Tam olarak dukan yapamam zaten,haklisin zor.
Brz kafama gore takilicam ,protein agirlikli ama sebze falan ekleyerek gibi
Ben tam olark birine uyamiyorum,yasak olinva iyice cazip gelio
Tam olarak dukan yapamam zaten,haklisin zor.Birine karar bence cnm dukan zordur cunki dukanda yulaf kepeginden yapilmis urunleri kullanmak zorundasin atak seyir gibi evrelerden olusuyo dukani hic karistirma araya karatay exprrss yada glisemik indeks diyetlerini uygulayabilirsin
Iste dukani hic katma araya onu es gec biberbir uuulmayinca kilo aldiracak bi diyet cunki....Tam olarak dukan yapamam zaten,haklisin zor.
Brz kafama gore takilicam ,protein agirlikli ama sebze falan ekleyerek gibi
Ben tam olark birine uyamiyorum,yasak olinva iyice cazip gelio
Listeyi ben denerim bilgisayarda olmadı belge veya foto olarak yüklerim kızlar yaşınız kilonuz hedefiniz yazarsınız ona göre hazırlarız :)[/QUOTE
2 haftalik hedef koydum bn kendime
Kisa kisa dusunnce daha iyi motive olablrm gibi gelio,oyle 3-5 ay olunca dayanamayablrim
Simdlk 2 haftalk hedefim 60 a inmek
Yas 30,
Boy 166 kilo 65-66 arasi iste
Hedefim smdilk 60 (2 haftalk)
Ama 57 olmk istiyorum
O.da ikinci tura artkkkk
Haklisin cnm oyle yapicm zatennnIste dukani hic katma araya onu es gec biberbir uuulmayinca kilo aldiracak bi diyet cunki....
Oyuzden farkli farkli yap birde hafta bir odul gunu koy kendine istedigin biseyi ye
Kavun yesen nasıl olur ki şekeri doğal en azındanAcaba gunde bir tane az sekerli turk kahvesi yada cnm ck tatli isterse nscafe 3+1 icsem olur mu
Bugnde adet oldm ,spor yuruyus braz zor 2-3 sonra yuruyus falan yaparim hhlde
Meyveyle aram yok,sevmiyorumKavun yesen nasıl olur ki şekeri doğal en azından
Listeli dyt isine uyamiyorum bnMucize diyet rehberi diye uygulama var çok güzel meşhur diyetler açıklamaları ve gün gün listeler var kullananilirligi güzel sade tavsiye ederim
Ben de öyle yapıyorum ama yine de indirdim çok beğendim ben. Bu 30 günde zorlu fitnessı mutlaka indir yaptığın egzersize göre ne kadar kalori yaktigin da var. Ben yürüyüş ve leslie den başka spor yapamıyorum bununla yavaş yavaş başlamış oldumListeli dyt isine uyamiyorum bn
Yiyeblcklerimz belli sonucta
Kafama gore takiliorumm
Meyve yemiyorsan 1 tane ucu bi arada bişey yapmaz heralde. Ben de çok seviyorum ama şekersiz içmeye çalışacağım artık bi ara okulda her teneffüs içiyordum bana dönüşü kötü olduMeyveyle aram yok,sevmiyorum
Kavun bnde bir belki yerimm
Mutlu olmm yani yedm diye
Ben de karışık kuru yemiş yedim 1 su bardagi kadar fakat kalorisini merak edip yazınca çok korktum akşam sadece bir elma ve bir kase yoğurt yemeye karar verdimAra öğün olarak sütlü kahve ictim kuruyemis yedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?