Takım Menülerimiz

never_forget · 10 Ocak 2018

Menu

Sabah 1 yumurta
Ara sutlu kahve
Aksam mercimek corba,salata,1 tabak guvec

soffty · 10 Ocak 2018

soffty .!.:
menü mu paylasayim
9 ocak
sabah 10.00-10.30
peynirli dereotlu yumurta (3 yumurta kullandim evdeki butun kalmis peynirleri karıştırdım üzerine nane ve pulbiber ekledim tuz yok)
limonlu roka
öğlen 14.30-15.00
2 yk patates salatasi
2 yk yoğurtlu ıspanak
akşam18.00-18.30
1 kase buğdayın et suylu köy çorbası
1 tabak kıymalı karnibahar
2 kofte bir küçük kase yoğurt
limonlu nar eksili turp (tuz yok)

soffty · 10 Ocak 2018

soffty .!.:
8 ocak menem
sabah
domates salatalık
roka maydanoz (üzerine limon sikilmis)
haşlanmış yumurta
5 zeytin
ara
1 avuç kayısı içi
kekli yoğurt (kızım yemedi cope gitmesin)
öğlen
1 tabak kıymalı karnabahar yanına yoğurt
ara
1 çay tabağı elma kuruşu
akşam
5 köfte
salata(yağ limon tuz yok sadece biraz nar eksisi var)
2lt su

soffty · 10 Ocak 2018

soffty .!.:
aksam tefonun sarjzi bitti tam yazacekken sonrada uyup kalmışım
7 ocak menum
sabah
peynir domate salatalık
2 haşlanmış yumurta
1 tane yumurtalı ekmek (kizarmis)
2bardak şekersiz çay
ara 1 elma (tarcinli)
öğlen
1 tabak kıymalı pirasa yanında yogur
ara
yarım armut
akşam
1 karnibahar (cicek)
5köfte bol salata

soffty · 10 Ocak 2018

soffty .!.:
6 ocak menem
sabah
iki haşlanmış yumurta
domates salatalık roka
tigra peynir 4 zeytin
ara
yarım elma
öğlen
1 lahmacun 1 bardak ayran salata
ara
20 gr elma kuruşu 1 avuç kayısı içi
ara
1 kase patlamış mısır
akşam
1 büyük kase salata (roka kıvırcık maydanoz dereotu peynir ceviz nar 1yk zeytinyagi yarımlimon)
ama bugün yemek krizlerim oldu hep bu kadar yememe rağmen arada ağzıma hep kayısı içi attım 1 buçuk litre su

soffty · 10 Ocak 2018

soffty .!.:
bugünkü menü 5.01.2017
sabah
2haslanmis yumurta
4 zeytin
40 gr suzme peynir
domates salatalık
1 dilim b ekmek
ara
1bucuk mandalina 1 avuç kayısı çekirdeği
öğlen
haşlanmış brokoli 1kase yoğurt
1 tabak tavuk site
ara
1 neskafe (3birarada)12gr elma kuruşu
akşam
1 tabak piyasa haşlanmış brokoli yogurt
2 litre su

glstn99 · 10 Ocak 2018

10 ocak 2018 menum
Sabah bir dilim peynir kucuk
5 zeytin
5 kucuk kepekli galeta
Bir ceviz
Bir kupa yesilcay
Ara turk kahvesi
3 hurma

Oglen bir porsiyon zeytinyagli ispanak
Bir kase karabugday corbasi yogurtlu
bir kupa bitki cayi
Bir kucuk paket cubuk kraker midem cok bulaniyodu bastirmak icin
Aksam
3 yemek kasigi yumurtali kereviz sapi kavurmasi az zeytinyagli
3 kasik mas fasulyeli salata sirkeli
Spor sonrasi bir mandalina
Sinirsiz cay

bulutungokyuzu · 10 Ocak 2018

10.01.2018 çarşamba

Sabah 10.30
5 parça keçi oeyniri
1 patates (baharatlı mikrodalgada pişirdim. (Ne yesem bulamadım napiyim)
Çökelek
Yarım havuç
2 yk yoğurt
2 fincan çay

Öğle 14.30
1 ceviz
5 çekirdeksiz kuru üzüm
Yarım küçük nar

Akşam 20.00 (yine spordan geç geldim)
1 çiğköfte dürüm
1 büyük barkadak ayran

Ara 22.00
1 fincan çay

Gamzemdwf · 11 Ocak 2018

10/1/18Kahvaltı (10:30)

Bır yumurta peynır salatalık domates bır tane zeytın avuç içi kadar kızarmış ekmek

Ara (15:30) 8 badem

Ara(17:30) 7 badem

Akşam (18:30) bı kase çorba 100 gr ızgara et-tavuk avuçiçi kadar yufka 2 kaşık havuç-kabak kavurması

Ecembal · 11 Ocak 2018

10 ocak carsamba
Sabah 9.00
1 bardak tarcinli su

Kahvalti
3te bir simit+ayran

Saat 11.00
3 hurma+su

Saat 15.00
1kase corba 2dilim tb ekmek

Saat 17.30
1 bardak yesil cay

Saat 20.30
1 kepce corba
3 yk tavul sote+salata

2 lt su gun boyu

soffty · 11 Ocak 2018

10 ocak menem
sabah
2 haslanmis yumurta
40gr süzme peynir
salatalık domates biber roka(limonlu)
öğlen
1 dilim kek 6-7 tane lahana sarması (patatesli)
akşam
peynirli salata

kozalakperisi · 11 Ocak 2018

10 ocak
Bir bardak yatim yagli sut
Bir kase gevrek
Ara mandalina
Oglen bir kase kiymali bulgur pilavi kiymasi fazla bulgur az
Ara mandalina
Aksam 2 dolma bir kepce corba bir dilim ekmek

Gece bir parca cikolata bitter
Su 1.5 litre

Ecembal · 11 Ocak 2018

11 ocak menu
Sabah 8.30
3 hurma +su

Oglen 13.00
1 bardak sut

Saat 15.30
1 elma

Aksam 18.30
1 pors tavuk sote
Salata
1dilim tb ekmek

Niloyabebe · 11 Ocak 2018

Menum
Sabah
8
1bardak sut
1bardak su

10
1bardak süt
1 bardak su

12
1bardak süt
1bardak su

2
1bardak sut

1 tane hurma

4
1bardak süt

6
1bardak süt

8
1bardak süt
3bardak su

florence_N · 11 Ocak 2018

Çarşamba menüm.
Sabah 9
2 YK domates biber kavurması
2 ince dilim kepekli ekmek
2 kk köy peyniri
Çay

Öğlen
1 armut, 1 elma

Akşam 18
3 ince dilim kepekli ekmek
2 kk peynir
2 dal taze soğan

florence_N · 11 Ocak 2018

Sabah 9.30
1 kase mısır gevreği

Öğlen 14
1 armut, yarım havuç

18.30
1 tabak zeytinyağlı ebegümeci kavurması
1 kase yoğurt
Avuç içim kadar yufka ekmek

lemonade17 · 11 Ocak 2018

11 Ocak menü
Kahvaltı
1 küçük yeşil elma
Yoğurt+yulaf
Zencefil zerdeçal tarçın

Ara limonlu yeşil çay

Öğlen
1 kase domates çorbası
Yoğurt
Salata
2 YK piyaz

Ara
1 bardak tarçınlı süt
Küçük bir avuç kuru meyve

Akşam
Ton balıklı salata
2 YK karabuğday

3 lt su

soffty · 11 Ocak 2018

11 ocak menum
sabah
1 buçuk dilim tam b ekmegi
50 gr kadar peynir
domates salatalık roka
2 başlamış yumurta 5 zeytin
ara
1 elma 1 avuçta biraz fazla kayısı ici
öğlen
______

akşam
3 yk tavuk sote
3yk makarna
yoğurtlu brokoli
yogurtlu pancar salatası
ara
tarcinli süt[/QUOTE]

glstn99 · 11 Ocak 2018

11 ocak menum
10.00-12-14-16-18-20-22 birer bardak sut
Spor oncesi bir kuru incir
Gun boyu iki fincan turk kahvesi ve cay

Gamzemdwf · 11 Ocak 2018

Sabah 9;30 1 tane omega 3
10:00 bb yeşil çaylı süt
12:00 "
2 fındık
14:00 "
2 ceviz
16:00 "
2 badem
18:00 "
20:00 "
22:00 "
3 ,5

Takım Menülerimiz

Üye

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Popüler Üye

18.12.17 b 87,9 g81 h70

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Üye

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Mrrro üye

Mrrro üye

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

18.12.17 b 87,9 g81 h70

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency