sacma bir diyet gunlugu

E

earthsea

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

13 Mart 2012

368

64

123

A.B.D.

• 1 Mart 2014

• Konu Sahibi earthsea
• #21

[TABLE="class: grid, width: 500, align: left"]
[TR]
[TD]TARIH[/TD]
[TD]ALINAN[/TD]
[TD]SPOR[/TD]
[TD]METABOLIZMA[/TD]
[TD]NET ACIK[/TD]
[TD]KILO[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]23 Subat[/TD]
[TD]1193[/TD]
[TD]662[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1203[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]24 Subat[/TD]
[TD]1175[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]559[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]25 Subat[/TD]
[TD]1362[/TD]
[TD]720[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1092[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]26 Subat[/TD]
[TD]1250[/TD]
[TD]649[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1133[/TD]
[TD]66[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]27 Subat[/TD]
[TD]1540[/TD]
[TD]640[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]834[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]28 Subat[/TD]
[TD]1208[/TD]
[TD]400[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]808[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

 

Son düzenleme: 1 Mart 2014

E

earthsea

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

13 Mart 2012

368

64

123

A.B.D.

• 2 Mart 2014

• Konu Sahibi earthsea
• #22

kahvaltiyi fazla kacirdigim icin ogle yemegi zamani acikmadim. Ogleden sonra 4 gibi zar zor et yedim. Hic canim istemedi ama mecbur protein almam lazim.

ogle

170 gr biftek..............340 cal
yogurt.......................67 cal

 

Son düzenleme: 2 Mart 2014

E

earthsea

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

13 Mart 2012

368

64

123

A.B.D.

• 2 Mart 2014

• Konu Sahibi earthsea
• #23

aksam:

protein bar.......200 cal

 

E

earthsea

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

13 Mart 2012

368

64

123

A.B.D.

• 2 Mart 2014

• Konu Sahibi earthsea
• #24

[TABLE="class: grid, width: 500, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]TARIH[/TD]
[TD]ALINAN[/TD]
[TD]SPOR[/TD]
[TD]METABOLIZMA[/TD]
[TD]NET ACIK[/TD]
[TD]KILO[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1. hafta[/TD]
[TD]23 Subat[/TD]
[TD]1193[/TD]
[TD]662[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1203[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]24 Subat[/TD]
[TD]1175[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]559[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]25 Subat[/TD]
[TD]1362[/TD]
[TD]720[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1092[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]26 Subat[/TD]
[TD]1250[/TD]
[TD]649[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1133[/TD]
[TD]66[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]27 Subat[/TD]
[TD]1540[/TD]
[TD]640[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]834[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]28 Subat[/TD]
[TD]1208[/TD]
[TD]400[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]808[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]1 Mart[/TD]
[TD]1290[/TD]
[TD]730[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1174[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. hafta[/TD]
[TD]2 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]3 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

 

Son düzenleme: 2 Mart 2014

ThirtyFouR

iStaNBuL

Kayıtlı Üye

28 Ocak 2010

7.509

434

398

37

• 2 Mart 2014

• Konu Sahibi earthsea
• #25

Hergün nasil bu kadar spor yapabiliyorsun, hayran kaldim
Keske bu istek bendede olsa...

 

F

feylesof123

Guru

Kayıtlı Üye

18 Mart 2013

745

94

318

Diğer

• 2 Mart 2014

• Konu Sahibi earthsea
• #26

Saçma değil ama vücudumu ve zihnimi öldüreyim günlüğü bence bu üstelik bu kadar hesap kitapta bana çok anlamsız geldi. Ciddi kilo problemi obezite ve buna bağlı sağlık sorunlarıyla uğraşan zayıflamak için uğraşan insanlarada haksızlık ayrıca.

 

E

earthsea

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

13 Mart 2012

368

64

123

A.B.D.

• 2 Mart 2014

• Konu Sahibi earthsea
• #27

ThirtyFouR .!.:

Hergün nasil bu kadar spor yapabiliyorsun, hayran kaldim
Keske bu istek bendede olsa...

Genişletmek için tıkla...

bir sureden sonra aliskanlik oluyor, vicdan azabi cekiyorsun yapmadigin zaman.

bir de kendime surekli hatirlatiyorum: sporu birakmak hep "bir kere yapmasam bir sey olmaz" la basliyor. Surekli kendime diyorum ki, bugun yapmazsan yarin da yapmazsin.

Aliyorum bilgisayarimi karsima, bir dizi aciyorum, ya kendim agirlik kaldiriyorum ya da videodan yapacaksam, dizinin yanina onu da aciyorum, diziyi seyredene kadar spor da bitiyor

 

E

earthsea

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

13 Mart 2012

368

64

123

A.B.D.

• 2 Mart 2014

• Konu Sahibi earthsea
• #28

feylesof123 .!.:

Saçma değil ama vücudumu ve zihnimi öldüreyim günlüğü bence bu üstelik bu kadar hesap kitapta bana çok anlamsız geldi. Ciddi kilo problemi obezite ve buna bağlı sağlık sorunlarıyla uğraşan zayıflamak için uğraşan insanlarada haksızlık ayrıca.

Genişletmek için tıkla...

niye haksizlikmis anlamadim? Herkesin kendine gore sorunlari var. Benim ailemde genc yasta damar tikanikligina bagli olumler, seker hastaligi, yuksek kolesterol ve obezite var. Maalesef hepimiz genetik olarak sansli dogmuyoruz. Hic kimse, spor yapan az kilolu insan uzun yasar diye iddia edemez ama kendine dikkat etmenin nesi kotu? Insanlar genelde kilo vermeyi estetik kaygilar yuzunden istiyorlar. Benim de ailemin genetigine bakinca cok ciddi saglik kaygilarim var. Ben de bu sebeple istiyorum. Evet vucudumun gorunusunden memnunum belki ama icerde kimbilir neler oluyor, fazla kilo, ne olursa olsun kotu.

Bu kadar hesap kitabi da kendimi motive etmek icin yapiyorum. 15 yili askin suredir gunluk tutarim, yaptigim spor miktarini kaydederim bu da sporun surekli hayatimda olmasini saglar, kendimi bu sekilde disipline ediyorum. Simdi de ayni seyi aldigim kalori icin yapiyorum.

 

marlasinger7

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Ocak 2014

1.066

114

173

35

İstanbul

• 2 Mart 2014

• Konu Sahibi earthsea
• #29

valla sizi tebrik ettim helal olsun.
kesinlikle birakmayin spor sagliktir

 

E

earthsea

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

13 Mart 2012

368

64

123

A.B.D.

• 2 Mart 2014

• Konu Sahibi earthsea
• #30

bu sabah da kahvaltim karbonhidrat agirlikli.


kahvalti:

waffle.............218 cal
fistik ezmesi.....95
kepekli bagel....250
krem peynir......100

toplam:663

 

E

earthsea

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

13 Mart 2012

368

64

123

A.B.D.

• 3 Mart 2014

• Konu Sahibi earthsea
• #31

ogle:

makarna............357
ton baligi, suda........90
1 mandalina................35


toplam...................482

 

E

earthsea

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

13 Mart 2012

368

64

123

A.B.D.

• 3 Mart 2014

• Konu Sahibi earthsea
• #32

aksam:

1 meyveli yogurt.............80 cal
spor...............-500 cal

 

E

earthsea

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

13 Mart 2012

368

64

123

A.B.D.

• 3 Mart 2014

• Konu Sahibi earthsea
• #33

[TABLE="class: grid, width: 500, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]TARIH[/TD]
[TD]ALINAN[/TD]
[TD]SPOR[/TD]
[TD]METABOLIZMA[/TD]
[TD]NET ACIK[/TD]
[TD]KILO[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1. hafta[/TD]
[TD]23 Subat[/TD]
[TD]1193[/TD]
[TD]662[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1203[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]24 Subat[/TD]
[TD]1175[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]559[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]25 Subat[/TD]
[TD]1362[/TD]
[TD]720[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1092[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]26 Subat[/TD]
[TD]1250[/TD]
[TD]649[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1133[/TD]
[TD]66[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]27 Subat[/TD]
[TD]1540[/TD]
[TD]640[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]834[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]28 Subat[/TD]
[TD]1208[/TD]
[TD]400[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]808[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]1 Mart[/TD]
[TD]1290[/TD]
[TD]730[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1174[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. hafta[/TD]
[TD]2 Mart[/TD]
[TD]1225[/TD]
[TD]500[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]991[/TD]
[TD]65.3[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]3 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

 

E

earthsea

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

13 Mart 2012

368

64

123

A.B.D.

• 3 Mart 2014

• Konu Sahibi earthsea
• #34

bugun sabah kalktim disarda yarim metre kar var. evde de yiyecek birsey yok :18: mecbur aldim elime kuregi, yarim saat kadar arabami kardan cikardim, yola cikisi temizledim. Allah'tan belediye super calisiyor yollar temiz.

okul da tatil olmus, heryer kapali. Mecbur girdim bir kafeye ve de hayatimda yedigim en kotu yumurtayi yedim.

iste kahvaltim:


2 yumurtadan, mantarli, biberli, minicik peynirli omlet.............240 cal
1 dilim kepek ekmegi................90 cal
1 bardak kahve


toplam................330 cal

buyuk ihtimal omletin kalorisi daha yuksektir ama onu da sabah kuredigim karla yakmisimdir.


doymadim. Bir bardak kahve daha iceyim, belki midem dolar. Sonra da actigim yol kapanmadan, alisveri yapip dogru eve. sanki bir kac gun evde mahsur kalacagim gibi gorunuyor. kar cok fena yagiyor. bu arada 100 gram daha vermisim dunden bugune

 

E

earthsea

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

13 Mart 2012

368

64

123

A.B.D.

• 4 Mart 2014

• Konu Sahibi earthsea
• #35

kahvaltida doymazsan boyle olur tabi.

bugun oglen kendimi kizarmis tavuga verdim kizlar. kalorisini bilmiyorum. ortalama 900 cal yazacagim. Sonra da cok fena oldu midem. bir haftadir yagsiz yemeye alistim herhalde cok rahatsiz etti midemi. Hala daha midemde duruyor, inmedi bir turlu asagiya.


Oglen:

anormal derecede fazla yagli ve de kalorili kizarmis tavuk...............900 cal

 

E

earthsea

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

13 Mart 2012

368

64

123

A.B.D.

• 4 Mart 2014

• Konu Sahibi earthsea
• #36

Aksam spor oncesi:

oatmeal..............320 cal



2 sene falan kizarmis tavuk yemem herhalde, hala kendime gelemedim

 

E

earthsea

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

13 Mart 2012

368

64

123

A.B.D.

• 4 Mart 2014

• Konu Sahibi earthsea
• #37

[TABLE="class: grid, width: 500, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]TARIH[/TD]
[TD]ALINAN[/TD]
[TD]SPOR[/TD]
[TD]METABOLIZMA[/TD]
[TD]NET ACIK[/TD]
[TD]KILO[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1. hafta[/TD]
[TD]23 Subat[/TD]
[TD]1193[/TD]
[TD]662[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1203[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]24 Subat[/TD]
[TD]1175[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]559[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]25 Subat[/TD]
[TD]1362[/TD]
[TD]720[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1092[/TD]
[TD]67[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]26 Subat[/TD]
[TD]1250[/TD]
[TD]649[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1133[/TD]
[TD]66[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]27 Subat[/TD]
[TD]1540[/TD]
[TD]640[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]834[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]28 Subat[/TD]
[TD]1208[/TD]
[TD]400[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]808[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]1 Mart[/TD]
[TD]1290[/TD]
[TD]730[/TD]
[TD]1734[/TD]
[TD]1174[/TD]
[TD]65.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. hafta[/TD]
[TD]2 Mart[/TD]
[TD]1225[/TD]
[TD]500[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]991[/TD]
[TD]65.3[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]3 Mart[/TD]
[TD]1550[/TD]
[TD]735[/TD]
[TD]1716[/TD]
[TD]901[/TD]
[TD]65.2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]4 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD]0[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]5 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]6 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]7 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]8 Mart[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

 

E

earthsea

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

13 Mart 2012

368

64

123

A.B.D.

• 4 Mart 2014

• Konu Sahibi earthsea
• #38

Bugun sporda tatil gunum, onun icin yediklerime cok yuklenmemem gerek.

kahvalti:

2 ince dilim kepek ekmegi arasina tavuk jambon,
light karper peynir ve kirmizi biberli sandvic.........................369 cal

2 bardak kahve.................................................................0 cal


sanirim gecen hafta ekmegin kalorisini fazla yazmisim, bu sabah sandivicimi hazirlarken ekmegi tarttim, dusundugumden daha kucukmus

 

E

earthsea

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

13 Mart 2012

368

64

123

A.B.D.

• 4 Mart 2014

• Konu Sahibi earthsea
• #39

ara ogun:

1 muz.............105 cal

 

E

earthsea

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

13 Mart 2012

368

64

123

A.B.D.

• 4 Mart 2014

• Konu Sahibi earthsea
• #40

ogle:

salata (marul, domates, salatalik, misir, nohut, peynir, humus, 4-5 tane fiyonk makarna).....................366 cal