Takım Menülerimiz

24 aralik menum
Sabah bir kase yogurt 7 hurma

Ogle 2 icli kofte kucuk
Iki kasik yogurt

Aksam bir kase yogurt 7 hurma
Sekersiz cay sinirsiz
5.6 findik badem

1.5 litre su simdiye kadar
 
Kahvaltı 10:30
Zeytin peynir
3 yk kavurma
1 dilim tb ekmeği
Maydanoz

12:00
3 ceviz
1 kurabiye
1 mandalina

15:00
3 kuru erik
1 ceviz

Akşam 16:30
2 tane fırında but
1 kase yayla çorbası
Yarım bardak ayran
 
23.12.2017 cumartesi

Sabah 11.30
1 tatlı tabağı patates kızartması
1küçük kase soka salatası
3gincan çay

15.00
1 kinder çikolata


18.30
5kaşık ıspanak kavurma
1.5 sb ayran
1.5 dilim ekmek

20.00
1 türk kahvesi
 
24.12.2017 pazar

Sabah 11.00
7 küçük parça keçi peyniri
3 fincan çay
1 çatal yoğurt 1 çatal çökelek
1zeytin

Ara 14.00
2 kaçık amerikan salatası
3 zeytinyağlı sarma
1 küçük kapkek
3 çatal pasta

Akşam 18.30
1 küçük pizza tarzı açma(üç parmak kadar)
3 yk ıspanak kavurma

Ara 20.30
1 sb süt
 
24 Aralık
Sabah kahvaltım saat 11.30
2tane etimek
2tane siyah zeytin
2tane yeşil zeytin
1küp peynir
1kaşık krem peynir
2bardak çay

Ara ögün 14.00
Yarım elma


Ara ögün 16.00
Yarım elma
1avuç içi kuru üzüm

Akşam yemegi saat18.00
2kase yogurt çorbası
2kaşık pirinç pilavı
1kase salata

1.5litre su
 
Menü 24 aralık

Sabah 10.30
2 dilim ekmek
2kk peynir
1 yumurta
1 çk haşhaş ezmesi
2 fincan çay

Ara 13.00
2 ceviz
2 erik

Öğlen 15.00
1 kepçe çorba
5 yk semizotu yemeği
Bol salata

Ara 17.00
1 bardak kefir
1 erik

Aksam 19.00
1 kepçe çorba
3 yk semizotu
Yoğurt

Ara 21.45
Tarçınlı süt
Elma
 
24/12/17
2 tane omega3

Kahvaltı (11:00) 1 haşlanmış yumurta maydanoz domates biber peynır ıkı tane yeşil zeytin bitki çayı

Ara: (14:50)türk kahvesi bir kare bitter çikolata

Ara: (16:50)iki kaşık yoğurda 1 çay kaşığı pul biber yarım çay kaşığı zerdaçal yarım çay kaşığı zencefil 3 tane ceviz koydum


(19:10)Akşam:4 yemek kaşığı pırasa yemeği

1 ç.kaşık bamya 1 ç.kaşığı ebegümeci salata olarak yoğurtlu cevizli çiğ kereviz
 
23/12/17
Kahvaltı (11:00) 1 haşlanmış yumurta yarım demet maydanoz domates bı tane yeşil biber küçük parça peynır ıkı yeşil zeytin bitki çayı

Ara: (14:00) bitki çayı

Ara: (16:10)yarım muz 1 tane ceviz 1fincan süt


(19:10)Akşam:4 yemek kaşığı bamya ,balık (hamsi) kaç tane yedım saymadım ve salata

2,5lt su içtim
 
24 Aralık menü
Sabah 11.30
2 dilim çavdar ekmeği
1 kk peynir
4-5 zeytin
Çeyrek avakadonun yarısi
1 YK tahin pekmez
Yeşillik domates

Ara 14.00
Tarçınlı türk kahvesi
8-10 çiğ badem

Akşam 19.00
Tavuk ızgara (5 küçük parça yedim)
1 çay tabağı büyüklüğünde lavaş (çok inceydi)
2 YK bulgur
Salata
1 çay bardağı ayran
 
Sabah:70 gram protein, 90 gram yeşillikk, 25 gram çavdar ekmeği 1 elma 1 fincan kahve
Öğlen: 130 gram protein130 gram yeşillik 25 gram çavdar ekmeği 1 armut 1 fincan çay
Akşam 140 gram protein 140 gram yeşillik 25 gram ekmek 1 küçük ayva 1 fincan çay
 
23.12.2017
Sabah&Öğle (11:00)
1 dilim ekmek, 1 dilim peynir
2 yumurtadan omlet, 3 ceviz
2 badem, acılı sos, 5 zeytin
Yeşillik salatalık

Ara 15:00
1 elma
1 bardak süt

Akşam (18:00)
Yarım tabak bulgur pilavı
Yarım tabak nohut
Cacık, salata

Ara (21:00)
Bir avuç beyaz leblebi
 
24.12.2017
Sabah&Öğle (11:00)
2 adet krep , 1 dilim peynir
7 badem, acılı sos, 5 zeytin
Yeşillik salatalık

Ara 15:00
1 armut
1 bardak süt

Akşam (18:00)
Yarım tabak bulgur pilavı
Yarım tabak nohut
Cacık, salata

Ara (21:00)
Bir avuç beyaz leblebi
 
23.12.2017 cumartesi

Kahvalti 11:00
1 haslanmis yumurta
2 dilim eski kasar
3 ceviz
2 tatli kaşığı bal
6 zeytin


Akşam 16:30
2 dilim balığı
4 yk haşlanmış sebze
Yarim bardak ice tea
 
24.12.2017 Pazar

Kahvalti 10:30
4 yk menemen
1 dilim beyaz peynir
1 dilim eski kasar
3 ceviz
5 zeytin
2 tatli kaşığı bal

Öğlen 15:30

4 yk tavuklu sehriye salatası
1 dilim börek

Akşam 19:00
1 kase yoğurt
1 elma
 
24.12.

Menüm
10
1 hafif yağda yumurta
1 dilim kasar
5 zeytin
1 tk pekmez
1 bardak süt
2 dilim ekmek

13
Sütlü kahve
1 kase yoğurt
1dilim ekmek
1 kase çorba

18
1 kase yoğurt
1 mandalina
5 kasık pırasa
 
25.12.2017
Sabah&Öğle (11:00)
2 adet krep , 1 dilim peynir
7 badem, acılı sos, 5 zeytin
Yeşillik salatalık

Ara 15:00
1 armut
1 bardak süt

Akşam (18:00)
Yarım tabak bulgur pilavı
Yarım tabak nohut
Cacık, salata

Ara (21:00)
Bir avuç beyaz leblebi
 
25 aralık menüm
sabah bir kase yoğurt 7 hurma
öğle bir kase yoğurt 7 hurma
akşam bir kase yoğurt 7 hurma
2 fincan türk kahvesi sınırsız şekersiz çay
2lt su
 
08:00
2 tereyağda yumurta
1 dilim tb ekmeği

11:00
2 yk mantar sote
Zeytin peynir
Tere maydanoz
1 dilim tb ekmeği

13:00 1 mandalina

Akşam 17:00
1 kase mercimek çorbası
2 avuç içi kadar lahmacun
1 bardak ayran
Salata
 
Menü 25 aralık

Limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 09.00
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 çk haşhaş ezmesi
2 fincan şekersiz çay

Öğlen 12.00
2 kaşık çorba
4 yk et kavurma
Yarim dilim ekmek
Yeşillik

Ara 16.00
Activia
Portakal

Akşam 19.30
5 yk mantar sote
Yoğurt
Yeşillik
1 dilim ekmek

Ara 21.30
Tarçınlı süt
1 elma
 
25Aralık
Sabah kahvaltım saat 7.00
2dilim etimek
1küp Beyaz peynir
1kaşık krem peynir
1çy kaşıgı bal


Ara ögün saat 12.30
1tane elma


Öglen yemegi saat 14.30
2kase yogurt çorbası
1büyük kase salata
1dilim etimek


Akşam yemegi saat 17.30
1kase çorba
2kaşık salata
2kaşık yogurt
1dikim etimek

2litre su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
73
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…