Tienen'in Beslenme & Egzersiz Günlüğü

tienen .!.:
Marı bugun 26 level 2 jıllıanın 7 zayıfken daha serı yapıyodum malum 8 ayda 8 kılo alınca vucut eskısı gbı hızlı yapamıyorum....
Genişletmek için tıkla...

Bugun orucluydum... IftardN sonra spor yaptım. Marı 27 jıllıan 8 ayrıca calllanetcs basladım ve tıffany rothe yapıyorum umarmmm zayıflarmmm
 
tienen .!.:
Bugun orucluydum... IftardN sonra spor yaptım. Marı 27 jıllıan 8 ayrıca calllanetcs basladım ve tıffany rothe yapıyorum umarmmm zayıflarmmm
Genişletmek için tıkla...

mari 28 oldu bugun
jillian 9 ve yarında 10 yapıp level 2 biticek.
Callanetics 2/21
Tiffany rothe şuanlık 2 :)
 
tienen .!.:
mari 28 oldu bugun
jillian 9 ve yarında 10 yapıp level 2 biticek.
Callanetics 2/21
Tiffany rothe şuanlık 2 :)
Genişletmek için tıkla...

oruclu bir günün ardından....
mari 29...
Jillian level 2 son gün. yarın level3 baslangıc.
Callan 3/21
Tifffany 3 :)
 
tienen .!.:
oruclu bir günün ardından....
mari 29...
Jillian level 2 son gün. yarın level3 baslangıc.
Callan 3/21
Tifffany 3 :)
Genişletmek için tıkla...

Merhaba, çabanı çok takdir ediyorum canım hırslandım bende,
tiffany rothe un hangi videosunu yapıyosun acaba?
bi de callaneticsten zayıflatıcı bi fayda gördün mü?:44:
 
jasse .!.:
Merhaba, çabanı çok takdir ediyorum canım hırslandım bende,
tiffany rothe un hangi videosunu yapıyosun acaba?
bi de callaneticsten zayıflatıcı bi fayda gördün mü?:44:
Genişletmek için tıkla...

Youtube adını hatırlayamadım canım ama 10 min shaking booty olabılır callana daha yenı basladım bugun molaydı regl donemındeym bıde tam faydasnı 15. Gunde gorebılırım yazıcam buraya :)) katılabilirsin..
 
Kızlar en son yazdığımdan sonra etkisini gördüm 2 kilo verdim fakat ramazandan sonra devam etmedim maalesef tekrar başladım bugün yaza kadar belirli yasaklarla spor yaparak vücut yapmayı düsünüyorum katılmak isteyen katılabilir.
Mari winsor başrolde
 
Callan egzersiz
Mari winsor
Elma sirkeli su gunde 2 bardak
bitki çayı
gece yatmadan once yogurt yiyorum bide
 
Gece yatmadan once yenilen yoğurdun göbek eriteceğini duymustum daha once deneyip yapan var mı acaba?
 
Konum günceldi ve güncel olarak devam ediyor katılmak isteyenler katılabilir.
 
Dünden itibaren akşam 18:00 den sonra yememeye başladım dün ki menüm ve bugun ki menüm maalesef sağlıksız sebebi psikiyatri ilaclarım yüzünden gec kalkmam..Ve kahvaltı yapmamam.
Yarından itibaren kahvaltım olacak.

Dün Öğlen uyandım bugunde
kalkıp 1 tane kurabiye yedim ve aksam 16:30 gibi 1 tabak pilav fırında tavuk ve salata yedim
Sonra kupa çay ve kurabiye yedim
aksam 6 dan sonra sadece su.

bugun de 11 de kalkınca sadece 1 kupa cay ve kurabiye yedim.Daha sonra 13:00 gibi mercimek corba cok az salata yaptım ve ustune azcık doner eti koydum restorandan almıstım.
Cacıkta yedim 1 kase.

Sonra kuzene gittim oturmaya orda 16:00 gibi patates salatası ve bir kactane üzümlü kurabiye yedim.
Eve geçince sade turk kahvesi yanına 1 tadelle
1 kupa bardak çayımın yanında 3 kurabiye yedim :)

Kapanış yaptım saat suan 22:15 ve bitki çayı içiyorum gün içinde 3.lt su tamamdır
 
Bugün sabah 09:30 Kahvaltı
1 fincan çay
Tavada yumurta
2-3 kaşar
2 dilim kepek ekmeği azcık reçel ile.

Öğle yemeği 13:30
Yağsız tuzsuz bir kase salata ve yanında 1 tabak lahana corbası

Akşam yemeğim 16:00
Haşlanmış patetes ve közlü patlıcandan salata yaptım
2-3 çatal gibi bişey yedim
2-3 ramazan hamurundan börek
çok az reçel
ve çok az taze fasulye
2 bardak çay.

akşam 6 olmadan kücük dondurma

Yarım saat yürüyüs ve simdi bitki cayı su sonra uyurum :)
 
80 gün içinde 50 li rakamlara düşmek hedefim ilk hedef 55 hadi bakalım Ramazan'ın ilk günü bu rakamı görmezsem Ramazan boyunca spor yapıcam ağırlıklı 2.hedef 48 ama ben 47 yapmalıyım
 
Sıvı tüketmeye devammmmmmmmmmmmmmmm
 
Bugun ben :)
nolduysa yine kalkamadım geç saat öğlende uyandım ve 1 kupa çay yanında gofret yedim.Regl dönemindeyim

13:30 gibi 1 tahta kaşığı bulgur pilavı ve yanına haşlama tavuk
1 minik kase yayla corba ve 1 kase cacık

Aradan yarım saat gecince türk kahvesi ve yanında beyaz tadelle

Aksam yemegimse şu şekilde oldu
Çok az közlü patates kalmıştı dünden onu yedim.
Lahana sarması yapmıstım bugun 5-6 tane yedim
Yanında çay ve 2-3 galetayı reçele banıp yedim.

Birde saaat geçmeden cok minik magnum atıştırdım.

Gün içerisinde 3.lt limonlu su.
Limon çeyrek kadar....

1 kupa bitki çayı
Birazdan yeşil çay yapıcam
Egzersiz yürüyüş yapamadım maalesef esneme hareketi yapıcam.

kendimi hafif hissediyorum
 
Bugun
sabah cok erken kalktım 7:22
Uyanır uyanmaz su ictim 1 bardak kadar ve gofret yedim cikolata

Dışarıya cıkmam gerektiği için kahvaltıyı 9:35 gibi yaptım ve börekcide 1 porsiyon kıymalı börek ve fincan cay ictim.

Öglende 15:00 gibi yedim ve 1 tabak semizotu yemegi 1 kase kadar yoğurt ile ve 6-7 lahana sarması

Sonra türk kahvesi ve 1 gofret daha

Akşam yemeğim şu sekilde oldu
17:25 gibi 1 kase mercimek corba
5-6 sarma yine
galetaya recel bandım yedim 2 tanesine.
1 fincan cay

günn içinde 3.lt limonlu su
1 kupa yeşilcay ve 1 kupa bitki çayı
egzersiz esneme sadece.
 
Bugunnn
öglen 12 de kalktım
ve 1 kase menemen 2 dilim kepek ekmeği reçel,kücük dilim kaşar ve fincan cay

15:00 gibi cok az bulgur pilavı yanına az haşlamalı fırından cıkan tavuk bol baharatlı ve fırında patates yedim
yanında salata ve 1 közlenmiş konserve biber.
2 tanede sarma 1 bardak cola

arada cips yedim azıcık

17:00 gibi kahve ve cikolata

3 lt su 1.5 littresi limonluydu

1 bardak yeşilçay
ve bugun regl olmama rağmen ablam incelmişsin dedi 6.günüm bitmek üzere
 
Evett ve suannnnnn 1.haftam dolmak üzere son saaatlerindeyim :)
 
bugun yediklerim;
sabah 7:22 kalkış ve 8 gibi
1 kırmızı elma
12 gibi vişneli kek sabah erkenden dışarı cıktım işlerim vardı...

12:10 gibi
cok az bir tabak bulgur pilavı
yanına sulu yemek soya soslu tavuk
1 kase cacık

Arada 2 tane minik top cikolata

Aksam yemeğim 16:30
2 tabak ıspanak
1 tabak tavuk suyuna şehriye corbası
fırında cok az patates ve cok az 1 kasık kadar tavuk

Yemek bitimi aradan zaman gecince türk kahvesi ve yanında minik cikolata

aksam saat 6 olmadan 17:30 gibi 1 cikolata gofret

gün içinde 1 kupa yaban mersinli çay
1 kupa yeşilçay
1 kupa bitki çayı ve 3 lt limonlu su

Bugun cok yürüdümmm :)
 
Bugun 12:00 de kırmızı bir elma
Yarım lt limonlu su
15:00 gibi 1 bardak kahve ve cikolata
16:00 gibi patso yedim 1 bardakta cola

Suan saaat 19:17
1 kupa yaban mersinli cay
1 kupa yesilcay
3 lt limonlu su :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Spor+beslenme günlüğü 💫
Yorumlar
4
Görüntüleme
282
espressoc
Sezaryen doğum sonrası zayıflama günlüğüm (Spor + Beslenme)
Yorumlar
4
Görüntüleme
300
zeynobt
Z
E
Hamilelik ve beslenme
Yorumlar
11
Görüntüleme
202
gunessduru
G
Selam günlük :)
Yorumlar
3
Görüntüleme
319
Lupetta
P
Tsh ve Pco / Lütfen bilgilendirin
Yorumlar
2
Görüntüleme
136
pembesekerimm
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…