• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sağlıklı besleniyorum 💪

IMG_20251228_072922.webp
 
Kahvaltı
9.00
2 yumurtadan tereyağda sucuklu yumurta
Çay 2 bardak

15.00
Kahve
Çay
Bir kaç tane kuru üzüm
2-3 gün kurusu kayısı
8-10 siyah mini çekirdek

19.45
5-6 karnabahar köftesi
Yoğurt 1-2 yemek kaşığı (baharatlı )
1 mandalina
Çay

Su rahat 3 litre olmuştur
Zira wcden çıkamadım bütün gün
Spor yapamadım ama yapmış kadar olmuşumdur
Bütün gün ayaktaydim iş güç
 
Batgirlfirarda .!.:
Kahvaltı
9.00
2 yumurtadan tereyağda sucuklu yumurta
Çay 2 bardak

15.00
Kahve
Çay
Bir kaç tane kuru üzüm
2-3 gün kurusu kayısı
8-10 siyah mini çekirdek

19.45
5-6 karnabahar köftesi
Yoğurt 1-2 yemek kaşığı (baharatlı )
1 mandalina
Çay

Su rahat 3 litre olmuştur
Zira wcden çıkamadım bütün gün
Spor yapamadım ama yapmış kadar olmuşumdur
Bütün gün ayaktaydim iş güç
Genişletmek için tıkla...
Kahvaltıda kaju
Öğlen arasinda hurma yemiştim onları unutmuşum
 
Günaydın 🩷
Tartimi bulamadım
Bu sebeple bugün tartilamadim
Belki akşam iftar öncesi tartilirim
Sahur yaptım şimdi

6.00
2 yumurtadan tereyağda sucuklu kaşarlı
Yanında bir dilim ekmek (karışık hem tam buğday hem beyaz )
1 mandalina
1 portakal
Tulum peyniri
4-5 mor zeytin
Bir bardak çay
Bir orta fincan kahve
3 büyük dev bardak su
 
Öğlen
12.30
Bir kase baharatlı yoğurt
Az kuru kayısılı yoğurt
Bir portakal
Bir elma

17.30
Bir tabak keşkek
Yarim kepçe mercimek çorbası
Bir yemek kaşığı pirinç pilavı
Bir parça tavuk
3 kaşık yoğurt

18.30
Çay

Gün içinde Nescafe ,filtre kahve , Türk kahvesi içtim .
Arada çay içtim.
Spor yok sakin bir gundu.
Gün içinde hiç su içmedim
İçeceklerden zaten WC den çıkamıyorum bir de su içsem nasıl olur düşünüyorum
 
Yarın sabah tartilacagim
Tartimi buldum.
Yatağın altına kaymış
 
30 Aralık kilom
90.6
Direnç kilosu oldu resmen
Bugün kaju yemiycem inşallah kendimi tutabilirsem
Su kiloyu kırmam lazım
Yeni yıla 89 karı görerek inmeliyim
 
Ara
10.40
1 portakal 🍊

Ara
11.30
1 elma 🍎

Öğlen
12.30
111 gram ton balığından salata 🥗 havuç ve göbek marulla bolca
1 portakal 🍊
 
Menü
8.40
Çay
9.40
Kahve kolajenli
10.35
Filtre kahve

11.30
Karnabahar kısırı
12.20
Bir tabak keşkek
Yarim kase yoğurt

17.30
200 gram tavuk döner
Bir kase narlı, mısırlı,göbek marul,havuç ,soğan ,karadut ozu ,zeytinyağ ile yapılmış salata 🥗

Spor yok
Su iki bardak anca
 
Yarına hedefim yine 700 gram
89.95 olmak
İnşallah başarırım
 
9.30
Kahvaltı
1 greyfurt
3-4 ceviz
1 tatlı kaşığı acı ezme sos
3 mor 3 siyah zeytin
Eski kaşar ,beyaz peynir,dil peyniri
Dereotu
Maydonoz
1 yemek kaşığı nar
6-7 tane mısır tanesi
2 bardak kuşburnu çayı
 
Akşam
16.20
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu salça soslu ıspanak yemeği
 
Ara
15.15
Duble sade kahve
4-5 ceviz üzerine tereyağ
 
@simlumina balım
Bak sayfa burası menülere baksana sence bunları yiyen biri hiç acıkır mi 🤣🤣🤣
 
Screenshot_2026-01-01-17-27-57-745_com.android.chrome.webp Screenshot_2026-01-01-17-27-27-399_com.android.chrome.webp
İlki şimdiki halim 90 ile olan vki
Sonraki diyete başladığım 95 kilo olan vki
En kısa sürede sağlıklı bir biçimde sağlıklı vki ye geleyim inşallah 🙏
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

mrvkys
Fazla kilosu olan birine ne söylerdiniz? Kalp kırıcı olsun ve harekete geçsin diye!!
6 7 8
Yorumlar
144
Görüntüleme
7K
gulebilmek
G
E
Bol Protein ile Zayıflama Kararım😎
18 19 20
Yorumlar
384
Görüntüleme
8K
gulfuren
gulfuren
Tutku44
🎀🌷🌟🤗✨️Tutkulu Günlük✨️🤗🌟🌷🎀
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
1K
Tutku44
Tutku44
D
5 Farklı Tip HPV’yi 1 Yılda Temizledim!
Yorumlar
5
Görüntüleme
2K
acelyadayankizim
A
Werablac
“90 Gün Glow Up + Hamileliğe Hazırlık”
16 17 18
Yorumlar
351
Görüntüleme
6K
nursese
nursese
Back
X