Takım Menülerimiz

Menüm (12.Gün)

Sabah&Öğle (11:00)
Dereotu,maydonoz,roka,tere
Kapya, domates,badem,ceviz
Lor peynirli salata

Ara
Salatalık (14:30)

Akşam (18:00)
Mantar sote& Salata
Yoğurt

8 Bardak Su
2000 adım


 
Menüm 11 de uyandım
12
2 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 tk bal


18
2 tane köfte
2 kasık bulgur
1kase yoğurt

2 lt su
 
Menüm

Sabah10:00
iki dilim ekmek arasına kaşar ve domates

Ara 12:00
Bir tane mandalina


Akşam 18:00
Üç tane uskumru küçük boylarda
Salata
Kk kadar helva

50 dk yürüyüş
2lt au
 
Menüm

Sabah 9
2 dilim tam buğday ekmeği
Tereyağlı yarım yumurta

Akşam 17
2 fırında tavuk but
4 YK bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
 
Cuma menüm
Ben bugün menü yazmadım yaa
Sabah 9.30
2 dilim tam buğday ekmeği ve 1.5 kk kaşar ile tost
1 haşlanmış yumurta
Çay

Öğlen 12
1 YK kısır
1/4 dilim ıslak kek
Yarım küçük poğaça

Akşam 19:00
1 kase yoğurt
 
25 kasim menum

Sabah 10:45 Kahvalti

Peynir domates salatalik zeytin
1 yumurtdan omlet
1 bardak cay

16:00 3 kasik peynirli makarna

19:30
Bulgur pilavi
Yogurt salata
2 parca citir tavuk
 
Menü 25 kasım

Limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 10.30
2 dilim tb ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
Domates salatalık

Ara 13.00
Sade nescafe sut tozu yok

Aksam 16.30
Pide
2 bardak ayran
Yağsız salata

Ara 19.00
Yarim armut

Ara 22.00
Tarçınlı süt
 
Kahvaltı 10:00
2 dilim tam buğday ekmeği
3 yk menemen
1 haşlanmış yumurta
Marul maydanoz
5 zeytin
keçi peyniri

14:00
2 kare caramio

Akşam 17:30
1 küçük kase mercimek çorbası
3 yk zeytinyağlı pırasa
1 bardak ayran
2 tane mercimek köftesi
Salata
 
Menüm (13.Gün)

Sabah&Öğle (11:00)
Dereotu,maydonoz,roka,tere
Kapya, domates,badem,ceviz
Lor peynirli yumurtalı salata
1 dilim ekmek, 5 zeytin

Akşam (18:00)
Karnıbahar yemeği
Yoğurt&Salata
3 Sarma

10 Bardak Su
4000 adım


 
26 Kasım pazar

Aç karna ballı zencefil kürü

Kahvaltı 10:00
2 haşlanmış yumurta
2 YK köy peyniri
2 zeytin
Yarım dilim ekmek
1 çay kaşığı bal
1 kase marul-domates salatası

Aksam 17
2 içli köfte (kıyması yagsizdi bu sefer)
1 kase marul-domates salatası

18:00
Yarım su bardağı ev yapımı kayısı suyu
 
26 kasim pazar menum.
Sabah 1 kase pirinc lapasi baharatlarla tadlandirdim nana pul biber limon sikdim.

Ara ogun turk kahvesi.

Oglen 1 kase pirinc lapasi yene baharatlar katdim.
Ispanak kavurmasi sarimsak yogurtla.

Ara ogun cay petibor 2 t
Ara ogun 2 kayisi 2 ceviz.
Ara ogun yasil cay zencefil tarcin katmişim demlerken.

Aksamda pirinc lapasi.baharati bol.

Yatmadan oncede zencefil zerdacal tarcin kurumu yerim bol su
Yatmaga gederken yesil cay icerim.

Sporda bugun bol dans etdim simdi pilates gapiyorum .

Iyi geceler allah hepinize rahat uyku huzur dolu sabahlar nasib etsin insallah
 
26 kasim

1 limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 12.00
1 yumurta
2 dilim tb ekmek
2 kk peynir
2 fincan şekersiz cay
Domates salatalık

Ara 14.00
2 ceviz
3 kuru kayısı

Aksam 17.30
5 yk semizotu
1 kase yoğurt
Bol salata yağsız.
2 yk kuru fasulye

Ara 19.00
Activia

Ara 22.00
Tarçınlı süt
1 elma
 
26 kasım pazar
Menü

Sabah 8.30
Zencefil kürü

9.30
Activia

11.30 kahvaltı
2 ince dilim ekşi maya ekmek
2 kk peynir
3 dilim sucuk
1 tatlı kaşığı tahin-pekmez karışımı

Ara 16.00
Tarçınlı türk kahvesi

Akşam 19.00
4 adet çiğ köfte
Bol salata
1 bardak ayran
 
Dün eklemeyi unutmuşum
25 Kasım menü
Sabah 8.30 zencefil kürü

Kahvaltı 9.00
1 dilim tB ekmek
2 ceviz
2 kk peynir
Domates ve yeşillik

Öğlen 14.00
3 YK bamya
2 YK makarna
1 küçük nugget
Yoğurt
Salata

Akşam 19.30
1 adet lahmacun
Bol salata
 
Iyi akşamlar kızlar
Menüm

Sabah 11:00
2 haşlama yumurta
1 kk kadar beyaz peynir
Domates salatalık yeşillik


Ara yapmadım

Akşam 18:00
1 lokma pizza (tadımlık çok canım istedi)
1 tabak karnabahar brokoli salatası
5~6 yk yoğurt

Birazdan yeşil çay içecem


Spor

20 dk koşu
40 dk yürüyüş
11000 adım
 
Menüm
10
1 bardak süt

12
1 haşlanmış yumurta
1tk bal
5 zeytin
1 dilim ekmek
1kk peynir
1 tk pekmez


18
5 tane lahana sarması
1 kase yoğurt

3 lt su
 
26 Kasım Menüm

Kahvalti 10:00
1 kepekli sandvic

13:00 1 kase yayla corbasi

16:00 1 dilim pasta.kutlama vardi ara ogune saydim

19:00 3 mercimek koftesi yesillik ve ayran
 
Kahvaltı 09:00
1 tereyağda yumurta
2 dilim tam tahıllı ekmek
Keçi peyniri
7 zeytin
Maydanoz tere

Öğlen 12:30
1 bardak ayran
4 kaşık zeytinyağlı pırasa

Ara 1 kare fındıklı çikolata

Akşam 16:15
5 kaşık mantar sote
Avuç içim kadar yufka ekmek
Bir kase kadar yoğurt
 
Menüm
8 zencefil li suyum

9
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
6 zeytin
1kk peynir
1 tk bal
1 bardak süt
1tk pekmez
Yarım domates

13
1 kase corba


15
Türk kahvesi


18
5 lahana sarması
1 kase yoğurt
1 kase salatalık

2 lt su
 
Menü 27 kasım

1 bardak limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 09.30
2 kk peynir ve 1 yumurta ile yapılmış omlet
2 dilim tb ekmek
Domates salatalık
2 fincan şekersiz çay

Ara 12.00
2 ceviz
1 elma

Öğlen 15.00
5 yk semizotu
1 dilim tb ekmek
1 kase yoğurt
Bol yeşillik (tere roka dereotu)

ara 17.20
1 kuru incir
Activia

Aksam 20.00
5 yk bamya
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek
Bol yeşillik (tere roka dereotu)

ara 22.00
1 bardak tarçınlı süt
Yarim cennet hurması

Su 2.5 lt.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
68
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…