Takım Menülerimiz

5 nisan menü

Sabah 7:00
2 haşlanmış yumurta
8 zeytin
10 badem
1 kk peynir
Sade nescafe

Öğlen 12.30
2 kepçe nohut yemeği
1 porsiyon salata
2 yk yoğurt
3 kuru kayısı

Ara 15.00
Sade türk kahvesi
5 badem

Akşam 18.00
6 yk et sote
1 sb ayran

Su:3,5 lt
Spor: 40 dk yürüyüş
 
05 Nisan Perşembe menü,
Kahvaltı 12.00;
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmek
4 siyah zeytin
1 domates

Ara 14.00;sade türk kahvesi

Ara 17.30;beyaz çay
1 kivi

Akşam 20.00; yarım kase ts çorba
4 mücver
Az yoğurt
1 dilim börek

Ara 21.30;sade yeşil çay
5 badem

3,5 lt
 
5 NİSAN
salatalık
lahana çorbası
elma
salata
2 lt su
4 kupa bıtkı çayı
20000 ip atlama
 
06/ nisan
lahana çorbası süt muz
sütlü nescafe ve yoğurt
 
6 nisan menü

Sahur saat 4.30

1 haşlanmış yumurta
1 biberli omlet , salatalık
1 avuç kuruyemiş

İftar saat 20.00

4 sıkım çiğköfte
1 orta dilim browni
2 küçük kurabiye

Su 1.5 lt
 
6 nisan menü
Sabah 07:00
2 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
10 fındık

Öğlen 13:00
2 kepçe nohut yemeği
1 porsiyon salata

Ara 16:00
4 kuru kayısı
Sade türk kahvesi

Akşam 18:30
2 kepçe çorba
5 yk yoğurt

Ara 22:00
Melisa çayı

Su :3,5 lt
Spor: 40 dakika yürüyüş
 
6 nisan cuma
08.00
1 galeta
1 haslanmis yumurta

12.30
2 dilim salam
1 dilim kepekli ekmek
1 kk suzme peynir
3 zeytin/1 çeri domates

16.00
1 kase sütlaç

18.00
1 porsiyon firinda somon
2 çeri/yarim soğan/yarim patates fırinda​
 
6 Nisan Cuma menü
Sabah
8 civarı
Bir avuç fıstık, 2incir, avuç içi kadar küçük Yumurtalı ekmek

Branch
2 yk mantar. 4 yk ıspanaklı yumurta,2dilim ekmek,iki lokma peynir,5 adet yenileyin

Akşam
5 yk bulgur pilav, bir kase paça, yeşillik
3litre su
 
6 Nisan Cuma menü
Sabah
8 civarı
Bir avuç fıstık, 2incir, avuç içi kadar küçük Yumurtalı ekmek

Branch
2 yk mantar. 4 yk ıspanaklı yumurta,2dilim ekmek,iki lokma peynir,5 adet yenileyin

Akşam
5 yk bulgur pilav, bir kase paça, yeşillik
3litre su
1 saat yürüyüş
Puan=60
 
06 Nisan Cuma menüsü

Kahvaltı 13.00;
1 dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 domates
Yarım salatalık

Ara 14.30;sade türk kahvesi
2 kurabiye

Ara 17.30;beyaz çay
Yarım armut

Akşam 20.00 ; yarım porsiyon tavuk döner
5 ince dilim patates kızartması
3 yk Nohut salata
3 yk kısır

Ara 21.30;yeşil çay
3 ceviz ,3 badem

2,5 lt su
Uyku 02.00
 
Günaydın kızlar

6 nisan cuma menü
Sabah 08.00
Peynir
Zeytin
Domates salatalik yesillik
Yoğurt
Az kayisi kompostosu

Öğle 13.00
Bol salata(çoban,tavuklu,semizotlu) hepsinden az az
1 dilim sebzeli pide

Akşam
2 parca izgara tavuk
2 kasik eriste
Bol salata
Ve 1 profiterol maalesef.

Burdaki tatlilara karsi koymak o kadar zor ki.

20bin adim attim ve 2 bardak yesil çay ictim.
 
Spor: 2 saat yuruyus
120 puan
120 mekik 120 puan
20 dk kosu bandı tempolu olarak calistim 60 puan

Toplam 300 puan
 


4. Edebiye006
30 dk yuruyus 30 p.[/QUOTE]
 
7 nisan cumartesi menü
Sabah 10:00
2 yumurtalı omlet
10 badem
8 zeytin
Domates ve salatalık
Melisa çayı

Ara 15:00
Yarım sosyete poğaçası
Sade türk kahvesi

Akşam 18:30
1 porsiyon köz salata
4 yk limonlu yoğurt
1 kapya biber

Su: 3lt
Spor: 30 dk yürüyüş
 
6 nisan spor ve su listesi

1.elifff_9595
1000 bölgesel 200
200 mekik 200
250 ip 50
35 dk eliptik 100

Toplam 550 puan
Su 1.5 lt

2.@tomrs
1 saat yürüyüş
Toplam 60 puan

3. karamelli_turta =60 dk yürüyüş :60 puan
4. Edebiye006
30 dk yuruyus 30 p.

5 I icecandy
40dk yürüyüş = 40puan
Su=3,5lt
 
Cumartesi menü
Sabah 10:00
1 porsiyon sucuk (3 tane 1 lira kadar)
1 porsiyon lor (1 çay bardağı kadar)
1 haşlanmış yumurta

Ara çeyrek dilim ıslak kek

Akşam 20:00
3 orta boy içli köfte
2 bardak ayran
Yarım kase salata
Su bilmiyorum. 2 ltyi geçmiştir ama.
 
7 nisan menü

Sahur 3.00

1 dilim kek ( yemicektim ama dayanamadım)
2 haşlama yumurta ( yoğurtla)
1 avuç kuruyemiş

İftar saat 20.00

1 kase buğday çorbası
5 yemek kaşığı mantar sote

Su 1.5 lt
 
8NİSAN CUMARTESI MENÜM
09.30
2 haslanmis yumurta
1 dilim kepekli ekmek
4 zeytin

12.00
1 muz

19.00
1 porsiyon nohut yemeği
1 kase yayla corbasi
 
7 Nisan menü cumartesi
Sabah.....

Branch
Sucuklu yumurta, 6 lokma yumurta salatası 1 adetyumurta, karışık kızartma yemesem iyiydi ama eşim isteyince, kipritkutusu peynir, 4yeşil zeytin, iki lokma baltereyag

Ara, bir porsiyon marasdondurma,

Akşam
Yarım durum,bir avuç fındık, iki kaşık kısır, bir adet gofret
İki litre su
Bir saat yürüyüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
69
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…