Takım Menülerimiz

Menü (20 kasim)

limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 09.15
1 rafadan yumurta
2 dilim tb ekmek
2 kk peynir
1 salatalık
2 çeri domates

Ara 11.00
2 ceviz
3 kuru kayısı

Öğlen 14.00
5 yk kabuska
1 dilim tb ekmek
1 kase yoğurt
Bol yeşillik

Ara 16.30
1 bardak kefir
1 elma

Akşam 19.45
2 yk kabuska
3 yk patates
1 tane yaprak sarması
Yoğurtlu kereviz salatası

Ara 21.30
Tarçınlı süt
3 kuru hurma
 
0 Kasım 2017 Menüm

Sabah 08.00 Tam buğday ekmeğine sandviç

Öğle 12.00: Bir adet lahmacun ve ayran

Ara 14.30 bir avuç leblebi

Akşam 18.30 bir kase ezogelin çorbası, 2 adet köfte, 2 Yk kavurma, 3 yk sütlaç
 
20kasım menüm
Sabah 7.30
Bir dilim tam Bugdayı ikiye katlanmış halde tost
Bir tane muz
Bir bardak süt

Akşam üzeri 16:00
Yarım avuç kadar fındık
Türk kahvesi

Akşam yemeği 18:00
Bir kase mantı
bol bol salata

45 dk yürüyüş
1.5 lt su
 
20 Kasım menüm

Sabah 8
1 yumurta
Peynir
Kaşar
Zeytin
Salatalık
Domates
Üç Kayısı
Üç Ceviz
Bir dilim ekmek

10 30 Ara sütlü Türk kahvesi 1kayısı 1 ceviz

13 öğlen iki kepçe yoğurt çorbası

16 Ara zencefil limon çayı bir kayısı
Yarım armut

18 akşam çorba çökelekli kepekli mevsim salatası bir dilim ekmek

Su iki lt
 
Kahvaltı 09:00
3 dilim ıspanaklı Karatay böreği
1 bardak limonlu su

Ara 11:00
Mandalina
2 ceviz
1 kare fıstıklı çikolata

Öğlen 12:30
6 kaşık mantar sote
2 dilim çavdar ekmeği
1 bardak ayran

Ara 16:00
Tarçınlı yeşil elma


Akşam 17:00
1 küçük kase Mercimek çorbası
Yoğurtlu Brokoli ve karnabahar salatası
 
21 Kasım salı
Menüm

Sabah aç
1 kupa limonlu yeşil çay

Kahvaltı 9.30
1 haşlanmış yumurta
2.5 YK lor
1 havuç, 1 domates ve 2 kk mor lahana ile limonlu salata
1 dilim tam buğday ekmeği
1 çay kaşığı şekerli çay

Öğlen
Yarım armut, 2 küçük mandalina

Ara limonlu yeşil çay

Akşam 17.30
Aç karna limonlu yeşil çay
7 kaşık fırında etli patlıcan yemeği
2 YK pirinç pilavı
Yarım kase yoğurt
Yarım kase sabahki salatanın aynısından
 
merhaba kızlar ben bugün yatak yorgan yatıyorum her yerin ağrıyor
menüm
sabah sıcak bol limonlu çorba
nane limon

öğlen bol limonlu corba
nane limon

akşam
sebze çorbası
1.5 lt su
spor yok malesef
 
menüm 21 kasım

1 limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 10.00
2 dilim tb ekmek
2 kk peynir
Salatalık
domates
1 rafadan yumurta
2 fincan şekersiz çay

Ara 12.00
2 ceviz
3 kuru kayısı

Öğlen 14.30
5 yk pırasa
1 bardak kefir
2 tane sarma
Yeşillik

Ara 17.00
Activia

Akşam (komşularla gün)
3 yk patlıcanlı yoğurtlu salata
1 küçük kare börek
2 çatal tatlı
Şekersiz çay

Ara 23.00
Tarçınlı süt
 
Kahvaltı 08:30
1 bardak limonlu su
1 haşlanmış yumurta
9 zeytin
2 üçgen peynir
3 kaşık mantar sote
Marul

Ara 10:30
2 Mandalina
2 ceviz

Öğlen 12:30
1 küçük kase mercimek çorbası
1 tabak yumurtalı ıspanak kavurması
1 küçük kase yoğurt

Ara 14:30
Tarçınlı Türk kahvesi

Akşam 17:30
Ton balıklı salata
Ayran

Ara 21:00
3 kuru kayısı
 
22 Kasım Çarşamba
Menü
Kahvaltı 8.30
2 kepekli Etimek
1 kk peynir
8 zeytin
Çay

Ara 10.30
2 adet vegan mısır patlağı
Limonlu yeşil çay

Öğle 12.30
6 yk spanak
4 yk Yoğurt
İki YK kısır ve salata

Ara 15.15
2 adet mısır patlağı (1 tanesi 30 cal)

Akşam 20.00
Et sote
Salata
 
22 Kasım

Sabah
Yumurtalı çökelek
Zeytin
Peynir
Kuşburnu pekmezi (az)



Ara 10 30
Sütlü kahve 1 kayısı 1 ceviz


Öğlen 13
Brokoli
Yoğurt
Bulgur Pilavı


Ara 14
Türk kahvesi

Ara 17
Yeşil çay
Nar (ceviz kadar)

Akşam 18

Kapuska
Salata
Biberli yoğurt
 
21 Kasım
Sabah 8
Bir buçuk yumurta
6 zeytin
K.k peynir
Az yufka ekmeği

Ara 10
Bir kayısı
Bir ceviz
Bitki çayı

Ara 11 30
Kahveli süt
Tatlı kaşığı bal
Az yufka

Öğlen 13
Yoğurtlu Brokoli

Ara 16
Kahve
Çeyrek krep

Akşam
Çorba
Salata
Ispanak
Bulgur pilavı

Su 2 lt


Spor
Şimdilik
30 dk yürüyüş
60 sn plank
 
Menüm (9.Gün)

Sabah&Öğle (10:00)
Yarım simit, salatalık
2 dilim peynir,domates

Ara (15:00)
1 avuç beyaz leblebi

Akşam (18:00)
Türlü yemeği
1 kase yoğurt
Salata

5 bardak su
1000 adım
 
Bugünkü menüm

Sabah 8:00
Bir fincan süt
Bir dilim ekmek üzerine fıstık ezmesi

12:00
Bir tane muz

Öğlen 14:00
Dört tane köfte
Bol salata
Üç çatal kabak tatlısı

16:00
İki parmak boyunda geçerek
Çay

19:30
Beş tane köfte
Bir dilim börek
Salata

20 dk yürüyüş
1.5 lt su
 
Menüm 22 kasım

Limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 08.30
2 dilim tb ekmek
1 rafadan yumurta
2 kk peynir
Salatalik domates

Ara 11.00
2 ceviz
1 elma

Öğlen 14.00
5 yk mantar sote
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek
Bol yeşillik

Ara 16.30
Kayısılı activia

Aksam 19.30
1 yk mantar sote
4 yk kabak yemeği
1 kase yoğurt
Bol yeşillik

Ara 22.00
Tarçınlı süt
3 kuru hurma
 
20 Kasım salı
Sabah 8.30
2 kepekli Etimek
1 kk peynir
8 zeytin
2 domates
Çay

Ara 10.30
Limonlu yeşil çay

Ara 11.00
Activia çilekli

Öğlen 12.30
Bir çorba kasesi bulgur pilavı
Salata
4 YK yoğurt

Ara 1 adet elma

Akşam 19.00
1 tabak ıspanak
2 YK Yoğurt
1 ince dilim TB ekmek
 
21 Kasım pazartesi
Sabah kahvaltısı 8.30
2 tane kepekli Etimek
1 kibrit kutusu peynir
4 yeşil zeytin
2 küçük domates

Ara öğün
10.30 limonlu yeşil çay
11.00 1 adet avtivia orman meyveli 5 adet badem

Öğle yemeği
12.30
Piliç döner (lavaş pasta tabağının yarısı kadar)
1 kepçe ezogelin
Ayran

Akşam yemeği
5 adet sardalya
Bol salata
2 adet çiğ köfte
 
22 kasım menü

Kahvaltı 09:00

1 avuç büyüklüğünde tost kaşarlı,


Öğle 13:00

1 tabak pırasa yemeği,
1 kase yoğurt
1 kase salata,


Akşam,
2 avuç fındık,
1 avuç kuru üzüm.

Su 1,5 lt,
Spor 3800 adım (1,93 km)
 
22 Kasım 2017

Sabah 08:00 haşlanmış yumurta bir adet,salata,domates,peynir ve bir dilim tam buğday ekmeği

Öğle 12:00 mercimek çorbası bir kase,ton balıklı salata,bir dilim tam buğday ekmeği

Ara 14:00 Bir küçük muz

Akşam 18:00 Bir porsiyon döner ,3 çatal patates kızartması,yarım dilim ekmek


21 Kasım 2017
Sabah08:30 bir adet haşlanmış yumurta,bir dilim tan buğday ekmeği,salatalık ve peynir


Ara 10:30 Bir avuç badem

Öğle 12:30 yeşil mercimekli salata ve kefir

Ara 14:30 Bir adet yeşil elma

Akşam 18:30 Bir kase bal kabağı çorbası,bir kase yoğurt,yarım muz
 
Menüm (9.Gün)

Sabah&Öğle (10:00)
Yarım simit, salatalık
2 dilim peynir,domates

Ara (15:00)
1 avuç beyaz leblebi

Akşam (18:00)
Türlü yemeği
1 kase yoğurt
Salata

5 bardak su
1000 adım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
68
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…