merhaba kızlar bende aranıza katılmak istiyorumm. ben 19 yaşındayım 158 boy 48.4 kilo ama 45 olmak istiyorum . Göbek bölgemde fazlalık var o yüzden bu paylaştıgınız 8 dakika videosuna başlicam bugün.
kahvaltım: çok az yağda bir yumurta , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 salatalık , 2 ufak dilim tam tahıllı ekmek ,yeşil çay
ve sizle bişey paylaşmak istiyorum en yakın arkadaşım 61 kiloydu ve süreyi tam bilmiyorum yalan olmasın ama 3-4 ayda 52 kiloya indi ki hedefi 55ti. yaptıklarını sorduğumda sabah 1 dilim esmer ekmek, 1 kk peynir , domates salatalık yedim dedi
öğlen ve kşam hiç ekmek yok bol yoğurt ayran et ve salata ağırlıklı beslendiğini söyledi arada abartmadan meyvede yiyiodum dedi
bense 52 kiloda takılmışken yazlıkta kilo verdim bu sene sabah 1 saat yüdüm geldim kahvaltı yaptım öğlen gene denize gittim ve akşam yemek yedim 2 öğün yani ama herşeyden yedim sporla verdim yani ama şu an istanbul da bunu yapamıyorum o yüzden almadığım gibi veremedimde hiç bakalım bugün başladım ekmeği kesmeye çalışıcam kahvaltı harici bence kahvaltı en önemli öğün artık güzel kahvaltı yaptığımda 5e 6ya kadar acıkmıyorum akşam sağlıklı yersek kilo verebiliriz bence
kahvaltım: çok az yağda bir yumurta , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 salatalık , 2 ufak dilim tam tahıllı ekmek ,yeşil çay
ve sizle bişey paylaşmak istiyorum en yakın arkadaşım 61 kiloydu ve süreyi tam bilmiyorum yalan olmasın ama 3-4 ayda 52 kiloya indi ki hedefi 55ti. yaptıklarını sorduğumda sabah 1 dilim esmer ekmek, 1 kk peynir , domates salatalık yedim dedi
öğlen ve kşam hiç ekmek yok bol yoğurt ayran et ve salata ağırlıklı beslendiğini söyledi arada abartmadan meyvede yiyiodum dedi
bense 52 kiloda takılmışken yazlıkta kilo verdim bu sene sabah 1 saat yüdüm geldim kahvaltı yaptım öğlen gene denize gittim ve akşam yemek yedim 2 öğün yani ama herşeyden yedim sporla verdim yani ama şu an istanbul da bunu yapamıyorum o yüzden almadığım gibi veremedimde hiç bakalım bugün başladım ekmeği kesmeye çalışıcam kahvaltı harici bence kahvaltı en önemli öğün artık güzel kahvaltı yaptığımda 5e 6ya kadar acıkmıyorum akşam sağlıklı yersek kilo verebiliriz bence