Takım Menülerimiz

S

smy11

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Kayıtlı Üye

8 Ocak 2012

1.177

1.587

133

• 1 Ocak 2018

• Konu Sahibi Anka
• #541

Menü 01 ocak

Limonlu su

Sabah 11.00
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 tk salça
Yumurta

Ara 13.00
2 ceviz
2 hurma kuru

Öğlen 15.00
1 Kepçe çorba
2 yk ıspanak
3 yk bamya
Yoğurt

Aksam 19.30
1 kepçe çorba
4 yk nohut

Ara 22.00
1 erik
Yarim portakal
Ballı ıhlamur

 

bulutungokyuzu

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Ocak 2017

2.949

4.394

133

27

• 1 Ocak 2018

• Konu Sahibi Anka
• #542

01.01.2018 pazartesi

Sabah 12.00
1 küçük parça kaşar peyniri
8küçğk parça keçi peyniri
2 yk ev yoğurdu
5 siyah zeytin
1 etimek
3 fincan çay

Ara 16.00
1 türk kahvesi
1çatal çikolatalı pasta

Akşam 19.30
2 yk kuru fasülye
1 tahta kaçık pirinç pilavı
3 tane bulgurdan köfte yoğurtlu

Ara 20.30
1 çb çay
12 antep fıstığı
2 badem

 

Niloyabebe

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2016

1.943

2.777

63

• 2 Ocak 2018

• Konu Sahibi Anka
• #543

1.1.18
Menüm
Sabah
1 haşlama yumurta
3 dilim ekmek
4 zeytin
3 bardak çay

Sütlü kahve

Akşam 18
4 köfte
2 k. Bulgur
1 kase yogurt

 

Miniimalistt

B.K=69.5/ H.K=50 / G.K=64.9

Kayıtlı Üye

20 Şubat 2014

794

1.302

113

• 2 Ocak 2018

• Konu Sahibi Anka
• #544

 

Gulumse24

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Aralık 2016

26.659

102.450

598

38

• 2 Ocak 2018

• Konu Sahibi Anka
• #545

2 Ocak salı
Sabah kahvaltım saat 07.30
2dilşm çavdar ekmegi
1küp peynir
2tane zeytin
1tk bal

Öglen yemegi saat. 13.30
1kase çorba
1tabak ıspanak
1kase yogurt
2dilim ekmek

Akşam yemegi saat 17.00
1kase çorba
3kaşık makarna
2tane yogurtlu brokoli
1kase yogurt
Salata

2litre su

 

E

Ecembal

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Kayıtlı Üye

12 Aralık 2017

413

771

18

• 2 Ocak 2018

• Konu Sahibi Anka
• #546

2 ocak
Sabah 8.30
3 hurma
1 kucuk kase yogurt

Oglen 12.30
3 hurma
1 bardak ayran

Aksam 19.00
1 pors karnibahar yemegi
1kase yogurt

22.00 yesil cay
2lt su

 

gulenyuzumsunsen

Nirvana

Kayıtlı Üye

15 Eylül 2015

10.651

28.756

598

• 2 Ocak 2018

• Konu Sahibi Anka
• #547

Kahvaltı 11:00
2 haşlanmış yumurta
9 Zeytin
1 Salatalık
Marul tere
3 tane ceviz
1 portakal


Akşam 16:30
4 yk tavuk sote
1 bardak ayran
6 yk zeytinyağlı pırasa
Yarım hazır çiğ köfte lavaşı

20:00 1 mandalina
1 kivi

 

lemonade17

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2016

1.179

2.194

63

34

• 2 Ocak 2018

• Konu Sahibi Anka
• #548

]2 Ocak menü
Sabah
Peynirli sandviç

Ara
1 hurma 5 fındık

Oglen
3 YK kısır
Marul
Ayran

Ara 2 hurma
10 fındık

Akşam
Ayran detoksu[/QUOTE]

 

glstn99

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2017

2.502

4.534

133

46

• 2 Ocak 2018

• Konu Sahibi Anka
• #549

2 ocak menum
Sabah bir ibcir 7 zeytin
Avuc ici kadar kasarli tost yagsuz
Bir fincan sekersiz turk kahvesi

Oglen
Bulgurlu yogurtlu yuvarlak kofte bir porsiyon
Bir catal ucu yaspasta
Yarim icli kofte

Aksam
Bir porsiyon bol dereotlu zeytinyagli kabak yemegi uzerine 2 kasik yogurt
Tere
Sinirsiz cay
Yatarken bir incir 7 zeytjn

 

bulutungokyuzu

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Ocak 2017

2.949

4.394

133

27

• 2 Ocak 2018

• Konu Sahibi Anka
• #550

02.01.2018 salı

Sabah
1 ısırık patatesli gül böreği
4 ısırık kaşarlı börek
1 küçük parça keçi peyniri
3 siyah zeytin
2 fincan çay
1 haşlanmış yumurta

Ara 17.30
2 küçük mandalina

Akşam 19.00
1 tabak haşlama

20.30
1 sb süt

 

Gamzemdwf

18.12.17 b 87,9 g81 h70

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2016

826

1.322

63

32

• 2 Ocak 2018

• Konu Sahibi Anka
• #551

2/1/18Kahvaltı (10:30)bir kase tarhana çorbası kk kadar peynir
Ara (16:00) 200ml süt 3 çay kaşığı puding
Ara(17:00) limonlu yeşilçay
Akşam( 19:30) bir kepçe bezelye yemeği 3 tane fırın köfte bir çorba kaşığı yoğurt bol marul salatası
1 lt

 

florence_N

Mrrro üye

Kayıtlı Üye

6 Ağustos 2016

6.007

9.730

198

• 2 Ocak 2018

• Konu Sahibi Anka
• #552

Menüm

Sabah 9
1 elma

Öğlen 15
1 muz

16:00
2 tarçınlı kurabiye
1 bardak limonlu çay

Akşam 18:00
1 kase yoğurt
7 kaşık ıspanak yemeği
1 dilim kepekli ekmek

 

S

smy11

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Kayıtlı Üye

8 Ocak 2012

1.177

1.587

133

• 2 Ocak 2018

• Konu Sahibi Anka
• #553

Menü 02 ocak

Limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 10.00
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
1 tk haşhaş ezmesi
Şekersiz cay

Ara 12.00
2ceviz
1 portakal

Öğlen 14.30
5 yk etli bamya
2 yk bulgur pilavı
Yoğurt
Yeşillik

Ara 17.15
Activia
1 elma

Aksam 19.45
5 yk etli bamya
2 yk bulgur pilavı
Yoğurt
Yeşillik

Ara 22.00
Tarçınlı süt
1 erik
1 mandalina

1.5 lt su

 

Niloyabebe

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2016

1.943

2.777

63

• 3 Ocak 2018

• Konu Sahibi Anka
• #554

2 ocak
Menüm
1 haşlama yumurta
7 zeytin
3 dilim ekmek
1 dilim peynir

Öğlen
1 kase çorba

Akşam
1 kase çorba
1 haşlama patates

 

gulenyuzumsunsen

Nirvana

Kayıtlı Üye

15 Eylül 2015

10.651

28.756

598

• 3 Ocak 2018

• Konu Sahibi Anka
• #555

9:30 1 kivi
1 tane ceviz

Kahvaltı 11:00
2 yk tavuk sote
Çeyrek lavaş
4 Zeytin
3 tane ceviz
1 çay bardağı tarçınlı süt

14:00
1 küçük portakal
Çeyrek armut

15:15
1 çiZiviç
2 tane cips

Akşam 16:00
1 tabak zeytinyağlı pırasa

16:40 1 fincan sütlü tarçınlı Türk kahvesi

 

Miniimalistt

B.K=69.5/ H.K=50 / G.K=64.9

Kayıtlı Üye

20 Şubat 2014

794

1.302

113

• 3 Ocak 2018

• Konu Sahibi Anka
• #556

 

Gamzemdwf

18.12.17 b 87,9 g81 h70

Kayıtlı Üye

21 Eylül 2016

826

1.322

63

32

• 3 Ocak 2018

• Konu Sahibi Anka
• #557

3/1/19Kahvaltı (10:30) bir tam buğday lavaş kk kadar süzme peynır kırmızı biber(1/2) 3 çeri domates bitki çayı
Ara(16:00) bir çorba kasesi marul salatası içine biraz domates salatalık iki çorba kaşığı süzdürülmüş ton balığı
Ara(17:00) bir kupa şekersiz türk kahvesi
Akşam(19:00) bir kepçe domates çorbası tereyağ ile yaptım 5 çkaşığı taze fasulye yanına yoğurtlu çiğ kereviz salatası
3 lt su hepsi limonlu iki gündür acayip bi ödem var vücudumda ellerim çok şiş

 

E

Ecembal

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Kayıtlı Üye

12 Aralık 2017

413

771

18

• 3 Ocak 2018

• Konu Sahibi Anka
• #558

03 ocak carsamba
Sabah 9.00
3 hurma yarim litre su

Oglen 12.30
5 kucuk yulafli biskuvi

14.30
Az etli pide

Aksam 19.00
1 kase corba
1 pors ispanak + az yogurt uzerine

22.00 yesil cay 1 bardak

 

S

smy11

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Kayıtlı Üye

8 Ocak 2012

1.177

1.587

133

• 3 Ocak 2018

• Konu Sahibi Anka
• #559

Menu 03 ocak

Sabah 10.00
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
1 tk haşhaş ezmesi
2 fincan şekersiz cay

Ara 12.00
2 ceviz
3 kuru kayısı

Öğlen 14.00
5 yk yeşil mercimek
2 yk bulgur pilavı
Yoğurt

Ara 16 00
Şekersiz türk kahvesi
1 portakal

Aksam 18.30
4 yk yeşil mercimek
1 dilim ekmek

Ara 21.30
Tarçınlı süt
2 kestane

 

Gulumse24

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Aralık 2016

26.659

102.450

598

38

• 3 Ocak 2018

• Konu Sahibi Anka
• #560

3 Ocak çarşamba

Sabah kahvaltım saat 06.30
2dilim çavdar ekmek
1küp peynir
1çay kaşıgı bal
2tane zeytin
1.5bardak şekersiz çay

Öglen yemegi saat 13.30
1kase domates çorbası
1tabak brokoli yemegi
1dilim ekmek
5tane küçük biber
2kaşık yogurt

Akşam yemegi saat 19.00
2kaşık güveç
2kaşık patlıcan salatası
2kaşık karışık salata
2tane acı küçük biber

2litre su