Takım Menülerimiz

Sabah

3 dilim kepekli ekmek
1kk peynir
1kk kasar
1 domates
1 salata
1 bardak süt

Öğlen
1 kase meyveli yoğurt

Akşam

1 kase çorba
1 kase yoğurt
4 köfte
 
27/12/17
(11:30)kahvaltı
3 parmak büyüklüğünde bazlama yarım başlanmış yumurta 1 çay kaşığı tahin domates salatalık 2 zeytın 1 sade türk kahvesi
(15:00) 1 bardak şekersiz çay 1 fincan şekersiz türk kahvesi 1 tane lahana sarması
(19:00) 1 kepçe tarhana çorbası 2 parça haşlanmış brokoli 5 yk patlıcan yemeği iki dilim turp iki kaşık yoğurt 2lt su
 
27 Aralık menü

Sabah 8.30
1 dilim çavdar
1 kk peynir
Çeyrek avakado (şükür bitti)
Yeşillik
4 zeytin

Öğlen 12.30
Zeytinyağlı enginar yemeği (1 kepçe kadardı)
Salata yoğurt

Ara 15.00
Avtivia
1 kaşık yulaf+chia

17.00
1 portakal

Akşam 19.30
Izgara tavuk salata[/QUOTE]
 
27 aralik menum
Sabah bir kase yogurt 7 hurma

Oglen bir dilim pizza ozur dilerim kaptan

Aksam bir kase yogurt zencefil zerdecal tarcin karisimli
Bir fincan turk kahvesi
2 ceviz
Iki fincan hitki cayi

2 lt su
 
Sabah 8:30
5 fındık 1 bardak süt

Saat 10
Yumurta kadar bezeyle kepekli undan yapılmış ıspanaklı d böreğin 3/4 ü.

Ara 13
2 ceviz

Ara 17
1 kase salata

Akşam 18
Fırında bezelye 5 kaşık
Yarım kase çorba
3 YK bulgur pilavı
 
27.12.2017 çarşamba

Sabah 11.30
3 yk yumurta salatası
1 etimek
2 çb çay
5 küçük parça keçi peyniri
5-6çatal ev yoğurdu
3 çatal tereyağı ile ayva reçeli

Akşam 18.30
12 küçük balık
Bir kase salata

Ara 20.00
1 fincan çay
 
27.12.2017

Kahvaltı 10:00
zeytin peynir
Domates salatalık
3 köfte
1 tereyağ da yumurta
1 dilim tb ekmek


15:00
1 elma
3 dilim mandalina
1 ısırık armut

Akşam 17:00
1 dilim kepek ekmek
1 tabak soğanla yapılan bir yemek
 
28 aralık menüm
sabah bir incir 7 zeytin türk kahvesi

öğle bir kase haşlanmış karabuğday üzerine yoğurt tuzsuz

ara 4 küçük kepekli galeta yarım elma

akşam bir tabak semizotu yemeği yoğurtlu yine içinde karabuğday var

sınırsız çay
 
Menüm

Sabah 8:30
5 fındık
1 bardak süt

9:30
2 dilim kepekli ekmek
1 kase marul salatası
1 haşlanmış yumurta
2 YK lor
5 zeytin
1 tk bal
1 tk tereyağı

Ara 10 fındık 19 sarı leblebi
14:00
3/4 kase soğanlı kavrulmuş yağsız kıyma
1 dilim kepekli ekmek
1 kase marul salatası

18:00
1 kase yoğurt
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
1 kase marul salatası
 
standart sıkıcı menüm
sabah:70 gram peynir, 25 gram çavdar ekmeği, 90 gram yeşillik, 1 orta boy elma, 1 kupa filtre kahve
öğlen: 130 gram protein ( bakliyat, kırmızı et veya balık olarak tercih ediyorum ), 25 gram ekmek, 130 gram yeşillik, 1 armut, 1 kupa filtre kahve
akşam: 140 gram protein ( öğlen yemediğim protein grubundan seçiyorum), 145 gram yeşillik, 25 gram ekmek, 1/2 ayva, yeşil çay
 
28 Aralık
Sabah kahvaltım saat 11.00
7zeytin 1incir
Saat 12. 00
1tane haşlanmış yumurta
2tane çeri domates
Yarım salatalık
3kaşık yogurt içine tatlı kaşıgı chia keten tohumu ve 2kaşık yulaf


Öglen ve akşam saat 16.00
1kase çorba
1kase taze fasulye
1 YK kuskus
1kase salata
1küçük kase yogurt

1.5litre su
 
28.12.2017 perşembe

Ara 10.30
Form çayı

Sabah 11.00
1küçük parça kaşar peyniri
4küçük parça keçi peyniri
1.5etimek
2 yk yoğurt
4 yk baharatlı haşlanmış tavuk

Akşam 19.00
3 yk barbunya
3 yk prinç pilavı
2yk rus salatasI
 
28 Aralık menü
8.30
4 tatlı kaşığı ev yoğurdu
1 elma tarçınlı activia
3 tatlı kaşığı yulaf
1 tatlı kaşığı chia
Yarim muz

Ara limonlu yeşil çay

Öğlen 12.30
4 YK Bulgur pilavı
Zeytinyağlı Brüksel
Ayran

Ara 16.00
15 fındık
3 hurma

Akşam 19.00
Ton Balıklı salata
Ayran[/QUOTE]
 
28 aralik menu
10:30 bir parca ekmek
Yesillik
Bir bardak cay

Ara 12:30
Bir kase yogurt

Oglenn 15:30
2 haslanmis yumurta
Yesillik
1 elmA

Aksam 19:00
Patates yemegi
Salata
 
Menü 28 aralık

Limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 10.00
1 yumurta
1 dilim ekmek
2 kk peynir
1 tk haşhaş ezmesi
2 fincan şekersiz cay

Ara 12.00
2 ceviz
2 erik

Öğlen 14.00
3 yk semizotu
2 yk kereviz
2 yk kisir
Yoğurt

Ara 16.30
1 bardak kefir
2 kuru hurma

Aksam 19.30
5 yk kereviz
1 dilim ekmek
Salata

Ara 21.30
Tarçınlı süt
3 erik
 
28 aralik menu
Sabah 10.00
1 haslam yumurta
1dilim peynir
1dilim tb ekmek

Oglen 15.30
1 pors etli corba
1 dilim.kepek ekmegi

Aksam 19.00
1 kasr yoğurt
Bugun cok az yedim
 
28.12.2017

Kahvaltı
1 dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
1fincan zencefilli bitki cayı

14:15
1 kase ayran detoksu corbasi

16:10
1 kase ayran detoksu çorbası

18:00
1 kase ayran detoksu corbasi

20:00
1 kase ayran detoksu çorbası
 
Kahvaltı (11:00)

1 yumurta 4çeri domates maydanoz yarım salatalık küçük parça peynir2 yeşil zeytin

Ara: (15:00)1 tane mandalina

Ara: (16:00) 1 fincan türk kahvesi 1 kare(5gr)çikolata

Ara(18:00) chia zerdaçal zencefilli yoğurt (2 kaşık)

(19:10)Akşam:2 köfte büyüklüğünde ızgara tavuk 4 yk taze fasulye 1 kaşık yoğurtlu patlıcan közlemesi biraz salata
 
Kahvaltı 10:30
Zeytin peynir
1 dilim tb ekmeği
3 kaşık kavurma
1 tereyağda yumurta

15:30
3 kuru erik
3 tam ceviz

Akşam 17:00
20 tane fırında hamsi
Salata

20:00
2 mandalina
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
75
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…