Sevgili günlük ... 70 kg.ile başlayalım

 


canım ilk defa duydum eti müsli mi daha önce hiç denk gelmedim
nestle nesfit gibi bişey mi
ne sıklıkla yiyosun anlat bakalım bizimde gitsin kilolar
 

bugün toplam menüm


[1] Kivi (76gr) 0.5 adet 23
[2] Portakal 0.5 ADET 25
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Dana kavurma 1 porsiyon 410 (aslında kuzu kuşbaşı ama seçeneklerde yoktu kim bilir kaç kalori)
[5] Yoğurt (tam yağlı) 140 GRAM 95.2
[6] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183
[7] kuru incir 1 adet 39
[8] Omlet 14 GRAM 26.74
[9] siyah zeytin 2 adet (3gr) 16
[10] Doygun Tam Buğday Ekmek 35 GRAM 67.55
[11] Ezine peyniri 16 GRAM 44.8
Toplam : 990.29 kal.
 
bugunku kal listem;


[1] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[2] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291
[3] göbek salata 1 orta boy 30
[4] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[5] Burçak kepekli 0.2 PAKET 136
[6] Elma 1 ADET 60
[7] Pınar Doğal Yoğurt 1 ADET(200 GR) 142
[8] T Ezine Klasik Beyaz Peynir 20 GRAM 58.452
[9] Ekmek 1 DİLİM 65
[10] Diet Etimek 1 DİLİM 30
[11] Yesil Biber 1 ADET 12
[12] Domates 1 ADET 14
[13] Yumurta Beyazı 1 ADET 15

TOPLAM 1254 kal.
bantta 30 dk programlı yuruyusle - 290 kal.

GUNUN SONUCU 963 kal.
 
[1] yesil cay 4 adet 0
[2] Elma 1.5 ADET 90
[3] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[4] Yoğurt (tam yağlı) 500 GRAM 340
[5] Elma 2 ADET 120
[6] Yürümek (Asfalt) 90 dak 509.76
[7] Yoğurt (tam yağlı) 175 GRAM 119
[8] Zeytin (yeşil) 25 GRAM 36
[9] Domates 2 ADET 28
[10] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[11] Yumurta (haşlanmış) 1 ADET 80
Toplam : 347.24 kal
bütün günüm böyle geçti işte
güler nasılım
 



gülere sormussun ama bende cevap vermek istiyorum :)

Ş A K A G İ B İ S İ N N N N N N N
 

maşallah canım ama kurt gibi açsındır sen şimdi
canım bu uyguladığın 1günlüktür umarım
çünkü pek sağlıklı değil zayıflıcam derken sağlığından olma
 
günaydın kızlar. yoksa uyuyormusunuz :) uyanın haydiiiiiiii

ilk ben olayım sonucu yazan :) 69,2 :) nekadar verdiğimi bugün yazamayacağım yaklaşık 800 gr. haftaya cuma netleşecek benim.

sizlere iyi şanslar
 
guler100 .!.:
canım ilk defa duydum eti müsli mi daha önce hiç denk gelmedim
nestle nesfit gibi bişey mi
ne sıklıkla yiyosun anlat bakalım bizimde gitsin kilolar
Genişletmek için tıkla...

evet canım eti müsli. bende dün markette gördüm içindekileri yazdım zaten. mısır gevreğide var yulafta kuru meyveler. nesfit alçaktım aslında ilgimi çekti bunu aldım. dün 5 kaşık müsli bir çay bardağı sütle bi 15:30da bi 19:00da yedim. o saatten yatana kadar hep bişey yesem isteği vardı ama karnımda toktu.dünden bugüne 100gr vermişim bilmem faydası oldu mu. çok kaçırdığım öğünlerin, kaçamak günlerinin ve vücudun kilo vermesinin durduğu günlerde yicem ben. bugün sabah öğle normal akşam müsli tekrar. arada vücuda şoklar vercem yoksa duruyor insülin direncim yüzünden. dünde öyle bi şok günüydü
 
Son düzenleme:
günaydıııııııııııınnnnnnnnnn öncelikle tickerimdaki 69.2 pazartesi günkü kilom notlarıma baktım (uğraşıp uğraşıp ticker yapamayınca kilomu her tartıldığımda yazdım) cuma günü 69.5 mişim. gelelim bugüne

hedef 57
geçen hafta 69.5
bu hafta 68.4
fark 1.1

burda rejime başlayalı tam 12 gün oldu ve toplamda 1.6 kg verdim. tickerimi yenilemek istiyorum hemen
 
Son düzenleme:
bu günün menüsünü de yazayım kaçayım. temizlik yapcam akşamda yürüyerek pazara gitcem gitsin kaloriler. öğleden sonra uğrar bakarım kim ne vermiş

1bardak su
kahvaltı: 2 yeşil 2 siyah zeytin
1 dilim ekmek
1 su bar süt
1 yumurta ve 1 kk peynirden yapılmış omletin yarısı
ara: 7 otlu çay
öğle: 3 köfte
1 dilim ekmek
salata
ara: 1 hurma 1 kuru kayısı 2 eti form çikolatalı bisküvi
akşam 1 kase müsli
ara 100 gr çilek 7 otlu çay

spor hariç 1005 kalori burası. 2 saat temizlik 30dk da yürüyüş
 
Son düzenleme:
tbriklerr

tbrikler cnm
şimdi gecen cumayımı dikkate alıyoruz yoksa bu pazartesiyimi :26::26:
 
Merhaba Günaydın arkadaşlar ,

pazartesi : 67,100

cumar : 66 kg.

fark : 1,100

arkadaşlar pazartesi gününü dikkate alalım cuma günü herkes tartılmadı ki . . .

kocaman tebrikler bana mayısta hızlandırmaya gireceğim inşaallah hadi bakalım 21/04/2013 te 1 ay olacak toplamda 4,100 gr.
 
Son düzenleme:
teşekkür ederim güloş ...



olsun mayısta daha hırslı olcaz inşallah yaz gelcekyürüyüşede başlayacağız ohhh miss..



sende atağını o zaman yaparsın en azından biliyoruz za - yıf - la -ya -ca -ğız ...KARARLIYIZ
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
139K
gecevekedicik
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…