aman tatlı yeme(diyene bak benim dün 1.saat 201 çıktı). ama sen genede yeme. bebişlerimiz asıl bu yükselip düşmelerden etkileniyor,doğumda annede şeker varsa o yüzden bebeğin şekeri düşüyor hemde tehlikeli sınıra düşüyor. çünkü bebek kendi metabolizması ile yükselme ve düşüşleri kontrol edemiyor.evet sabah şekerin düşer ama gece o mutlaka yükseliyordur.
besinlerde glisemik index diye bir parametre var. şekeri hızlı yükseltenler hızlı düşürüyor ve ne kadar hızlı yükseltip düşürürse o besinin glisemik indexi yüksek kabul ediliyor.Örnek beyaz un, pirinç,patates, şeker çok yüksek. fındık, yeşil sebzeler, ceviz ,süt ise düşük glisemik indexe sahip. meyvelerin ise farklı. o yüzden meyve yersen yanında süt grubu ye ki dengelesin şekerini deniyor.bir araştır istersen, gece ara öğünü için fikir verebilir sanada.mesela bana fındık+süt çok iyi geliyor amaa diyetisyen gece hem süt hem fıdık kilo için uygun değil demişti.