- Katılım
- 24 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 1.027
- Emoji Skoru
- 3.706
- Puanlar
- 53
- Yaş
- 28
Bende üşeniyorum bazen özellikle sabahları ama başlayınca devamı geliyor kendini zorla zaten basladigin zaman bitiriceksin o kesin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı Beslen, İp atla, Hızlı kilo ver; Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 8 Eylül 2016
- Mesajlar
- 103.563
- Emoji Skoru
- 438.803
- Puanlar
- 898
- Yaş
- 36
Zaten baslasam devamı gelecek zayıfladım diye bırakmıstım simdi yeniden baslama zamanı sizlerle bende yapayım :))Bende üşeniyorum bazen özellikle sabahları ama başlayınca devamı geliyor kendini zorla zaten basladigin zaman bitiriceksin o kesin
- Katılım
- 19 Şubat 2019
- Mesajlar
- 18.256
- Emoji Skoru
- 64.369
- Puanlar
- 598
Canım 800 bacak hareketi hangisiKizlar Bugun 7200 ip atladım 110 squat 110 mekik 4 dakika plank 800 bacak ve karin egzersizi 20 sınav yaptım birde
Sizler neyaptiniz bakalim
- Katılım
- 24 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 1.027
- Emoji Skoru
- 3.706
- Puanlar
- 53
- Yaş
- 28
Canım 4 haraketim var her birini 100 er kere yapiyorum cok etkili isim olarak bilmiyorum ama tarif edebilirim
1. Haraket yere uzanıyorsun bacaklarini birlestirip duz tutarak havaya kaldirip indiriyorsun ama yere deymiyecek indirirken
2.Haraket yine aynı şekilde uzanıp bacakları düz tutuyorsun busefer 1 bacağı indirip kaldırıyorsun yere deyebilir 1 bacaga 50 1 bacaga 50 şeklinde yapıyorsun
3.Haraket yan dönerek uzanıyorsun 1 bacağını havaya kaldırıp indiriyorsun buda yere değecek 50 tane 1 bacaga 50 tane 1 bacaga şekilinde
4.Haraket köpek pozisyonu alıp çok kaba bir tabir ama başka nasıl açıklayabilirim bilemedim
1 ayağını sirtina doğru çekerek kaldırıyorsun 50 tane yapip diğer bacağa geçiyorsun bu şekilde canım
1 haraket müthiş karin kaslarını yakıyor ayrıca bel ve bacak çalıştırıyor
2. Haraket te yine öncelikle karin sonra bel kalça bacak
3 haraket iç bacak dis bacak sonra bel popo ve karin kasları için
4 haraket on ve arka bacak popo kasları için
- Katılım
- 24 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 1.027
- Emoji Skoru
- 3.706
- Puanlar
- 53
- Yaş
- 28
Ozaman kendini zorla ve basla nefsini yen zayiflamissin neguzel tebrik ederim
Ama sporu asla bırakma spor sadece zayıflamak amaclı değil sağlıklı bir yaşam sürekli fit bir vücut için yapılır aslında
- Katılım
- 22 Aralık 2016
- Mesajlar
- 7.485
- Emoji Skoru
- 15.271
- Puanlar
- 178
Ayy ne güzel anlatmissin normalde bugun sporumu yaptim ama bunu okuyunca benim de yapasim geldi bide aksam sporu yapim bariCanım 4 haraketim var her birini 100 er kere yapiyorum cok etkili isim olarak bilmiyorum ama tarif edebilirim
1. Haraket yere uzanıyorsun bacaklarini birlestirip duz tutarak havaya kaldirip indiriyorsun ama yere deymiyecek indirirken
2.Haraket yine aynı şekilde uzanıp bacakları düz tutuyorsun busefer 1 bacağı indirip kaldırıyorsun yere deyebilir 1 bacaga 50 1 bacaga 50 şeklinde yapıyorsun
3.Haraket yan dönerek uzanıyorsun 1 bacağını havaya kaldırıp indiriyorsun buda yere değecek 50 tane 1 bacaga 50 tane 1 bacaga şekilinde
4.Haraket köpek pozisyonu alıp çok kaba bir tabir ama başka nasıl açıklayabilirim bilemedim
1 ayağını sirtina doğru çekerek kaldırıyorsun 50 tane yapip diğer bacağa geçiyorsun bu şekilde canım
1 haraket müthiş karin kaslarını yakıyor ayrıca bel ve bacak çalıştırıyor
2. Haraket te yine öncelikle karin sonra bel kalça bacak
3 haraket iç bacak dis bacak sonra bel popo ve karin kasları için
4 haraket on ve arka bacak popo kasları için
- Katılım
- 24 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 1.027
- Emoji Skoru
- 3.706
- Puanlar
- 53
- Yaş
- 28
Yap canım yap çok mutlu oldum beğendiğine çok ise yarıyor bunlar pişman olmazsınAyy ne güzel anlatmissin normalde bugun sporumu yaptim ama bunu okuyunca benim de yapasim geldi bide aksam sporu yapim bari
- Katılım
- 8 Eylül 2016
- Mesajlar
- 103.563
- Emoji Skoru
- 438.803
- Puanlar
- 898
- Yaş
- 36
Tesekkur ederim canim darısı sizlere inşallah❤Ozaman kendini zorla ve basla nefsini yen zayiflamissin neguzel tebrik ederim
Ama sporu asla bırakma spor sadece zayıflamak amaclı değil sağlıklı bir yaşam sürekli fit bir vücut için yapılır aslında
Kesinlikle katılıyorum ben yaklasık 5 aydır spor yapmıyorum kendimi kötü hissediyorum saat 18.30 da baslayıp burayada yazacagım :))
- Katılım
- 8 Eylül 2016
- Mesajlar
- 103.563
- Emoji Skoru
- 438.803
- Puanlar
- 898
- Yaş
- 36
Sende mi geldin canım hosgeldin buraya yazdım düzenli yapabilmek için :))Ayy ne güzel anlatmissin normalde bugun sporumu yaptim ama bunu okuyunca benim de yapasim geldi bide aksam sporu yapim bari
- Katılım
- 19 Şubat 2019
- Mesajlar
- 18.256
- Emoji Skoru
- 64.369
- Puanlar
- 598
ayy canım çok sağol yapayım bunlarıCanım 4 haraketim var her birini 100 er kere yapiyorum cok etkili isim olarak bilmiyorum ama tarif edebilirim
1. Haraket yere uzanıyorsun bacaklarini birlestirip duz tutarak havaya kaldirip indiriyorsun ama yere deymiyecek indirirken
2.Haraket yine aynı şekilde uzanıp bacakları düz tutuyorsun busefer 1 bacağı indirip kaldırıyorsun yere deyebilir 1 bacaga 50 1 bacaga 50 şeklinde yapıyorsun
3.Haraket yan dönerek uzanıyorsun 1 bacağını havaya kaldırıp indiriyorsun buda yere değecek 50 tane 1 bacaga 50 tane 1 bacaga şekilinde
4.Haraket köpek pozisyonu alıp çok kaba bir tabir ama başka nasıl açıklayabilirim bilemedim
1 ayağını sirtina doğru çekerek kaldırıyorsun 50 tane yapip diğer bacağa geçiyorsun bu şekilde canım
1 haraket müthiş karin kaslarını yakıyor ayrıca bel ve bacak çalıştırıyor
2. Haraket te yine öncelikle karin sonra bel kalça bacak
3 haraket iç bacak dis bacak sonra bel popo ve karin kasları için
4 haraket on ve arka bacak popo kasları için
- Katılım
- 22 Aralık 2016
- Mesajlar
- 7.485
- Emoji Skoru
- 15.271
- Puanlar
- 178
Kaptanim bayadir burdayim ben normalde ip sayisini arttrmak icin gelmistim :) aslinda yarisa gelmistim bi ay once ama
Elmasyuzuk
masallah ipte çag atlamis ondan yarisa giremedim
- Katılım
- 22 Aralık 2016
- Mesajlar
- 7.485
- Emoji Skoru
- 15.271
- Puanlar
- 178
Evet canim normalde de kardiyonun ardindan yapiyorum bunlari bende güzel sıkılastiriyo :)Yap canım yap çok mutlu oldum beğendiğine çok ise yarıyor bunlar pişman olmazsın
- Katılım
- 8 Eylül 2016
- Mesajlar
- 103.563
- Emoji Skoru
- 438.803
- Puanlar
- 898
- Yaş
- 36
Aaa öylemi ben yeni gördüm burayı canımKaptanim bayadir burdayim ben normalde ip sayisini arttrmak icin gelmistim :) aslinda yarisa gelmistim bi ay once ama
Elmasyuzuk
benden cok ip atlıyormus gördüm 
- Katılım
- 24 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 1.027
- Emoji Skoru
- 3.706
- Puanlar
- 53
- Yaş
- 28
- Katılım
- 24 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 1.027
- Emoji Skoru
- 3.706
- Puanlar
- 53
- Yaş
- 28
- Katılım
- 24 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 1.027
- Emoji Skoru
- 3.706
- Puanlar
- 53
- Yaş
- 28
Benimde bu hafta son haftaya salondayim canım ozaman 2 3 bin ancak olur yarışırız birlikte herkeze motivasyon ve hırs olurKaptanim bayadir burdayim ben normalde ip sayisini arttrmak icin gelmistim :) aslinda yarisa gelmistim bi ay once ama
Evet faydası çok düzenli yapmak lazım tabiki
Siz beni geçersiniz yakında hepiniz hırslı görünüyorsunuz harika
- Katılım
- 8 Eylül 2016
- Mesajlar
- 103.563
- Emoji Skoru
- 438.803
- Puanlar
- 898
- Yaş
- 36
Benimde bu hafta son haftaya salondayim canım ozaman 2 3 bin ancak olur yarışırız birlikte herkeze motivasyon ve hırs olur
Evet faydası çok düzenli yapmak lazım tabiki
Siz beni geçersiniz yakında hepiniz hırslı görünüyorsunuz harika
4000-5000 bin yapmıslıgım var ama baslamam lazımBenimde bu hafta son haftaya salondayim canım ozaman 2 3 bin ancak olur yarışırız birlikte herkeze motivasyon ve hırs olur
Evet faydası çok düzenli yapmak lazım tabiki
Siz beni geçersiniz yakında hepiniz hırslı görünüyorsunuz harika
- Katılım
- 22 Aralık 2016
- Mesajlar
- 7.485
- Emoji Skoru
- 15.271
- Puanlar
- 178
- Katılım
- 24 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 1.027
- Emoji Skoru
- 3.706
- Puanlar
- 53
- Yaş
- 28
Ozaman hadi tekrar aynı performansı bekliyoruz4000-5000 bin yapmıslıgım var ama baslamam lazım
SüpersinJillian level 1 yapildi + 1200 ip atlandi
- Katılım
- 22 Aralık 2016
- Mesajlar
- 7.485
- Emoji Skoru
- 15.271
- Puanlar
- 178
Sagol canim senin ne kadar sürüyo gunluk sporun toplamda? Yani cunku malum önumüz yaz misafiri denizi kumu gunesi var simdi bosum diye yapabiliyorum da cok uzun süreliye nasil vakit ayiririm bilemedimOzaman hadi tekrar aynı performansı bekliyoruz
Süpersin
Benzer Konular
