GÜNAYDIN cezmutcum hayırlı sabahlar maşallah sanaa nzar değmesinn...
kızlar uyanınnnn...
yürüyüşüde bitirdim geldim hala uyuyorsunuz. benimde gözümden uyku akıyor ama direniyorum uyumamak için :) madem uyanmıyorsunuz benim yerimede uyuyun
GÜNAYDIN cezmutcum hayırlı sabahlar maşallah sanaa nzar değmesinn...
günaydın cooskun. bakma sen bana. 2 güne sıkılır dönerim eski halime çok uzun sürmüyor yani :) ara ara atak devresi diyelim :)
kahvaltıların çok hafif senin nasıl doyuyorsun??????
çalışıyorsan normal insan unutuyor açlığını ama çalışmıyorsan iyi dayaniyorsun :)
2013-06-24 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Karpuz 1 DİLİM 132
[2] Kiraz 200 gr 144
[3] Ekmek 2 DİLİM 130
[4] Semizotu Salatası 2 PORS.(80GR) 40
[5] Dövme Çorbası 1 PORSİYON 170
[6] Etli Taze Fasulye 1 PORSİYON 250
[7] Kiraz 200 gr 144
[8] Ayran (Büyük Bardak 295gr) 1 adet 118
[9] Dürüm Tavuk Döner (100gr tavuk) 1.5 ADET 503
[10] Kiraz 100 gr 72
[11] Semizotu 150 GRAM 48
[12] Yürümek (Asfalt) 70 dak 392
[13] uno sofra tam buğday 1.75 dilim 98
[14] Domates 100 GRAM 18
[15] yumurta 1 adet 80
Toplam : 1555 kal.
evet güzel baslayan bir günün nasıl mahvedildiği ve böyle kötü bir şekilde nasıl bitirildiğini öğrenmek isterseniz itinayla anlatılır
karpuz ve kirazı iyisinden alıyorsunuz. yıkayıp koyuyorsunuz kirazları. karpuzuda dilimliyorsunuz ve dayanamayıp gelip gidip yiyorsunuz. bitiriyor tekrar yiyorsunuz. sonucta 1555 kalori ile günü bitiriyorsunuz. tabi göbeğinizde 3 aylık gibi şiş oluyor :)
kızlar uyanınnnn...
yürüyüşüde bitirdim geldim hala uyuyorsunuz. benimde gözümden uyku akıyor ama direniyorum uyumamak için :) madem uyanmıyorsunuz benim yerimede uyuyun
olsun cnm mutlaka bu yaptıklarınında sana çok faydası oluurrr ... seni gördüm ben azimlendim bnm bugünki kahvaltım:
1dilim tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu büyüklüğü peynir
yarım litre su
babasının kelebee hemen sende yapmışsın iyi olmuş
kız 2ay önce evlenmişim senden baksana benim 4yıl 10ay, senin 4yıl 8ay geçmiş
canım çok teşekkürler iyi oldu bende yaptım
canım hepimizde böyle oluyor ara ara. takma kafana 1-2 gün yer sıkıntın geçer aynı tempoyla devam edersin
zaten artık önceki zamanlardaki gibi hemen kilo alımımız olmuyor çok şükür
bende perşembe günü biraz esneticem dayımın kızıyla kardeşim gelicek balkon keyfi yapıcaz yalancı tiremisu ve kısır yapıcam 2dilimde yicem valla sabah ekmeği kesip
2013-06-24 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Karpuz 1 DİLİM 132
[2] Kiraz 200 gr 144
[3] Ekmek 2 DİLİM 130
[4] Semizotu Salatası 2 PORS.(80GR) 40
[5] Dövme Çorbası 1 PORSİYON 170
[6] Etli Taze Fasulye 1 PORSİYON 250
[7] Kiraz 200 gr 144
[8] Ayran (Büyük Bardak 295gr) 1 adet 118
[9] Dürüm Tavuk Döner (100gr tavuk) 1.5 ADET 503
[10] Kiraz 100 gr 72
[11] Semizotu 150 GRAM 48
[12] Yürümek (Asfalt) 70 dak 392
[13] uno sofra tam buğday 1.75 dilim 98
[14] Domates 100 GRAM 18
[15] yumurta 1 adet 80
Toplam : 1555 kal.
evet güzel baslayan bir günün nasıl mahvedildiği ve böyle kötü bir şekilde nasıl bitirildiğini öğrenmek isterseniz itinayla anlatılır
karpuz ve kirazı iyisinden alıyorsunuz. yıkayıp koyuyorsunuz kirazları. karpuzuda dilimliyorsunuz ve dayanamayıp gelip gidip yiyorsunuz. bitiriyor tekrar yiyorsunuz. sonucta 1555 kalori ile günü bitiriyorsunuz. tabi göbeğinizde 3 aylık gibi şiş oluyor :)
mutfak tartından dolayı bazen seni kıskanıyorum aysun
aysuncum öncelikle teşekkür ederim:)) bunu sizlerin sayesinde başardım sende çok iyisin maşallah ögle yemeğinde:
100 gram kadar kurufasülye az yağlı yapmıştım akşam
75 gram kadar bulgur pilavı
yarım dilim tam buğdağ ekmeği ve yarım bardak ayran
şu anda fazla mı yedim diye düşünmekteyim bi fikrin var mı cnm
ekmekle pilavı aynı anda tüketme üstelikte kuru fasülye ilehepsi karbonhidratlı şeyler:26:biri:26: listeden çıkar bana kalsa
bide sen bize bakla bu aralar çoştuk yedikçe yiyoruz biz ilk zamanlar baya dikkatli. idik ...şimdi verilecek kilo azalınca saldık kendimixio yüzden sen ilk başlarda dahasıkı tutman lazım işi canım sonra daha serbest olacaksın
tatlım çook pahalı bişey değil ilk fırsatta edinmeye çalış kendine bazen öyle işe yarıyor kikeyfim yerindeyse ölçüp ölçüp yiyorum
bu arada misafir varken hakikaten çok zor dikkat etmek ben beceremiyorum yani onlarla beraber kaynıyo benimde yediklerim:26:ne yediğimin farkında bile olmuyorum
evet aysun pahalı bişey değil. 28 tl falandı piyu ya geldi bi ara. eşim almadı. herşeyi ölçüp hastalık dercesine getirme işi dedi :)
ayyy çok utandım şimdiiii(( ama azcık yedimm haklısın cnm yaa...akşamı sadece salata ile geçiricem o zaman öğlenin telafisi olsun bundan sonra daha çok dikkat edicm cnm tavsiyelern için çokk teşekkür ederimm
yok canım hiççç utanma çünkü şimdiye kadar olan yeme alışkanlığını değiştirmek alışmak zor yavaş yavaş ufak ufak alıştır kendiniben neler yiyordum bir bilsen
ama spor yapmanı özellikle tavsiye ederim ve mutlaka suyu çoook iç 2buçuk olmalı bence mutlaka.farkettim ki ne kadar çok su içersem o hafta daha fazla veriyorum kiloları
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?