Tienen'in Beslenme & Egzersiz Günlüğü

1.gün
sabah 8de kalkış hiç bişey yemeden içmeden yarım saat spor,
spordan sonra elma sirkeli sıcak su
yarım saat sonra klasik karatay kahvaltısı.
14:30 gibi öğle yemeği düsünüyorum...

gün ortasında 18 dakikalık mari winsor pilatesi düşünüyorum.
 
09.06.2014 mari winsor 8/30
yarım saat kadar yürüyüş yaptım.
Oryantal aerobike baslıcaktım cok yoruldum ve diyeti uyguladıgım için yorgun düştüm zorlamak istemiyorum bugun kendimi.

Öğle yemeği 13:30
1 tabağa tavuk döner eti ve salata yağsı tuzu yok sadece etin var..
Yanına 1 kase cacık.

Ara öğün niyetine 15:40 falandı sanırım 2 kuru incir 1kuru kayısı yedim ve çay içtim 1 büyük bardak yeşil çay 1 çay bardağı çay olarak

Akşam yemeği 18:15
1 tabak semizotu yemeği
1 kase yoğurt
1 tabak taze fasulye
yağsız tuzssuz salata :)
 
mari winsor 9/30

nivea body 2/20
 
merhaba mari nedir ? mari winsor egzersizmi ? kaç aydır yapıyorsunuz vücudunuz nasıl ?
 
FESTUK .!.:
merhaba mari nedir ? mari winsor egzersizmi ? kaç aydır yapıyorsunuz vücudunuz nasıl ?
Genişletmek için tıkla...

Marı wınsor yapıyorum basladıgımdan bu yana popodakı selultler azaldı ve bacaklarm sekıl aldı yedıklerme dıkkat etmedıgm ıcın henuz kılo kaybım yok jıllıanda suanlık tam etsnı gostermedı 30 gun bıtınce farkı tam gormus olucam ınsallah :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Spor+beslenme günlüğü 💫
Yorumlar
4
Görüntüleme
284
espressoc
Sezaryen doğum sonrası zayıflama günlüğüm (Spor + Beslenme)
Yorumlar
4
Görüntüleme
303
zeynobt
Z
E
Hamilelik ve beslenme
Yorumlar
11
Görüntüleme
203
gunessduru
G
Selam günlük :)
Yorumlar
3
Görüntüleme
321
Lupetta
P
Tsh ve Pco / Lütfen bilgilendirin
Yorumlar
2
Görüntüleme
136
pembesekerimm
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…