel hemde sirke çok yararlı iyi bir temizleyiciilik su ve balli iciyorum ben
hatta hergun icmiyorum, haftada bi kac gun, mideme zarari dokunmasin diye
biberiye yağını mutlaka denemelisin gercekten iyi oluyorsanat paylaşım için teşekkürler faydalı bilgiler elma sirkesi önceleri içiyordum tekrar başlasam iyi olacak biberiye yağı denemek lazım
Kızlar selamlar epeydir bakınamıyordum çok sayfa geçmiş dönüp hepsini okudum. Öncelikle derin seni tebrik ederim süpersiinnn. Bir haftada 3 kilo vallahi şahane!! Ben çok kasmıyordum 5e kadar herşeyi de yiyordum valla sadece 5den sonra yemedim. Şişkinliğim gitmişti sabahları rahat uyanıyodum falan süperdi. Hatta 1 kilo vermiş bile olabilirdim ama Haftasonu yatılı misafirim vardı ve ev sahibi olarak yaptıklarımı bn yemeyince tuhaf oldu bende bozmak zorunda kaldım ve şiştim yine ;,( bugün de bn dışardaydım uyamadım ama yarın tekrar başlıyorum ve bu sefer senin gibi yapmaya çalışıcam derin, senin başarın çok gazladı beni şuan :) beni listeye 67 diye kaydedin, yarın başlıyorum ve diğer Pazartesi'ye kadar yılmiycaaammm !
65.7 kızlarveremedim yani bide bugün bayağı bi yedim ama 3 te yemeyi bıraktım ceza verdim kendime bundan sonrası yeşil çay ve su bi dahaki pazartesiye tam 64 olmalıyımmm
çok güzel gaz vermişsin kendine vay be bunu okuyunca insanın azimlenesi geliyor :))
nescafeyi sütsüz içiyorum sade ve şekersiz bazende tatlandırıcılı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?