Sensin ŞİŞKO

Yööö ben olcam tamam ben de yapcam spor gece..

Sana uyku yok kızım miu.. göm tevafuğu sahaya

Atın bunu mapusa ..
Şaka yaptım sakaydi yoruldun uyu hadi öpeyim de uyu

Uyu miuuuuuu
Uyuuuuuu
Uyuuuuuuu
Pışşşşşşş
 
****14 EYLÜL PERŞEMBE SPOR LISTESI ****

1. Tevafuk: 40 dakika yürüyüş 80p
40 dakika step 120p
450 bölgesel 90p
60 ar sn plank ve wall sit 12p
100 spuat 20p
50 jumping jack 10p
Toplam: 332 puan

2. Miu
75 dk yürüyüş: 150 puan
1000 ip: 200 puan
15 sit ups: 3 puan
5 crunch: 1 puan
5 leg raise: 1 puan
10 sn plank, 10 sn sol 10 sn sağ plan: 3 puan
15 ayakta yan mekik: 3 puan
40 squat: 8 puan
Toplam: 369 puan

3. My soul
30 dk yürüyüş: 60 puan
90 bölgesel: 18 puan
Toplam: 78 puan

4. Tuzsuz_ruh. 60 dakika yuruyus:120 puan

5. hepsi-bu-kadar = 75 dakika yürüyüş: 150 puan
30 dakika bisiklet: bisiklet puan bilmiyorum :)
 
***14 EYLÜL PERŞEMBE SPOR LISTESI ***

1. Tevafuk: 40 dakika yürüyüş 80p
40 dakika step 120p
450 bölgesel 90p
60 ar sn plank ve wall sit 12p
100 spuat 20p
50 jumping jack 10p
Toplam: 332 puan

2. Miu
75 dk yürüyüş: 150 puan
1000 ip: 200 puan
15 sit ups: 3 puan
5 crunch: 1 puan
5 leg raise: 1 puan
10 sn plank, 10 sn sol 10 sn sağ plan: 3 puan
15 ayakta yan mekik: 3 puan
40 squat: 8 puan
Toplam: 369 puan

3. My soul
30 dk yürüyüş: 60 puan
90 bölgesel: 18 puan
Toplam: 78 puan

4. Tuzsuz_ruh. 60 dakika yuruyus:120 puan

5. hepsi-bu-kadar = 75 dakika yürüyüş: 150 puan
30 dakika bisiklet: 90 p
Toplam: 240 puan
 
14 EYLÜL PERŞEMBE SPOR LISTESI ***

1. Tevafuk: 40 dakika yürüyüş 80p
40 dakika step 120p
450 bölgesel 90p
60 ar sn plank ve wall sit 12p
100 spuat 20p
50 jumping jack 10p
Toplam: 332 puan

2. Miu
75 dk yürüyüş: 150 puan
1000 ip: 200 puan
15 sit ups: 3 puan
5 crunch: 1 puan
5 leg raise: 1 puan
10 sn plank, 10 sn sol 10 sn sağ plan: 3 puan
15 ayakta yan mekik: 3 puan
40 squat: 8 puan
Toplam: 369 puan

3. My soul
30 dk yürüyüş: 60 puan
90 bölgesel: 18 puan
Toplam: 78 puan

4. Tuzsuz_ruh. 60 dakika yuruyus:120 puan

5. hepsi-bu-kadar = 75 dakika yürüyüş: 150 puan
30 dakika bisiklet: 90 p
Toplam: 240 puan

6. Bhr_89: 37 dakika yürüyüş : 74 puan
 
Ekledim canım da siz hayırdır son gün diye ne abanmisiniz spora kız bildiğin utandım yazarken
 
Canım daha 2 lt olmadı ama tamamlarim 2 lt ye yatmadan diye düşünüyorum ama baya bitki çayı normal çay felan tukettim ondan aklıma gelmemiş sanırım canım
 
Spor yapmadığı ne kadar da belli olan bir üye @MiuLego
Gıybeeeeet
Çekemiyorlarrr biziiiiii
Kıskanıyolaaaar biziiiii
Deliriyolar gördükçeeee sporuuumuuuuu
Bilmemek değil ögrenmemek ayıp demişler. kimse anasının karnından spor yaparak doğmadı :) birde ben geçmişte 42 kiloydum değil spor yapmak salondan mutfağa giderken yolda yaruluyordum :)
Aynen balım. Hayır hareket ettikten spor yaptıktan sonra adını bilsen ne bilmesen ne.. önemli olan hareket etmek
Ekledim canım da siz hayırdır son gün diye ne abanmisiniz spora kız bildiğin utandım yazarken
Kız çaktırma da birinci olayım diye yaptım
Canım daha 2 lt olmadı ama tamamlarim 2 lt ye yatmadan diye düşünüyorum ama baya bitki çayı normal çay felan tukettim ondan aklıma gelmemiş sanırım canım
Oo iyi yine 2 lt olmuş güZel güzelllllll
 
Ahh canım sen gönüllerde birincisin zaten daha o dümdüz karnı görünce biz bu yılın birincisi seçtik seni haberin yokmu ya tacin kargoya takılmış yoldaymis
 
Ahh canım sen gönüllerde birincisin zaten daha o dümdüz karnı görünce biz bu yılın birincisi seçtik seni haberin yokmu ya tacin kargoya takılmış yoldaymis
Kız demeeeee
Oyyy baharım ağzın bal yesin
Yoooo dostum bal yemesin çiğ badem yesin
Ne zaman gelir tacım heyecalandım
 
Kız demeeeee
Oyyy baharım ağzın bal yesin
Yoooo dostum bal yemesin çiğ badem yesin
Ne zaman gelir tacım heyecalandım
Aaahhh ah şu kargocular işte. ister tacin olsun ister olmasın o karın kaslari varken sende alamaz anacim kimse elinden birinciliği inşallah darısı basima diyeyim
 
Aaahhh ah şu kargocular işte. ister tacin olsun ister olmasın o karın kaslari varken sende alamaz anacim kimse elinden birinciliği inşallah darısı basima diyeyim
Ay aminnnnnnnn bahar amin olur inşallah. Ama çalışırsan.. benim başladığım karın programına başlasana sen de o baya değiştirecek eminim çoook iyi bi program çünkü 1 aylık sadece
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…