Yok canım
Evet ya :)eşimle vakit geçirmeye özlemişim
Haydi,gözün aydın
Çok güzel bir paylaşım
Merehaba :) afiyet olsun
Afiyet olsun arkadaşım
Sebzeli bulgur pilavı nasıl yapıyorsun?
İyi yürüyüşler canım
Yok canımGünaydın
Hmmm, evet haklısın ceviz de güzel olur..
Eşin benden nefret edecek artıkDurmadan icad çıkarıyor bu kadın, yok ayrı yorgan yok GDO lu pirinç Pirinci çok seviyorsa yerli pirinç konusunda emin olduğun yerden alabilirsin. Osmancık ya da Tosya pirinci. Onlar gerçek tohumdur hala.
Olsun, ne güzel birlikte zaman geçirmişsiniz.
Afiyet olsun. Evet gerçekten de çok süt ve ürünü var. Kalsiyum yağların emilimini engelleyip bel çevresini inceltir diye sanırım.. Çorbalarına kimyon, pul biber ve zerdeçal kullanırsan bağırsakların için iyi olabilir. Brokoli, pırasa karışık çorbadan sonra salataya bir miktar (izin varsa tabii) pancar eklenemek de işe yarayacaktır.
Günaydın canım, ben iyiyim çok şükürİyi olmana sevindim
Afiyet olsun
Haydi,gözün aydınBu sabah birazcık erken kalkabildim çok şükür. Eşim bu hafta sonu dönecekmiş. Normal düzenime alışmaya başlasam iyi olur
Bu sabah kısa bir yürüyüşle başladım. 20 dk. tempolu. (aslında süt ve ekmek alıp geldim) Artık kapıcıya sipariş vermiyorum. Her fırsatta dışarı çıkmaya çalışıyorum. Hava buz gibi tabii. Ama soğuk havada yürümek daha güzel oluyor bence. Tabii yağmur olmadığı sürece
Kahvaltımı henüz yapmadım. Birazdan yapacağım. Kahvaltıdan sonra yediklerimi yazarım..
Öpüldünüz şekerler
Çok güzel bir paylaşımGDO Nedir, Neden Karşıyız:
Genetiği değiştirilmiş gıda gelecekte bizi bekleyen kıtlığa çözüm olabileceği umudu ile başlatılan çalışmaların bir ürünüdür. Topraktan gelen besinleri ıslah ederek ürün miktarını artırmak asıl amaç. Her türün en kaliteli genetik materyalinin diğerine aktarılarak en kaliteli ve kör (nesil verebilen) olmayan tohumu elde etmek maksadı ile çalışmalar başlatıldı. Ancak bir aklı evvel, bitki DNA sının içine bakteri DNA sı entegre ederek daha fazla ürün alınabileceğini keşfetti. Malum bakterilerin çoğalma hızı gelişmiş organizmalara göre daha yüksek. Ancak Fransa'da yapılan fare deneyleri gösterdi ki, GDO lu besin tüketmek başlı başına tümör oluşmasının sebebidir. O yüzden biz GDO ya karşıyız.
Neden dünyayı büyük bir kıtlık bekliyor peki.... Allah bir canlıyı yaratırken toprağa emir verir, yeni gelen canlı için besin üretsin diye ve gökyüzüne emir verir onun için ihtiyacı olan suyu versin diye. Ancak biz ihtiyacımızdan fazlasını tükettiğimiz için, biriktirdiğimiz için, geri dönüşüm yapmadığımız için, yer altı kaynakları olan ülkeler o kaynaklar sadece kendilerine aitmiş gibi kullandıkları ve lüks içinde yaşadıkları için dünyanın bir kısmı açlıktan, yoksulluktan kırılıyor. İnsanlara hak ettiklerini vermek yerine sadaka vermeyi tercih ettiğimiz için suçluyuz hepimiz.
Dün eşim 90.4 ile 300 gram verdi..
Ben 55.5 ile 200 gram verdim..Bugünkü kilomuz bakalım nasıl olacak?
Bir haftayı tamamladık..Bir haftada eşim 5.400 kg,bende 2 kg verdim..Dün liste dışına çıktım kurs günü tam uygulayamıyorum.
Sabah
süt
yulaf
nar
tarçın,zencefil,zerdeçal
çay
Ara
1ayran
Ara
7-8 çerez
Akşam
2 kepçe tarhana
Ara
Yoğurt
Yulaf
nar
tarçın,zencefil,zerdeçal
Merehaba :) afiyet olsunselamlar herkese....
dünkü menüm
sahura kalkmadım gece 12 de yedim yattım. 1 bardak süt 1 çiçek ekmek içi boşaltılmış zeytin peynir 2 tanede rulo ıspanaklı yoğurt
iftarda 1 kase çorba 3 tane balık köftesi 2-3 kaşık bulgur pilavı salata
ara: 1.5 trabzon hurması 1 mandalina
2-2.5 litre su 1 saat yuruyuş ve toplamda 10000 adım...
Afiyet olsun arkadaşımBugün:
Ara:
Sade Türk kahvesi
Su, su, su
Akşam (saat: 15.30):
4 yk. pırasa
4 yk. bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Biraz yaramazlık yaptım çayın yanında.
Sabah kahvaltımı 9 gibi yaptım. Saat 14.30 gibi öğle yemeği yiyebilecektim. 1 saat daha bekleyip akşamla birleştirmeye karar verdim. Yaramazlık yapma hakkını da bu yüzden buldum kendimde. 1 saat sonra çıkıp bir tur daha yürürüm. Yaramazlığın bir kısmını yakayım bari..
Yok canımeşim de çok merak sardı sağlıklı beslenmeye şu sigarayı da bırakabilse tam olacak
Evet ya :)eşimle vakit geçirmeye özlemişimşimdi hava soğuk ya,daha çok evde takılıyor :)çok şükür eskisi kadar bilgisayarıma karışmıyor verdiğin bilgiler için teşekkürler deniyeceğim
Haydi,gözün aydınmaşallah,yürüyorsun 20 dakika 20 dakikadır
Çok güzel bir paylaşımellerine sağlık arkadaşım
Afiyet olsun arkadaşımyakarsın
Sebzeli bulgur pilavı nasıl yapıyorsun?
İyi yürüyüşler canım
Merhaba arkadaşlar
Bugün biraz temizlik yaptım :) dün fırtına vardı,her tarafa toz oldu :) buralarda hava çok soğuk...geceleri 0 'ın altında iniyorhaftaya kar geliyormuş bakkalım bu kış nasıl geçecek
Akşam yemeğimi yazayım:
1 kepçe çorba,6 yk z.yağlı yeşil fasulye,salata,1 ayran
Gece: 1 bardak süt...
Hava soğuk olduğu için canım pek su içmeye istemiyor...zorla içiyorumevde spor yapacaktım,eşim geldi yapamadım yarın biraz erken kalkmaya çalışacağım,biraz erken derken saat 5:50 gibi uyanmam lazım...uyanık kalabilirsem yürüyüşe çıkacağım...soğuğu bahane etmezsem tabi
Sevgi ablaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
ben bulgur pilavini genelde tavuk suyuna sade yaparim , salca felan koymadan, üzerinede tavuk etlerini didiklerim , o sekilde yeriz, domatesli biberlisinide duymustum ama kuru patlicanlisini hic duymamistim, ilginc, denemeye deger, kuru patlicanida cok severim benSebzeli Bulgur Pilavı:
1 sb. pilavlık bulgur (benim su bardağım biraz iriceydi sanırım 300 ml. lik)
1 iri kuru soğan
3-4 ad. sivri biber
3 domates
1 yk. biber salçası
1 avuç kuru patlıcan (taze patlıcan ya da kabak da olur)
Zeytinyağı ve/veya sadeyağ (tereyağı)
Kuru patlıcan haşlanıp hazır bekletilir. ( Taze patlıcan ya da kabak kullanılacaksa ön pişirmeye gerek yoktur.) Kuru soğan soğan, biber kavrulur salça eklenir biraz daha kavrulur. Patlıcan da eklenip kavrulduktan sonra domates ilave edilir. Hepsinin birleşene kadar pişmesi sağlanır. Bulgur eklenir, suyu ayarlanır. Bulgur suyu çekince pilavınız hazır. Afiyet olsun
İnşallah bırakır:18:ailenin erkekleri çok sigara içiyor...rekor amcadaSağlıklı beslenmeye merak saldıysa kesin sigarayı da bırakır. Seninle yürüse keşke. Nefes almaya başlarsa bir daha tıkamak istemez ciğerlerini..
Ne yapsın adam seni yanında istiyor. Ben de eşim evdeyken hiç bilgisayar açmam biliyorsun ki..
Sağ ol canım. Evet, ufak ufak ama çıkmaya çalışıyorum mümkün mertebe. Yarın sabah daha uzun yürümeyi düşünüyorum. Boğaza doğru ineceğim Allah kısmet ederse..
Kıymet verip okuduğun için ben teşekkür ederim
İnşaallah DallidacımAkşam üstü tv de salsa yaptıklarını gördüm, ben de onlarla salsa yaptım azıcık. Kar kardır
Tarifi yazacağım..
Ellerine sağlık canım, güle güle kirletinDikkat edin kendinize, daha da soğuyacak oralar... Ama inan buradan daha az üşürsünüz. Kurudur havası. 5.50 de çok erken, hava karanlık olur. korkmaz mısın?? Sen leslie yap sabahları, öğleden sonra yürürsün.
Afiyet olsun canım
Evet bence de Seeeeeevgiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Ellerine sağlık canım,kuru patlıcanlı denememiştimSebzeli Bulgur Pilavı:
1 sb. pilavlık bulgur (benim su bardağım biraz iriceydi sanırım 300 ml. lik)
1 iri kuru soğan
3-4 ad. sivri biber
3 domates
1 yk. biber salçası
1 avuç kuru patlıcan (taze patlıcan ya da kabak da olur)
Zeytinyağı ve/veya sadeyağ (tereyağı)
Kuru patlıcan haşlanıp hazır bekletilir. ( Taze patlıcan ya da kabak kullanılacaksa ön pişirmeye gerek yoktur.) Kuru soğan soğan, biber kavrulur salça eklenir biraz daha kavrulur. Patlıcan da eklenip kavrulduktan sonra domates ilave edilir. Hepsinin birleşene kadar pişmesi sağlanır. Bulgur eklenir, suyu ayarlanır. Bulgur suyu çekince pilavınız hazır. Afiyet olsun
arkadaslar bugün gene yogun bir gün gecirdim, menümü iki ögün yaptim bugün , su an biraz aclik hissediyorum ama bu saattede yiyemem, yarinda oruc tutacagim Allah nasip ederse insallah.
Sabah : karatay kahvaltisi ( günkurusu yok bu sabah , meyvede yok)
Ögelen : bir kase tarhana corbasi, biraz tavuk, haslanmis brokoli, yogurt, iki pazi sarmasi , 1 portakal
sabah kahvaltisini 10,30 gibi yemistim, öglenide 3 gibi yedim, öglen biraz fazla gibi oldu ama erken yedim diye bir sey olmaz sanirim , portakalida canim cekince sabahta meyve hakkimi yemedigim icin yedim, umarim kilo vermemi engellemez.
yarinda sabah 5,30 da karatay kahvaltisi yaparim, aksamda 4, 30 da aksam yemegimi yerim gene iki ögün yapmis olurum. cuma sabahi tartilacagim merak ediyorum, gerci pazartesi basladim, 4 günde cok büyük mucize beklemeyim ama 1 kiloda versem iyi olur hanii
Merhaba arkadaşlar
Bugün biraz temizlik yaptım :) dün fırtına vardı,her tarafa toz oldu :) buralarda hava çok soğuk...geceleri 0 'ın altında iniyorhaftaya kar geliyormuş bakkalım bu kış nasıl geçecek
Akşam yemeğimi yazayım:
1 kepçe çorba,6 yk z.yağlı yeşil fasulye,salata,1 ayran
Gece: 1 bardak süt...
Hava soğuk olduğu için canım pek su içmeye istemiyor...zorla içiyorumevde spor yapacaktım,eşim geldi yapamadım yarın biraz erken kalkmaya çalışacağım,biraz erken derken saat 5:50 gibi uyanmam lazım...uyanık kalabilirsem yürüyüşe çıkacağım...soğuğu bahane etmezsem tabi
Sebzeli Bulgur Pilavı:
1 sb. pilavlık bulgur (benim su bardağım biraz iriceydi sanırım 300 ml. lik)
1 iri kuru soğan
3-4 ad. sivri biber
3 domates
1 yk. biber salçası
1 avuç kuru patlıcan (taze patlıcan ya da kabak da olur)
Zeytinyağı ve/veya sadeyağ (tereyağı)
Kuru patlıcan haşlanıp hazır bekletilir. ( Taze patlıcan ya da kabak kullanılacaksa ön pişirmeye gerek yoktur.) Kuru soğan soğan, biber kavrulur salça eklenir biraz daha kavrulur. Patlıcan da eklenip kavrulduktan sonra domates ilave edilir. Hepsinin birleşene kadar pişmesi sağlanır. Bulgur eklenir, suyu ayarlanır. Bulgur suyu çekince pilavınız hazır. Afiyet olsun
hatta dostlarim desem daha iyi olacak, bizler dostuz artikhanimlar sizlere bende katiliyorum ve
sevgi ablaaaaaaaaaaaaaaa
SEVGI ABLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
SEVGI ABLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAACCCCCCCCCCCCIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIMMMMMMMMMMMMMMMMM
diyorum gel artik, özlüyoruz seniiiiiii , arada bir selam ver hic olmassa bak küsecem haaaaaahanda küstüm
arkadaslar bugün gene yogun bir gün gecirdim, menümü iki ögün yaptim bugün , su an biraz aclik hissediyorum ama bu saattede yiyemem, yarinda oruc tutacagim Allah nasip ederse insallah.
Sabah : karatay kahvaltisi ( günkurusu yok bu sabah , meyvede yok)
Ögelen : bir kase tarhana corbasi, biraz tavuk, haslanmis brokoli, yogurt, iki pazi sarmasi , 1 portakal
sabah kahvaltisini 10,30 gibi yemistim, öglenide 3 gibi yedim, öglen biraz fazla gibi oldu ama erken yedim diye bir sey olmaz sanirim , portakalida canim cekince sabahta meyve hakkimi yemedigim icin yedim, umarim kilo vermemi engellemez.
yarinda sabah 5,30 da karatay kahvaltisi yaparim, aksamda 4, 30 da aksam yemegimi yerim gene iki ögün yapmis olurum. cuma sabahi tartilacagim merak ediyorum, gerci pazartesi basladim, 4 günde cok büyük mucize beklemeyim ama 1 kiloda versem iyi olur hanii
Günaydın arkadaşlar
Bütün gece uyumaya çalıştımuyuyamadım ve çok yorgunum
Birazdan kahvaltımı yapacağım: 1 bardak süt,5 yk yulaf ezmesi,2 kuru kayısı,1 çk tarçın,1 tk keten tohumu..
Öğlen: 1 dilim ekmek,1 kepçe çorba,3 köfte,salata,1 ayran..
Dün öğle vaktiğinde köfte değil,1 alabalık yedim..3 köfte kadar et vardı...kahvaltıda da 2 dilim ekmek değil,1 dilim yedim :)
Sonra görüşürüzherkese afiyet olsun
Senin adına çok sevindim. Çocuklar da kendini kurtardı nasılsa, çalışmaya başlarsın belki de kurs bitince...
İnşaallah GülfurencimEvet, evet bugün şimdilik 4500 adıma geldim. 1 saat sonra tekrar bir tur atıp gelirim Havalardan bence. İzmir de bulutlu mu? Tam organı kafaya çekip uyuma havası Çalışırken hep evde kalıp uyumayı hayal ederdim. Şimdi evdeyim ama uyuyunca suçlu hissediyorum kendimi :26:
Düzelmiş haliyle de sonuç harika bence. Özellikle senin açından. Eşinin BKİ si daha yüksek olduğu için vundan daha fazla bile verse şaşırmazdım, ama senin sonucun inanılmaz. Listeleri ben de buldum vintage duygular ' ın sitesinden. Haftaya 6 günlük listeyi uygularım belki. Ama sanki çok aç kalacakmışım gibi geldi. Sen hiç açlık hissetmedin. Nasıl oldu?
ben bulgur pilavini genelde tavuk suyuna sade yaparim , salca felan koymadan, üzerinede tavuk etlerini didiklerim , o sekilde yeriz, domatesli biberlisinide duymustum ama kuru patlicanlisini hic duymamistim, ilginc, denemeye deger, kuru patlicanida cok severim ben
arkadaslar bugün gene yogun bir gün gecirdim, menümü iki ögün yaptim bugün , su an biraz aclik hissediyorum ama bu saattede yiyemem, yarinda oruc tutacagim Allah nasip ederse insallah.
Sabah : karatay kahvaltisi ( günkurusu yok bu sabah , meyvede yok)
Ögelen : bir kase tarhana corbasi, biraz tavuk, haslanmis brokoli, yogurt, iki pazi sarmasi , 1 portakal
sabah kahvaltisini 10,30 gibi yemistim, öglenide 3 gibi yedim, öglen biraz fazla gibi oldu ama erken yedim diye bir sey olmaz sanirim , portakalida canim cekince sabahta meyve hakkimi yemedigim icin yedim, umarim kilo vermemi engellemez.
yarinda sabah 5,30 da karatay kahvaltisi yaparim, aksamda 4, 30 da aksam yemegimi yerim gene iki ögün yapmis olurum. cuma sabahi tartilacagim merak ediyorum, gerci pazartesi basladim, 4 günde cok büyük mucize beklemeyim ama 1 kiloda versem iyi olur hanii
İnşallah bırakır:18:ailenin erkekleri çok sigara içiyor...rekor amcadagünde rahat 4 paket içiyor maalesef eşim de onlara uydu...
Aslında dans etmek hem zevkli hem zayıflatıcı
Senin yazdığın her şeyi okuyorum benburda saat 6:19 da güneş çıkıyor..bende o saate dışarıda çıkmaya düşünüyorum:44:bilmiyorum,olmadı mı öğlenden sonra leslie yaparım:44:
Sen bugün yürüyüşe çıkabildin mi?ben çıkamadımeşim bütün gece uyutmadı...kaç gündür boğazı ağrıyor,doktora gitmek istemiyor,ama bugün götüreceğim inşallah..kötü bir şey olmadan şu sigarayı bırak diyorum,anlamak istemiyor...
Ellerine sağlık canım,kuru patlıcanlı denememiştimbu şekilde de denerim artık
Günaydın arkadaşlar
Bütün gece uyumaya çalıştımuyuyamadım ve çok yorgunum
Birazdan kahvaltımı yapacağım: 1 bardak süt,5 yk yulaf ezmesi,2 kuru kayısı,1 çk tarçın,1 tk keten tohumu..
Öğlen: 1 dilim ekmek,1 kepçe çorba,3 köfte,salata,1 ayran..
Dün öğle vaktiğinde köfte değil,1 alabalık yedim..3 köfte kadar et vardı...kahvaltıda da 2 dilim ekmek değil,1 dilim yedim :)
Sonra görüşürüzherkese afiyet olsun
Tarif çok güzel ben de patlıcan ile yaparım ama kuru patlıcanı biliyordum bir şey daha öğrendim..
Sevgi Ablaaa bende katılıyorum..
Ben de geç uyudum Emirhan 6 da uyandı gözümden uyku akıyor..Eşine de geçmiş olsun..Karaturp bal iyi geliyormuş.Doktora gitsen bile yapmalısın..
Serapçım İzmir de bulut yok ama kar soğuğu derler ya sert bir soğuk var..Ben de tepede olduğum için daha çok hissediyorum..
Bu listelerle hiç açlık hissetmedim gerçekten tok tutuyor ve dinç hissediyorsun.Ben de kendime şaşırdım..Gece yatmaya yakın midem biraz kazınıyor o güne göre meyve yada süt yada salatalık yiyorum.Akşam yemeğini erken yiyoruz üzerine türk kahvesi tok tutuyor..İki bardak bitki çayı içiyorum..Zaten ağzım kuruyor çok su içiyorum..
Denemeni isterim eşim ve ben çok memnun kaldık..Bazı şeyleri evdeki sebzeye ve meyveye göre değiştiriyorum..Her zaman tam alışveriş yapamıyorum..
Dün 55.4 kg daydım ,bugün 54.5 çıktım inanmadım..Bir saat sonra tekrar tartılacağım..Baskülde yağ azalmış,su artmış,kas kütlem artmış görünüyor..Kasda azalma oldu ama çok değil..38 iken 35 e düştü..
İnşaallah. 4 paket nasıl bir şey Allah korusun :18: Bu zevk değil kendine eziyet bence. Zevk için günde 5-6 tane iç hadi. Yemeklerden sonra, kahvenin yanında...
Evet yaaa, özlemişim dans etmeyi. Eskiden Ankara' da salı akşamları saat 21-23 arası salsa gecesi yapılırdı bir bistroda. Her salı giderdik. Her şey gençlikte oluyor kardeş, şimdi olsa hayatta gitmem :26:
Teşekkür ederim arkadaşım
Benim içime sinmedi sabahın o saatinde tek başına çıkman. Var mı yürüyen insanlar?
Yok ben de çıkamadım. Alarmı kapatıp uyumuşum. Aslında imsak dan önce uyanıp sahur yapacaktım güya.. Beceremedim bugün.
Geçmiş olsun, Allah şifa versin canım.. Zencefilli bal yedirsene sabahları. Bir akciğer filmi çektirseniz kontrol açısından??
Afiyet olsun şimdiden
Afiyet olsun GülfurencimDoğru diyorsun karaturp-bal ben de duymuştum. Emirhan öğle saatinde uyuyunca sen de uyursun umarım.
Ayyy evet, İzmir' in ayazını bilmem mi. Keserdi ellerimizi, yüzümüzü. Senin evde dediğin gibi tam tepe... Sizde doğal gaz var mı, termalle mi ısınıyorsunuz?? Bizim evin oraya gelmedi hala...
Hmmm, biraz da engellemek gerekiyor yani. Sıcak bitki çayı, kahve içmek lazım o zaman. Alış verişimi yapayım. Pazartesi 6 günlük listeye başlarım inşaallah..
Gülfurencim tebrik ederimBU çok güzel bir sonuç. Su dediğin, su di mi? Ödem değil. Bence harika
Bu sabah 10 da uyandım. Aynaya bakıp kendimi beğenmeyince direkt duşa attım kendimi. Biraz da oyalanınca kahvaltı saat 11 i buldu.
Bu arada daha önce bahsettim mi bilmiyorum ama paylaşmadıysam mutlaka bilin isterim. Artık peeling satın almıyorum. Sabah kahvesinden kalan telveleri içine 1 çk. tuz atarak haftada 2 kez peeling olarak kullanıyorum. Tabi uygulamada bastırmadan hafif hafif dairesel hareketlerle uygulamak lazım. Bir de nivea nın yeni çıkardığı bir krem var. Kozmetik dükkanına girdiğimde stand kurmuşlardı. hyalurinik asitli kremler normalde çok pahalı. Nivea da bu asitle krem yaptığını söylüyordu. Aldım kullanmaya başladım. Sanırım o pahalı kremleri artık kullanmayacağım. 2-3 haftadır kullanıyorum, çok memnun kaldım. Cellular anti-age serisi...
Bugün:
Kahvaltım:
1 bardak süt+2 yk. yulaf ezmesi (hafifçe pişirdim.)
1 yk. kuru yaban mersini
1 kuru kayısı
10 badem
Ara:
Su
Yaseminli yeşil çay
Dünkü menümüz
Sabah
İki şekerli ,1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağı ile neskahve
1 yumurta ( eşim 2 tane)
Ara
ananas diyordu ama alamadım
1 portakal
Ara
1 elma
Akşam
soğanlı yumurtalı radika
üzerine yoğurt
bir lokma tavuk
Kahve
Yeşil çay
5-6 çerez
Veeeee tartıldım 54.3 kg.Seneler sonra bu rakamları görmek beni çok mutlu etti..Darısı başınıza.Unutmadan Şeyda demir eksikliğinin de kilo vermeyi engellediğini yazmış..İki aydır demir ilacı kullanıyorum..Bu da heralde kilo vermemi hızlandırdı..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?