Sağlıklı Beslen, İp atla, Hızlı kilo ver; Deneyimlerimiz

Lilruba · 18 Haziran 2019

Akrrep .!.:
İlk başladığında olur ama korkma geçer yapmaya devam ettikçe.. Sorunlardan korkma, çözümle, yoksa hep aynı yerinde sayarsın

haklısın canım sorun derken ertesi gün işe gidiyorum ya heryerim ağrır mı diye düşünmüştüm

pazar günü açtım müziği ara vererek 250 kere ip atladım uzun zamandır hiç bu kadar ter dökmemiştim harika bişey... Ertesi gün tabi ki heryerim ağrıdı

ama verdiği güzel hisler değer... Bugün de atlayacağım ben gün aşırı yapıyorum şimdilik

Lilruba · 18 Haziran 2019

Elmasyuzuk .!.:
Spor Öğlen 14.50
3500 ip atlama
60 squat
60 mekik
10 sınav
2 dakika plank
400 bacak ve karin egzersizi
1 saat belki fazla ev işi (yemek bulaşık ev supur topla toz alma vs)

Spor akşam 22.50
1mill leslie
2500 ip atlama
60 squat
60 mekik
10 sınav
2 dakika plank
400 bacak ve karin egzersizi
3560 adim (parkta gittik annemle)
Bendende bukadar bugünlük

Süpersiniz ya ben hiçbir şey yapmıyorum anlaşılan

250 iple başladım daha...
hergün dans ediyorum 1saat şimdi de ipi ekledim

Elmasyuzuk · 18 Haziran 2019

Lilruba .!.:
Süpersiniz ya ben hiçbir şey yapmıyorum anlaşılan 250 iple başladım daha...
hergün dans ediyorum 1saat şimdi de ipi ekledim

Cok tesekkurler :KK68:

bence sende süpersin 1 saat dans daha ne olsun birde ip başlamışsın zamanlada artar tadından yenmez

Melekpoyraz 1 · 18 Haziran 2019

Elmasyuzuk .!.:
Çok tesekkurederim canım 21 yaşındayım
Harikasın sıkılmadan 62 dakika leslie bence çok yeterli bir gün olmuş

Tabiki hoşgeldin
Egzersiz ip atlama yapabilirsin özellikle karin ağırlıklı egzersizler yapmalısın kalça içinde yine ip kurtarıcı heryere faydalı birde bacak kalça egzersizleri şekil vermek için squat çok iyi

Çok tesekkurederim
Çok geçmiş olsun iyileş tamamen öyle başla iyice dinlenmiş olursun ama ufak egzersizler yapmak iyileşmeyi hızlandırır

Melekpoyraz 1 · 18 Haziran 2019

Teşekkür ederim canım sevdiklerinize uymaya çalışacağım

rreyhann · 18 Haziran 2019

Maşallah kızlar 3500 ip atlamalar falan nasıl yapıyorsunuz ben 100 ip atlama zor yapuıyorum :/

Bogazmanzarasi · 18 Haziran 2019

rreyhann .!.:
Maşallah kızlar 3500 ip atlamalar falan nasıl yapıyorsunuz ben 100 ip atlama zor yapuıyorum :/

Zamanla artiyo o canim bende ilk basta öyle basladim simdi 200 250 atlayip ara verip tamamliyorum

Elmasyuzuk · 18 Haziran 2019

Ben suan spor salonundayim sabah ac karnına kardiyomu yaptım şimdi tok karnına

ay öyle bir terledimki başım ağrıdı sicaktanda havalandırması iyi değil çok sıcak
Ipi artık günde 1200 atlıyorum sadece sabahları sıra sizde kızlar 2000 3000 ler hadi göreyim sizi

Elmasyuzuk · 18 Haziran 2019

Spor Sabah 11.30
27 dakika jullian level 1
1200 ip atlama
350 bacak karın egzersizi
10 sınav
100 mekik

Akşam 16.00 salonda
25 dakika eliptik (hızlı tempo)
26 dakika koşu bandı (yükseklik 15 hız 7 ile başlayıp 7.5 ile bitirdim)
10 dakika yatay bisiklet (hızlı tempo)
15 dakika dikey bisiklet (hızlı tempo)
30 dakika ağırlık çalışması
11091 adim
Siz napiyorsunuz kızlar :KK54:

Bogazmanzarasi · 18 Haziran 2019

Bende bugün 5 mil lesli 50 dk 10 dk hiit kardiyo bide 16 dk pilates yaptim.
Yarin da leslie jillian ip yapmayi planliyorum

Ellssa · 19 Haziran 2019

Elmasyuzuk .!.:
Et tabiki
Bir program var 30 gün fit diye onu indir çok güzel egzersizler var her bölge için ayrı ve tüm vücut olarak nasıl yapilacaklarini haraketli olarak gosteriyor begenecegine eminim

Ben o proğramın 30. gününü yapıcam bugün. Kolaydan başladım en zora kadar gidicem. Mükemmel farkediyor..

Ellssa · 19 Haziran 2019

pnrtk .!.:
Kızlar merhaba bende deneyimlerimi yazim. 3 aydır diyetteyim 3 ayda 9 kilo verdim diyetisyene gidiyorum olabildiğince egzersiz yapmaya çalışıyorum son 1 aydır ozellıkle ip aylıyorum ve suan 20 dk sayac kuruyorum ve 2400 kusuratlı atlıyorum 30 dk da tamamlıyorum 20 dk yı

Hoşgeldin canım

Ellssa · 19 Haziran 2019

Bogazmanzarasi .!.:
Hey masallah canim enerjine hayranim soylemek istemezsen söyleme sadece merak ettim yas kac?
Bende bugün 62 dakika leslie 5 mil + 5 dakika kardiyo +3936 adim attim sadecee

İp yok mu

Ellssa · 19 Haziran 2019

Melekpoyraz 1 .!.:
Beni de aranıza alır misiniz bende 1.66 boy 65 kiloyum sadece göbek bölgemde fazla yağ var göbeğimi eritmek ve kalcami şekillendirmek istiyorum neler onerirsiniz

Yürüyüş ve ip atla canım tabii sağlıklı beslenerek..

Melekpoyraz 1 .!.:
Bir de şunu söylemeden geçmek istemiyorum yemek yediğim zaman karnım şişip çıkıyor bu nun sebebini bilen var mi aranızda

Bağırsakların çalışmıyor mu?

Ellssa · 19 Haziran 2019

Bogazmanzarasi .!.:
Ben varim kaptanim da sizin gecmis baya dolu ben acemiyim henüz beni gecersiniz siz :))))
O nasil bi incelmektir gaza geldim bende 3 aydir yaziyorum olcülerimi

Aa ölçülerimi de aldımdı ama yazamadım dimi.. Onu da yazayım ilk fırsatta..

Sağol balım.. Olsun sen de yaparsın..

Ellssa · 19 Haziran 2019

Lilruba .!.:
haklısın canım sorun derken ertesi gün işe gidiyorum ya heryerim ağrır mı diye düşünmüştüm pazar günü açtım müziği ara vererek 250 kere ip atladım uzun zamandır hiç bu kadar ter dökmemiştim harika bişey... Ertesi gün tabi ki heryerim ağrıdıama verdiği güzel hisler değer... Bugün de atlayacağım ben gün aşırı yapıyorum şimdilik

Gün aşırı değilde, alışana kadar bir gün yükselt birgün düşür sayıyı.

Ellssa · 19 Haziran 2019

rreyhann .!.:
Maşallah kızlar 3500 ip atlamalar falan nasıl yapıyorsunuz ben 100 ip atlama zor yapuıyorum :/

Ayyyyy ilk hallerimi gördüm sende.. 100 ip atlayınca havamdan geçilmiyordu. Taaki burda kızların 10 000 ip atladığını görene kadar :KK53:

Ellssa · 19 Haziran 2019

Ben de dün;

1 saat yürüyüş
30 dk fitness
ve tabikii 1000

Ellssa · 19 Haziran 2019

cimbomlukiz hu huuu ip atlama kraliçesi nerelerdesin :KK68:

orkide1453 · 19 Haziran 2019

Akrrep .!.:
cimbomlukiz hu huuu ip atlama kraliçesi nerelerdesin

ben de ip atlamaya tekrar başlıycam geçen yıllarda cimbomlu kız da vardı ne yaptı ki diye aklıma gelmişti bgn

Sağlıklı Beslen, İp atla, Hızlı kilo ver; Deneyimlerimiz

yaşamsürprizdir:)

yaşamsürprizdir:)

Başlangıç kilo: 61.9 hedef kilo: 53 gncl: 55.6

Üye

Üye

Popüler Üye

😇6.takım mezunu🕊b.k 69.8🐣g.k 57.8🕊

Başlangıç kilo: 61.9 hedef kilo: 53 gncl: 55.6

Başlangıç kilo: 61.9 hedef kilo: 53 gncl: 55.6

😇6.takım mezunu🕊b.k 69.8🐣g.k 57.8🕊

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

Benzer Konular