Sağlıklı Yaşam -> Sağlıklı Vücut

GirLookingForLove · 6 Ekim 2015

Vernalagnia .!.:
İşte bu sabah oopsie ile kahvaltım. :)
2 tane oopsie arasına 20 gr kadar süzme peynir, 1 yaprak roka, 1-2 yaprak maydanoz ile sandviç.
Yarım sert armut.

Eki Görüntüle 1648727

Yeşil çay ile güne devam. :)

Wuhuuu süper olmuş yaaaa. Ağzımın sulandı :))
Yaa akşam vaktim olursa ben de yapayım bunu, oh her öğüne yenir bu. Müthişşşş.
Afiyet bal şeker olsun kuzum pek beceriklisin maşallah

Vernalagnia · 6 Ekim 2015

GirLookingForLove .!.:
Wuhuuu süper olmuş yaaaa. Ağzımın sulandı :))
Yaa akşam vaktim olursa ben de yapayım bunu, oh her öğüne yenir bu. Müthişşşş.
Afiyet bal şeker olsun kuzum pek beceriklisin maşallah

Ayy çok teşekkür ederim kuzum sağol.
Baya baya sağlıklı bir şey ya :) Bence de kesinlikle yapmalısın çok zaman almıyor zaten. :) Hadi bakalım yaparsan bekliyorum fotoğraf.

Vernalagnia · 6 Ekim 2015

Öğleden önce ara öğün 3 yulaflı burçak 1 küçük çay

Öğle yemeği
Karnıyarık
3-4 yk nohutlu pilav
Yoğurtlu semizotu
3 tane brüksel lahanası

Şimdi Türk kahvesi ve soda :)

Vernalagnia · 6 Ekim 2015

Saat 6 gibi büyük sert armut yedim.
Sonra da 6.45 gibi bol lor peyniri ve 2 yumurta ile yağsız omlet, bol bol salatalık yedim.

Vernalagnia · 6 Ekim 2015

6 ekim tamamdır diyelim :) ilk videoyu atladım çünkü telefondan izlediğimden algılayamadım. Zaten işte yarım yamalak anca bi 30 dk falandır. Olsun ama böyle böyle tamamını da yapmaya başlayacağım. Hiç yoktan iyidir hep :)
50 squat ve 50şer kere sağa sola eğilme yapacağım şimdi.
İyi ki sabah yapmamışım bacaklar öldü işe gidemezdim

GirLookingForLove · 6 Ekim 2015

Vernalagnia .!.:
6 ekim tamamdır diyelim :) ilk videoyu atladım çünkü telefondan izlediğimden algılayamadım. Zaten işte yarım yamalak anca bi 30 dk falandır. Olsun ama böyle böyle tamamını da yapmaya başlayacağım. Hiç yoktan iyidir hep :)
50 squat ve 50şer kere sağa sola eğilme yapacağım şimdi.
İyi ki sabah yapmamışım bacaklar öldü işe gidemezdim

Öldürüyor insanı ya. Duş aldıktan sonra bile bacaklarımın titrediğini hissettim bugün. Bu kızla pilates yapanların before/after ları çok hoş. Biz de onlardan olacağııııızzzzzz çok iyi gidiyorsun canım maşallahın var. İş güç demeden devam ediyorsun

Vernalagnia · 6 Ekim 2015

GirLookingForLove .!.:
Öldürüyor insanı ya. Duş aldıktan sonra bile bacaklarımın titrediğini hissettim bugün. Bu kızla pilates yapanların before/after ları çok hoş. Biz de onlardan olacağııııızzzzzz çok iyi gidiyorsun canım maşallahın var. İş güç demeden devam ediyorsun

Kesinlikle ben her seferinde bi çığlığı basıyorum zaten inşallah inşallah zaten güzel ve devamı olan bir after için çalışıyoruz :)

Valla tam yapamıyorum evet ama kesinlikle hiç yapmamaktan iyidir diye devam ediyorum. Zamanla vücudum güç kazandıkça da tamamını yapabilirim diye umuyorum :)

Senden ilham alıyoruz olsun o kadar

Vernalagnia · 7 Ekim 2015

Kahvaltımı anca yazabiliyorum. Yoğun bir öğleden önceydi :)
7.45 civarı
2 dilim büyük tam buğday ekmeği arasına süzme peynir ile tost
4 dal roka
1 orta boy salatalık

Böyle fotoğraf koyarım diye tabaklar da güzel düzenlenmiş oluyor, hoşuma gidiyor. :)

Vernalagnia · 7 Ekim 2015

Kızlar izninizle ben bugünü pas geçiyorum direkt perşembeye geçiyorum

GirLookingForLove · 8 Ekim 2015

Vernalagnia .!.:
Kızlar izninizle ben bugünü pas geçiyorum direkt perşembeye geçiyorum

Amanın ne yaramazlık yaptın bakayım kız sen ceza vereyim mi sana hı ay kıyamam da şimdi hadi öyle olsun bakalım

Vernalagnia · 8 Ekim 2015

GirLookingForLove .!.:
Amanın ne yaramazlık yaptın bakayım kız sen ceza vereyim mi sana hı ay kıyamam da şimdi hadi öyle olsun bakalım

Haha oldu bir şeyler bu bahsi kapatalım kıyma tabi ki yazııık bizee :))

Bu sabah kahvaltım
1 yumurtadan yağsız tavada omlet
1 büyük dilim mısır unlu ekmek (yarısına labne sürdüm)
8 tane yeşil zeytin

Dünden beri diyorum her yerim ağrıyor, belimin yanları vs oturup kalkarken acı çekiyorum resmen. Halbuki yana eğilme hareketi yapmıştım ondanmış dün en azından squat la yana eğilmeleri yapsaydım keşke ama unutmuşum neyse artık. Acının kaynağını bulmak da güzel :)

Vernalagnia · 8 Ekim 2015

Öğle yemeği
1 porsiyon türlü (havuç ve patates yenmedi)
1 büyük dilim su böreği
Yoğurtlu salatalık dilimleri(nane ve dereotu ile)

Miniminnak bir fırında sütlacım var. Biraz acıkınca yiycem onu heheee.

Vernalagnia · 8 Ekim 2015

İşteee huzurlarınızda mini sütlaç! An itibariyle midemde.

Vernalagnia · 8 Ekim 2015

Bende sanki yine bir salma durumu oldu gibi hissediyorum. Bir haftalık ohal ve sıkı yönetim ilan ediyorum. hadi bakalım :)

Vernalagnia · 9 Ekim 2015

Günaydıın.
Bu sabah bir değişiklik yapayım dedim;
Yarım tam buğday lavaşın içine labne sürdüm biraz
Yağsız tavada kekikli omlet pişirip içine koydum
Biraz da roka ve maydanoz
Yanında da 5 tane yeşil zeytin :)

Vernalagnia · 9 Ekim 2015

Öğleden önce ve öğleden sonra sade Türk kahvesi içtim :)

Öğle yemeği

1 parça tavuk göğsünün yarısı (çok kuruydu)
2-3 yk makarna salatası (makarna, yoğurt, kornişon turşu, dereotu)
2 yk zeytinyağlı barbunya
Kırmızı lahana salatası

Vernalagnia · 9 Ekim 2015

Kızlar refika süper bi tarif paylaşmış. Şekersiz şekilde denenebilir. Denersem sizinle paylaşırım :)

Haftasonunun gelişi leziz bir Cuma'dan belli olur!
Kolay Supangle Tarifi;
Bu pratik tatlı, Yulaflı Sabah Çorbası tarifinin denemelerinde ortaya çıktı. Yulafın içindeki nişasta açığa çıktığı zaman sütü yoğunlaştırıp muhallebi kıvamına getiriyor. İçine bir de muz eklediğinizde hem kakao hem de sütle inanılmaz yakışan bir tat ortaya çıkıyor. İşte kolay supangle hem bu bahsettiğim lezzetlere hem de supangle tarifine göz kırpıyor.

1,5 bardak süt ve ½ bardak yulafı küçük bir tencereye alın ve ocağın altını açıp, süt kaynayana kadar ara ara karıştırın. Süt kaynadığı zaman yulafların da yavaş yavaş açıldıklarını göreceksiniz, bu esnada 1,5 çorba kaşığı kakaoyu ekleyin ve homojen şekilde dağılması için iyice karıştırın. Sonra 3 çorba kaşığı toz şeker ilave edin, şekerin açılması için 1-2 dakika kısık ateşte kaynattıktan sonra içine 1 adet muzu ince dilimler halinde doğrayarak ekleyin. Servis kaplarına alıp, soğuduktan sonra servis yapın. Tabii isterseniz sıcak sıcak yiyerek de keyfine varabilirsiniz.

Malzemeler

1,5 su bardağı süt
½ bardak yulaf
3 çorba kaşığı toz şeker
1,5 çorba kaşığı kakao
1 adet muz

GirLookingForLove · 9 Ekim 2015

Vernalagnia .!.:
Kızlar refika süper bi tarif paylaşmış. Şekersiz şekilde denenebilir. Denersem sizinle paylaşırım :)

Haftasonunun gelişi leziz bir Cuma'dan belli olur!
Kolay Supangle Tarifi;
Bu pratik tatlı, Yulaflı Sabah Çorbası tarifinin denemelerinde ortaya çıktı. Yulafın içindeki nişasta açığa çıktığı zaman sütü yoğunlaştırıp muhallebi kıvamına getiriyor. İçine bir de muz eklediğinizde hem kakao hem de sütle inanılmaz yakışan bir tat ortaya çıkıyor. İşte kolay supangle hem bu bahsettiğim lezzetlere hem de supangle tarifine göz kırpıyor.

1,5 bardak süt ve ½ bardak yulafı küçük bir tencereye alın ve ocağın altını açıp, süt kaynayana kadar ara ara karıştırın. Süt kaynadığı zaman yulafların da yavaş yavaş açıldıklarını göreceksiniz, bu esnada 1,5 çorba kaşığı kakaoyu ekleyin ve homojen şekilde dağılması için iyice karıştırın. Sonra 3 çorba kaşığı toz şeker ilave edin, şekerin açılması için 1-2 dakika kısık ateşte kaynattıktan sonra içine 1 adet muzu ince dilimler halinde doğrayarak ekleyin. Servis kaplarına alıp, soğuduktan sonra servis yapın. Tabii isterseniz sıcak sıcak yiyerek de keyfine varabilirsiniz.

Malzemeler

1,5 su bardağı süt
½ bardak yulaf
3 çorba kaşığı toz şeker
1,5 çorba kaşığı kakao
1 adet muz

Mmm enfes. Benim kakaolu yulaf lapası tarifime benziyor ama o kıvamda olmayacak belli ki :) Yapar ve beğenirsen denerim umarım Öncelikli olarak haftasonu oopsie yi deneyeceğim :))) bu tarife şeker yerine bal koysak Nasıl olur acaba kuzum?

Vernalagnia · 12 Ekim 2015

Günaydın kızlar. :)

Bu ara farkettim ki bir ileri iki geri moduna sarmışım yine. Her zaman olduğu gibi yani. Geçenlerde evde bir defter buldum 2013 senesine ait notlar var içerisinde. Aşağı yukarı aynı kilolardaymışım. :) Evet yani kilo koruma konusunda gerçekten çok çok iyiyim. Ama şöyle 1-2 ay dişimi sıkıp, istediğim kilo/vücuda ulaştıktan sonra korusam nasıl olur artık acaba? Gerçekten bu iradesizlik, bu aman böyle de idare ediyorum düşüncesi, hedeften sapma durumu ne olacak bilemiyorum... Zaten sevgiliden de geçen şakasına da olsa lafı işittik. :)

E bu kadar mısın sen Verna?! Cevabım hayır tabi ki. Her zaman olduğu gibi yeni bir gün, yeni bir hafta yeni bir umut demek. Vira bismillah.

Bu sabah dün akşamdan süt ile buluşturduğum 3 kaşık yulafı küçük bir muz ve azıcık tarçın ile mideye indirdim. :)

GirLookingForLove · 12 Ekim 2015

Tatlım güzel kilon var. Anladığım kadarıyla hiç fazla kilolu olmamışsın. İhtiyacın olan tek şey fit bir vücûd gibi duruyor buradan :)
"E bu kadar mısın sen kuzum?" Demeyeceğim. Çünkü cevabı biliyorum. Destek olarak her zaman buradayım. Bence gidişatın gayet iyi. Evet keşke bazen gereksiz kaçamaklar yapmasak, daha iradeli olsak ama insanız işte ne yapalım öyle filinta gibi kızları falan görünce ben kendime geliyorum ama yetmiyor sevgilin seni bu konularda destekliyorsa ne güzel benimki kilo al diye tutturuyor, manyak mıdır nedir zaten kilom var diyorum ben de
Yani diyeceğim o ki "unutma. 2016'ya fit gireceğizzzz!"

Sağlıklı Yaşam -> Sağlıklı Vücut

..Kalpler Allah'ın elindedir..

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

..Kalpler Allah'ın elindedir..

Nirvana

Nirvana

Nirvana

..Kalpler Allah'ın elindedir..

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

..Kalpler Allah'ın elindedir..

Nirvana

..Kalpler Allah'ın elindedir..

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency