Sensin ŞİŞKO

tevafuk55 · 14 Eylül 2017

MiuLego .!.:
Bahar su içtin mi kaç oldu merak ettim???

Maşallahlık menü buuuuuu

Güzel güzel afiyet olsun

Tatlılar hurmalar miu şoktalar
Hepsi bir aradalar
Ana yemekler ne güzel halbuki ama kahve içmeyi mi yasakladam sana acaba kahvenin yanında hep cıss lar

@Zms kaya canım benim geçmiş olsun inşallah hemen iyileşir yavrucuğun

Sekrsiz acı acı kahve başka türlü gitmiyor miusum kakaolu topları da okula götürdüm arkadaşlara, hepsinden kurtuldum sporumu da görme zaten

MiuLego · 14 Eylül 2017

ARKADAŞLAR ARKADAŞLAAAAR

tevafuk55 un havalı spor puanını nasıl yerle bir ettim bakınız bence

Yazık azcık sevinmiş paylaşmış ama kısa sürdü

MiuLego · 14 Eylül 2017

tevafuk55 .!.:
Sekrsiz acı acı kahve başka türlü gitmiyor miusum kakaolu topları da okula götürdüm arkadaşlara, hepsinden kurtuldum sporumu da görme zaten

Sporuna özel yorum yaptım bebeğim

MiuLego · 14 Eylül 2017

Spordan döndüm çoook yoruldum yine.. bugün 30 günlük mekik programına başladım bakalım.. hadi hayırlısı.. kaslar ortaya çıksın inşallah

tevafuk55 · 14 Eylül 2017

tuzsuz_ruh .!.:
Koca geç geliyor napiyim kuzum yalnız yemem beklerim

Perşembe günü bekleme

MiuLego · 14 Eylül 2017

****14 EYLÜL PERŞEMBE SPOR LISTESI ****

1. Tevafuk: 40 dakika yürüyüş 80p
40 dakika step 120p
450 bölgesel 90p
60 ar sn plank ve wall sit 12p
100 spuat 20p
50 jumping jack 10p
Toplam: 332 puan

2. Miu
75 dk yürüyüş: 150 puan
1000 ip: 200 puan
15 sit ups: 3 puan
5 crunch: 1 puan
5 leg raise: 1 puan
10 sn plank, 10 sn sol 10 sn sağ plan: 3 puan
15 ayakta yan mekik: 3 puan
40 squat: 8 puan
Toplam: 369 puan

3. My soul
30 dk yürüyüş: 60 puan
90 bölgesel: 18 puan
Toplam: 78 puan

Kızlar sporlarınızı girinnnnn B Bhr_89 sabah yürüyüşün vardı @tuzsuz_ruh sanırım senin de menüde yürüyüş vardı

hippotalamus leslie leri gir hadi bakayım

tevafuk55 · 14 Eylül 2017

MiuLego .!.:
ARKADAŞLAR ARKADAŞLAAAAR

tevafuk55 un havalı spor puanını nasıl yerle bir ettim bakınız bence

Yazık azcık sevinmiş paylaşmış ama kısa sürdü

Gıcık şey

cokbilmemis · 14 Eylül 2017

Düzenli gelip gitmeyi her ayrıntıyı yazmayı istiyorum ama başım kalabalık neredeyse hiç fırsat bulamıyorum.

Bu sabah 7.30 - 8. 45 arası 6 km yürüyüş sonrası saat 10 a kadar bayıla bayıla uyudum :)

sabah : zeytin, peynir, salatalık, domates ve çok az yufkanın içine doldurulmuş maydanoz.

yarım saat sonra 1 bardak ayran

öğle : yarım tabak kıymalı taze fasülye yanında yoğurt

Akşam : Ablama yatılı gelirken planım sadece çorbaydı ama ablam beyti kebap yapmış ve ben dayanamadım 4 parça yedim. yanında bir avuç kadar üzüm

bu arada akşam yemeği öncesi spor aleti bisiklette yarım saat spor yaptım. bugün bacaklar fena yoruldu.

ve sanırım 2.5 litre kadar su içmişimdir.

Kelebek2356 · 14 Eylül 2017

tevafuk55 .!.:
Perşembe günü bekleme

Kiziyortr

hippotalamus · 14 Eylül 2017

MiuLego .!.:
****14 EYLÜL PERŞEMBE SPOR LISTESI ****

1. Tevafuk: 40 dakika yürüyüş 80p
40 dakika step 120p
450 bölgesel 90p
60 ar sn plank ve wall sit 12p
100 spuat 20p
50 jumping jack 10p
Toplam: 332 puan

2. Miu
75 dk yürüyüş: 150 puan
1000 ip: 200 puan
15 sit ups: 3 puan
5 crunch: 1 puan
5 leg raise: 1 puan
10 sn plank, 10 sn sol 10 sn sağ plan: 3 puan
15 ayakta yan mekik: 3 puan
40 squat: 8 puan
Toplam: 369 puan

3. My soul
30 dk yürüyüş: 60 puan
90 bölgesel: 18 puan
Toplam: 78 puan

Kızlar sporlarınızı girinnnnn B Bhr_89 sabah yürüyüşün vardı @tuzsuz_ruh sanırım senin de menüde yürüyüş vardı hippotalamus leslie leri gir hadi bakayım

Daha yapmak istiyorum..bebeği uyutıp..

MiuLego · 14 Eylül 2017

tevafuk55 .!.:
Gıcık şey

Öp beni hadi

Sonuçta bükemediğin bileği öp demişler

MiuLego · 14 Eylül 2017

hippotalamus .!.:
Daha yapmak istiyorum..bebeği uyutıp..

Hee tamam o zaman sabaha kaadr beklerim

Kelebek2356 · 14 Eylül 2017

****14 EYLÜL PERŞEMBE SPOR LISTESI ****

1. Tevafuk: 40 dakika yürüyüş 80p
40 dakika step 120p
450 bölgesel 90p
60 ar sn plank ve wall sit 12p
100 spuat 20p
50 jumping jack 10p
Toplam: 332 puan

2. Miu
75 dk yürüyüş: 150 puan
1000 ip: 200 puan
15 sit ups: 3 puan
5 crunch: 1 puan
5 leg raise: 1 puan
10 sn plank, 10 sn sol 10 sn sağ plan: 3 puan
15 ayakta yan mekik: 3 puan
40 squat: 8 puan
Toplam: 369 puan

3. My soul
30 dk yürüyüş: 60 puan
90 bölgesel: 18 puan
Toplam: 78 puan

4. Tuzsuz_ruh. 60 dakika yuruyus:120 puan

tevafuk55 · 14 Eylül 2017

MiuLego .!.:
tevafuk55 hahahha
Hahaha
Hahahaah
Hahahahhahah

NABER

Erke n sevinçler bunlar

MiuLego .!.:
ARKADAŞLAR ARKADAŞLAAAAR

tevafuk55 un havalı spor puanını nasıl yerle bir ettim bakınız bence

Yazık azcık sevinmiş paylaşmış ama kısa sürdü

MiuLego .!.:
Spordan döndüm çoook yoruldum yine.. bugün 30 günlük mekik programına başladım bakalım.. hadi hayırlısı.. kaslar ortaya çıksın inşallah

Çıkmasın 60 kilo ol

tuzsuz_ruh .!.:
Kiziyortr

Bend e kızıyorum

MiuLego · 14 Eylül 2017

hepsi-bu-kadar .!.:
Düzenli gelip gitmeyi her ayrıntıyı yazmayı istiyorum ama başım kalabalık neredeyse hiç fırsat bulamıyorum.

Bu sabah 7.30 - 8. 45 arası 6 km yürüyüş sonrası saat 10 a kadar bayıla bayıla uyudum :)

sabah : zeytin, peynir, salatalık, domates ve çok az yufkanın içine doldurulmuş maydanoz.

yarım saat sonra 1 bardak ayran

öğle : yarım tabak kıymalı taze fasülye yanında yoğurt

Akşam : Ablama yatılı gelirken planım sadece çorbaydı ama ablam beyti kebap yapmış ve ben dayanamadım 4 parça yedim. yanında bir avuç kadar üzüm

bu arada akşam yemeği öncesi spor aleti bisiklette yarım saat spor yaptım. bugün bacaklar fena yoruldu.

ve sanırım 2.5 litre kadar su içmişimdir.

Menün aslında çok güzel canım.. ve dengeli.. sadece perşembe günü beyti olmasa başka gün olsa harika olurdu.. yarın tartı günü ya.. ama yine de güzel.. sporunu spor listesine de ekle emi.. mümkün olduğunca girmeye çalış sen yine de

Kelebek2356 · 14 Eylül 2017

tevafuk55 .!.:
Erke n sevinçler bunlar

Çıkmasın 60 kilo ol

Bend e kızıyorum

Ahahahajajaj

MiuLego · 14 Eylül 2017

tevafuk55 .!.:
Erke n sevinçler bunlar

Çıkmasın 60 kilo ol

Bend e kızıyorum

Hahahhaha beni gaza getirme kız..
Seni geçicem diye sırf atlarım bak 3000 ip daha hiit cardio yaparım bak jillian yaparım

MiuLego · 14 Eylül 2017

tuzsuz_ruh .!.:
Ahahahajajaj

Ben de kızıyorum.
Kocan mı miu mu ?

Miuuuuu dediğini duyar gibiyim

cokbilmemis · 14 Eylül 2017

MiuLego .!.:
****14 EYLÜL PERŞEMBE SPOR LISTESI ****

1. Tevafuk: 40 dakika yürüyüş 80p
40 dakika step 120p
450 bölgesel 90p
60 ar sn plank ve wall sit 12p
100 spuat 20p
50 jumping jack 10p
Toplam: 332 puan

2. Miu
75 dk yürüyüş: 150 puan
1000 ip: 200 puan
15 sit ups: 3 puan
5 crunch: 1 puan
5 leg raise: 1 puan
10 sn plank, 10 sn sol 10 sn sağ plan: 3 puan
15 ayakta yan mekik: 3 puan
40 squat: 8 puan
Toplam: 369 puan

3. My soul
30 dk yürüyüş: 60 puan
90 bölgesel: 18 puan
Toplam: 78 puan

Kızlar sporlarınızı girinnnnn B Bhr_89 sabah yürüyüşün vardı @tuzsuz_ruh sanırım senin de menüde yürüyüş vardı hippotalamus leslie leri gir hadi bakayım

ben bu isimlerden hiç bişey anlamıyorum cahilim galiba :) bi ara her kelimeyi googlede aratıyım bari :)

tevafuk55 · 14 Eylül 2017

MiuLego .!.:
Hahahhaha beni gaza getirme kız..
Seni geçicem diye sırf atlarım bak 3000 ip daha hiit cardio yaparım bak jillian yaparım

Sen uyuyunca yaparım bugün için ben 1.olacam haftalık zaten olamıyorum

Sensin ŞİŞKO

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

-be a fire-

-be a fire-

-be a fire-

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

-be a fire-

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Aktif Üye

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

-be a fire-

-be a fire-

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

-be a fire-

Nam-ı diğer Tuzsuz_ruh 🙃🙃🙃🙃

-be a fire-

-be a fire-

Aktif Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency