Sevgi ve Lily'nin Günlüğü: İrade ve Azim ile Hedefe Doğru...

Canım zaten kilonun baş düşmanı tatlı.
Bana göre tatlı sevmeyen biri çok zorlaması lazım kilo almak için
Tatlı çok farklı bir şey
Bende çok çok azalttım tatlıyı yoksa obez olucam :))
hoşgeldin..
 
sinsin1983,
canım aslında hiçbir gıda yağ yakmaz ya da mucizevi değildir
ama yeşilçay, metabolizmayı hızlandırıp su atmaya yardımcı oluyor yani o nedenle de kilo kaybına destek oluyor
 
tatlıya gelince...
zaten şeker vücudun işleyişini bozup kilo almaya sebebiyet veriyormuş
daha çabuk acıktıryor falan...
ben de eskisi kadar şekerli şeyler yemiyorum ama yine de iyice azaltmak hatta komple kesmek lazım ama işte tam yapamıyoruz
bari en aza indirelim değil mi?
 
insan birden kesince boşluğa düşmüş gibi oluyor
ben hatırlarsan 2 ay boyunca hiç tatlı yememiştim sonra baya abartmıştım
az az ara ara yemek mantıklı
 
evet evet herşeyin suçlusu tatlı :) daha 45 dakika önce 3 tane baklava yedim dayanamayıp 1 kilo verdim ya ödülüm büyük oldu :) neyse inşallah bu defa olucak bir de şu alttaki kilometreleri nasıl yüklüyosunuz ben de yapmak istiyorum.forumu takip ediyorum uzun zamandır ama aktif bir kullanıcı olmaya yeni karar verdim
 

ticker factory sitesine gir canım orada yönergeleri takip ederek çizelgeni oluştur
sonra yukarda kullanıcı kontrol paneli var oraya gir
profili düzenle var sol tarafta oraya tıkla ve çizelge yazan kısıma oluşturduğun çizelgenin url sini yapıştır kaydet
 
canım,
3 baklava çok fazla ben baklavayı yerken sıkarım şerbetini akıtsın diye ona rağmen tatlı gelir
ama yavaş yavaş azaltrsan sorun olmaz
haftalık bir gün tatlı yiyelim bir iki kez de reçel belki sabahları
yani haftada 3 tatlı günü olur
reçeli 1 tatlı kaşığı ye ya da bal
bir gün haftasonu bir öğünde de kaçamağımız var onu tatlıdan yana kullanırsın
ama şunu belirteyim
diyet bir ödül ceza yöntemi değil, sağlıklı beslenmeyi öğrenme ve kilo verme sürecinde olma manasına gelir
o yüzden ben diyetteyim psikolojisinden sıyrılıp herşeyden yeterli ve dengeli yiyerek kilo vereceğiz
 
Konu ilgili başlığa taşınmıştır.
 
Son düzenleme:
selam
ben geldimmmmm
dün menümü yazmamıştım aslında tam sopalık bir menü
ama akşam sporumu yapamayınca erimemiştir o yüzden bugun iyi bir spor yapmam lazım
hedef 40-45dk...
 
sabah - 12:00
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 1 kk peynir
- domates-salatalık
- fıstık ezmesi-reçel (ara vercem artık)
- çay

öğle - 15:30
- 3 dolma (klasikleşti:26:)
- 4 yk yoğurt

akşam - 20:00
- 1 kepçe mercimek çorbası
- 2 parça balık (palamut)
- 1 tabak yağsız salata

su - 1,8lt
spor - yok

3 öğünlük bir menü oldu aslında biraz düzenleyerek süper hale getirilebilir sanırım:44:
bu arada balığın da kalorisini hesaplayacağım tabii içine konulana göre değişir de benimki ne kadar hesaplamam lazım yazarım
 
Benim bugün canım acayip ıspanak yemeği istiyor ya.
Ne zamandır yapmadık özledim valla
 
sevgi_melegi .!.:
Benim bugün canım acayip ıspanak yemeği istiyor ya.
Ne zamandır yapmadık özledim valla
Genişletmek için tıkla...
ah sevgim keşke yakın olsak sana getirirdim anacım annem de dün aldığı ıspanakları az suda haşlamış bozulmasın diye yanında olsan getirirdim sana da
pazar market falan varsa alın kuuzm

 
bugun yemeğimi erken yedim birazcık videolardan spor yapayım bari...
 
merhaba arkadaşlar ben geldim.hemeen bugünün diyet günlüğünü paylaşıım..
öncelikle 2 saat yürüyüş bu süperdi:)
sabah
eni konu bir pazar kahvaltısı:) yumurtası 2 dilim ekmek patates kızartması ama actifry da ,peynir 1 zeytin elma havuç suyu:)

akşam
1 içli köfte 2 lahmacun yarım bardak da kola ve 1 baklava(

şimdi de yeşilçay içicem
haftasonu biraz fazla kaçtı ama yarın günlerden pztsi kızlar :)telafi edicem :)
 
Sinsin biraz fazla kaçmış evet ama olsun düzeltmek iste yeter ki böyle böyle alışacağız

Kahvaltım çok geç oldu saat 12 de. Normal kahvaltı şeklinde yedim
Ara larda kahve içtim
Akşam da 1 kepçe çorba, 2 kaşık ıspanak
Sonra da 2 çay bardağı çay

Bu kadar kızçelerim
 
tebrikler sevgi meleği gayet başarılı...
ben bugün sabah bitki çayı uyanır uyanmaz, sonra normal kahvaltı...
öğlen 2 sigara böreğe (yağsız ve fırında) 2 dilim kek
akşam çorba ve z.yağlı pırasa
şimdi de yeşilçayımı yudumluyorum.3 gündür yeşilçayı ihmal eidyorum.bu çok kötü oldu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
2 3
Yorumlar
52
Görüntüleme
2K
lilaass
L
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
770
Niynoo
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
8 9 10
Yorumlar
184
Görüntüleme
24K
zehra2434
Z
U
Sevgilim doğru düzgün bana mesaj atmıyor, vakit ayırmıyor akşam eve gelip dinlendikten sonra da oyun oynuyor ne yapmam lazım?
Yorumlar
18
Görüntüleme
1K
Ktrmtm
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…