Sağlıklı Yaşam -> Sağlıklı Vücut

Vernalagnia · 21 Aralık 2015

BitterCikom .!.:
Cok tesekkur ederim canimm :)

Ya ben seni çikaramadim ig'den haha kimsin? hangisisin ?

vernalagnias şeklinde ismim canım, paylaşım yapmıyorum ama takip ediyorum :)

BitterCikom · 21 Aralık 2015

Vernalagnia .!.:
Valla süpersin süper B BitterCikom
Bu gazla aynen devam. :) Ki güzel tabaklar hazırlamak insanı daha da motive ediyor. Sağlıklı yiyecekler pişirmek, yeni tarifler denemek falan çok güzel

Aynen aynen guzel sunumlu bir tabak hazirlayinca, hem gozun hemde miden doyuyor :)

BitterCikom · 21 Aralık 2015

Vernalagnia .!.:
vernalagnias şeklinde ismim canım, paylaşım yapmıyorum ama takip ediyorum :)

Haa okey buldum seni !! :)

Vernalagnia · 22 Aralık 2015

Eveet dünün kısa bir özetini yaparsaak,

Sağlıklı beslenildi
Abur cubur yenilmedi
Yeşil çay içildi
Az da olsa spor yapıldı
Yoğurt kürü yenildi (Zerdeçal, zencefil, tarçın)
Motivasyon düşmedi. :)

Gün içinde birazcık yürüyüşüm ve akşam 10 dakikalık hareketlerim var. Bereket versin.
Hareketler; squat, geri tekme, plank, üçgen.

1/10 Tamamdır!

Vernalagnia · 22 Aralık 2015

Bugüne de gayet sağlıklı ve sağlam bir kahvaltı ile başladım.

Günün motivasyonu bu olsun o zaman:

Vernalagnia · 23 Aralık 2015

22 Aralık özeti;

Sağlıklı beslenildi
Abur cubur yenilmedi (Akşam biraz irmik helvası, kandilden dolayı:))
Yeşil çay içildi
Az da olsa spor yapıldı
Yoğurt kürü yenilmedi zira baharatlarım bitmişti, bugün takviye etmem lazım.
Motivasyon düşmedi. :)

2 günde çekmecemde 2 tane çikolata oldu. Bunları yesem vücudumda olacaklardı. Direniyorum. Zaman zaman ucundan ısırsam azıcık ne olacak diyorum. Sonra diyorum ki duramazsın, biliyorsun :)

30 dk yürüyüş yaptım.

2/10 Tamamdır!

Vernalagnia · 23 Aralık 2015

Bugüne gelecek olursak yine gayet hoş bir kahvaltı ile karşınızdayım

Ta daaaaaa! Hadi bakalım, güzel bir gün olsun yine :)

Vernalagnia · 23 Aralık 2015

MOTİVASYON

veee önemli bir kural;

GirLookingForLove · 23 Aralık 2015

Vernalagnia .!.:
MOTİVASYON

Eki Görüntüle 1725608

veee önemli bir kural;

Eki Görüntüle 1725606

Eat Better!
Buna bittim.
Ve tabii ki "We Can do it!"
Kaldı mı 8 dirennnnn kuzummm

Vernalagnia · 23 Aralık 2015

GirLookingForLove .!.:
Eat Better!
Buna bittim.
Ve tabii ki "We Can do it!"
Kaldı mı 8 dirennnnn kuzummm

Kesinlikle eat less değil, eat better olduğunu idrak ettiğimiz takdirde bu iş hallolur :)

Direniyoruz, az kaldı :) of course, we can do it!

Vernalagnia · 24 Aralık 2015

23 Aralık özeti;

Sağlıklı beslenildi
Abur cubur yenildi (Yarım hanuta sıkıntı yok durdum şükür)
Yeşil çay içilemedi maalesef
Az da olsa spor yapıldı
Yoğurt kürü yenilmedi, baharatları migrosta da bulamadım. Limon ve pul biberli karışıma başlayacağım bu akşam artık.
Motivasyon düşmedi. :)

40 dk yürüyüş yaptım.

3/10 Tamamdır! azıcık verimi düşük bir gün olmuş, bugün daha özenli olmalı!

Tamam arada ufak tefek şeyler var ama bırakmıyorum. Eskiden olsa battı balık yan gider der, yemeye devam ederdim. Bu sefer öyle olmayacak :)

Vernalagnia · 24 Aralık 2015

Motivasyon!

GirLookingForLove bak ne diyoor :) Çok mantıklı.

GirLookingForLove · 24 Aralık 2015

Vernalagnia .!.:
Motivasyon!

Eki Görüntüle 1726572

GirLookingForLove bak ne diyoor :) Çok mantıklı.

Wooowwww kesinlikle !
Senin bu motivation fotoları bana iyi geliyor valla
Düzenli olarak isterim artık

Vernalagnia · 25 Aralık 2015

Selam günlük, güzel bir sabaha uyandık çok şükür :)

24 Aralık özeti;

Sağlıklı beslenildi
Abur cubur yenilmedi
Yeşil çay içildi
Az da olsa spor yapıldı
Yoğurt kürü yenilmedi
Motivasyon düşmedi. :)

Aslında 10.000 adıma yakın yürüdüm ama tempolu olarak, yürüyüşe sayabileceğim 20 dk var.
Şunu farkettim ki, kondüsyonum kesinlikle artmış. Bir merdivenler vardı, zaman zaman 2şer 2şer çıkarken kesilirdim, zaman zaman rahat çıakrdım. Yine rahat çıkıyorum :) Bacaklar esnemiş, güçlü, ciğerler açılmış. :)
Ve de dün mesela kahvenin yanında küçük çikolaralardan yedim, içi kahveli, 1 kare çikolataya tekabül eder anca. Ama bunu abur cubur olarak görmüyorum. Oturup 1 paket cips yemiyorum. Ya da bir sürü jelibon, bisküvi, paket paket çikolata yok. Daha bir bilinçle yiyorum. Mesela öğlen kabak dolması varsa, yanına bir de yayla çorbası almıyorum gibi gibi. Gidişattan çok memnunumi umarım sonuçlar da yüzümü güldürür. Tek eksikliğim az olmasın diye hiç yapmadığım o videolardan en az 15 dk günlük yapmak. Bunu da yapabilirim bence. :) Check liste yeni bir madde ekliyorum demektir bu.

4/10 Tamamdır!

Vernalagnia · 25 Aralık 2015

Bu sefer bunu söylemek istemiyorum. Bu sefer iyi ki başlamışım demek istiyorum! :)

... MOTİVASYON ZAMANI ...

Ne güzel bir histir muhtemelen, hiçbir yerden çıkan bir fazlalık olmaması :)Yakında bu hissi tadıcaz

GirLookingForLove B BitterCikom Gel vatandaş, motivasyon zamanı :)

GirLookingForLove · 25 Aralık 2015

Vernalagnia .!.:
Eki Görüntüle 1727510

Bu sefer bunu söylemek istemiyorum. Bu sefer iyi ki başlamışım demek istiyorum! :)

... MOTİVASYON ZAMANI ...

Eki Görüntüle 1727509

Eki Görüntüle 1727511

Ne güzel bir histir muhtemelen, hiçbir yerden çıkan bir fazlalık olmaması :)Yakında bu hissi tadıcaz

GirLookingForLove B BitterCikom Gel vatandaş, motivasyon zamanı :)

Canım süpersin ya.
Kesinlikle artık bir şeylerin bilincinde olmamız, dur diyebilmemiz bunlar ömürlük kazandığımız özellikler.
Keşke millet olarak çok daha duyarlı olsak beslenme konusunda. Ama gel gör ki çok geniş bir mutfağımız var, yemek kültürümüzü dünyanın hiçbir yerindeki mutfaklara değişmem. Bizzat anavatanında tatma fırsatı bulduğum hiçbir yiyeceği Türk yemeklerinden daha fazla sevmedim bugüne kadar. Bu da bizi 1-0 önde değil geride başlatıyor :) Düşünüyorum da çocukluktan son 3 seneye kadar falan porsiyon nedir bilmezdim yani pilavlar falan kepçe kepçe konardı o tabağa. Anne dolduruyor, baba dolduruyor çocuk ne yapsın :) vücut müsaitse tabii ki kilo alır, tabii ki bu resimlerdeki hatunlar gibi olamaz. Ama çok şükür ki biz bunun farkına varanlardan olduk. Dediğin gibi eninde sonunda o hiçbir yerden yağ fışkırmayan vücuda kavuşacağız :)
Yalnız o kızı kıskanıyorum şuan benim belim nerdeyse onunki kadar ince ama öyle uzanıversem göbeğim önden gider yukarıya bakar böyle Neyse artık halledeceğiikkk. Çok konuştum sanırım ben bir gideyim artık.
Sana son sözüm: Lütfen artık bölgesel hareketlere başla. 15 dk cık yahu

Vernalagnia · 28 Aralık 2015

Hellüüü. Bakın durum şu, 1-2-3-4-5 dikkat et, biraz ver 6-7 (haftasonu) cozut başa dön.

Vücut mal olsun, irade sapıtsın, motivasyon saçma sapan bir hal. Ben kaçamak yaptığıma üzülmüyorum asla, değmiyor olması ve sonrasında battı balık yan gider mantığında olmam sinir bozucu.

NEYSE.OLSUN.BANANEEE!!!

Bugün yeniden, 1/10 diyeceğim, kime ne ki :) Elbet bir gün oldu diyeceğim, elbet bir gün ideale inip, mükemmele ulaşmak için savaş vereceğim. Ama süreci hızlandırmalı

BitterCikom · 28 Aralık 2015

Vernalagnia .!.:
Eki Görüntüle 1727510

Bu sefer bunu söylemek istemiyorum. Bu sefer iyi ki başlamışım demek istiyorum! :)

... MOTİVASYON ZAMANI ...

Eki Görüntüle 1727509

Eki Görüntüle 1727511

Ne güzel bir histir muhtemelen, hiçbir yerden çıkan bir fazlalık olmaması :)Yakında bu hissi tadıcaz

GirLookingForLove B BitterCikom Gel vatandaş, motivasyon zamanı :)

Ooo mesajini anca simdi goebildim fakat ne guzel bir mativasyon kaynagi olduu !! :)

Bende inaniyorum, hele bu gunlerde, bu kadar ilerlemisken :) Baskalari yapior, biz neden yapamiyalimkii? :)

BitterCikom · 28 Aralık 2015

GirLookingForLove .!.:
Canım süpersin ya.
Kesinlikle artık bir şeylerin bilincinde olmamız, dur diyebilmemiz bunlar ömürlük kazandığımız özellikler.
Keşke millet olarak çok daha duyarlı olsak beslenme konusunda. Ama gel gör ki çok geniş bir mutfağımız var, yemek kültürümüzü dünyanın hiçbir yerindeki mutfaklara değişmem. Bizzat anavatanında tatma fırsatı bulduğum hiçbir yiyeceği Türk yemeklerinden daha fazla sevmedim bugüne kadar. Bu da bizi 1-0 önde değil geride başlatıyor :) Düşünüyorum da çocukluktan son 3 seneye kadar falan porsiyon nedir bilmezdim yani pilavlar falan kepçe kepçe konardı o tabağa. Anne dolduruyor, baba dolduruyor çocuk ne yapsın :) vücut müsaitse tabii ki kilo alır, tabii ki bu resimlerdeki hatunlar gibi olamaz. Ama çok şükür ki biz bunun farkına varanlardan olduk. Dediğin gibi eninde sonunda o hiçbir yerden yağ fışkırmayan vücuda kavuşacağız :)
Yalnız o kızı kıskanıyorum şuan benim belim nerdeyse onunki kadar ince ama öyle uzanıversem göbeğim önden gider yukarıya bakar böyle Neyse artık halledeceğiikkk. Çok konuştum sanırım ben bir gideyim artık.
Sana son sözüm: Lütfen artık bölgesel hareketlere başla. 15 dk cık yahu

Bu son sozunu bende uzerime aliniyorumm
Yuruyuslerim tamam, bir sekilde duzene koydum o olayi ama bolgesel calismaya daha henuz basliyamadim.. Gecen bir iki hareket denedim amanin ne kadar hamlamisim, zar zor bitirebildim

Tabiki boyle devam edemez, bunada bir care bulucam ama ne zaman ...

Birde su yme konusunu guzel demissin. Gercekden kucuklugumuzden genel aliskanliklar bunlar. Ve turk toplumunun genelinde boyle...
Ornegin gecen gun sebzeli çorba yaptik çok az yagli, bir bakdim annem ayri kendine yag kavuruyo Anne hani sende diyetteydin dedim, sadece corba icicem onunda tadi bari tam olsun diyor Yani DNA mizda var bu :)

Ama fark etmek bile bir baslangiçdir, cogu besinden uzaklasdim, ara canim istesede porsyon kontrolunu kayip etmiorum :)

BitterCikom · 28 Aralık 2015

Vernalagnia .!.:
Hellüüü. Bakın durum şu, 1-2-3-4-5 dikkat et, biraz ver 6-7 (haftasonu) cozut başa dön.

Vücut mal olsun, irade sapıtsın, motivasyon saçma sapan bir hal. Ben kaçamak yaptığıma üzülmüyorum asla, değmiyor olması ve sonrasında battı balık yan gider mantığında olmam sinir bozucu.

NEYSE.OLSUN.BANANEEE!!!

Bugün yeniden, 1/10 diyeceğim, kime ne ki :) Elbet bir gün oldu diyeceğim, elbet bir gün ideale inip, mükemmele ulaşmak için savaş vereceğim. Ama süreci hızlandırmalı

Benimde bir sure en korkdugum sey hafta sonuydu, cunku kafamda biliyordum, hafta sonu = diyeti bozmak :)

Ama simdi simdi artik kendimi bir sekilde kontrol edebiliyorum. Ev gezmesi varsa fenaaa Ama eger disarda yiyorsan, artik her yerde salatalar, meyveler bulunuyor, tercihimi o yonden kullanmaya bakiorum...

Diyeti geçdim, boyle yaparak vucuda çok buyuk zarar veriyormusuz. Ve hafta içi kilo vermek amaciyla normalden az beslendigimiz için, hafta sonu fazla besin tuketince, bunye hooop depoluyor

Inan bende bu hafta sonralarindan kurtulmamin imkansiz oldugunu zannediyordum ama hersey beyinde bitiyor. Egerki sabah kahvaltini çok az bir kaçamakla atlatabiliyorsan, bu zaten butun gun için buyuk bir adim ! :)

Sağlıklı Yaşam -> Sağlıklı Vücut

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

..Kalpler Allah'ın elindedir..

Nirvana

Nirvana

Nirvana

..Kalpler Allah'ın elindedir..

Nirvana

Nirvana

..Kalpler Allah'ın elindedir..

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency