Sağlıklı beslenme ve spor günlüğüm

Bugün ki planım

30+30 dakika eliptik bisiklet - 30 dakika yaptım ✔
10 dakika kol egzersizi - 20 dakika yaptım ✔
Abur cubur asla yememek
2 litre su içmek✔
Yoğurt kürüne başlamak-yatmadan yapıcam
 
ben 60.2 den 59.4 e inmisim:)

bugün sabah bı haşlanmış yumurta domates salatalık maydanoz ve beyaz peynir yedim.

11 gibi sade türk kahvesi yaninda bi parca bitter
öğlen 5 6 tane kiraz
öğleden sonra bi türk kahvesi daha
akşam tarhana çorbası, salata, yoğurt ve börek yedim

diğer günleri sormayin hatirlamiyom

ama hep öğlen yemeği yedim diğer günler

suyu da bir buçuk litre falan içtim sanırım
 
Sevgili günlük bugün ne yedim bakalım
Sabah. 8.00 bi muz
1 kuru erik
Khvaltı 12.00
Çeyrek dilim diyet köy ekmeği
Bol peynir
3 zeytin
Kaşarlı yumurta
zeytinyağlı köz biber
Salatalık
3 4 ceviz

Akşam 18.00
Bi tane karnıyarık
3 4 5 kaşık pilav
İki lokma ekmek( arsızlıktan yedim)
Az önce 2 tane form bisküvi kemirdim
Su 2 oldu sanırım
Spor yarın inşallah
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…