Takım Menülerimiz

sabah: 70 gram peynir, 90 gram yeşillik, 25 gram çavdar ekmeği, 1 elma, 1 fincan filtre kahve
öğle: 130 gram ızgara et, 130 gram salata, 25 gram çavdar ekmeği, 1 armut, 1 fincan filtre kahve
akşam: 85 gram çiğ badem, 1 elma, 1 fincan çay
3,5 lt su
 
3 ocak menum
Sabah 4 kucuk kepekli galeta
Bir yemek kasigi corekotlu peynir
Bir fincan turk kahvesi

Oglen
Iki icli kofte haslanmis
Bir domates bol yesillik
Bir bitki cayi

Aksam
Bir kepce kereviz corbasi
Iki kasik yogurtlu kereviz salatasi
2 kucuk tavuk pirzola firinda
Sinirsiz cay
 
03.01.2018 çarşamba

Sabah 11.30
2fincan çay
4kaşık 1 yumurtalı menemen
5küçük parça keçi peyniri

Öğle 15.00
1 kupa süt

Akşam 20.00
Yarım kase brokoli çorbası
1,5 tahta kaşık prinç pilavı
1 tahta kaşık taze fasulye yemeği
1kase salata

2lt su
 
4 ocak

sabah: 70 gram peynir, 90 gram yeşillik, 25 gram çavdar ekmeği, 1 elma, 1 fincan filtre kahve
öğle: 130 gram protein, 130 gram salata, 25 gram çavdar ekmeği, 1 armut, 1 fincan filtre kahve
akşam: 175 gram protein, 105 gram salata, 25 gram ekmek
3,5 lt su
 
4 Ocak Perşembe

Sabah kahvaltım saat 11.30
2haşlanmış yumurta
2kaşık patlıcan salatası dünden kalma
1küçük kase karışık yeşil salata
Yarım dilim çavdar ekmegi

Ara ögün saat 14.00
1mandalina

Öglen ve akşam beraber oldu saat 16.00
1kase domates çorbası
4kaşık etli sebzeli güveç
4kaşık brokoli yemegi
2kaşık yogurt

Ara ögün spordan sonra 21.00 gibi
1incir 2badem affetmem yirimmmm

2litre su
 
Kahvaltı 09:30
2 haşlanmış yumurta
Zeytin peynir
Tere marul dereotu
3 tane ceviz
1 portakal

14:30
2 küçük mandalina

Akşam 17:00
1 tabak tavuklu mantar sote
2 bardak ayran
Avuç içi kadar yufka ekmek
 
Menü 04 ocak

Limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 09.30
1 dilim ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
1 tk haşhaş ezmesi
2 fincan şekersiz çay

Ara 12.00
2 ceviz
1 parmak kalınlığında erik pestili (ev yapımı)

Öğlen 14.00
5 yk kabak yemeği
1 dilim ekmek
Yoğurt
Yeşillik

Ara 16.30
Activia

Akşam 18.45
5 yk kabak yemeği
1 kepçe çorba
Yoğurt
Yeşillik

Ara 21.45
Tarçınlı süt
1 erik
Yarim portakal
 
04.01.2018 perşembe

Ara 10.30
Form çay

Sabah 11.00
5 parça keçi peyniri
5zeytin
2 yumurtalı omlet
3yk ev yoğurdu
2fincan çay

Ara 17.00
5 çekirdeksiz kuru üzüm
1 ceviz

Akşam 18.30
3-4sıkım çiğ köfte
Göbek
Nar ekşisi (ölçmedim en az 2tk var)
 
4 Ocak menü

Kahvaltı 8.30
1 bardak süt
Yarim muz
3 kaşık yulaf
5-6 fındık
1 incir

Ara 10.30
Küçük bir avuç beyaz leblebi
Sütlü kahve

Öğlen 12.30
Tavuklu salata

Ara 16.50
10 fındık

Akşam 19.30
Yoğurt
2 YK yulaf
1 yeşil elma
Zerdeçal tarçın zencefil

3 lt su[/QUOTE]
 
4 ocak menu
Sabah 8.30
1 bardak ilik limonlu su

Saat 9.30
4 hurma +su

Oglen 13.00
Yarim simit+ayrab

Aksam 19.00
Yarim pors ispanak
Yarim pors patlican
Kucuk kase yogurt
 
Limonlu ılık su

Kahvaltı (10:30)

2 dilim ananas 1 haşlanmış yumurta

Ara (14:30) 2 tane ceviz

Ara(16:30) 2 dilim ananas 3 tane ceviz

Akşam (19:00) 4 kaşık ıspanak 2 kaşık yoğurt 250 grm balık

2,7lt
 
4 ocak menum
Sabah bir ev cemeniyle omlet
Bir y.kasigi peynir
5 kucuk kepekli galeta
3 zeytin
Bir nescafe

Oglen 2 yemek kasigi yogurtlu cig kereviz
15 tane findik badem ceviz karisik
Bir fincan nescafe

Bir bitki cayi

Aksam
2 yemek kasigi yogurtlu cig kereviz
3 yemek jasigi dereotlu zeytinyagli kabak
Bir kepce kereviz corbasi
5 tane cilek
Sinirsiz cay
 
3 OCAK menü

Kahvaltı
1 çavdar
Yarım dilim kepekli ekmek
1 kk peynir
4-5 zeytin

Öğlen
1 tabak Etsiz nohut
1 kase yoğurt
Salata

Ara 1 elma

Akşam
4 YK mantar tavuklu makarna
Bol salata
 
29 Aralık menü
Sabah 1/2 simit
2 kk peynir
Çay

Ara 12.30
Küçük bir muz

Öğlen & akşam 15.30
3-4 parça tavuk
1 küçük kare peynir
2 ceviz
2 kuru kayısı
1 tatlı kaşığı havuç tarator
1 lokma şeklinde ince lavasa sarilmis peynir ve salam (kanepe gibi bir şey)
 
3 ocak
Menüm

7
1 dilim beyaz peynir
3 dilim ekmek
Az helva
1 bardak çay

12
1 kase çorba
1 dilim ekmek

18
4 kasık makarna
1 kase yoğurt
 
Kahvaltı 10:00
Bol peynir
9 zeytin
4 yk yumurtalı ıspanak kavurması
Çeyrek çiğköfte lavaşı
1 küçük portakal

Akşam 16:30
1 tabak yoğurtlu haşlanmış brokoli

18:30
1 küçük mandalina
1 kivi
 
5 ocak menum
Sabah 8.15
1 bardak ilik limonlu su

Saat 9.30
3 hurm+su

Saat 13.00
4 kasik ispanak
Kucuk kase yogurt
Yarim dilm tb ekmek

Saat 16.00
4 kasik haslama et + yesilcay

Aksam 19.00
1 kase tarhana corbasi
Ispanak
Salata

2.5 lt su
 
Sabah 9.30
4 YK domates biber kavurması
3 kk kadar peynir
1 kase marul salatası
1 tk takım pekmez
2 dilim ekmek

Öğlen 14:00
3 kuru incir

18:00
1.5 avuç içimkadar köfte
1 tabak karnabahar yemeği
1 kase marul salatası
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı kuru üzüm
 
sabah: 70 gram peynir, 90 gram yeşillik, 25 gram ekmek, 1 fincan kahve, 1 elma
öğlen: 85 gram badem, 1 elma, 1 fincan kahve
akşam: 175 gram protein, 105 gram salata, 1 fincan yeşil çay
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
77
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…