dün akşam eşim bilg. el koyunca ben giremedim ama dün sporuma ek olarak 40 dk leslie yaptım hemen hemen 10 dkda sıkılaşma hareketlerinden söylemeden geçmek istemedim
kızlaaaarrrr nasılsınız bakalım ben bombayım resmen
menümü bildiriyorum
2 ykdan az lor peynirle yaptığım salata(maydanoz+lor+baharat)
1buçuk dilim tahıllı ekmek
1 domates
6 yeşil zeytin
1 çk pekmez
7 fındık
1 sunta(başak bisküvi)
tonbalıklı roka salatası
1 dilim ekmek
ilerleyen saatlerde gene fındık yicem ve canım acaip nescafe istiyo 1 çaybardağı sade nescafe içerim
akşamada fırında tavuk istiyo eşim onu yapcam ayran salata felan geçiştiririm
kızlar bugün markete alışverişe gittim fındık, leblebi,çeşitli suntalardan, bitter çikolata(40grlıkdan) bide pirinç patlaklı çikolata aldım hepsinin calorisine bakarak aldım calorisi çokda fazla değil ohhhh dolabım şenlendi vallahii
haaaaaa bu arada yarışmada olduğum arkadaşlarım bugün en sağlıklı ben beslencem
ohhhhhh
1 çay bardağı sade nescafe
2 parça bitter
madem yarın başlıcaz herşeye ben bugün biraz fındığı abarttım
akşam yemeğinden önce sanırım
10 tane fındık yedim
akşam
4 küçük tavuk(4 ü anca avuç içi kadar eder)
5 6 parça patates (yarım patates anca ediyo)
bolbol salata
yarım dilim ekmek
su tüketimim gayet iyi yeşilçayımda öle
şimdilik yarım saat bisiklet Bindim 9dan sonrada 30 dk leslie yapcam
kızlaaaarrrr nasılsınız bakalım ben bombayım resmen
menümü bildiriyorum
2 ykdan az lor peynirle yaptığım salata(maydanoz+lor+baharat)
1buçuk dilim tahıllı ekmek
1 domates
6 yeşil zeytin
1 çk pekmez
7 fındık
1 sunta(başak bisküvi)
tonbalıklı roka salatası
1 dilim ekmek
ilerleyen saatlerde gene fındık yicem ve canım acaip nescafe istiyo 1 çaybardağı sade nescafe içerim
akşamada fırında tavuk istiyo eşim onu yapcam ayran salata felan geçiştiririm
kızlar bugün markete alışverişe gittim fındık, leblebi,çeşitli suntalardan, bitter çikolata(40grlıkdan) bide pirinç patlaklı çikolata aldım hepsinin calorisine bakarak aldım calorisi çokda fazla değil ohhhh dolabım şenlendi vallahii
haaaaaa bu arada yarışmada olduğum arkadaşlarım bugün en sağlıklı ben beslencem
ohhhhhh
1 çay bardağı sade nescafe
2 parça bitter
madem yarın başlıcaz herşeye ben bugün biraz fındığı abarttım
akşam yemeğinden önce sanırım
10 tane fındık yedim
akşam
4 küçük tavuk(4 ü anca avuç içi kadar eder)
5 6 parça patates (yarım patates anca ediyo)
bolbol salata
yarım dilim ekmek
su tüketimim gayet iyi yeşilçayımda öle
şimdilik yarım saat bisiklet Bindim 9dan sonrada 30 dk leslie yapcam